当前位置： >>
瑜伽改善驼背(自己的总结)
瑜伽动作四招式矫正含胸驼背出处：责任编辑：百惠网 最后更新时间： 17:06:04导读：驼背、含胸除了影响外观，予人一种垂头丧气、没精打采的感觉；穿起衣服时不甚美观，更令到衣服的美感大打折扣外， 亦会令肌肉过紧，导致痛症或其它身体毛病。 关键词：塑形瑜伽瑜伽动作要矫正驼背、含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势；在工作时维持良好的坐姿o保持背部挺直；以及矫正少女在 青春期的心理障碍之外o更重要的是强化背部的肌肉o令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况 o而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下四个瑜伽伸展动作，预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。动作一：骆驼式 步骤：1.跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。 2.呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。 3.吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约 15 至 30 秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。 功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊o增加柔软度。 提示：1.头部放松，颈项不要过分向后伸展；2.盆骨和大腿与地面保持垂直动作二：蝗虫式 步骤：1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。 2.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约 15 秒o完成后返回步骤 1 休息，重复做 2 至 3 次。 功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。 提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。动作三：反手婴孩式 步骤：1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。 2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然o保持姿势约 15 秒o完成后返回步骤 1 休息， 重复做 2 至 3 次。 功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。 提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。动作四：背后扣手式 步骤：1.山式站立o双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎o 可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。 2.提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然o保持姿势约 20 秒o完成后依 样再做另一边，每边重复做 2 次。 功效：伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。 提示：视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。仰卧扩胸：平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成 90 度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌 肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持 15-30 秒，放松一会儿再重复，共练习 5-6 次。仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“T”字型，将伸展的手臂抬离地面 5 厘米左右，保持这个姿势 15-30 秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习 5-6 次。这个动作将让两个肩胛骨向一起 靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。轮式动作：仰卧、屈膝、脚跟靠近臂部，双手放在耳侧。吸气，两手撑地，大腿，脚用力使臂、背抬起，呼气。 吸气，肘伸直，踮起脚跟，臀、背尽可能上抬。呼气，缓慢屈肘，放臀，屈膝，恢复为起始姿势。效果：伸展肩、背、腹及大腿肌肉，柔软腰、背。