→ 吃得少，坚持运动，为什么反而体重增加？
吃得少，坚持运动，为什么反而体重增加？
健康咨询描述：
我坚持每天下午跳绳1个小时，呼啦圈30分钟，8个月从112斤瘦到了94斤。可最近吃得比以前少点，坚持运动，为什么反而胖了3斤呢？现在已经97斤了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这种情况应该是吃一些含有淀粉少的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你应该尽量的不要吃土豆，红薯等食物，里面的淀粉含量会使人增胖，必要时应该适当的增加运动强度，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，需要长期坚持的，少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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没多吃没少运动，为什么就胖了呢？
重塑身体 重塑生活关注那一定是没有遇上对的教练。人马学员张璟▲宅不等于不健身她是一个比较宅的小姐姐，在平时喜欢看看美剧、电影，休闲安静的时候愿意读读书，和闺蜜逛逛街以及我们老生常谈的一件事——健身。说起健身，她从 15 年 6 月就开始了。她自嘲说以前自己就是一个胖子，后来觉得不能这样下去。需要通过调整饮食，再加上少量的运动来进行减重，结果也是不太理想，不能算是一种健康的状态。一开始她的健身方式和很多朋友一样——每天在家里跟着手机上的 app 进行练习。众所周知，跟着 app 练习的最大缺点就是，你不知道自己的动作是否标准，并且一旦自律性不高的话，很可能一套动作都不能完整的完成，就造成了每天只是锻炼个一二十分钟，运动量根本不够的结果。就这样，虽然体力上有所提高，但体重却没有明显的变化，这对于她的减重预期还远远不够。所以她辗转到传统健身房上私教课，遗憾的是，她仍然没有得到什么明显的效果回报，并且在今年年初的时候体重突然暴涨。" 我也没多吃也没少运动，为什么就胖了呢？"她觉得自己陷入了一种困境。不仅没有达到理想目标，反而体重在上涨。偏偏很巧的是在这时她在商场遇见了新开的人马君。训练中▲体脂率从 25.9% 到 20.3%" 当时的人马君在做活动，看到有体验课我就去体验了一把，一节课之后我觉得还不错就报了课。" 于是，她就成为了人马君陆家嘴 family 的一员。在人马君，她真的得到了想看到的效果。体重从 55.5kg 到 51.5kg，体脂率从 25.9% 到 20.3%。一般安排一周 2 节课（最近一周上了 4 节课），她喜欢上了健身的感觉。对比照▲体脂变化▲体重与骨骼肌▲并且她和人马妞说，课余时间在人马君和教练做过最开心的事情就是一起自拍！每次训练休息的时间或者完成一节课，他们就是要拍拍拍 ~（人马君单间地方大随便拍）拍背影▼拍腹肌▼工作再忙也要减脂聊到正经的话题——在人马君健身的过程，她说人马君真的挺好的。一是会有详细的饮食指导，还不会饿；二是每次在训练中教的特别细致、特别有针对性。在饮食上肯定要控制吃什么以及吃多少。对她来说，饮食上最大的难题是时间。由于工作比较忙，时间比较紧，根本来不及仔细准备健康餐。但是没有条件也要创造条件，为了能达到标准，外卖基本以 " 轻食餐 " 为主。她经常叫的一家外卖叫瓜咖，他们的碳水不会太多，蔬菜比较多，为了能够减脂，晚饭虽然也是外食，但是会比较简单，量也少。饮食打卡▲在锻炼这件事上，最值得的是，关于健身的理论知识她学习了不少。像是基础方面，了解了身体各部位的肌肉群的名称、减脂增肌的原理，明白了光靠有氧运动是不能够减脂的。现在她回家的时候会自觉练习，而且完全不用跟着 app 的动作走。调整姿势中▲最重要的一点，她在人马君教练金雨萱小姐姐的指导下真正找到了练习不同动作时候肌肉正确发力的感觉，确实是自己练习时候不能够做到的，也了解了在自己撸铁的时候，合适的重量是什么样的。训练中▲她偷偷告诉人马妞一个秘诀合适的重量就是——能标准完成动作、但是会觉得稍微有点累的重量，如果轻一点会觉得太轻松，重一点就会动作变形的重量，就是合适你的重量。不过这点理论上知道还不行，还是要身体力行地去感受。她叫张璟，现在 30 岁，作为财务精英的她已经在人马君结课了，现在她要带着人马君 " 重塑生活、重塑身体 " 的意念一直坚持健身下去，你呢？素材源自会员后台回复关键字，获取更多实用健身干货喝水
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大家都在看为什么少吃多锻炼都不瘦 揭晓十大正确减肥的方法
编辑：丫头
少吃不一定能减肥，只是会减缓新陈代谢，多运动也不一定能瘦，而是能够构建人体肌肉和改变人体组成。人的新陈代谢有一个定点，就是体重的定点，也就是自动保持脂肪量。这就像一个蓄水池，水池的量是定的，不管进的再多也就那么多。肥胖就是进的量多了快了，而出的量慢了.
