跑步以后为什么头好晕啊_百度知道
跑步以后为什么头好晕啊
本人男，十八岁。今天体育考试，跑步之后头很晕，想吐全身无力。眼睛很花。是怎么回事啊
我有更好的答案
&原因：缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。&&体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。&由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。 &&解决方法：&加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。 &作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。 &保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。&及时发现和治疗过度疲劳。
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原因：因为缺氧，所以头晕。理由：跑步时，要剧烈消耗氧气，而呼吸供应不上，使得脑部充血，因而头晕。缓解方法：锻炼好肺活量；跑步时，控制呼吸；跑完步后站好，深呼吸。
慢慢练好自己肺活量,水中闭气也可以。吃一些补血类的食物,最直接的方式就是吃点铁剂。不能吃多 我也有出现过跑步跑到头晕,还差点晕倒。是慢慢锻炼过来的 你平时锻炼不够,心肺功能较差。或者你没吃饭就去跑步了,造成血糖低,大脑供能不足。
运动量过大了，喝点糖水，休息一下就好了。以后锻炼要循序渐进。
正常的。。。好好休息。。。
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最近一直参加学校里的跑步活动每天早上晚上都会去操场上跑步其实是看中了那个奖励的一双耐克跑鞋但是因为以前也一直去跑步当锻炼身体，所以也不能说跑的很过分这几天就是天天跑完回到寝室安静下来休息的时候小腿老是抽筋，时间间隔也不一样，什么道理呢？希望高人帮忙解答......不要是出了什么大问题吧！！我怕啊~~~
缺钙，营养不良，多补牛奶、芝麻、大豆、瘦肉等；女性多会因月经期失血而小腿抽筋。
可是我平时这些东西吃的都挺多的啊都不挑食的而且最近不是非常假期呀
楼主可能是休息不当吧不是说跑累了就上床休息要适当的走走，把肌肉放松放松，可能效果会好点
缺钙 不是吃多一定营养够我刚开始跑步有时候晚上也会有抽筋就几次，以后都不会了每天早上喝牛奶，
谢谢啊我会去试试的，希望能有效
http://nikeplus.qq.com/上面有关于跑步后放松的方法介绍的！！楼主可以去参考一下
真的假的？
脚掌处抽筋也是因为缺钙么？
有朋友说得对
是因为你在长身体 骨骼缺乏钙 坚持每天喝牛奶吃鸡蛋并晒太阳。
也很有益处 适当补充钙片
原来是这样的啊
大家还在看昨天跑步时，腿抽筋了，但一会就
昨天跑步时，腿抽筋了，但一会就好了，第二天早上有一点酸痛，但不碍事，跑完米后，只要脚一勾，特别疼，就不能走路了，上完体育课，就更疼了。
医生回复（4）
指导意见：你好，从你所说的这种情况来看，一般是属于用力不当，或者是过度劳累所致的，软组织的损伤。如果疼痛厉害的话，可以外拍云南白药陪护及同时口服舒筋活血片，活血止痛胶囊。晚上睡觉前用热水多泡泡脚。一般都会缓解的不要过于担心。
指导意见：根据您的描述还是属于一个肌肉损伤，多休息就好了
指导意见：你好，疼痛可能是运动造成的肌肉乳酸堆积，可以做一下按摩或者热敷，也可以吃点氯唑沙宗片治疗一下。腿抽筋，可能是肌肉痉挛造成的，休息一会就可以了，注意补充钙质，可以吃点钙片。
指导意见：你好，根据你的叙述考虑是肌肉拉伤的可能性比较大，只要休息几天就会缓解的。也可以局部涂抹扶他林缓解症状。运动抽筋说明啥？运动反映各种疾病
1.放屁：“真舒服。”放屁是运动时最令人难以启齿的困扰之一。台湾国泰综合医院肝脏中心主治医师黄奕文指出，运动有助于肠胃蠕动或挤压到肠胃，导致排气，有时还会打嗝，这些均属正常反应，是身体在将多余的气体排出来。老年人由于活动量少，肠胃逐渐老化，气体容易堆积，运动时会比一般人更常排气。建议不要怕排气，应该尽量多走动，每天5000步。2.腹部绞痛：“我要深呼吸。”多数专家认为这是血液含氧量不足或肌群无力导致的。呼吸不顺畅、饭后立即运动都有可能导致短暂疼痛。建议当下先停止运动，缓慢地深呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位；运动前适度暖身；正餐后两小时再运动，让食物消化。3.肌肉发抖：“我有点累了。”肌肉颤抖最常发生于手部与腹部。这其实是身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了。台湾林口长庚医院复健科主治医师林瀛洲提醒，如果开始发抖，就应停止运动。若仍勉强继续，可能会导致肌肉受伤，需要很长一段时间才能恢复。4.腿抽筋：“动前先暖暖身。”台湾马偕医院复健科主治医师姜义彬表示，暖身不够是抽筋的常见原因，电解质不平衡、血液循环较差，也会导致抽筋。抽筋时应立刻停止运动，补充运动饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。5.肌肉酸痛：“别用力过猛了。”过度运动会造成肌肉伤害，严重者会引发急性肾衰竭。如果隔天酸痛仍未消失，代表运动强度过大，可用冰敷、按摩等方法缓解。6.头晕：“我饿了。”原因可能有两种：吃得不够或换气方式错误。运动时血糖会下降，当脂肪酸还来不及变成能量时，就会头晕，尤其是糖尿病患者，血糖调控并不稳定，建议运动前一定要吃点东西。运动时呼吸不畅，内脏压力上升，血压飙高，静脉回流变差，进而导致头晕。有氧运动时，建议用鼻子吸气，再撅着嘴慢慢吐气；肌力训练要用力时吐气，放松时吸气。7.头痛：“我渴了。”台湾台安医院脑、脊髓神经内科主治医师林冠宏表示，运动时交感神经较为兴奋，如果缺少热身运动，就可能导致头痛。此外，运动时水分流失，血压下降，也是头痛的原因之一，建议运动前充分热身并喝约200毫升的水，中途每隔20&#8212;30分钟再补充一次，尤其年长者更应注意。8.流鼻涕，全身痒：“我过敏了。”台北市立联合医院仁爱院区过敏免疫风湿科主任刘玲玲指出，这可能是运动时体温升高，微血管通透性增加诱发的过敏症状。另外，若地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散在空气中，也可能诱发流鼻涕。休息后症状就消失的人，应慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。但如果身上出现严重红疹块或红肿，应赶快就医。>
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