觉得骆驼式和蝗虫式非常有用还有一些别的姿势，上面没有，其中一个好象是叫桥式，就是人仰面平躺，后曲小腿，手掌轻握踝关节，再 慢慢把腰腹部抬起，使胸部努力向下巴靠近（这一点很重要），坚持 30 秒以上我觉得这个桥式对矫正驼背是非常非常有效果的 动作说明： 仰卧，弯曲双膝，让脚跟尽量靠近臀部下，双膝距离与肩同宽，双手置于身旁，掌心贴地。 吸气，由腰部到臀部慢慢离地向上抬起，肩膀着地，收紧下颚，双手平放地面；吐气，用双手托着腰部，手肘支地，保持姿势， 双脚慢慢向前伸直、并拢，使身体形成拱桥状，左脚慢慢向上举起，直至与地面垂直，保持此姿势，自然呼吸 5 次。 放松，左右脚各做 3 遍。 作用 强化肝脏，刺激甲状腺，柔软脊椎，增加腰腹力和膝盖力量。对失眠、烦 燥、肩痛、腰痛均有效果。 提示 要先做 5 分钟准备活动。瑜珈也不失是一种矫正驼背的好方法。 身体本来就有自我修补能力。驼背是通过呼吸、动作来引出自愈的能力， 拥有柔软的肌肉和关节的话，一般的不良姿势，容易恢复到健康状态。但是长期 已经习惯了不良姿势， 身体已经变形僵硬， 这些人通过腹部呼吸来刺激自律神经， 全身得到放松，加上连续作某种动作，会使体内深层的肌肉得到放松，缓解了僵 硬，恢复到原来的健康姿势。 一般都担心首次进行瑜珈&身体太硬无法做各种动作&，这种担心是没有必要的， 开始时能做多少就做多少。无法进行时可重复做，实际上对已变形的身体来说， 刺激不能做的动作的部位，比能做的动作更加有效果。 对驼背者建议做下述的猫姿势。 这个动作缓解日常生活中很少活动的肩甲骨，同 时能舒展缩进去的肋骨和肺部。 僵硬的肩部的肌肉也得到缓解，改善肩膀、腰的疼痛。腹部呼吸有益于交感神经 和副交感神经的工作，提高免疫力。(1 图)基本姿势：坐直身体，双手放在两膝上，脚姆指不要重叠。呼吸：慢慢把气全部吐出。 (2 图)双脚并拢，提升臀部，双臂距离为肩宽。呼吸：从鼻子吸气。在尽量保持图 2 上的姿势下，双臂慢慢向前滑动，使下巴和胸部贴在地面上。呼 吸：边吐气向前滑行。滑行终止后深呼吸 5 次。动作熟练后呼吸增加到 10 次。上图是不合格的姿势。手腕没有伸直且弯曲，且两手腕之间的距离比肩宽。 臀部过于向头的方向移动，臀部应该尽量保持原来的位置不要移动。首次进行该动作，很难做到所要求的 姿势，下巴和胸部无法粘贴在地上，或者臀部向后方下垂，初期做不到所要求的 姿势是很自然的， 每天坚持下去， 身体自然变得柔软， 会逐渐达到所要求的姿势。 完成瑜珈功后做深呼吸。方法是：3 秒钟内进行 “吸”、 “呼”一次。共进行 5～ 10 次深呼吸。呼吸时一定要呼出所有的气。把废气呼出后，吸入新鲜的气，能 提高体内的排毒效果。 做瑜珈最好在临睡前、沐浴后精神较松弛时进行，穿宽松的衣服。不要在空腹时 做。坚持 1 个多月后，会感觉到脊骨伸直、从而心境变得快活。不但是驼背者， 身体某些部位有些弯曲的也可以进行。 有人双脚长短不一样，坚持进行这瑜伽动作后，双脚长短变得一样。
四个矫正驼背的瑜伽姿势_互联网_IT/计算机_专业资料。四个矫正驼背的瑜伽姿势 ...瑜伽改善驼背(自己的总结... 7页 免费
防治驼背的瑜伽动作 暂无评价 3页 1...矫正弯腰驼背的瑜伽姿势_社会学_人文社科_专业资料。今日推荐 78份文档 不...瑜伽改善驼背(自己的总结... 7页 免费 四个矫正驼背的瑜伽姿势 3页 免费 矫正...最近收到了很多伽人如何改善体形的留言,有反应骨盆前后倾的,有反应 XO 型腿的, 也有反应驼背影响气质的。 坚持瑜伽,你改变的远不止身材,还带给你规律的生活、...导语:纠正驼背是很多驼背患者永恒不变的话题,驼背很容易就形成 但是很困难去纠正...瑜伽改善驼背(自己的总结...
2531人阅读 7页 免费 矫正驼背9个瑜伽体式做气...注意自己的姿势形成了脊柱弯曲的一种生理现象,对于 青少年的影响也是 驼背的情况...瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的,练习这 些相应的瑜伽招式可以有效的改善...如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 练瑜伽可以矫正驼背的吗? 导语:瑜伽是现在很多的女性经常会进行的一种新兴的运动,瑜伽最 早是从印度传过来的,通过瑜伽这样的运动...如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 女人练瑜伽能矫正驼背吗 导语:女人很看重的就是气质的,女人一旦驼背了不仅影响到外观, 也失去了女人的自信的,对于女人来说纠正...纠正驼背的方式 有很多,驼背能练瑜伽吗,瑜伽是一项不错的健身方式,有的女孩子 觉得瑜伽能够锻炼自己很好的身材,不知道瑜伽能不能有效的矫正驼 背呢,下面就好好...瑜伽练习 瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的,练习这些相应的瑜伽招 式可以...常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 把背部挺直的动作,就会改正自己的驼背...瑜伽心得体会_学习总结_总结/汇报_应用文书。不知不觉瑜伽课已经上了几个月了,虽然只有每周一次的上课时间,不过课 堂上我还是学会了很多东西, 我也开始慢慢地认识...
