每天5分钟，几个简单动作瘦下腰部两侧的赘肉！_腾讯视频
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每天5分钟，几个简单动作瘦下腰部两侧的赘肉！
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副标题要不要现在的人们每天都坐在办公室上班，或者坐在教室图书馆学习，每天吃完饭后除了坐着还是坐着，久而久之，肚腩越来越大，腰围也越大，长时间的左立、缺乏运动会导致“过劳肥”！
针对长时间左立的人来说，经常按摩这3个穴位，就能帮助瘦腰平腹。
就是腹中部，距离脐带四寸的位置，这个穴位用手指按摩1~2分钟。
在胸骨和脐带连线的中点，即腹部上方中间的位置，这个穴位要做上下移动按摩，幅度小、速度要快，频率大概在每分钟150次左右即可，这个位置按摩不仅能瘦腰平腹，还能通便、降血压。
合谷穴就是虎口，这个穴位的方法是，用一手的拇指和食指捏紧另一只手的合谷穴，两只手互捏，用力的拿捏一分钟，每天保持两三次按摩。
酵素能极大促进人体新陈代谢，而青梅则是天然健康水果，口感酸甜，有润肠通便及美容的食疗功效，酵素与梅的结合，轻松促进肠道蠕动，对减脂瘦身来说是再好不过了。
红豆薏米粉
红豆薏米粉是健康调养的好物，红豆富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，利于排便，容易消化吸收，对减轻体重、瘦身塑形有很大的益处。
黑咖啡是极好的燃脂饮品，不添加糖的纯咖啡，咖啡因不仅能赶走困意，还能加快血液流通，排除身体的脂肪和毒素。
蜂蜜减肥法已经流行很久了，吃蜜糖减肥是因为其热量很低，而且可提供我们日常需要的消化物质，每天吃一点蜂蜜可减少脂肪在体内的沉积，帮助排除体内废物和毒素，蜂蜜最简单的食用方法就是冲热水饮用，每天一杯十分方便。
懒人甩脂机
不想运动的懒人看过来，每天抖抖抖，不运动也能燃烧脂肪，手脚、腰部都可以使用，懒人减脂的好福利。六个动作教你如何减掉腰两侧的赘肉！快速瘦腰部两侧赘肉的运动，简单轻松瘦出完美身材！-hao123上网导航
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快速瘦腰部两侧赘肉的运动，简单轻松瘦出完美身材！
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内容加载中这样减腰部两侧赘肉太快了！每天10分钟瘦出小蛮腰就要这样练！
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腰部两侧挂满赘肉到底有多毁身材曲线？
先放几张图你们感受一下！
松松垮垮，层层叠叠，毫无美感可言！本来就胖的你，为了遮住这两块肥肉，不得不穿大号几码的衣裙。然而，是肉遮住了，而人看起来也重了好几个吨位！如下图▼
这圆溜溜的下半身，跟吹足了氢气的热气球似的！纵使你颜值再高，也无济于事……
想显瘦点，穿个贴身一点的衣服，效果却成了这样▼
画面太美，我不敢看~~
成功减掉腰部两侧赘肉后的效果是这样的▼
穿上衣服是这样的▼
我就问你那个美？！
要想达到穿衣显瘦，脱衣有腰的效果，你必须做到以下几点▼
首先，要降低身体的脂肪含量。当你的身体脂肪含量降低了，腰上的肥肉自然也就减少了。你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动，来降低身体的脂肪含量，
每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上。坚持锻炼效果更明显哦。
其次，提高腰部和腹部肌肉的质量，增加腰腹肌肉的含量。可以多做一些针对腰部和腹部的运动，这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量，还可以减掉腰部赘肉，塑造完美腰身！
下面，小编推荐几个针对腰腹和腹部的锻炼运动，让你轻松甩掉赘肉，打造完美腰身！建议，每周至少进行4-5次，如果有时间可以每天进行此锻炼，这样才能瘦会瘦得更快哦。
▼坐姿收膝卷腹 每次做20次左右
▼交替上下抬腿 每次做20次左右
▼坐姿后倾左右转体 每次做20次左右
▼屈膝交替侧卷腹 每次20次左右
▼直抬腿卷腹 每次20次左右
▼侧撑屈膝挺髋 每次20次左右
▼仰撑交替直抬腿 每次20次左右
▼俯卧后抬腿 每次20次左右
以上几个动作不仅能强效紧致腰部肌肉，减掉腰腹部多余赘肉，还能瘦腿，美腿，打造完美的下半身曲线哦。
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--------------西子 · 减脂瘦身女神---------------
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