“多运动”不一定能瘦，而是能够构建人体肌肉和改变人体组成
运动消耗卡路里，但它也让人饥饿。而运动过后大脑会分泌激素让人体进食来补偿运动消耗的能量。所以关键是您要吃对，而对是指正确的饮食。如果只是靠运动来减肥而仍然吃原来的吃食，那么这样能减肥现在尚未有类似的科学证据可以证明这是可取的。
运动能够构建肌肉，让人便强壮、让人更轻松的呼吸、改变人体的组成，由原来的脂肪多肌肉少变得脂肪少肌肉多。但是不会太大的改变体重，食物会改变体重而不是运动。
“少吃”不一定能减肥，而是减缓新陈代谢率
人体的新陈代谢是：细胞内部及细胞间隙发生的化学反应过程来维持生命活动。当人们谈及新陈代谢时，大部分指的是新陈代谢率，就是人身体在一天的活动中所完成所有活动的总能量，一共有三个部分：
1、饮食生热效应：就是食物消化所消耗的能量。一般一日消耗能量10%。食物不同消耗的能量也就不同，例如就比较多一点。
2、自发性活动：有目的性的活动，比如步行去上学或大量的训练，其中一日消耗20%-30%。
3、安静代谢率：是人体能量的底线，占一日消耗的70%。这其中大脑就消耗20%。这个消耗每天基本不会变，但是会随着时间的变化而上升或者下降，变化的原因是人体内部净化组织、非脂肪组织的改变，这就是每个人新陈代谢差异的主要原因。而脂肪只使用一点能量就能维持现状。
这三个方面是相互关联的，如果为了减肥而少吃，那么消化过程消耗的热量也就减少，这就导致我们不愿意去运动，由于身体能量减少、回复不足，将不会有良好的状态去训练，所以运动就不会有效果。运动工程中流失组织，安静代谢也将会减慢。
所以只运动不控制饮食，没有科学的证据能证明可以减肥;少吃只是新陈代谢减缓，不会减肥反而让身体变的糟糕。真正要重视的是吃的正确，科学合理的运动。
肥胖罪魁祸首究竟是什么
人的新陈代谢有一个定点，就是体重的定点，也就是自动保持脂肪量。这就像一个蓄水池，水池的量是定的，不管进的再多也就那么多。肥胖就是进的量多了快了，而出的量慢了。为什么会慢呢?因为我们吃进去的食物不对时，我们的新陈代谢荷尔蒙就会“堵塞”，从而导致肥胖，少吃只是“节流”，锻炼只是外来“开支”，就如同下水口堵塞的蓄水池外力往外舀水一样。从根本上解决不了问题，我们要疏通，就要吃对的食物。
正确减肥的十大方法
1、早餐一定要吃，吃一些低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，比如新鲜水果榨汁、鸡蛋、酸奶、燕麦片以及全麦面包等。
2、少吃多糖的食物，多糖食物每天会额外给人体增加卡路里热量，这是一个减肥的人最忌讳的。
3、要吃高蛋白的食物，在减肥的工程中要适当吃肉，蛋白质是人体的重要组成部分，在减肥的工程中蛋白质的不足，肌肉流失多，会使新陈代谢下降，能量消耗速度也会下降，减肥也就变慢。
4、每天要有适当的运动，如果一天工作太忙，可以在早上跑跑步。想要抑制晚上的胃口可以在下午4、5点中锻炼，如果没有时间晚上8、9点钟也可以。
5、主食可以适当用土豆和红薯或者一些粗粮代替，这可以使人少吃或者不吃油腻油炸食物。
6、吃夹三明治时可以在中间加入芥末、蔬菜或者水果等的酱汁。
7、在吃蛋糕等甜食时不要在加一层鲜奶油，可以用脱脂炼乳和不含热量的甜味剂一起搅拌使用来代替奶油。
8、当胆固醇偏高时，在吃鸡蛋时不必吃蛋黄，可以用低脂的白色干奶酪代替。
9、经常进行以锻炼臀部和大腿为目的的运动，这样可以自大限度的消耗人体内部吸收的热量。如慢跑。骑自行车等。
10、在任何时间任何地点锻炼，对人体都是好的，不要一没时间为借口将锻炼一推在推。如打扫房间，散步，或者站着看书都可以算是一种运动。要记得在一天中不管什么要的活动都在消耗这热量。
