“引体向上做不了，先练俯卧撑”的说法是否科学？ - 知乎313被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,783分享邀请回答424 条评论分享收藏感谢收起807 条评论分享收藏感谢收起那条视频不见了-腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
但是我们还有很多精彩的内容：引体向上越做越多，这种练法你可见过？引体向上越做越多，这种练法你可见过？强硬健身百家号全文字数：
379阅读时间：
2 分钟想要做更多引体向上，在训练的时候就要掌握以下两点训练习惯。我们在做引体向上的时候，有两个不同的追求方向，一个是增加背部手臂肌肉，一个是追求更多的次数。前者属于增肌训练体系，后者属于耐力训练体系。具体到引体向上中，也就是两点训练习惯：一、别用增肌方式训练增肌训练就是一次把一块肌肉练透，然后休息恢复的过程。但是增肌训练会牺牲很多的训练容量，从而让耐力增长速度稍显缓慢。直白的说，就是只做引体向上，不要用哑铃反复轰炸背部肌肉。每天都练，每天可以练很多回。二、挂在单杠上不要下来也就是死扛硬抗，耐力训练的特征就是肌肉无氧代谢时间，无氧代谢时间越长，肌肉耐力越好。当你做到没力气的时候，不要想着下来歇一歇，你直接在单杠上歇就行了，等力量恢复一点，你就可以再来几个。这跟部队里做俯卧撑是一样的，不起身，撑着歇。以上就是提高引体向上次数的方法，说白了就是天天练、天天扛，按照这个方法半年左右可以拉三十个（也跟体重有关）。强硬健身，记得点赞关注和分享哦本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。强硬健身百家号最近更新：简介:接地气、讲科学、重实践的健身自媒体作者最新文章相关文章(一颗橙子)
(无敌洋芋叉叉)
第三方登录：你们有没有见过有人做引体向上时，杠子突然断掉？_百度知道
你们有没有见过有人做引体向上时，杠子突然断掉？
我有更好的答案
见过跳高然后撞到铁杆子上的，头破了流了好多血
那人有没有住院
那时候在上体育课，马上就送去医院了，后来缝了几针第二天就继续上课了
。 。。。我想想
13吧。。。大概
只见过从杠子上摔下来了
他是因为没力气而摔下来吗
把鼻子给摔了
他能做几个？
我是问，他最多能做几个？
有，搞笑视频
从来没有见过
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
引体向上的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}