All rights reserved Powered by
www.tceic.com
copyright &copyright 。文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。如何用瑜伽消除驼背
09:59:41 本文行家：
& & & &在日常生活中，我们的大多数时间都处于身体向前弯曲的状态，比如在电脑前工作时，写文章时，开车时，或者睡觉时（侧卧的话，身体也是蜷缩在一起）。这样的状态，导致我们的脊柱越来越多的向前屈，而失去了脊柱本身的自然曲度，越来越多的人开始驼背，患上颈椎和腰椎的疾病。今天向大家介绍一种瑜伽练习的方法，可以帮我们更好的打开胸腔，对于改善驼背，尤其是改善颈椎和腰椎的疾病也很有效。& & & &一、跪立，脚趾踩地，双膝分开与骨盆同宽，双手向前支撑地面，只有手指尖接触地面，双手大大分开，要宽于你的肩膀。预备式双肩前移& & & &二、双肩向前移动到手的上方。& & & &三、双肩上提，把侧身拉长。侧身拉长让心融化& & & &四、肩胛骨收向中间，胸腔下沉，让心融化。& & & &五、向外屈肘，直到大臂平行于地面，并且和肩在一条直线上，肩胛骨更充分收向中间，在这里保持几个呼吸。大臂平行地面& & & &六、继续屈肘，胸腔触地直到胸腔接触地面，但是不是松懈的掉下来，继续保持手臂和肩部肌肉的收紧，肩胛骨完全的贴合，背部肌肉主动收向中线，胸腔完全打开。& & & &试着每天早起，或者睡觉前坚持练习5分钟，一定可以改善你的驼背，缓解颈部和腰部的不适，要加油呀！
百科的文章（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载，请注明来源于。
李宁签约瑜伽培训师，中印瑜伽峰会十大瑜伽使者，首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师，美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教，任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow（能量流瑜伽）、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽，教授瑜伽哲学与冥想，擅长身体损伤的康复理疗。----最高全站日排行30名
投稿：3609粉丝：9.9万分享--dynmicweibozoneqqbaidu将视频贴到博客或论坛视频地址复制嵌入代码复制微信扫一扫分享收藏0硬币--稍后看马克一下~用手机看转移阵地~用或其他应用扫描二维码手机下视频请使用扫码若未安装客户端，可直接扫此码下载应用看过该视频的还喜欢miniOFF含胸驼背，怎么办？这10个瑜伽体式要经常练！|瑜伽|胸腔|双手_新浪网
含胸驼背，怎么办？这10个瑜伽体式要经常练！
含胸驼背，怎么办？这10个瑜伽体式要经常练！
你一直在练习微笑，倒不是说变成了自己讨厌的人，而是在世故中变得沉稳，总不能累了就放弃，痛了就喊疼。最新的娱乐圈美背前5名，一直走小仙女路线的赵丽颖这次排名第一。香肩美背、天鹅颈，一直是女生的美丽武器，而日常生活中，大多数人都已习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长期的不良身体姿态，不仅容易导致含胸驼背，颈部以及肩背部疼痛问题，而且容易造成胸部的过度紧张。要想拥有美美的背影，彻底改善自己含胸驼背的身体姿态，下面这10个打开胸腔的瑜伽体式一定要经常练习哦：1反转祈祷式站立，双手臂向两侧向后打开双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢双手依然保持合掌2手肘眼镜蛇式俯卧，双脚打开与髋同宽双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上保持小臂双手贴地，大小臂垂直3眼镜蛇式俯卧，双腿并拢，双手放在胸腔两侧手肘内夹，呼气，抬胸腔向上双手不要用力，尽量让胸腔主动向前向上4上犬式俯卧，双手放于胸腔两侧呼气，双手推地，抬头挺胸身体向前向上，手臂伸直5蝗虫式俯卧，呼气，同时抬胸腔，双腿向上双手臂向后向上伸展，掌心相对6小桥式仰卧，双脚打开，与肩同宽屈双膝，双脚尽量靠近臀部呼气，抬起髋部向上，双手臂伸直双手十指交扣，双手臂向下压地，胸腔向上7轮式仰卧，双脚打开与髋部同宽，屈双膝根据个人情况，双脚可以选择靠近臀部，