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有这段时间吃得少体重一直往上涨是怎么回事？
ask_979405
女，20岁。原来都一直保持110，怎么吃都是110左右，这段时间吃的少体重却一直往上涨是怎么回事，都115了
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病情分析：这可能与运动少，吃的多有关
女，20岁。原来都一直保持110，怎么吃都是110左右，这段时间吃的少体重却一直往上涨是怎么回事，都115了
赵建财医生
这可能与运动少，吃的多有关
我原来不运动吃的多一直都是110左右，最近吃完饭还走走，吃的比原来少的多，还一直往上涨
几天就涨一两斤
赵建财医生
说明脾胃吸收的功能加强了
赵建财医生
吃的少，但吸收的功能好，同样会胖的
那可怎么办，有什么办法减肥吗
赵建财医生
还要再减少饮食的量，增加运动的量，以清淡饮食为主
最近一段时间睡的晚，原来我一天要喝很多水这段时间没怎么喝水，排便几天才排一次，跟这些有关系吗
赵建财医生
太有关系了
赵建财医生
吸收过度，排出减少
赵建财医生
自然会增胖了
而且最近脸上还涨痘痘，原来基本都不会长痘痘
赵建财医生
虽然吃的少，但排出的也不多，
那怎么办，多喝水吗？
赵建财医生
熬夜会影响肝的排毒功能，长痘也此有关
赵建财医生
多喝水，多运动，少熬夜，生活规律
哦哦，谢谢
赵建财医生
不客气，再聊
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周一早上体重108.8公斤运动量：上午篮球45分钟，投篮+运球练习，下午30多分钟腿部训练，然后45分钟跑步，速度7点几摄入热量：软件算的，总共大概1800大卡，睡前不吃东西周二早上体重109.4公斤，涨了一斤多！运动量，今天累了，没运动摄入热量：700大卡，因为没运动，所以没怎么吃周三早上体重109，减了0.4公斤运动量：上午45分钟篮球，下午40多分钟胸部和肱二，接着45分钟跑步，速度7点几摄入热量：总共大概1600大卡，睡前不吃东西周四早上体重：109.2公斤，涨了0.2公斤运动量：早上45分钟篮球，30多分钟背部练习，45分钟跑步摄入：1500大卡，这次减了晚餐，6点训练后补充了面包，香蕉和蛋白粉，晚上7点吃饭，只吃了黄瓜金针菇和无糖酸奶今早体重：110公斤，当然，一般早上是脱水状态，我昨晚从8点睡到12点，后来基本没睡，接着口干，一晚上喝了1斤多的水，如果把水去掉，就是109.5公斤，也比周四早上沉了大概0.3公斤啊那么问题来了，为什么我运动量这么大，热量摄入也不高，晚上睡觉前不吃零食，体重却不减反增？
[&此帖被急停跳投23在 14:30修改&]
这些回帖亮了
去年减了30斤的路过，楼主回帖戾气好重，不要再呵呵了，哪怕别人意见和你想左，既然花时间回帖建议你，那就是好心，不知道楼主平时和别人交流是不也这样，这样子是很伤人的。体重秤别天天看，坚持一个月，再上秤看效果。
引用4楼 @ 发表的:
大哥，你看帖子了吗
我是上午篮球，然后下午力量+跑步
你一会儿先无氧再跑步
一会儿跑一休一，跑休日做无氧，这是几个意思
我这运动量不大？
我去的倒不是什么牛逼健身房，基本没看见无氧+有氧一起练的
何况我上午还打篮球
更何况我现在体重109
我身边减肥的朋友去健身房还真都是无氧有氧一起练的……
你目前遇到瓶颈来请教，戾气还这么重。人家说的也没错，篮球是减脂，但从没有人为了减肥而刻意选择打球这个项目。你要是喜欢打球就去打球，那就要知道打球效果确实不显著。
引用4楼 @ 发表的:
大哥，你看帖子了吗
我是上午篮球，然后下午力量+跑步
你一会儿先无氧再跑步
一会儿跑一休一，跑休日做无氧，这是几个意思
