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雨桐国际瑜伽冥修院（印度）西安分院
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【学员毕业感言】传道授业解惑，传瑜伽之道，授瑜伽之业，解人生之惑
&教练班心得体会
&& & & 没有光鲜亮丽的脸蛋;没有婀娜多姿的身材;更没有傲娇的气质可言-这就是我，一个平凡再不过平凡的女人，穿着打扮随意，生完小孩的我连自己都不忍直视。多少个失眠的夜晚都在想我今后的路该怎么办？我已经放弃了很多，难道我还要继续放弃自己？在给孩子哺乳完后一直想健身减肥，一次偶然的机会在发小那里得知雨桐瑜伽，纠结的想去不去......最舍不得的是从出生我就带到一岁四个月的儿子，每个夜晚都是我在哄他入睡，我心里明白学瑜伽的两个多月我无法陪伴他入睡，给他讲故事，会错过他成长的某一阶段。但是我更希望的是在儿子懂事的时候可以很自豪的跟别的小朋友说：那个瘦瘦高高的、漂亮的是我妈妈。想到这里让我又一次有了说服自己的理由，简单收拾了行装，便开始了与雨桐交集的时光，开始了我的瑜伽教培之旅。
& & &&&始料未及，不曾想自己会在这方面去做一名传播和分享者。一个偶尔机会，促使产生并坚定了此念。来到雨桐瑜伽馆，相信每一个选择，每一次遇见，是注定，更是缘分。我更愿意用有缘来诠释自己的选择。因为种种原因我们三个小伙伴有幸可以跟随刘宏亮老师学习。
& & &&&这就是我的老师-雨桐瑜伽高级导师刘宏亮老师初到这个班，我们的理论包括核心力量都是相比较要弱些，老师都会抽时间给我们讲理论、变体，喜欢刘老师甜美的声音。当时就在想为什么老师的脑袋瓜装了那么多关于瑜伽方面的知识！理论、体式、要点、口令&&课堂上，竖起耳朵，甚至舍不得眨眼睛，生怕漏掉一句话。老师讲的体式中的呼吸与核心发力点，保持中的能量汇聚与流动，身与心之间的交流互动，都在体式中细微凸显。也让我开始重新认识瑜伽，不去评判几年来练习瑜伽时的误解甚至错误体式，感谢它曾对我身体的改变，有了今天瑜伽教培的对比，方知自己多么幸运，在认识瑜伽的基础上，我开始走进它各个部位的深处，由它引领，更专注觉察自己身体的每一个组成部分，触及心灵的每一个角落，和身体对话，和情绪对话。
& & &&&从每天清晨的拜日开始，到精讲体式以及下午的核心训练，身体也慢慢开始适应这样的强度训练。不是所有喜欢的事物只有美好的一面，相反，它总会以不同层面不同程度的面孔呈现，等待你的耐心和毅力去挖掘它多元化的格局。不会忘记面对笔记本上一大堆需要记忆的理论时，我听见了那个令我羞愧的&为什么要选择它来挑战自己的短处&声音。多年来记忆力在惰性中养尊处优，加之生完小孩的俗语&一孕傻三年&我胆怯了。面对一大堆生疏的瑜伽术语，试图理解性记忆的方法无用武之地，内心的焦虑不言而喻。跟随上一期老学员的拜日口令，几天来的压力和紧张一扫而空，当克服了最艰难的背口令的初期阶段，口令的记忆方面有了明显提高，也开始找到了口令的技巧和规律，老师也试着让我们脱离体式站着以辅导的形式喊口令，感受记忆口令带来的有趣开心，斗胆放开声音讲口令。尽管结结巴巴，热风中听得见自己发抖的声音，可欣喜的发现，截止目前的所有口令，我已经将它们装在脑袋里了！这是我来刘老师教培班的第二个星期，自信心和成就感随之而来。记得有句话说得很好：即使最终你没有得到它，你也是赢家，因为你付出的过程已经将自己要表达的东西表达了，而这个过程，不是所有身为其中的人能去体验。正是这种心理，让我每天始终保持一种亢奋情绪，去了解它蕴藏的巨大能量。
& & &&&授之于人&一碗水&，自己得有&一桶水&，只有不断的充实自己才能教与他人。俗话说:筋长一寸延寿十年，然而盲目的硬拉只会造成肌肉僵硬神经紧张韧带拉伤，毕竟，我们练瑜伽的目的是为了让僵硬的身体变得更加柔软，而不是炫技杂耍或伤害。如何带会员在安全舒适的状态下进行有效的拉伸是瑜伽老师应该掌握的技法。老师在教我们从力学的角度找到每个体式身体发力点的同时，是为了更好的去感受，更好的教他人！论一个好老师的重要性，真的得为我的老师点个赞！！！随着瑜伽健身的普及与火热，越来越多的人参与其中，大多数人因为习练瑜伽而受益，但也有部分人因为习练的不正确反而给身体带来伤害（尤其是瑜伽教练，往往会因为想快速完成一个达不到的体式硬拉致使身体受伤拉伤韧带等）。而一个好的瑜伽老师就是可以引导你轻松的完成体式的同时让你避免、远离运动伤害。
