去健身房健身有用吗_百度知道
去健身房健身有用吗
我有更好的答案求助知道网友
当然有用，首先设备齐全帮你健身，整型提升气质，其次去健身房健身也会有督促作用，你一个人在家肯定是想练就动两下，没什么动力，但是在健身房你看到大家都在锻炼你自然而然也会努力锻炼， 但是一定要坚持去哦。
要看你认不认真对待他了，认真就有用，不认真就没有办法了
有用，可以健身，减肥
有用，但坚持到底的不是很多
健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
运动的其他好处：
1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。
2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。
4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。
5、学习正确的运动方法，增强身体健康
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。不去健身房做器械训练，肌肉就不会长吗？不去健身房做器械训练，肌肉就不会长吗？豫叙百家号现在很多运动的人，尤其是想要增肌的人，都可以会比较纠结一个问题，那就是如果自己徒手在家训练，会不会不长肌肉，想要长肌肉必须去健身房进行训练是吗?健身柔韧性其实很多人都有这样的误区，一直以为徒手训练肌肉很难长，其实不是这样子的，这或许是一种心理作用。首先在这里先了解一下增肌的原则，增肌只要是通过一个动作，对肌肉造成有效的破坏，那么就可以使肌肉不断的生长。比如：当你通过俯卧撑去锻炼胸大肌的时候，第一次可以能一组做10个就力竭了，那么就做10个，只要在训练的时候，每组都做力竭，那么就可以对肌肉造成破坏。当你第二次在去组俯卧撑的时候，肯定要大于10个，那么就这样随着时间的延长以及肌肉的生长，每次做的俯卧撑数量都是在不断的提高，所以徒手的训练也是可以达到增肌的效果，但是达到一定程度之后，可能肌肉会进入瓶颈期，尤其是对于增肌的人群，比如一组做100个力竭的时候，主要就是锻炼胸大肌的耐力了，这个时候增肌的效果就不明显了，那么这样的情况就需要负重进行训练了。健身美女因此在刚开始进行其实徒手的训练对于增肌也是非常不错的，其次徒手的训练更可以锻炼到人体的协调能力以及平衡能力，还有就是全身每个肌肉的配合能力。只有当你徒手训练做到一定程度之后，就必须要进行负重训练，才能提高肌肉的围度，这个时候就可以选择去健身房训练，等到了那个时候你的身材肯定也一样很厉害。因此对于那些没有时间去健身房进行训练的人，即使是徒手训练，也要对自己有信心，也是可以锻炼出一幅好身材的，不是只有去健身房训练才是可以的，不要让自己存在这种侥幸的心理。不去健身房就不长肌肉的心理。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。豫叙百家号最近更新：简介:叙说一个故事，典藏一段时光记忆。作者最新文章相关文章韵泽吕氏平衡套-健身前后对比励志图&健身是最好的整容
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&健身前后对比励志图都长什么样？我们平常在在网络上会看到不少老外的健身前后对比照，看起来都非常养眼。其实我们身边正在健身的人，他们的健身前健身后图片对比可是不输老外的哦。健身或者运动坚持不了的时候，看完健身前后对比励志图再继续努力！
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&&&&&&&&健身前后对比励志图&女生健身前后
&&&&@蕾伊丽莎&健身对比
&&&&身高158cm的矮星人，没有“大长腿”和“吃不胖”的优越基因，大学时期最胖的时候达到了136斤。健身两年，现在我成功减重40多斤。大家来看看她的健身前后对比照。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。第一次去健身房不会用器械 会不会被嘲笑_百度知道
第一次去健身房不会用器械 会不会被嘲笑
我有更好的答案
不会使用，没有关系！如果因为不会使用，而使自己受伤，会被嘲笑！
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如果有人嘲笑，你就回敬他，你天生就会吗？
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平时在家里只有一对不是太重的哑铃结合卷腹俯卧撑来简单锻炼，已经办了健身卡马上要去健身房了，走了一圈几乎没有认识的器械，虽然器械上都贴有小标签示例使用方式，但是好像不够直观友好且是英文的，还是不懂用。
有没有大神科普一下健身房常见的器械，以...
我有更好的答案
找一下教练，给他说你是刚来的，不熟悉，能不能帮着带上一下，他们会答应的。
采纳率：65%
来自团队：
找一个教练，或者自己找笔把健身器材的名称记下来，百度搜搜看，然后把使用方法记在脑子里，平时我也喜欢锻炼，但还真没去过健身房，祝你好运吧
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