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瑜伽真的能减肥吗？瑜伽减肥的误区
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瑜伽是可以减淝塑形的，还能让女生变得更加有气质，很多明星都在坚持练瑜伽，刚开始应该在老师的知道下学习差不多了可以挑战高空瑜伽或者高温瑜伽。对身体都事有好处的平时多喝热水，戒掉零食，吃些蔬菜和水果及粗粮（痩身心得稼，瑾红）可以给你这方面的一些建议和指导哦~
　　传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。
　　美国健身委员会的一份研究报告指出，一般的瑜伽训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走，即使动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。专家表示，瑜伽属于柔韧性运动，除了能改善脊椎的柔软度，还能刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更美好，并对保持减肥成果，防止反弹很有效，但练习瑜伽并不能明显减少身体重量。练习者只有配合其他瘦身运动，才能有效减肥。
　　不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。那是因为，瑜伽对身材的保持上见效是比较慢的，毕竟它的运动量不是太大，如果你一开始就抱着减肥的目的去练习，哪么因为见效慢难免心中会有急燥的情绪，这种情绪恰好违背了瑜伽的思想！再加上大多数人以为只要练习瑜伽的姿势就是修习瑜伽了，其实不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的，比如：不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗肠，并且定期的做断食。合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼！！这一切的一切加在一起，才是瑜伽的内容，而这一切都只为了一个目的而服务，哪就是心灵的自由。
　　尽管高温瑜伽的动作就理论上而言有减肥的作用，但如果日常饮食习惯没有作出调整，依旧摄取高热量、高油脂的食物，那么要实现减肥的愿望，势必是难以完成的任务。“不过高温瑜伽的排毒效果会比常温要好。”
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李敏镐（Lee MinHo,日-），韩国人气男演员、广告模特。2006年出演《玉林的成长日记》而正式进入演艺圈。2009年因饰演《花样男子》中的具俊表而红遍亚洲，并获得当年“韩国奥斯卡”百想演技大奖最佳新人奖；同年，推出了个人单曲《My everything》。...ew
传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。
瑜伽是可以减淝塑形的，但是需要正确的方式。练不好容易拉伤筋骨哦
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编辑：华江南
很多人都在做运动减肥，一些有氧运动非常受欢迎，想要减肥的人都选择做瑜伽。瑜伽在最近是非常受欢迎的减肥运动，它可以锻炼身体的柔韧性，锻炼身体的灵活度，还可以帮助大家减轻压力，养颜美容，好处多多。不过，很多人都减肥瑜伽的认识还不足够，对减肥瑜伽的认识还有误区。
减肥瑜伽的误区
第一：认为身体柔软的人才能练瑜伽。其实，想要练习瑜伽的话，任何身材都可以，并不一定要求身体柔软。
第二，瑜伽就是拉伸。瑜伽绝对不是简单的拉伸运动，它讲究的是平衡。
第三，只有女生才能练习瑜伽。如果想要练瑜伽的话，这个是不分性别的，有很多瑜伽动作也需要力量，男生也可以练习瑜伽。
第四，每天都需要固定时间来练习瑜伽。其实，这个也是一个误区，大家不一定要固定每天都练习瑜伽，按照自己的生活来，有空的时候就练习一下就可以了。
练习减肥瑜伽的注意事项
第一：最好选择在早晨练习，这个时候的空气是最好的。
第二，不要在饱餐之后练习瑜伽。
第三，在练习瑜伽的时候，一定要注意自己的呼吸。
第四，练习瑜伽的穿着是非常关键的，一定要穿宽松的服装。
第五，在练习瑜伽的时候，不要操之过急，根据自己的情况来选择难度适宜的动作。
减肥瑜伽的误区和注意事项都介绍给大家了。如果真的想要减肥的话，想要联系瑜伽的话，就一定要多多地了解它，正确认识减肥瑜伽。瑜伽是非常不错的一种有氧运动，它具有减肥、美容养颜、减轻压力、调节内分泌等等功效。
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有教你正确练瑜伽：7大误区初学者应避免
人们在认识到日常的高压可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后，会采取措施以缓解压力。一般而言，人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是，在练习瑜伽时，初学者难免会有一些误区。下面我们一起认识这些误区并提供正确规避的方法。1、 在瑜伽课前摄入食物人们很有可能利用午休的短暂时间练一会儿瑜伽，但这是不正确的。为了让瑜伽课程顺利进行，千万不要在课前摄入食物，哪怕摄入量极少也不可。蒂讷老师指出，最佳的练习时间是在晚饭后的2小时后。如若不然，此时的胃正处于消化中，变得异常沉重，会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。2、 喷香水这点看起来让人匪夷所思，但确实如此。喷香水不仅会影响自己的锻炼还会影响周围的人。蒂讷老师表示，香味会令人头昏脑胀，特别是在做呼吸运动时。所以，练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰。3、 做动作操之过急对于初学者而言，最重要的是学会感受自己的身体状态。开始练习时，最难把握的是耐心。练瑜伽不是让自己的股四头肌像练拳一样达到精疲力竭的状态。蒂讷老师指出，对初学者而言，最重要的是做好姿势，学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳。如果人们太操之过急，很容易造成呼吸混乱，甚至是受伤。如果你所学的课程是对所有水平的人群开放，切记不要东张西望，看你旁边的人做高难度的热身动作，比如把腿放在脑后。 4、 练习频率过高 人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好，并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下，一周预定很多节课程。蒂讷老师建议初学者，无论进行任何运动，切勿在初期练习强度过大，以免后期会渐渐丧失动力并最终放弃。瑜伽练习也是如此。最好从一周一次开始，而后在接下来的练习中逐渐加大频率。5、 独自跟学网上视频 蒂讷老师明确指出，一个人跟着网上视频练习只是模仿到动作，无法确保自己做得是否得当。很可能会产生危险，让自己受伤。所以在自学网上的练习视频之前，一定要和专业老师先学习一段时间。6、 不选择适合自己的瑜伽类型
瑜伽种类繁多，如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者而言，要根据其自身需求和期待来选择练习类型。蒂讷老师建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前，多上几节不同类的瑜伽课程。如果你是想增强肌肉力量，达到较大的运动强度，就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明确目标的话，建议初学者可利用一段时间体验，过后再进行选择。 7、 认为只有柔韧性好才能练好瑜珈 大家应当摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见。不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索，都可以练习瑜伽。蒂讷老师指出，缺乏柔韧性并不会影响瑜伽练习。柔韧性可以通过练习锻炼出来。但是过度练习和呼吸不畅反而是让人们受伤的主要原因。
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