肾虚的小信号你有吗？每天做这些运动防肾虚_网易健康
肾虚的小信号你有吗？每天做这些运动防肾虚
健康的人天天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，假如排尿次数和尿量过多或过少，就要留意了。
（原标题：肾虚的小信号你有吗？每天做这些运动防肾虚）
人一生中罹患“重大疾病”的机会有多少？据医学家按照各种单一疾病在人群中的发病率推算，这一概率大约是70%—80%。俗语说“病来如山倒”，但五脏在生病前，其实会向你发出求救小信号。教你抓住这些“信号”，挽救健康。1、没劲儿肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出往，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏题目。2、不想吃不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。3、尿有泡沫尿里有泡沫的原因有多种，其中假如蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起很多泡沫。4、腰痛肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。5、尿多尿少健康的人天天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，假如排尿次数和尿量过多或过少，就要留意了。6、水肿饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现稍微的水肿，假如不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了题目。7、尿蛋白和尿潜血尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，建议最好找肾病专业医师咨询。8、贫血贫血的患者经常会往血液科看贫血，实在，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。9、糖尿病糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。10、高血压高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加留意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压假如高了，要当心是不是得了肾脏病。11、痛风、高尿酸血症痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。12、尿路感染经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。我接触过不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机。哈欠不断当心肾虚在悄悄走来哈欠连连，精力不足。肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。听力下降、耳鸣心烦。在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。牙齿松动。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。 肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。头发脱落或须发早白：从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。腰部不适。腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。记忆力下降，变得“贵人多忘事”。肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。肾虚患者保健时，首先要找出自身病因，才能改善相应的肾虚症状。肾虚常见的病因主要有以下几点：先天不足；情志失调、喜怒无常、情绪过激；房劳过度虚；久病伤肾；年老体衰。除纠正病因外，补肾还应该辨证，首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。阳虚补阳，阴虚滋阴，否则会适得其反。冬季如何预防肾虚？一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。三、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。四、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下五、每天打太极练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
本文来源：人民网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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核心提示：肾虚、腰膝酸软、阳痿、不适……一系列难以言语的内在疾病让不少男性感到无所适从。其实在你进行科学医疗的同时，适当的体育锻炼同样可以帮你找回以前的阳刚。国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，体育锻练后更容易达到性唤起，性生活的频率也有所增加。
　　肾虚、、、不适……一系列难以言语的内在疾病让不少男性感到无所适从。其实在你进行科学医疗的同时，适当的体育锻炼同样可以帮你找回以前的阳刚。国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，体育锻练后更容易达到性唤起，性生活的频率也有所增加。
　　同时，锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并改善夫妻间关系。
　　特殊运动提高性激素水平
　　上海一位男科一直听说，在不少重大比赛前，运动员被要求在比赛前夜禁止进行性生活，而被禁止的原因认为会耗费男人的精力。
　　这位专家查遍国内外相关资料，认为男人需要性生活为身体增添活力。根据新的科学理论，这种做法可能是错误的。因为研究者发现，性生活能够使男性的睾丸激素保持很高的水平，而睾丸激素可促使男性勇于竞争。
　　意大利最新研究证实，他们在对80名长期患阳痿的病人进行研究时偶然发现，经过治疗痊愈的病人，体内的睾丸激素水平都明显地上升了。而性行为是唯一可能解释这一现象的原因。
　　他们相信，人体内睾丸激素的水平与其性行为的数量有着直接的关系。为此，专家们得出以下结论：有些运动员认为比赛前没有性行为是十分重要的。不过，这取决于运动员自身的特点。如果他需要表现得更好斗，事前有性行为反而更好。
　　运动增欲被科学证实
　　在男科门诊中，34岁的刚一直比较，医生检查他患有精神性ED()，并有中度肾虚。因为年纪比较轻，医生建议刚采用心理疏导和科学运动的方式来治疗。于是每周三四次的游泳、跑步和骑车成了刚的治疗方略。经过半年的不懈练习，刚的性格愈加开朗，身体机能也得到了恢复，与妻子的关系也一步步亲密起来。
　　性心理专家朱荣申教授指出，适度的体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能增强人们对性生活的兴趣。运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。