我这运动量不大？
我去的倒不是什么牛逼健身房，基本没看见无氧+有氧一起练的
何况我上午还打篮球
更何况我现在体重109
引用8楼 @ 发表的:
大哥，不懂别乱说
无氧运动，比如篮球，减肥效果不如跑步，但是也减脂，只不过少一些罢了
我现在就是无氧40分钟，有氧45分钟
没减体重，反而体重高了
我上周只跑步1小时，减了5斤
这周运动量大幅度提升，热量只提升了400大卡反而不升了，这里面一定有内因
不虚心别在这请教，第一：你打的篮球的确不减脂，间歇性跑跳，骗自己呢；第二，你的运动量真的不大，你的运动项目如果集中在一起做可能还有点意思；第三，你去的健身房真的很low；第四，也是主要的一点，我打这么多字的原因是人家上面JR诚心诚意打那么多字给你意见你的态度真的很呛
我看得很仔细，109没啥稀奇的，去年我比你还胖，几个月就减掉二十多斤。
不是动起来就能瘦，要讲究方法。打篮球是不减肥的，我都打二十多年篮球了，照样胖。只有长时间有氧运动才行，跑步是最好的方法之一。
你只要控制饮食，隔天跑一小时，一个月至少能瘦五斤以上。
先无氧半小时，再跑步一小时，如果你能坚持住，一个月瘦个十斤八斤都很正常。
我只能说你去的健身房确实不够牛逼。
居然没有一个人逮到LZ没减重的重点，我以前还以为健身区都是大神呢，这一贴彻底暴露了，看来以后有什么问题也没必要来这里问了。LZ我来告诉你为什么没有减重吧，我昨晚从8点睡到12点，后来基本没睡，这就是你为什么没有减重的点。不管去看什么专业的减重教程，或者找专业的健身教练，都会告诉你，减重，饮食>睡眠>运动，饮食和睡眠是减重的先决条件，也就是说，只要能够控制饮食，保持优质睡眠，就能够达到减重的效果，只是比较慢，而运动是加速这一进程。因为只有在深度睡眠的状态下人体才能够分解脂肪，这就是为什么很多中年人长肚子的原因，工作压力大，睡眠质量低下。而且只有按时睡眠，人体的内脏才能有序工作。优质睡眠就是指，晚上11点以前睡觉，睡熟8小时以上。LZ如果你做不到这一点就别想减重了。
引用@ 发表的:慢跑这个，一般9公里一小时的话，那大概是1000大卡是有了篮球的话，半场差不多600大卡，效果肯定是不如跑步的，因为不是有氧，但是觉得一点没效果我只能呵呵反正我在老家也是这么练，在上海徐汇一兆韦德也是这么练，很少看到跟我一样的很多基本都是边无氧边唠嗑，很少有我这样严格控制每组间隔30秒到45秒之间的有氧无氧一起练得就更少了我前头胸肌，昨天练背，到现在穿衣服胳膊都疼，45分钟跑步看似不多，但你得考虑到我现在体重109，要是这样运动量还不大，我只能呵呵你要说你非得去金鸡母那才行，那当我没说至于说虚心这个，我确实是抱着这么个态度来的，但是还有个帖子，里边很多人说都说不到点子上，我确实有点急了，这个我道歉毕竟jrs没有恶意不过我这个人比较单纯，对了我就肯定，错了那就是错了很多人回复，有一个人跟我想的有一些像，他说的是，第一周运动量较小，所以会减掉很多水分第二周运动量大幅提高，身体会储备水分我的想法是，因为有练力量，肌肉需要储水，所以身体水分多，体重就不降，但是不降反升这个，我觉得有点夸张反正这问题到现在也没人解释为什么运动量大了之后反而体重上升了45分钟跑步和篮球能有1600千卡的消耗？加一起能有一半就不错了。
记得脱衣服……
引用1楼 @ 发表的:
记得脱衣服……
脱了，全裸
想减肥的话，就先停掉篮球，专心跑步，每次跑足一小时。或者把篮球换成无氧运动，在跑步之前做。
根据你的体重，最好是跑一休一，跑休日做无氧运动，这样最合适。
然后也别天天看着秤，一个月秤一次。
另外你这个运动量并不大。
引用3楼 @ 发表的:
想减肥的话，就先停掉篮球，专心跑步，每次跑足一小时。或者把篮球换成无氧运动，在跑步之前做。
