想学习拉丁舞的疑问_百度知道
想学习拉丁舞的疑问
我22岁了，身高164，大概125斤，很胖，我看那些学习拉丁舞的即使是业余的，身材都好的不行，所以很担心，不知道我能不能学？
还有我听说什么学拉丁舞腿会变粗，什么你一旦不学了就会变的更胖之类的话，所以想要以此来塑身的我，更怕适得其反……
啊！！真的...
我有更好的答案
如果你只想塑身的话，还是去参加拉丁健身操吧。如果真的想跳舞，请不要这么担心和矛盾，跳舞是一项运动，它可以给你健康的体形。但运动一旦停止，可能会有一点反弹但不会很夸张。跳拉丁舞蹈可以使你的双腿看上去更迷人。我是跳拉丁的，但我的腿一点也不粗。并且跳舞本身就是一种减肥运动，不必担心自己一开始太胖，给自己信心。
采纳率：28%
能学啊,拉丁舞就是减肥的拉,你可以试试,这个暑假我学了的,很好,减下了5斤呢!身高也涨了,两全其美!如果所有学拉丁的人都是苗条身材的人,那拉丁舞的减肥效果不就不明显了吗!我支持你学,加油!要有自信心,我在这里告诉你:跳拉丁一定要有自信心哦!
可以，我也是20岁学的.进入正题：对身体的益处 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。 关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。 脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典” 脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。 腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著,这是其它运动不可比的。 对心理上的益处 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。 自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。 轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。 放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。 拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。 对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。 对轻年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。 对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。 拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！ 天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过，请别急着感叹造化弄人，让我来帮你分析一下模特的超长绝美美腿，再还原至你的生活中，会为你带来什么： 1.你比你的男人身高腿长。你在大街上、在床上都造成诸多不便，充分打击到他的男性尊严。只能期待他也拥有个男模身材啥的。但不幸的是，钻石才俊级别的男士，通常都有着内涵丰富的脑袋，和令人无法恭维的身材。 2.你比你的老板苗条高大。曾经有过一个比我矮小20厘米的女上司，在我面前颜面尽失，只能趁我坐下的时候勉强凑过来站着跟我说话，最后她自觉不堪其辱，我则被扫地出门。拥有模特美腿的你，只能期待自己当老板了。 3.你比所有重要的女性客户苗条高大。你会让她们觉得你是来抢钱的。 天啊，一双长腿，全是噩运！但是，美腿的理想，又怎能轻言放弃？《时尚芭莎》要告诉你的是，我们要追求的美腿，不是海拔175厘米以上的身高带来的额外惊喜，而是凭借自己天生的模样，打造匀称、健康、性感、力量的美腿。 这不是我们在自我安慰。拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜(Hanna Karttunen)。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！ 拉丁舞和拉丁健身操 扭动屁股煽风点火之前，瑞奇.马丁只是个二流情歌歌手，突然一天开窍，拿出家乡老本领为法国世界杯扭了一曲“The Cup of Life”，从此大红大紫。拉丁舞也随着“Goal Goal Goal”的声音开始全世界的狂热。 “拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，体育舞蹈包含两大舞系——摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈，之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多品种。拉丁舞算是表达男女之间的爱情生活的舞种，特点就是风情万种、动作幅度大、热烈张扬。 跳拉丁舞时，人体的上半身，尤其是肩部应保持挺立不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的体现。 身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动，又来源于热情奔放的非洲文化。而下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉，于是它能够束腰与提臀的魔力就名满天下了。而同时，拉丁舞的腿部动作有力而灵巧，要使用很多巧妙的力量，也是练习美腿的绝佳方法。 拉丁舞有许多表示情与性的动作，所以对动作标准极高，要求力度、神态的全面配合，普通人很难在短时间学到其精髓。但是没关系，我们只求放松心情，塑身美腿，大可不必那么讲究舞蹈的灵魂。在大小舞场club风靡的同时，拉丁舞进入健身房，与有氧操结合，演变为时下最流行的拉丁健身操。 拉丁有氧健身操选择拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作，融入普通健身操动作，再结合有氧运动原理，炮制出全新的舞蹈加健身方式。与传统健身操只以锻炼身体为主旨不同，它使用高昂欢快、节奏感极强的拉丁舞音乐，唤醒健身者内心舞动的欲望，充满拉丁舞特有的欢乐与激情。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，更注重动作的韵律、节奏、弹性和力度，让我们便于接受和学习。 拉丁舞皇后的美腿秘笈 Step A:双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。 Step B:将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚移动时请收紧臀部。 Step C:左脚移动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。 Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。 这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。 注意事项 1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。 4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。 5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。 拉丁风情：恭喜练成美腿，在你躲在浴室里欣赏自己时，不要忘记美腿之所以成为美腿，是因为它们要展示出来被人欣赏。拉丁舞名冠天下，最重要的原因是它浓浓的风情。人们喜欢J.lo，她可没有模特身材，个子不高又大屁股，但是她看上去外向开朗、性感撩人，穿衣打扮拉丁风情十足。所以，在拉丁舞进入你的生活后，也让拉丁的生活方式进入你的生活吧。拉丁舞能让人精神松弛，使女人味得到张扬，再平凡的女人也会在扭动之间变得性感。这是靠其他任何方法都达不到的至高境界。鲜艳飘逸的舞裙，让美丽健康的腿部以最热烈的方式展现，纤细的高跟鞋也必不可缺。那种姿态是最美的，不妨拿出自信，骄傲地现身人前。告诉所有人，你是一个美艳无双的拉丁舞女人。如果拉丁式的美腿意味着勾引，那又何妨？
没有关系,你完全可以去报一个青年组或成人组.很多人比你胖的多.还有学拉丁舞腿决对不会变粗而会变细或边纤长.加油,相信你自己!
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问：学跳肚皮舞有什么好处？答：练肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味中使自己的身材凹凸有致。在练...
问：跳肚皮舞会不会反最近发觉小腹和臀部很粗，想学跳肚皮舞减肥，别人都说跳舞都会反，那肚皮舞会...答：呵呵，我就是个曾经跳肚皮舞减肥的人，腰部确实变细了呢，腿也瘦了不少，后来虽然不参加那个舞蹈班了但是因为喜欢上了肚皮舞偶尔在家也自己跳跳，并没有反。...
问：肚皮舞会把腿跳粗了吗?答：肯定的回答：不会.它是种全身运动.主要的作用是能够在旋转摆动的过程中让腿部,腹部,肩膀,颈部这些平时怠慢已久的部位得到充分,提高全身的柔韧和协调....
问：跳大绳会使腿变粗吗热心解答下！热心解答下！答：我跳了十来年了，除了更健康，没有什么副作用
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第三方登录：我抱着减肥的心态去学拉丁舞,但是好几个星期了,腰部还是没有少一定定肉,真的能减肥吗?
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有条件，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
量要够，能不停就别停。
其他答案（共4个回答）
的
但必须长期保持下去
“只要功夫深，铁杵磨成针”。只要自己下决心去学，年龄不是问题。怕的是三天打鱼两天晒网，没有恒心。
跳拉丁舞，运动量是相当大的。坚持下去，对减肥肯定是有益的。
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