　　经常从事体育运动还可以摆脱烦恼、之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。当然也要注意，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
　　不光是男子，美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更易发展到顶点。
　　找回阳刚的有效运动方法
　　除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，滑冰、、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。上海仁济男科王益鑫教授指出，男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。
　　因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动。以下的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视乎各人不同体质)，以后不会感到力不从心。
　　专家认为，滑冰有助于锻炼身体的协调能力，使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有助于男人在性方面的战斗更持久。
　　高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。
　　骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的有利性事的腰臂锻炼。
　　简单易做的腰臂锻炼
　　对于不少繁忙的上班族来说，到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心，在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈，持之以恒，阳刚会重新拥抱你。
　　俯卧舒展
　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
　　猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
　　曲背部掌上压
　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
（实习编辑：何丽丽）
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肾虚！做那些运动可以恢复？
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医生建议：建议可以适当的运动，同时可以多吃些黑豆
追问:请问那些运动可以专门来恢复肾虚的？
医生回答:可以多做腰部运动
追问:简单一点的运动有没有？
医生回答:没有
追问:有时有点干呕，垫脚尖是不是
医生回答:注意饮食
追问:是肾虚的表现么？
医生回答:不属于
追问:容易紧张 脸红 有想吐吐不出来的感觉
医生回答:是由于情绪导致
追问:是不是自慰过多！导致精神过于紧张
医生回答:有关系
追问:踮脚不能护肾么？
医生回答:没有效果
追问:坑，你们不是发了这个网页说说么？
医生回答:是针对老年人
追问:意思说年轻人这样没效果是吧？
医生回答:是的
追问:都是人 为嘛同样的运动就不行了，那腰部运动具体有哪些
医生回答:各人年龄段不同
追问:那我们要做那些具体运动才能恢复？
医生回答:腰部运动就可以
追问:有哪些运动？仰卧起坐，那穿英国卫裤呢？到处都在疯传英国，卫裤
医生回答:考虑没有直接效果
追问:什么没有直接效果？
医生回答:使用辅助效果
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肾虚做什么运动有利于恢复。收藏
我有十年手淫史，最近腰痛，全身无力，整天没有精神，肾虚，请问做什么运动有利于恢复。
跑步，深蹲，拉单杠，
浑圆桩，慢跑，静坐这个我不会，养精神的加油，共勉！
散步吧散步挺好的
全身无力的运动只有散步了
每天锻炼，从简单的做起，慢跑，跑1km，等适应了，逐渐往上加距离。固肾功，也要每天做。走上自我救赎的道路吧。每天锻炼，时时警惕，必要时，扇耳光，我现在就是这样，暴力了一些，但管用。第一秒断念，抵制心魔引诱。坚定的决心是体现在第一秒断念上面，建议对戒色有个系统的了解，看书，飞翔经验，louwaishui戒色文集。欲望上来就用手打额头，让自己清醒过来。我真心觉得这很好用，也有效。还有就是要第一秒念断。别给心魔引诱的机会。最后还要做俯卧撑或者其他可以锻炼的。把精力用在正确的地方。每天锻炼和断念。
初期建议静养或者散步。加油，你在坚持学习戒色文章没呢？不学习的强戒必破啊。
我现在坚持早上5点起床散步，起床时会很抗拒，很想睡，但是起床5分钟后就不会有这种感觉了，每天5点是身体阳气升起的最佳时候，所以可以5点起床散步一个小时，回到家再睡个回笼觉到7点多，再起床。
早上5点起床大步快走，街上已经稀稀疏疏的有行人了，虽然大多年纪都比较大了，为什么他们会这个时候起来吸取阳气？因为他们年老后阳气很弱，每天到5点阳气最纯净的时候最适合人体吸收的时候，会自动清醒，起来活动筋骨，买菜或者拜佛。我们年轻人阳气比较旺盛，所以5点的时候依旧起不来。但事实上5点起床活动更有利于我们恢复身体。晚上是阳气逐渐减少的时候，这时候就尽量不要运动了。
晚上还会消耗阳气，升起阴气，所以我们尽量10点30前就上床休息了。11点到凌晨3点是身体排毒阶段，所以尽量保证这个时间段的睡眠，所以当我们5点起的时候不用担心自己睡不够
不泄为补。
固肾功，站桩，打坐，八段锦等等。选择适合自己的一两种坚持下去。另外建议楼主合理作息不熬夜久坐久视等等，饮食清淡少吃生冷油腻辛辣刺激食物，戒烟酒，适度运动不要出大汗。控制遗精频率，这些也很关键。希望对你有所帮助。建议楼主看看飞翔大哥的戒为良药，里面对戒色和养生说的很详细，多学习戒色文章，会让你少走弯路，早日戒色成功恢复身体，加油。
戒为良药文字版 戒为良药语音 手淫后遗症及恢复 吧友必须注意的10件事
我和你一样，岁数相当，经历相当！我试过很多，但说比较快速的，我比较赞同三楼，站桩！站桩特别累，你要做好心理准备，每天不得少于半小时，坚持七天后就会感觉出来。
另外，做固肾功，散步，跑步，爬山等等放松心神的运动。但是，这只是方法，后期还会遇到许多问题。
除了运动，行善放生也是能恢复身体的
登录百度帐号因为手淫有一年了所以肾虚了
通过锻炼真的可以治好吗
来自于：新疆|
提问时间： 20:10:15|
基本信息：
病情描述：
因为有一年了所以了
通过锻炼真的可以治好吗
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：36230收到了：
病情分析：
你好，你现在还小，是不能过早的的，这样不好，也容易出现问题，现在一定要多休息，好好的保养好身体。
指导意见：
不能太劳累，在饮食上增加营养，一定要戒除手淫，不然这样下去，是会影响到阴茎的发育的，这样是会造成短小现象的。
我还想问一下 怎么样能过治好
你好，你现在还小，不需要用药的，只要能够戒除手淫，慢慢就会恢复了。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：42143收到了：
手淫频繁导致肾虚，这个需要针对诱因改善。及时戒掉手淫不良习惯，平时注意加强锻炼，日常生活饮食方面也要好好调理，清淡为宜。多吃些滋阴补肾的食物如牛肉，羊肉，韭菜，猪肚等。每天坚持锻炼，避免久坐，熬夜等。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：639收到了：
首先，你得戒除掉手淫这个坏习惯，然后要调整生活规律，早睡早起，再锻练身体，过几个月就会好的。
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