或者远离一点臀部双手向后，手掌压实地面，手肘靠近耳朵呼气，双腿，双脚，双手，手臂用力推地抬髋部向上，身体呈圆拱形8弓式俯卧，屈双膝向后，双手向后从外侧抓住脚背呼气，抬小腿胫骨向后向上双腿抬离垫面，胸腔随之向前向上9骆驼式跪立于垫面上，双腿打开与髋同宽双手扶髋，保持大腿于地面垂直身体向后，双手依次放在同侧脚上，胸腔向上打开10鱼式仰卧，双腿并拢，双手放于臀部下方，掌心朝下头部向后，头顶贴地，抬胸腔向上，远离地面香肩美背回眸一笑总有一种岁月静好，世界静止的美，这种美，通过经常练习，你也可以拥有哒，赶紧动起来吧~~Namaste~15不愚伽——每日瑜伽问题解答本期解答老师：丹阳问：请问什么时候练习瑜伽最好？晚上几点后不能再做练习了呢？谢谢！点击空白处可以查看完整答案哦~答：练习瑜伽的最佳时间是在早晨和晚上。一般早上起来大脑会比较清醒,不过你的肌肉会比较僵硬,如果这时候做瑜伽是可以让身体更精神的,同时也会让一天的工作更有状态的。经过一天的工作晚上的时候身体累了,晚上的时候时间也是比较充足的,这时候做瑜伽可以让疲惫的身体得到放松,同时身体舒展了,也可以提高睡眠质量的。到底一天中什么时候练瑜伽最好其实没有什么规定的,不管什么时候做瑜伽都能够让你身体得到放松的,只要觉得自己的时间适合就是可以的。刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心又减肥的运动项目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是,这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉,建议隔1到2小时左右为宜。因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态,此时一个躺下来睡不着,再者瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积。当然,如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有,就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。大家在瑜伽练习中遇到任何问题，可在底部留言，向每日瑜伽明星老师团提问。他们会根据每位伽人的情况不同，结合自身经验，为大家提供解答。提问时，请描述清楚自己的问题，以便老师有针对性的帮你解答！也欢迎更多专业老师留言指正！每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！你一直在练习微笑，倒不是说变成了自己讨厌的人，而是在世故中变得沉稳，总不能累了就放弃，痛了就喊疼。最新的娱乐圈美背前5名，一直走小仙女路线的赵丽颖这次排名第一。香肩美背、天鹅颈，一直是女生的美丽武器，而日常生活中，大多数人都已习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长期的不良身体姿态，不仅容易导致含胸驼背，颈部以及肩背部疼痛问题，而且容易造成胸部的过度紧张。要想拥有美美的背影，彻底改善自己含胸驼背的身体姿态，下面这10个打开胸腔的瑜伽体式一定要经常练习哦：1反转祈祷式站立，双手臂向两侧向后打开双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢双手依然保持合掌2手肘眼镜蛇式俯卧，双脚打开与髋同宽双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上保持小臂双手贴地，大小臂垂直3眼镜蛇式俯卧，双腿并拢，双手放在胸腔两侧手肘内夹，呼气，抬胸腔向上双手不要用力，尽量让胸腔主动向前向上4上犬式俯卧，双手放于胸腔两侧呼气，双手推地，抬头挺胸身体向前向上，手臂伸直5蝗虫式俯卧，呼气，同时抬胸腔，双腿向上双手臂向后向上伸展，掌心相对6小桥式仰卧，双脚打开，与肩同宽屈双膝，双脚尽量靠近臀部呼气，抬起髋部向上，双手臂伸直双手十指交扣，双手臂向下压地，胸腔向上7轮式仰卧，双脚打开与髋部同宽，屈双膝根据个人情况，双脚可以选择靠近臀部，或者远离一点臀部双手向后，手掌压实地面，手肘靠近耳朵呼气，双腿，双脚，双手，手臂用力推地抬髋部向上，身体呈圆拱形8弓式俯卧，屈双膝向后，双手向后从外侧抓住脚背呼气，抬小腿胫骨向后向上双腿抬离垫面，胸腔随之向前向上9骆驼式跪立于垫面上，双腿打开与髋同宽双手扶髋，保持大腿于地面垂直身体向后，双手依次放在同侧脚上，胸腔向上打开10鱼式仰卧，双腿并拢，双手放于臀部下方，掌心朝下头部向后，头顶贴地，抬胸腔向上，远离地面香肩美背回眸一笑总有一种岁月静好，世界静止的美，这种美，通过经常练习，你也可以拥有哒，赶紧动起来吧~~你一直在练习微笑，倒不是说变成了自己讨厌的人，而是在世故中变得沉稳，总不能累了就放弃，痛了就喊疼。