新人求解惑，慢跑之后第二天脚腕疼。
本人男，172cm，83kg...大胖子，自行脑补这段时间开始减肥，选择晚上9点左右跑步，每次跑大概6km左右的样子，跑的很慢的那种，平均7min/km的样子。然后第二天右脚脚腕外侧关节处，就开始疼。正常走路问题不大，略疼，如果把脚用力伸直的话那样就会特别疼。再然后我就只能大概3天左右跑一次，然而昨晚跑步的时候右腿膝盖也开始隐隐作痛了根据我这情况，是不是我体重太大不适合跑步？哦对了，我跑步穿的是nike airmax tailwind，又或者是鞋子的问题？反正我觉着这双鞋子鞋底好硬啊.....如果是因为体重太大不适合跑步的话，那要做什么有氧运动来减肥呢？个人感觉快走消耗的能量较少，还太费时。求各位老司机带路啊！
楼主的确有点太重了，比我重，我171cm，72kg。我脚踝高中的时候严重的崴过，下不了床那种，最近开始跑步，也是脚踝痛，有弹响。经过咨询我院康复专业的老师（我是某中医药大学的行政人员），建议停跑一段时间，适当进行踝关节按摩。
停跑了几天后，脚踝不痛了，再次开始跑步的时候做好热身，特别是做好脚踝的拉伸，穿上护踝，基本上没有再出现脚踝疼痛的问题。
本人是隔天跑，不跑的时候骑动感单车。楼主要是膝盖痛的话是要考虑一下髌股综合征，论坛上很多帖子有说，我在知乎问过大神，都建议换鞋子。我本来穿的是李宁的15年新款超轻，后来听说体重过大不适合超轻，因为没有回弹，最近刚买了亚瑟士2000，还没到货。
建议楼主去知乎问问，那边运动专业和康复专业的专业人士比较多，建议也比较中肯。如果实在不适合跑步建议游泳或者骑车吧，起码身体重量不用都压到脚上。
有氧就是有一定强度
你肌肉和脚踝力量太差
引用1楼 @ 发表的:
楼主的确有点太重了，比我重，我171cm，72kg。我脚踝高中的时候严重的崴过，下不了床那种，最近开始跑步，也是脚踝痛，有弹响。经过咨询我院康复专业的老师（我是某中医药大学的行政人员），建议停跑一段时间，适当进行踝关节按摩。
停跑了几天后，脚踝不痛了，再次开始跑步的时候做好热身，特别是做好脚踝的拉伸，穿上护踝，基本上没有再出现脚踝疼痛的问题。
本人是隔天跑，不跑的时候骑动感单车。楼主要是膝盖痛的话是要考虑一下髌股综合征，论坛上很多帖子有说，我在知乎问过大神，都建议换鞋子。我本来穿的是李宁的15年新款超轻，后来听说体重过大不适合超轻，因为没有回弹，最近刚买了亚瑟士2000，还没到货。
建议楼主去知乎问问，那边运动专业和康复专业的专业人士比较多，建议也比较中肯。如果实在不适合跑步建议游泳或者骑车吧，起码身体重量不用都压到脚上。
那我是不是也可以换双鞋子试试呢。如果还是感到不适那就只能停跑另觅他径了。
引用2楼 @>&
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初跑者，左脚脚腕内侧很疼
以前也跑但是都是断断续续的。跑一次歇半个月那种
最近几天有时间了，连续跑了5次，左脚的脚腕内侧疼得越来越严重。尤其是早上刚起来的时候。活动一小时后表现不明显，可以正常走路，但是做芭蕾舞演员那种伸脚动作时明显疼痛。
本人180斤。穿的
布鲁克斯1.jpg (68.72 KB, 下载次数: 0)
13:26 上传
是左脚疼，右脚完全没事。很是郁闷啊。
我和你反过来，右脚脚踝内侧疼
后来发现是跑步动作的问题：右脚喜欢性的往外蹬出去（类似于溜冰的动作），而不是往后踩出去。改进动作后就好多了
哦 谢谢楼上。下次我改进一下动作看看
我和你一样 也是这种情况 不知道是怎么回事 买双好鞋是很重要的 试试看吧
跑步要买跑步鞋，不要买平常走路穿的鞋。
LZ是不是买错鞋了。换一双别的再试试。
先确定自己什么脚型，再根据脚型买鞋
我一开始也以为是鞋的问题……&&还是先从自身找原因吧。
建议LZ 先休息下，去医院看看吧。
建议先休息吧，很有可能是没磨合开吧，我有两双鞋子也是这样的，刚开始穿了不舒服，过段时间就好了。
LZ你是不是操场跑圈？？？
LZ您好，我的体重跟你差不多，我想知道这鞋子软不软，减震性能如何
LZ你是不是操场跑圈？？？
pirlo21 发表于
我是跑步机上跑的
