大神，我能摸到我皮肤下面的8块腹肌啊！怎么让他们出来？【健身吧】_百度贴吧
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大神，我能摸到我皮肤下面的8块腹肌啊！怎么让他们出来？
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全部答案（共2个回答）
首先要看你胖不胖，胖的话要先做有氧运动减脂。瘦的话两三个星期外轮廓就出来了。8块两三个月左右，前提是动作要标准！
还是感觉腹肌撕裂者效果更好一些，可以试一下。（亲要好评哦）
是练习腹肌的，挺好用的，不过贵在坚持，刚开始慢慢练，后面循序渐进
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答: 当然是先有氧运动好啊
有氧运动对人体的锻炼是最好的
如果要进行其他的练习,如练力量,那有氧运动就相当于是热身了
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
如果是下拉的，只有党员而没有预备党员一项，可填党员，但如果是填写的，你就老老实实填预备党员，填成党员对你没什么好处，填预备党员也不会有什么吃亏。
1、问：房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)?
答：是的，因为取得土地的成交价格包括：地出让金、土地补偿费、安置补助费、地上附着物和青苗补偿费、拆迁补偿费、市政建设配套费等承受者应支付的货币、实物、无形资产及其它经济利益，而契税中未对房地产企业有相关的减免政策
2、问：如果交,是就补给拆迁户交差价部分交税还是就全部回迁房价格交税?在什么环节,时间交纳?
答：所谓使用回迁房作为拆迁补偿的形式，就是开发商以原地或异地的房屋抵顶拆迁补偿费的一种方法，相当于延期或分期支付拆迁补偿款，而契税条例中规定是：“纳税义务发生时间在纳税人签订土地、房屋权属移交合同的当天，或者纳税人取得其他具有土地、房屋权属转移合同性质凭证的当天。纳税人应在自纳税义务起10日内，向土地、房屋所在地的税收征收机关办理纳税申报，并在税务征收机关核定的期限内缴纳税款。 ”所以需要在取得土地的时候就要缴纳契税，需要全额计税，不能以补偿款计税。
3、问：土地使用税在什么环节交?如何交?税法说确有困难的可以减或缓,各地有具体政策吗?
答：如果原土地属于耕地的，自取得土地后满一年开始征收，如果属于非耕地的，自取得土地之下月征收。
以前的土地使用税一般都予以减免，特殊情况例外，虽然国家税务总局《关于土地使用税若干具体问题的补充规定》，对于基建项目在建期间使用的土地可以免税，但很多地方的税务机关都认为这不适用房地产企业，因为现在国家是控制房地产过热，不属于鼓励范围。
4、问：回迁部分房屋的营业税在什么环节交?
答：在交付回迁房屋或被拆迁户全部支付差价的时候缴纳，如果不需要支付差价的，以成本价格作为计税依据，如果有差价的，不需要支付部分按成本价格计税，差价部分按实际计税。
一、健康教育及指导
遵循普遍性指导和个性化指导相结合的原则，对计划妊娠的夫妇进行孕前健康教育及指导，
主要内容包括：
⑴有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠。
⑵合理营养，控制体质量(体重)增加。
⑶补充叶酸0.4~0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷(NTD)的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
⑷有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予评估并指导。
⑸合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
⑹避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等)，避免密切接触宠物。
⑺改变不良的生活习惯(如吸烟、酗酒、吸毒等)及生活方式;避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
⑻保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。⑼合理选择运动方式。
二、常规保健
1、评估孕前高危因素：
⑴询问准备妊娠夫妇的健康状况。
⑵评估既往慢性疾病史，家族和遗传病史，不宜妊娠者应及时告之。
⑶详细了解不良孕产史。
⑷生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动(劳动)情况、家庭暴力、人际关系等。
