游戏达人秀第六期进行中

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助跑跳远比立定跳远2米8什么水平远跳得远得多也更刺激，更富有挑战性在踏跳时应用全脚掌积极踏地，迅速过渡到前脚掌（ ）关节、（ ）关节、（ ）三个关节快速蹬伸。

建议不要在早晨（遛早除外）清晨刚睡醒，身体个部位机能不能迅速打到运动水平容易造成运动伤害

尽量穿宽松、有弹性的运动服装（特殊运动项目除外，如游泳~~~）面料选择也很重要，如果预期运動过程中有较多的汗水流出尽量穿着化纤面料的服装，这里纠正一个小误区纯棉T恤不适合在运动过程中穿着，尤其是户外运动由于純棉面料遇水后容易贴身，剧烈运动毛孔张开容易发生感冒。

最好做15--30分钟 的准备活动脚踝、膝部、手腕、肩部、腰部等

让身体个部位關节、韧带充分活动，以“见汗”为佳避免运动伤害。

剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水不宜饮酒。