高尔夫教学｜调节挥杆节奏的球杆还原的训练高尔夫教学｜调节挥杆节奏的球杆还原的训练智慧的母亲百家号当你感到自己的挥杆节奏错乱时，可以采用以下的简单方法进行训练。现代挥杆讲求的是大肌肉的发力，面非小肌肉。即便如此，如果练习方法不对，也会导致击球不一致。这里介绍两套训练，可以让身体在整个挥杆过程中与手臂的动作协调一致。每次我感觉手臂和身体的动作脱节时，我就在练习场进行这些训练。当我状态很好时，一切动作都协调流畅，但有时注意力不集中，身体很容易懈怠下来。出现这种情况时，身体的旋转就不好，落后于双臂。出现这种情况时，一切问题都可能乘虚而人。抛球训练法右手拿一个高尔夫球，摆出类似正常的瞄球姿势。右臂像正常的上杆挥杆一样向后挥，然后像下杆一样向下挥手臂，向下方的角度用力抛球，让球撞击到前方5码处的地面。用力抛球是为了让身体右侧为抛掷动作注入力量。球应该沿着目标线下落，如果球偏右了，说明抛球放手太早，如果偏左了，说明放手太晚了。（部分图片内容原自网络，如侵权请告知删除）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。智慧的母亲百家号最近更新：简介:汇聚经验妈妈智慧，分享育儿实战心得。作者最新文章相关文章作者：台湾淡水大学 李雨农
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万丈高楼平地起，要是没有一套可靠的挥杆法，不能保证随时都可以挥出流畅的、正确的强劲一击，这个人一定不能打好高尔夫。其实，无论男女老少，只要具有挥动球杆的能力，都可以成为高尔夫好手，唯一的条件是要有一套有效的基本挥杆法，而且能随时依寻此法，扎好根基，基本功夫练得如举手投足般的自然时，功夫就水到渠成了。
经多年学习高尔夫的心得及教学的经验并参阅坊间的诸多文献，仅将挥杆法分解为六个浅显易懂的步骤；每一个动作都是不可或缺的一环，如同骨牌作用一般，一波接着一波，一个动作引发着下一个动作，如此堆积起来的能量，其威力真是无可伦比。这股流畅的爆发击球，完全靠着如行云流水一般的挥杆程序来完成。如果能了解并熟练各项分解动作，日后自然便可以把它们连贯起来，毫无阻碍的加以运用。
在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。
现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。
叙述如下：
将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。
易犯错误：
身体中心点位移。
右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。
过早曲腕。
以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。
易犯错误：
上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体连结配合度不佳。
全部只有手臂与腕部的动作，而不能做出身体旋转的配合。
身体有旋转的动作，但太过于由手部主导上杆，因而造成上杆过程中右手过早弯曲，或手肘太向身后拉，常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。
不能在适当位置曲腕，造成不当的翻转手掌，使得杆头不是太越过头前，就是太倒向身后。
快速的上杆折腕，等杆子上到顶点就扭曲变样，无法有效控制杆头位置，造成一种极不稳定的下杆动作，当然就不易聚集下杆的劲道。
腰部旋转太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。
不能以右腿内侧为身体重心的主轴，不是造成重心侧移太多而崩溃，就是因移位不足而逆转。
膝盖及上身前倾的角度破坏，造成中心点的移位，影响下杆杆头位置的准确度。
重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧同时右肩下沈，右肘带到右肋前方，进入“击球准备位置”。
重心移位太多。
过早旋转身体，造成一个由外往内的挥杆路线。
过早释放杆头（伸直手腕）。
下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变，直到进入“击球准备位置”。大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区，藉以得到最快的杆头速度击球。
不能释放杆头，通常导因于太过用力的握杆，因而产生僵硬不听使唤的手腕。