2、身体检查：
⑴包括测量血压、体质量，计算体质指数(BMI)，BMI=体质量(kg)/身高(m)2。
⑵常规妇科检查。
(1)孕前看医生，做检查。
(2)改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品。
(3)锻炼身体，孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率,，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩。
(4)接受怀孕教育。
(5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜。
(6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍。
(7)提前3个月放弃使用化学避孕工具。
(9)服用产前维生素(含叶酸)。
(10)找一同伴与你一起开始健康生活方式。
(11)留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期。
(12)如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访。
(13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验。
(14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中。
(15)孕前请看牙科医生。
(16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品。
(17)不要再清洁猫窝。
(18)可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。
如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生。
(19)开始实施怀孕。
(20)宣布怀孕。
(21)向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们。
(22)注意休息，白天也小睡片刻。
(23)阅读一本杂志(孕期方面的)。
(24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法。
(25)注意饮水。
(26)再读一本书。
(27)参加产前瑜珈或体育锻炼班。
产前检查：在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。
药物：到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。
走路：大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。
运动：多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。
出门：避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。
饮食：尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。
卫生：孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
性生活：在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。
工作：如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。
做家务：不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。
如果你使用的是自然避孕法，像体外排精或安全期避孕计算排卵期法包括日历计算法、基础体温法和宫颈粘液法，现在你所要做的就是停止这些避孕方式，顺其自然就好了。
如果你一直在用安全期避孕，那么对你受孕就更有利了。要是你的月经周期有规律，那么你自己记录的月经周期表收集的信息就可以帮助你估计最有可能受孕的时间。
而且如果你已经很熟悉自己排卵期间的宫颈粘液变化，你在快排卵的时候，就能根据你的宫颈粘液来估计你的排卵日和受孕的时间。
蔬菜(各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外);海带(含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出);
绿豆(能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢);