& & &&&我觉得瑜伽是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动，在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。在训练中改善身体柔韧性，调整呼吸调整内分泌，使身心得以彻底的放松愉悦。瑜珈非常强调意念，把注意力放在身体伸展到的地方，你会感觉身体僵硬的部分渐渐得到了舒缓。当你的思绪随着音乐和动作慢慢舒展，所有的紧张、烦躁和尘世喧嚣都远去了。
& & &&&从来也没有想过瑜伽竟有这样的魔力，改变了许多以前生活中的误区，以前以为只有让人大汗淋漓的运动才能达到锻炼的效果，现在学习了瑜伽，才明白我也能这么优雅的让自己变的美丽、健康。 总之，瑜伽的好处只有自己亲身体会才能感受到它的神奇。它不仅能使身体变得柔韧，保持良好的体态，更重要的是能改变我们的生活状态，使心灵也得到净化。
& & &&&其实，整整五十天内，除了这次，我还洗过两次眼睛：大概是在刚来一周左右吧，课堂上老师带领做拜日A、B，连续20多遍的拜日，大汗淋漓，除了呼吸只有一个意识：我在瑜伽教练班！汗水夹杂着泪水肆意挥洒，那种身心酣畅淋漓释放的痛快令人怀念。再就是有一次，晚上回到宿舍洗漱完，看到了发小的微信：感觉咋样？看你都瘦了，体型都出来了，变漂亮了&&瞬间眼泪流出！是的，练习瑜伽这两个月以来，泪腺越来越发达，内心越来越柔软，感恩的人和事越来越多。感谢前面提到的我的三个小伙伴，正因为雨桐才有了相聚的机会，从而遇到如此专业敬业有爱心的刘老师，有缘结识了这里每个可爱的同学。也感谢玫玫对我每一次的鼓励！喜欢这个团结进取的集体，喜欢每个同学努力的状态。短短两个月，能够每天处于学习的状态，这对早已离开校园的我，该何等幸福！压力固然有，克服总比困难多，不是吗？在即将毕业的今天，之前所有的压力、付出和努力都得到了肯定。相信将来的将来，我一定会感谢今天的努力与付出，这段日子也将成为我人生最绚丽精彩的一幕。
& & &&&忘不了课堂上练习体式时大汗淋漓带来的身心舒畅，
& & &&&忘不了同学们聚集一起渴望知识的专注神情，
& & &&&忘不了每个同学从第一次上讲台战战兢兢到落落大方。&
& & & &最后，再次隆重感谢五十天一直陪伴、爱护我们的刘老师。她不仅仅传授了精湛的专业知识，更以一颗细微爱护之心来温润每一颗心灵，超乎年龄的沉稳与人格魅力，构建了与同学之间的和谐交流。相信每个同学，会想念她和她甜美的声音。感谢老师让我正真认识了瑜伽的精神以及内涵是什么；课堂上的轻松气氛，让我更加放松自如，也更快的掌握了种种知识，我喜欢这种授课方式，也喜欢老师这种循循善诱的表达方式，使我度过一段与瑜伽亲密接触的愉快而难忘的美好时光。通过学习，知道了瑜伽并不是之前的肤浅认识，而是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易喜欢上它，亲近它。我很高兴我亲身体验了它的神奇和美妙，无论我在瑜伽修行这条路上走多远，我都将不会忘记它的精神，也忘记不了阿姨对我们的教诲：疼痛是每个瑜伽修行者的必经之路。。。。
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(C) 9yujia.com Inc. 版权所有练瑜伽的四个艰难阶段，你有经历过吗？练瑜伽的四个艰难阶段，你有经历过吗？瑜伽教程百家号练瑜伽的四个艰难阶段，你有经历过吗？瑜伽不限年龄，无论你是青少年、中年还是老年人，都可以做瑜伽，相同年龄层的人群可以更快地找到锻炼的人群，不同年龄层的人们也可以相互融入，共同组成一个健身的“大家庭”。心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。突破之后的事情，就不多说了。如果你知道了每个阶段，可以对比下自己处在哪个阶段，然后更好的调整自己。你坚持健身和练瑜伽到哪个阶段了呢？大家看完了之后有什么想说的，可以留言给小编哦，小编一定会第一时间回复你的。持续关注百家号瑜伽教程，会有更多精彩的内容与您分享！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。瑜伽教程百家号最近更新：简介:瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程作者最新文章相关文章最近写文章流畅了点，不像刚开始感觉像是茶壶里的饺子，倒不出来。这让我想起来健身和练瑜伽时，在不同阶段的不同感受。
第一阶段，刚刚开始，体力充沛，干劲十足，虽然感觉还不太适应，但仍然充满激情。对新的体式和新的动作，都充满了好奇。并且信心满满。
