跳绳会对膝盖有损伤么？ | 运动无极限小组 | 果壳网 科技有意思
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刚刚开始跳绳减肥，一点点增加量，前几天跳到500*3，第二天只跳了500*2因为明天要去打羽毛球，但是后来就开始莫名膝盖疼，昨晚完全跳不动了，膝盖疼的感觉怎么也抬不起腿，是不是因为劳损导致的啊？求救！！！
先制动休息，看情况不好转去医院。
跳绳会伤膝盖的。要穿比较好的运动鞋，并在相对软一点的地面上跳，比如地毯、木地板、平整的草地。不要跳太长时间。跳之前，活动开，做好热身。
的话：跳绳会伤膝盖的。要穿比较好的运动鞋，并在相对软一点的地面上跳，比如地毯、木地板、平整的草地。不要跳太长时间。跳之前，活动开，做好热身。明显感觉下楼梯的时候都疼
你跳的不多呀 基本可以肯定不是劳损估计类似剧烈运动后的肌肉疼 适当休息
冬天在室内一般都是10~20分钟一组
偶尔会连续蹦个半小时
你应该是身体没适应而已
表观遗传博士生
可能会，注意姿势脚尖着地慢慢加量
我都是200一组，连续10组的跳...
的话：明显感觉下楼梯的时候都疼你之前提到减肥，那谨慎的怀疑你的体重比较大？那确实比较容易造成膝盖负荷过重的。还有就是疼的方式？到底是膝盖骨下方疼？还是膝盖两边疼？酸疼还是刺疼？
的话：你之前提到减肥，那谨慎的怀疑你的体重比较大？那确实比较容易造成膝盖负荷过重的。还有就是疼的方式？到底是膝盖骨下方疼？还是膝盖两边疼？酸疼还是刺疼？80kg左右，是膝盖骨下边疼，感觉不是酸疼也不是刺疼
的话：可能会，注意姿势脚尖着地慢慢加量脚尖着地太困难了啊，500全是脚尖好难啊
的话：我都是200一组，连续10组的跳...200完全没有挑战力啊
的话：80kg左右，是膝盖骨下边疼，感觉不是酸疼也不是刺疼err...那就真的不清楚了。这么几天过去了，还疼得影响日常行走吗？如果还有点影响的话，别乱问了，去医院查查吧。
的话：脚尖着地太困难了啊，500全是脚尖好难啊正常来说，跳绳都应该是“仅”脚尖着地的。如果都脚跟着地，会对跟腱有影响的。另外，如果觉得跳太多对脚影响较大的话，可以试着双摇，就是脚一下手两下。
恩，偶以前也是每天，后来觉得不行，虽然能坚持脚尖跳，我倒不是膝盖问题，是觉得脚踝受不了，可能体重太大，改练慢跑了+单车了
的话：err...那就真的不清楚了。这么几天过去了，还疼得影响日常行走吗？如果还有点影响的话，别乱问了，去医院查查吧。影响到正常行走倒不至于，主要是怕后面怎么练啊
的话：200完全没有挑战力啊慢慢加量呗
的话：慢慢加量呗前期也是慢慢加量的，不知怎么就伤了
那就是慢慢加的量还是太多，我也是受到膝伤的困扰很长时间了，之前一次跑10公里，现在右脚膝伤只能跑跑休休和玩跳绳了，经验就是运动前要做足热身，不要太猛悠着点，心脏咱受得了，但别忘了还得问问膝盖受不受得了
的话：那就是慢慢加的量还是太多，我也是受到膝伤的困扰很长时间了，之前一次跑10公里，现在右脚膝伤只能跑跑休休和玩跳绳了，经验就是运动前要做足热身，不要太猛悠着点，心脏咱受得了，但别忘了还得问问膝盖受不受得了以前真没觉得热身有多重要，现在看来太重要了
体重大，长时间，姿势控制不好是会损伤膝盖的。在体重大的情况下建议先用高抬腿进行锻炼说到底，锻炼减肥就是对自己的身体做功嘛。做功越多，消耗的能量就越大。跳绳的话是整个身体的重量*跳起来的高度*次数但是这样膝盖受冲击确实有点大。可以尝试高抬腿，就是分别抬起左腿和右腿，要尽量抬高，最好用上腹肌。这样做的功是 一条腿的重量*抬起的高度*次数两条腿的重量能够达到身体重量的40%以上，跳绳跳起的高度不超过10cm，一般也就5,6cm这样计算起来，一次高抬腿消耗的能量比一次跳绳能多至少30%而且不会冲击膝盖。所以，你可以尝试下。我实验过，很快就能出汗。