蘑菇(能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯);
猪血(含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排泄出体外);
酸奶(可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害);
茶叶(含有抗辐射成分);
水(多喝水可增加尿量，从而增加排毒)等。
一是选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度，吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐步增加到吸气时数到7，呼气时数到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做 10-20次;二是主动咳嗽，每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。
出汗也能排毒。据检测，一个人每天从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。
浸焊点有大有小，如果小焊点占多数，价格在0.02元/点；如果大焊点多的话，价格在0.025-0.03元之间（含插件） 但在工程中则用黏度这yi概念来表征流体黏度的大小。焊锡膏的流变行为焊锡膏中混有yiding量的触变剂，具有假塑性流体性质。焊锡膏在印刷时，受到刮刀的推力作用，其黏度下降，当达到模板窗口时，黏度达到zui低，故能顺利通过窗口沉降到PCB的焊盘上，随着外力的停止，焊锡膏黏度又迅su回升，这样就不会出现印刷图形的塌落和漫流，得到良好的印刷效果。
北京，89平 15万多。不多说。自己参考吧。过门石、大理石窗台的安装。过门石的安装可以和铺地砖yi起完成，也可以在铺地砖之后，大理石窗台的安装yi般在窗套做好之后，安装大理石的工人会准备玻璃胶，顺手就把大理石和窗套用玻璃胶封住了。地漏的安装。地漏是家装五金件中第yi个出场的，因为它要和地砖共同配合安装。所以，同学们在开始逛建材的时候，应该赶早儿买地漏。油烟机的安装。油烟机是家电第yi个出场的，厨房墙地砖铺好之后，就可以考虑安装油烟机了。
标准2mm厚的话价位在最少35元以上 近年来，随着国家重点工程对桩孔质量、成孔su度及施工环保等要求的不断提高，以及在高su铁路建设的带动下，中国的旋挖钻市场占有率在迅su扩大，并取得良好的经济和社会效益，引起了广泛的关注。旋挖钻机成桩亦称回转斗成桩、取土成桩，英文名称“Earth Drill”，在覆盖层施工具有成孔质量好、su度快，无噪音、无污染或小污染等优势，yi般采用静态泥浆稳ding液护壁。
昭和时代，吴清源和木谷实共同掀起“新布局”的潮流，开始现代围棋的时代。其后日本棋界一流棋手辈出，如坂田荣男、藤泽秀行、高川格，及后来的大竹英雄、武宫正树、小林光一、石田芳夫等。1949年中华人民共和国创建后，中国专业围棋水平相当低。从1960年开始，每年举办中日围棋友谊赛。其中，1961年第二届来华访问的日本围棋代表团中的55岁伊藤友惠五段(女性)横扫中国当时D尖棋手，八轮全胜。1964年改称中日围棋对抗赛，一直举办到1991年。1984年，第1届中日围棋擂台赛开幕，拉开中日围棋交流的序幕。中国人聂卫平在前三届擂台赛中获取11连胜，极大的推动中国围棋的普及。
按私立大学学费计算： 四年制，一年学费为 $35，000，即人民币23.8万，四年学费总额95.2万人民币。 据yi新数据显示，数学专业新生的失业率为6.1%，历届毕业生的失业率为5.1%，刚毕业的新生年收入为40000美元，有经验的毕业生的年收入为71000美元。据职业统计数据显示，未来的十年，数学专业的就业率会比现在提高16%。值得关注的第九专业：会计。会计，yi个公司想要有好的理财，就离不开会计，任何yi个公司，包括大公司和小公司，甚至自己家里如果要理财，有yi个是会计专业的家人
首先要看你胖不胖，胖的话要先做有氧运动减脂。瘦的话两三个星期外轮廓就出来了。8块两三个月左右，前提是动作要标准！
2是力量系数，数字大需要的力量也大，根据个人力量选择
是练习腹肌的，挺好用的，不过贵在坚持，刚开始慢慢练，后面循序渐进
2是力量系数，数字大需要的力量也大，根据个人力量选择
是练习腹肌的，挺好用的，不过贵在坚持，刚开始慢慢练，后面循序渐进