第二阶段，开始遇到第一个艰难时刻。感觉好累，感觉每天都重复一个体式，并且没有什么突破，很无趣。这个艰难时刻就像毕业后遭遇的第一个挫折，它是那么的艰巨不可跨越，虽然看着别人还在轻松地继续，不懂自己为什么这么辛苦。通常这个阶段挺一挺，找找方法和原因，也就过去了。大多数人其实也能挺过去这个阶段。还以为瑜伽就这样了，没有什么好学的，对身体的效果也不明显，真的很想放弃了。其实这个阶段找对方法，艰难时刻就过去了。大多数人也都能度过这个阶段。方法就是持续的进行知识输入，这时候需要我们去请教一下老师，学习一些理论的知识，提高一下体式的进阶。
第三阶段，流畅发展期。这个时候靠的是坚持。问题也有解决方案了，路也找好了方向，就差一步步的走下去了。其实我觉得这个阶段也蛮艰辛的，有不少人不是死在了第二阶段的艰难时刻，而是死在了路上。因为这个阶段很枯燥，就是坚持和积累。比如跑步，跑完了五公里，感觉身体也没有那么难受了，但是接下来还有很长的路，要一直跑下去，枯燥，乏味，这些感觉逐渐涌上心头。能否坚持下去，考验的不再是身体，而是精神，是否足够坚韧。这时候你练习瑜伽已经有小成，在身体上也有很大的变化，想要坚持下去，就要激发内心深处对瑜伽的热爱，唯有热爱才能坚持下去。
第四阶段，通常坚持了一段时间后，都会到一个小的高峰期。成功的人，到达一个顶峰阶段，再难突破，这种现象就叫顶峰效应。普通人虽然无法到达世俗约定的成功顶峰，可也会到达一个自己能承受的顶峰，再也难突破自我，获的更高的进步。当你跑到了20公里的时候，你感觉已经差不多了，你自己的身体也基本透支了，是真的真的跑不下去了。大多数人，都会停留在这一个阶段。这个也没有什么可耻的，毕竟大家都是普通人。只有少数人，或许是得到一个机缘，或许是贵人相助，才能突破这个阶层。是的，到这个时候，努力已经不那么管用了，更多靠运气和其他因素了。还有少数天才，加上常年的日积月累，也可以最终突破这一阶段。
少数突破了这个阶段的人，都成了瑜伽大师，或者有名的导师。大部分，经过努力，也能成为一个自律并且对瑜伽充满了热情的人，每一天，都在坚持。
突破之后的事情，就不多说了。如果你知道了每个阶段，可以对比下自己处在哪个阶段，然后更好的调整自己。你坚持健身和练瑜伽到哪个阶段了呢？
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瑜伽练习过程中，需要经历的几个重要阶段！！
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想想白领一族的日常是怎么样的？起床、吃饭、上班、吃饭、加班、睡觉，然后继续轮回五天，上班能赚钱我也就忍了，可我不想还“赚”来一身的“病”呀！来试试瑜伽吧，这些瑜伽动作，专为上班族的你准备。?瑜伽练习的几个重要阶段第一阶段：正形正形是第一步，就是反复矫正动作的端正性，没有这一步，体位变化再多都是徒劳，难度越大越是错，否则以后想改就又要重新开始。这阶段身体的肌肉酸痛是很正常的，因为要改变原来的很多不良体态和习惯，当然要改变过去的肌肉和肌腱，有点反应很正常。第二阶段：正确用力学会正确的用力，全面训练全身的阴阳两面的肌肉，练肌肉的力量、韧性、弹性。同时也在巩固第一阶段的身形中正，要将身形中正保持在日常生活中，让别人一看你的身形体态就不一样。所以前两个阶段不要追求太多的动作，更不能太难的动作，否则可能离瑜伽的道路越来越远。第三阶段：动作配合呼吸经过前两个阶段，身形端正了，身体的力学架构稳定了，骨架完美了，肌肉和内脏的开合功能增强，可以开始练习动作和呼吸的完美配合。前两个阶段可能配合不顺很正常，有时候你甚至可以忘掉呼吸。这个阶段你可以让呼吸促进动作的进行，动作又有助于呼吸的深匀，让呼吸和动作完美的融合，从而强内脏，润泽肌肉筋肌腱。第四个阶段：深入练习这个阶段可以不要，但为追求有形身体充分发展的人准备，易筋换骨，运用特殊的方法。易开全身的每一关节，让筋、肌腱、肌肉、皮肤的韧性、弹性、肌肉的阴阳两面都得到全面的、深入的改造，特别是脊柱上的每一个关节的打开。第五阶段：练境界练境界，练筋肉皮筋观、弹簧观、练白骨观、练空观，色空不二。是指在体位中训练，练习心的内观能力和心身一体的能力。以上皆为瑜伽体式练习的不同阶段，仅限于瑜伽的体式练习。希望瑜伽初学者能有节奏有规律的练习，以达到瑜伽的目的。瑜伽小站 ：yogastation呼吸丨冥想丨阅读丨生活丨瑜伽
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