根据你的体重，最好是跑一休一，跑休日做无氧运动，这样最合适。
然后也别天天看着秤，一个月秤一次。
另外你这个运动量并不大。
大哥，你看帖子了吗
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我这运动量不大？
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更何况我现在体重109
我看得很仔细，109没啥稀奇的，去年我比你还胖，几个月就减掉二十多斤。
不是动起来就能瘦，要讲究方法。打篮球是不减肥的，我都打二十多年篮球了，照样胖。只有长时间有氧运动才行，跑步是最好的方法之一。
你只要控制饮食，隔天跑一小时，一个月至少能瘦五斤以上。
先无氧半小时，再跑步一小时，如果你能坚持住，一个月瘦个十斤八斤都很正常。
我只能说你去的健身房确实不够牛逼。
引用5楼 @ 发表的:
我看得很仔细，109没啥稀奇的，去年我比你还胖，几个月就减掉二十多斤。
不是动起来就能瘦，要讲究方法。打篮球是不减肥的，我都打二十多年篮球了，照样胖。只有长时间有氧运动才行，跑步是最好的方法之一。
你只要控制饮食，隔天跑一小时，一个月至少能瘦五斤以上。
先无氧半小时，再跑步一小时，如果你能坚持住，一个月瘦个十斤八斤都很正常。
我只能说你去的健身房确实不够牛逼。
大哥，不懂别乱说
无氧运动，比如篮球，减肥效果不如跑步，但是也减脂，只不过少一些罢了
我现在就是无氧40分钟，有氧45分钟
没减体重，反而体重高了
我上周只跑步1小时，减了5斤
这周运动量大幅度提升，热量只提升了400大卡反而不升了，这里面一定有内因
引用6楼 @ 发表的:
这 你还不如找人打全场 连续跑两个小时还不瘦？
打两个小时全场，你在逗我？
器械训练本身消耗热量不算多 主要有氧 楼主有氧强度有点低 我一般也就跑45分钟 但都是9的速度 还带上3的坡度
引用10楼 @ 发表的:
器械训练本身消耗热量不算多 主要有氧 楼主有氧强度有点低 我一般也就跑45分钟 但都是9的速度 还带上3的坡度
这个得看体重
引用4楼 @ 发表的:
大哥，你看帖子了吗
我是上午篮球，然后下午力量+跑步
你一会儿先无氧再跑步
一会儿跑一休一，跑休日做无氧，这是几个意思
我这运动量不大？
我去的倒不是什么牛逼健身房，基本没看见无氧+有氧一起练的
何况我上午还打篮球
更何况我现在体重109
我身边减肥的朋友去健身房还真都是无氧有氧一起练的……
你目前遇到瓶颈来请教，戾气还这么重。人家说的也没错，篮球是减脂，但从没有人为了减肥而刻意选择打球这个项目。你要是喜欢打球就去打球，那就要知道打球效果确实不显著。
引用4楼 @ 发表的:
大哥，你看帖子了吗
我是上午篮球，然后下午力量+跑步
你一会儿先无氧再跑步
一会儿跑一休一，跑休日做无氧，这是几个意思
我这运动量不大？
我去的倒不是什么牛逼健身房，基本没看见无氧+有氧一起练的
何况我上午还打篮球
更何况我现在体重109
引用8楼 @ 发表的:
大哥，不懂别乱说
无氧运动，比如篮球，减肥效果不如跑步，但是也减脂，只不过少一些罢了
我现在就是无氧40分钟，有氧45分钟
没减体重，反而体重高了
我上周只跑步1小时，减了5斤
这周运动量大幅度提升，热量只提升了400大卡反而不升了，这里面一定有内因
不虚心别在这请教，第一：你打的篮球的确不减脂，间歇性跑跳，骗自己呢；第二，你的运动量真的不大，你的运动项目如果集中在一起做可能还有点意思；第三，你去的健身房真的很low；第四，也是主要的一点，我打这么多字的原因是人家上面JR诚心诚意打那么多字给你意见你的态度真的很呛
引用12楼 @ 发表的:
我身边减肥的朋友去健身房还真都是无氧有氧一起练的……