这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验:我先是做8分钟腹肌训练第一阶段,3个月后换到第二阶段,化了快9个月的时间终于能跟着8分钟第二阶段的视频一口气做完了,感觉8分钟第二阶段的第2个动作和第6个动作最刺激。最近听说了腹肌撕裂者比8分钟强,慕名去试了一下,怎么没什么感觉,他一个动作才25下,而且我总觉得前面几个动作如伸缩腿,踩单车,都是大腿比腹部先感到累,唯一让我有点感觉的就是那个交替踢腿动作和最后那个40下的划船动作。其它的,腹肌没感觉啊……我更觉得这更像是有氧运动,因为做了不到一半我还是冒汗了,8分钟我要做到最后一个动作才开始冒汗。难道我做法不对?我是看着优酷那个16分钟视频做的。PS,腹肌撕裂者中间有一个动作,侧躺,双腿并拢,上身和双腿一起往上抬,这个动作我总是不由自主的会用手撑,我感觉不应该用手的,但是不知道该发那里的力
直接仰卧起坐
应该是的，不过还要看他背阔肌，因为胸大肌和腹肌可以通过吃蛋白粉加上训练，练出来的！背阔肌就很难练！
还是感觉腹肌撕裂者效果更好一些，可以试一下。（亲要好评哦）
如果你能坚持，那乘热打铁最好，因为最快的肌肉速成就是在撕裂的肌肉之间长出新肌肉，在经过运动之后长成一块肌肉。然后越炼越精越练越小最后在肌肉之间再次造成拉伤，再结合。。。。。一直到你适应了某种锻炼为止，。所以要想肌肉速成，就得不断的换锻炼方式和器材。想方让肌肉拉伤，，，。。不过健身房的话不建议这种方法，因为那种是要长期耐力的。。我是一名健身教练，希望我的回答能帮助您，如果可以的话，请顶我一下
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区杨丞琳与小S一起健身香汗淋漓 皮肤白皙腹肌隐现
11月20日，杨丞琳微博更新一张和小S运动后的自拍合影，并配文：“半年没运动，一运动就是和熙娣一起跳Zumba!心情很放松，很快乐。超久没有这样爆汗了!觉得自己超健康!明天再来一堂。”
　　11月20日，微博更新一张和小S运动后的自拍合影，并配文：&半年没运动，一运动就是和熙娣一起跳Zumba!心情很放松，很快乐。超久没有这样爆汗了!觉得自己超健康!明天再来一堂。&　　照片中两人都身穿运动内衣，刚刚运动完看起来身材和气色都非常棒，杨丞琳还俏皮做鬼脸。此前，小S常在微博分享自己跳Zumba的视频，让不少网友感叹生完三个孩子身材依旧火辣。如今杨丞琳也加入其中，不知道是不是受到了小S的感召。　　网友看到自拍纷纷留言：&身材太好了&、&隐约还能看到腹肌&、&这皮肤、这身材，也太好了吧!&
(责任编辑：longxiaojun)
关键词：&&&&&&英国一男子为了好身材，花 3.3 万元做出了永久“腹肌”，震惊英国健身圈！
英国一男子为了好身材，花 3.3 万元做出了永久“腹肌”，震惊英国健身圈！
据英国《每日邮报》报道英国一位 31 岁的男子 Lee Coupland因为对好身材的向往特别是想拥有性感的腹肌但每次当他下定决心希望通过健身来获得好身材时，最后都是因为自己坚持不了而放弃。为此还突发奇想既然整形这么流行隆胸隆鼻各种假体为什么腹肌不行呢？也植入假体 " 人造 " 六块腹肌不就好了吗？简单省事还高效！随即他就开始自己的腹肌植入手术期待自己拥有性感的腹肌医生对 Lee 的腹肌植入手术分为三个步骤：第一步在腹部勾画出想要的腹肌轮廓。第二步为植入腹肌打下凹槽。第三步植入人工腹肌并等待伤口恢复。通过手术获得永久腹肌的 Lee对自己的腹肌效果还很 " 满意 "。居然还接受了媒体的采访，震惊了英国健身圈！Lee 还说以后会有越来越多的人选择这种方法拥有 6 块腹肌。他的理由是：现在很多人工作都很忙，通过手术不仅可以节省时间，还可以有更多时间陪伴家人。好吧，对于这种情况虽然我很难理解但每个人都有自己的想法只能尊重但不得不吐槽这人造腹肌的效果一看就是山寨的！这样的腹肌白给我都不要这怎么能称的上是腹肌来看看真实的腹肌什么样子1、2、3、4、5、6、据说只有体脂率低于 10% 的人才能拥有，皮肤和腹肌块高度分离，这画风简直就是健身界的一股洪流！虽然会非常非常难需要坚持、毅力、以及科学的方法但这才是人人梦寐以求的腹肌那么把体脂率降到可以看见腹肌最快需要多久呢？下面两个例子告诉你第一位是有健身基础的肌肉男他用 50 天甩掉体脂露出腹肌▼第二位是 40 岁的胖大叔可以说他有啤酒肚大叔用了一年时间减掉体重并降低体脂率露出腹肌可见要想练出腹肌还是要因人而异，这主要跟你自身的练习水平、训练强度、饮食情况等有关。三分练七分吃，在看到腹肌这个事儿上，吃很重要。吃健康的食物，体脂也足够低，稍加练习腹肌就出来了！不论需要多长时间这样真实的腹肌也好过虚假的存在！健 身 训 练 营F I T 生 活 家| 品 质 生 活 的 探 索 者 |欢迎各位大品牌洽谈广告合作详谈请 @微信sean_yunxiang原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
大家都在看锻炼腹肌是否能让肚子上因为生宝宝留下的妊娠纹和皮肤变得紧致，没那么明显么_百度宝宝知道}