最新的娱乐圈美背前5名，一直走小仙女路线的赵丽颖这次排名第一。香肩美背、天鹅颈，一直是女生的美丽武器，而日常生活中，大多数人都已习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长期的不良身体姿态，不仅容易导致含胸驼背，颈部以及肩背部疼痛问题，而且容易造成胸部的过度紧张。要想拥有美美的背影，彻底改善自己含胸驼背的身体姿态，下面这10个打开胸腔的瑜伽体式一定要经常练习哦：1反转祈祷式站立，双手臂向两侧向后打开双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢双手依然保持合掌2手肘眼镜蛇式俯卧，双脚打开与髋同宽双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上保持小臂双手贴地，大小臂垂直3眼镜蛇式俯卧，双腿并拢，双手放在胸腔两侧手肘内夹，呼气，抬胸腔向上双手不要用力，尽量让胸腔主动向前向上4上犬式俯卧，双手放于胸腔两侧呼气，双手推地，抬头挺胸身体向前向上，手臂伸直5蝗虫式俯卧，呼气，同时抬胸腔，双腿向上双手臂向后向上伸展，掌心相对6小桥式仰卧，双脚打开，与肩同宽屈双膝，双脚尽量靠近臀部呼气，抬起髋部向上，双手臂伸直双手十指交扣，双手臂向下压地，胸腔向上7轮式仰卧，双脚打开与髋部同宽，屈双膝根据个人情况，双脚可以选择靠近臀部，或者远离一点臀部双手向后，手掌压实地面，手肘靠近耳朵呼气，双腿，双脚，双手，手臂用力推地抬髋部向上，身体呈圆拱形8弓式俯卧，屈双膝向后，双手向后从外侧抓住脚背呼气，抬小腿胫骨向后向上双腿抬离垫面，胸腔随之向前向上9骆驼式跪立于垫面上，双腿打开与髋同宽双手扶髋，保持大腿于地面垂直身体向后，双手依次放在同侧脚上，胸腔向上打开10鱼式仰卧，双腿并拢，双手放于臀部下方，掌心朝下头部向后，头顶贴地，抬胸腔向上，远离地面香肩美背回眸一笑总有一种岁月静好，世界静止的美，这种美，通过经常练习，你也可以拥有哒，赶紧动起来吧~~Namaste~15不愚伽——每日瑜伽问题解答本期解答老师：丹阳问：请问什么时候练习瑜伽最好？晚上几点后不能再做练习了呢？谢谢！点击空白处可以查看完整答案哦~答：练习瑜伽的最佳时间是在早晨和晚上。一般早上起来大脑会比较清醒,不过你的肌肉会比较僵硬,如果这时候做瑜伽是可以让身体更精神的,同时也会让一天的工作更有状态的。经过一天的工作晚上的时候身体累了,晚上的时候时间也是比较充足的,这时候做瑜伽可以让疲惫的身体得到放松,同时身体舒展了,也可以提高睡眠质量的。到底一天中什么时候练瑜伽最好其实没有什么规定的,不管什么时候做瑜伽都能够让你身体得到放松的,只要觉得自己的时间适合就是可以的。刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心又减肥的运动项目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是,这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉,建议隔1到2小时左右为宜。因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态,此时一个躺下来睡不着,再者瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积。当然,如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有,就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。大家在瑜伽练习中遇到任何问题，可在底部留言，向每日瑜伽明星老师团提问。他们会根据每位伽人的情况不同，结合自身经验，为大家提供解答。提问时，请描述清楚自己的问题，以便老师有针对性的帮你解答！也欢迎更多专业老师留言指正！每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。}