没有流畅的挥杆节奏，而产生过快的手臂动作，造成手臂己通过击球区而杆头乃无法跟上，使得击球时杆面外开击出右斜球。
过早释放杆头，以致浪费了上杆时所储存的挥杆能量，导致击球时减速，而造成软弱无力的击球。
由上杆顶点即开始击球，而造成一个陡峭的下杆角度，因而失击（打厚，打薄，左曲，右曲等）。
暴力型的下挥，导致头部移转太快，因而无法看见球被击中的过程。
好的击球，应该像似将杆头刺穿过球一样，所以一个开展的送杆动作，正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中，身体持续的向左旋转，直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地（可看见整个脚底），右肩下沈，身体跟上，旋转到向着目标，杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。
不能持续释放杆头，击球后双手不能继续伸展，因而提早收杆。
右边身体不能完全释放作出有效旋转，造成重心逆转或前移不足。
杆面右开或左盖影响击球方向。
当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成，然后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，进入最后收杆的姿势。
一个完整的收杆动作应是
重心充份的移转至左腿，且落在左脚掌的外侧，右脚以脚尖点地。
身体正向目标。
双掌在左肩上方。
视线仍停留在球位上。
保持身体平衡。
不良的收杆动作，通常都导因于前述放与跟的动作不佳所引起。
常见的错误中尚有右脚承受过多的重量。
左脚过于侧向目标，造成移位太多或下背部过度扭曲，此动作不但易造成失击，而且对你的脊椎骨易造成相当程度的伤害（倒C型的收杆动作）
一般的高尔夫文献及教材中，大部分将高尔夫挥杆的动作，依动作时序分为上挥期、下挥前期、加速期、跟随前期、及跟随后期等五个时期。本文仅就多年来的经验及个人体会认为，将时序的动作分期，改以口诀式的动作提示，在学习或教学上皆有其特别的效果。
挥杆动作并非高尔夫技术的全部，但却是基础与关键之所在。其余诸如；劈起杆、短切球、切滚球、沙坑球、推杆、果岭的判断、果岭草纹的研读等，亦都是高尔夫的重点，不可偏废。
高尔夫文摘中文版
景秋高尔夫杂志
错误与修正 戴维.李法贝特着 景秋杂志社出版
高尔夫实用练球法 Jim Mclean & Larry Dennis 合着 长生文化事业出版
高尔夫致胜宝典 佛度 高尔夫文摘社出版
高尔夫进阶大全 诺曼 高尔夫文摘社出版
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什么样的挥杆节奏最轻松？
什么样的挥杆节奏最轻松？
本文综合来源于网络，如有侵权请联系删除,大家好！欢迎阅读小编的文章。今天小编来给大家分享一些很有趣或者有益的文章。如果能得到您的青睐，那是小妹的荣幸啦！下面一起来看看吧。所有的高尔夫职业选手在击打每一根杆的时候，都能协调地以一致的速度和平衡去挥杆。节奏和平衡是相连的。比如老将汤姆-沃森，他的挥杆速度非常快；但是厄尼-埃尔斯的击打速度却很慢，但是他们都保持了挥杆平面的平衡。所有的业余选手也一样，重要的是用平滑的节奏，保持挥杆平衡。十次美巡赛开球准确性排名第一的卡尔文-培特(Calvin Peete)说过，保持开球笔直的六个字是“平衡，平衡，平衡”。如果你想成为好的挥杆选手，检查一下四个关键点，将让你的身体各个部位都达到平衡。瞄球的时候，右肩总是比左肩低，但是在左右脚的力量分配上，却要做到一半一半(如图所示)。另外，力量也是平分在每只脚的脚尖和脚跟之间当你上杆到顶点的时候，身体的75%的重心放在后脚的内侧，其余25%放在前脚上。绝对不能将重心放在前脚外侧。下杆之后，抵达触球的一瞬间。身体的70-75%的重心要转移到前脚，头必须保持在球后面。身体的中心必须向前移四英寸。随挥动作之后，重心的90%应该在前脚外侧。好的高尔夫挥杆速度和保持挥杆平面的平衡，将有助于你轻松挥杆，并且增加击球距离。更多精彩资讯请关注酷高尔夫本文综合来源于网络，如有侵权请联系删除,大家好！每一次选择都必须是一次超越，否则就不要选择；每一次放弃都必须是一次升华，否则就不要放弃。做人最大的乐趣在于通过奋斗去实现理想，所以选择放弃意味着我们还要更加完美，有缺点意味着我们还要更加努力。放弃是一种智慧，缺陷是一种恩惠。因为有新的目标去奋斗，人生才会更精彩，生活才会更充实
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