的话：体重大，长时间，姿势控制不好是会损伤膝盖的。在体重大的情况下建议先用高抬腿进行锻炼说到底，锻炼减肥就是对自己的身体做功嘛。做功越多，消耗的能量就越大。跳绳的话是整个身体的重量*跳起来的高度*次数但是这样膝盖受冲击确实有点大。可以尝试高抬腿，就是分别抬起左腿和右腿，要尽量抬高，最好用上腹肌。这样做的功是 一条腿的重量*抬起的高度*次数两条腿的重量能够达到身体重量的40%以上，跳绳跳起的高度不超过10cm，一般也就5,6cm这样计算起来，一次高抬腿消耗的能量比一次跳绳能多至少30%而且不会冲击膝盖。所以，你可以尝试下。我实验过，很快就能出汗。哇塞，大神帖哇
跳绳损伤膝盖很小，应该是你的姿势不正确导致的。
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
的话：哇塞，大神帖哇尝试下吧，会有效的。最近用搏击操减肥，效果很好。无数的高抬腿，高踢腿
的话：跳绳损伤膝盖很小，应该是你的姿势不正确导致的。
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。但是我这确实伤到膝盖了啊，求指教正确方法
的话：尝试下吧，会有效的。最近用搏击操减肥，效果很好。无数的高抬腿，高踢腿搏击操不太适合我五尺大汉吧
的话：搏击操不太适合我五尺大汉吧其实在健身房里男生很多的。不过自己在家里练可能是有点奇怪就是。反正原理就是抬腿，踢腿的运动量，会很大的。在不对膝盖产生负担的前提下。
的话：其实在健身房里男生很多的。不过自己在家里练可能是有点奇怪就是。反正原理就是抬腿，踢腿的运动量，会很大的。在不对膝盖产生负担的前提下。哟西，回头尝试一下
的话：但是我这确实伤到膝盖了啊，求指教正确方法1.跳绳时要放松肌肉和关节，用脚尖着地。2.体重较大者，可以不要跳那么高，3到5cm吧。3.可以先热身以下，做一些伸展运动。我看过一个保护膝盖的运动，不知道是否有作用。楼主可以试一下，平躺将腿抬高，小腿大腿是平行的，大腿与地面夹角为30°。双腿交替着做，一只腿只需要10秒，有点像军队的正步，只不过是躺着的。
的话：哟西，回头尝试一下找到个视频。我们在健身房也是练这个系列的课程。可以尝试在家里练练。
的话：找到个视频。我们在健身房也是练这个系列的课程。可以尝试在家里练练。3Q
真的假的？ 可是感觉跳绳 整个人的体重加上压力 对膝盖还是挺大伤害的啊！
每天跳4000，刚跳了一周，左膝下部有点疼了。跳绳前5分钟热身，跳绳中脚尖着地，高度5CM左右。现在考虑休息两天了。
年纪大了，跳绳跳得膝盖痛，所以才找到这儿来了。跳绳一直是个人强项，现在的水平是在一个小时到两个小时内完成半个小时跳绳的量。也就是手机开半小时倒计时，跳了就计时跳不动了就暂停。就这么玩儿是不是有点儿过了？四十的大叔了！来自
引用 的话：正常来说，跳绳都应该是“仅”脚尖着地的。如果都脚跟着地，会对跟腱有影响的。另外，如果觉得跳太多对脚影响较大的话，可以试着双摇，就是脚一下手两下。我也是跳绳后膝盖两边酸疼，查了好多资料也模棱两可的。持续了快两个月，疼痛的地方还会偶尔变化，连以前每天必须的慢跑都不行了。现在改游泳，好多了，打算再试试。也是有点作～有没有什么好建议？来自
还好吧，我看都是脚尖稍稍抬一下就过去了。
跳绳、跑步、跳远这些运动对腿部关节以及肌肉群都有冲击性伤害，骨质不好的人最好使用温和的锻炼方式，因为骨关节的影响可能短期内体现不出来，但年纪大时会慢慢体现出来。推荐一种阳光体育运动，来自美国的帅克 trikke 三轮运动车，使用古老的摇摆运动改变身体重心获取前进动力，是一种全身运动，而且不会对身体骨骼以及肌肉产生冲击性伤害，立驾骑行的方式也在一定程度上减轻久坐的危害。
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跳绳膝盖疼须知！！！！！！
本人最近练习跑步和跳绳，具体就是先跑2.5公里热身然后跳绳。之前一直跳1200百个左右，前些天加量跳了1500+然后双腿膝盖一直痛。具体就是双腿膝盖下方左右两个凹陷的地方痛，走路都受影响，很害怕好几天了，求解决方法。