你目前遇到瓶颈来请教，戾气还这么重。人家说的也没错，篮球是减脂，但从没有人为了减肥而刻意选择打球这个项目。你要是喜欢打球就去打球，那就要知道打球效果确实不显著。
你要觉得我这个运动量还少，那我没招，反正我是往死命里练得，健身教练看见我那么练都有点怕
我85公斤，每天中午一个半小时，先40分钟力量，然后50分钟有氧（跑步+走路5KM 左右吧）
但是只要中午或者早上某顿吃得多，或者晚上吃东西，第二天体重基本就没变化。
兄弟你说话不像109公斤体重的人啊，胖子不都随和么。
引用13楼 @ 发表的:
不虚心别在这请教，第一：你打的篮球的确不减脂，间歇性跑跳，骗自己呢；第二，你的运动量真的不大，你的运动项目如果集中在一起做可能还有点意思；第三，你去的健身房真的很low；第四，也是主要的一点，我打这么多字的原因是人家上面JR诚心诚意打那么多字给你意见你的态度真的很呛
慢跑这个，一般9公里一小时的话，那大概是1000大卡是有了
篮球的话，半场差不多600大卡，效果肯定是不如跑步的，因为不是有氧，但是觉得一点没效果我只能呵呵
反正我在老家也是这么练，在上海徐汇一兆韦德也是这么练，很少看到跟我一样的
很多基本都是边无氧边唠嗑，很少有我这样严格控制每组间隔30秒到45秒之间的
有氧无氧一起练得就更少了
我前头胸肌，昨天练背，到现在穿衣服胳膊都疼，45分钟跑步看似不多，但你得考虑到我现在体重109，要是这样运动量还不大，我只能呵呵
你要说你非得去金鸡母那才行，那当我没说
至于说虚心这个，我确实是抱着这么个态度来的，但是还有个帖子，里边很多人说都说不到点子上，我确实有点急了，这个我道歉
毕竟jrs没有恶意
不过我这个人比较单纯，对了我就肯定，错了那就是错了
很多人回复，有一个人跟我想的有一些像，他说的是，第一周运动量较小，所以会减掉很多水分
第二周运动量大幅提高，身体会储备水分
我的想法是，因为有练力量，肌肉需要储水，所以身体水分多，体重就不降，但是不降反升这个，我觉得有点夸张
反正这问题到现在也没人解释为什么运动量大了之后反而体重上升了
饮食比运动更重要
引用17楼 @ 发表的:
饮食比运动更重要
我吃的不多啊，才1600大卡，一般人都吃2000多
引用@ 发表的:慢跑这个，一般9公里一小时的话，那大概是1000大卡是有了篮球的话，半场差不多600大卡，效果肯定是不如跑步的，因为不是有氧，但是觉得一点没效果我只能呵呵反正我在老家也是这么练，在上海徐汇一兆韦德也是这么练，很少看到跟我一样的很多基本都是边无氧边唠嗑，很少有我这样严格控制每组间隔30秒到45秒之间的有氧无氧一起练得就更少了我前头胸肌，昨天练背，到现在穿衣服胳膊都疼，45分钟跑步看似不多，但你得考虑到我现在体重109，要是这样运动量还不大，我只能呵呵你要说你非得去金鸡母那才行，那当我没说至于说虚心这个，我确实是抱着这么个态度来的，但是还有个帖子，里边很多人说都说不到点子上，我确实有点急了，这个我道歉毕竟jrs没有恶意不过我这个人比较单纯，对了我就肯定，错了那就是错了很多人回复，有一个人跟我想的有一些像，他说的是，第一周运动量较小，所以会减掉很多水分第二周运动量大幅提高，身体会储备水分我的想法是，因为有练力量，肌肉需要储水，所以身体水分多，体重就不降，但是不降反升这个，我觉得有点夸张反正这问题到现在也没人解释为什么运动量大了之后反而体重上升了45分钟跑步和篮球能有1600千卡的消耗？加一起能有一半就不错了。
去年减了30斤的路过，楼主回帖戾气好重，不要再呵呵了，哪怕别人意见和你想左，既然花时间回帖建议你，那就是好心，不知道楼主平时和别人交流是不也这样，这样子是很伤人的。体重秤别天天看，坚持一个月，再上秤看效果。
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