LZ您好，我的体重跟你差不多，我想知道这鞋子软不软，减震性能如何
nomads 发表于
鞋垫很软，鞋子减震还不错，这个鞋子买的时候说适合大体重者，所以才买的这个
跑步要买跑步鞋，不要买平常走路穿的鞋。
牛头烟雨 发表于
我穿的那个就是跑步鞋啊，不是徒步鞋
如果体重大，还是先掌握下运动量，然后晚上适当节食，买高避震的鞋先以健步为主，适当配合跑步，先把体重减下来，耐心太重要了，我的一位同事，172高90公斤，跑了3年发现股骨头有问题了，后来医生说压迫的太厉害，他先师脚踝然后是膝盖，3年后是股骨头了，抠门啊，连双像样的跑步鞋都不买，穿龙牌跑了3年，现在身体出毛病人，也是太急功近利了，他是我们这个地级城市唯一的全国劳模啊！
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脚踝疼应该看什么科以及治疗方案
我今年31，平常经常参与足球运动，基本上每周一次。左脚脚踝曾经扭伤。时间很久了。一直以来在运动完以后，第二天都觉得走路时左脚脚踝有点疼。顺便说明一下，我是只会用右脚踢球的。通常没几天也就好了，下周继续踢球。
但是这个星期过了7天，我还是觉得脚踝疼，走路时有明显感觉。决定上来寻医问药。
我也从相关搜索中知道这可能是慢性劳损。但是我想请问这个问题可以医得好吗？（我还想踢球呢！）如果我去医院是看外科还是内科，还是骨科？一般做什么检查，要花费多少？用什么方法治疗效果好呢？
Bjbabysss&发表于&&17:35
你该看运动医学科或运动康复科。如有条件的话,找专业的运动队队医诊断治疗。
这是运动员运动创伤中的常见病（否则我们的运动员辛苦十几年得此病就有40%就要休息停止训练，世界、亚洲大赛由谁来参加？）没有什么大不了的，你只要把它交给专业医生来处理、来为你服务就行了。详情可咨询当地体育医院或有关医院的运动医学科。&总之，你只要找到良医，一切问题会迎刃而解。什么有人说、网上说，这些统统是他们的美好愿望而不是医生的语言，不可完全采信，而专业医生做出的诊断和治疗是有法律和信誉责任的。
1．急性足踝软组织损伤的处理原则：
24小时内，有条件的话马上加压包扎，外敷冰块不超过30分钟；禁止按揉及用药搓擦。什么活络油、红花油等等最好在24小时后使用，这也包括其他外用药的使用时间。这也是所有急性软组织损伤的处理原则。&
2．对于新伤的该如何？以尽快消肿、止痛并适当制动。在无中药过敏下可外敷中药。如红花、血竭等8味中药配成有“1号新伤药”（这是郑怀贤方，当年在贺龙老总的促使下，郑老已经无偿地把此方贡献于我国体育界。它是国家运动队及省市体工队都有的专业用药），
3．如果脚踝关节扭伤在两周后仍有肿胀该如何办？（通过2法的应用，这种现象少有）。这可能形成了关节的慢性滑膜炎，可：①良医高手推拿，加中药熏洗。②慢跑400米后引起关节肿胀再行治疗。③可采用局封闭治疗：首先选药要对路。我建议用“得宝松”DIPROSPAN，它正作用大、副作用极小，它由比利时出品，上海先灵制药包装，它目前是我国奥运代表团运动员必备药之一。这是运动医学科的常见伤病,如有条件的话,找专业的运动队队医治疗。注射后局部制动48小时以上，并须用弹力绷带包扎。
4．以后又如何预防？练习“负重提踵”以增加踝关节力量，平时打球得充分做好准备活动且用护具，能减少踝关节的崴伤。
5．“对慢性足踝软组织损伤的处理有无啥偏方”？没有偏方。有人说、网上说、这一招、那一招，这些都是他们的良好愿望，不是医生的话语，不可完全采信！
6．对于运动员急性足踝软组织扭伤及时处理的话,2-5天能正常训练.
shenfeishenfei&发表于&&17:35
脚踝总是疼????????
在运动以后,比如1个小时跑步等.休息一会后&左脚脚踝疼的不能正常行走,严重的时候&即使休息一个晚上&第二天照样疼的不能正常行走&一瘸一拐的.我在4年前一次运动后扭伤了脚踝,当时一个医生说这是运动性扭伤,直接打了封闭,几天就好了.我换以为没事了,没想到现在又开始了.我仔细看过我的脚踝&发现左脚脚踝比右教脚踝高.我现在已经停止运动快1年了,但即使这样&用手稍微用力摸的时候还是有些疼?&真是烦死了...害怕到老了会变成瘸子?