不是故意骗各位，我相信绳吧这么多兄弟姐妹肯定都遇上过或正在经历这种疼痛。特开此贴与大家讨论。
一分钟一顶。。。。
必须停止跑步和跳绳，这两样都是对膝盖有冲击的。等膝盖不疼了，再运动也得注意。可以去医院照个片子，看看到底是哪儿的问题。跳绳吧里这种情况很常见，先休息好再说吧！
需要吃药么
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跳绳后膝盖疼是怎么回事呢
健康咨询描述：
医生你好，我两个星期前久坐床上然后屈膝，起床后突然发现膝盖有点疼，可能是扭到了，走了一下，扭动下膝盖又不疼了，后来又开始运动，跳绳和跑步，热身不够。第一次跳绳（拖鞋）后膝盖右侧偏下的地方是涨涨的，第二次跑步（穿的是跑鞋，但是它有点跟（新百伦）。跑的量很少，因为是平时很少运动）后膝盖的涨感更加明显了，平常坐着上课膝盖都涨涨的，后来第三次（跑鞋），就是今天跳绳跳了700个，跳完后吃饭坐着的时候发现坐着蛮疼的，但是起来走走又不是很疼了，现在坐在电脑前伸直脚就疼了。运动完后有拉伸运动，大概每次都会有15分钟以上。在做这个拉伸运动时，右腿膝盖外侧会疼，三次都是。请问医生，这是什么原因造成的，是什么伤，还能继续运动吗，该如何治疗？谢谢医生！:
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请问医生，这是什么原因造成的，是什么伤，还能继续运动吗，该如何治疗？谢谢医生！
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跳绳跳的膝盖疼，为什么？能不能再跳了？
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运动过度，要休息。膝盖疼是一种很常见的症状，给人们的生活带来很多困扰。出现膝盖疼，需要尽快治疗，以免病情恶化，出现更加严重的后果。 膝盖疼的原因：1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。 2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。 3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。 4、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。5、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。6、暖身不当或没有暖身 许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。7、运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。8、体重过胖、饮食不当 太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！
中小学教师
按道理膝盖不应该痛的，肌肉痛正常的，休息几天再看吧
本回答被提问者采纳
膝盖疼，但长时间或剧烈的运动会出现膝盖疼，会对身体产生很大危害。 预防的膝盖疼的方法有: 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。 2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。 3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
本回答被网友采纳
缺少锻炼的缘故，继续几天就会好，望采纳
乞丐受到磨损，注意一段时间在跳吧！
强度有点大
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