一,脚踝疼应该看什么科以及治疗方案&
我今年31，平常经常参与足球运动，基本上每周一次。左脚脚踝曾经扭伤。时间很久了。一直以来在运动完以后，第二天都觉得走路时左脚脚踝有点疼。顺便说明一...&[查看详细]
yc5588&发表于&&17:35
关于脚踝扭伤
我的右脚扭伤了差不多半年了，刚开始时候消肿特别的慢，现在基本不肿了．但是右脚踝的外侧右上方明显的比左脚要大了一些．另外在每天只要着地的话都会疼，所以基本没法跑，跳起落地后更疼．以前上医院看，说是韧带发炎，开了些药，但是没什么用．从未照过片子．我想问下，这到底是怎么会事啊？因为基本没法运动，很烦．怎么治疗啊？
这是由于扭伤时有韧带伤，当时你并没有在意。这也是脚踝扭伤最常见的后期症状之一。可以选用局部的物理治疗，如果效果不理想，也可以局部封闭。...&[查看详细]
mnb78&发表于&&17:35
我的左小腿内侧是在三年前的一次体育课被别人踢了一下，当时也是有点发青紫而已，由于是平常小伤也就没有放在心上，谁知道过了一个月之后两个腿的脚踝都肿了起来，而且发热发痛！被踢的是左小腿的内侧，而一个月之后两个脚踝肿起来了，小腿跟部也是肿。
我也不知道小腿被别人踢所受的伤和此事是否有关系，但是我认为有所以就我说了出来。
去医院看，化验了风湿病三项指标说是风湿病，就一直当作是风湿病，刚开始整天打点滴，的确有一&点消肿了，可是一经过开水泡就肿了，医生一直让我去澡堂泡澡，说风湿病就应该多泡澡且不能够让脚受凉。可是我的脚一泡就肿，肿了之后受凉一会儿就慢慢消肿了。和医生说的正好相反！！风湿病三项指标也是有时说是风湿病，有时指标却正常。治疗了三年楞是没有把这个“风湿病”治好！
06年3月份终于受不住了，去了无锡中医院和二院看，用了据说是更先进也更精确的检查指标一查，又说不是风湿病！查了血管科，也不是血管上的病！
现在搞的我也不知道我自己得的是什么病。
每天不能够过分的走路，走了一会脚就肿起来，每天晚上洗澡，洗一会脚踝依然肿，我现在发现走路肿也是因为走路使脚发热，发热了之后导致脚踝就肿起来的，由于我人比较瘦，平时脚不肿的时候很瘦，有肉的地方都是凹下的，但是肿的时候和普通人的没有很大的差别只是有一&点粗，所以医生都是认为不肿，可是我的脚总是不舒服，而且左小腿（就是受伤的那个）如果揉一下也会疼。急性期的时候连两个小腿都粗很了，很明显就看得出来。
有几次坐火车从开封到无锡看病或是回家没有买到卧铺坐了很长时间，由于脚一直悬在地上，小腿和脚踝都很粗，别人说这种情况稍微肿一点也是正常情况，但是我的肿得太夸张了，基本上粗了60%！
一遇热就肿，脚下垂也肿。这到底是什么病！！！！？？？？？？（需要注意的是先热后肿而不是常见的先肿后热。）大家帮忙啊！！知道是怎么回事的或有什么不清楚的问我一下。
暂且按神经性，突发性的水肿进行理疗一下，中医的说法是“痛则不通，通则不痛”。每晚用热水泡脚以后，将腿脚平放在床上，从下肢至脚踝到脚趾脚背按顺序进行按摩，直至按摩的脚腿部微微发热，睡觉时将一软枕头垫在脚...&[查看详细]
zhangnanjing&发表于&&17:35
两个月前左脚踝扭伤，现在外侧还是肿胀，外侧跟健会有时疼痛，请高人指点。
一,脚踝疼应该看什么科以及治疗方案&&
我今年31，平常经常参与足球运动，基本上每周一次。左脚脚踝曾经扭伤。时间很久了。一直以来在运动完以后，第二天都觉得走路时左脚脚踝有点疼。顺便说明一下...&[查看详细]
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5天前，我跑步时突然右脚脚腕疼，当时走路疼，现在走路不是很痛，但不能跑，不知道是什么问题？
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
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病情分析：根据患者的情况，需要考虑为跑步过度用力导致的情况，需要采取进一步的检查，需要考虑骨裂及软组织损伤的可能性。
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问跑步的时候，右脚大腿疼，这脚走路、坐着、
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专长：痛风，高血压，糖尿病等的中医药调理，颈椎病，腰椎病等痛症的针灸治疗。
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