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短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法
主要介绍跑动中摆臂的技术
表1 队员存在的典型错误动作
错误类型 原因及后果 分析
在跑时 ,为了获得更快的跑速 ,运动员必须尽量减小阻力。然而左右摆臂会破坏身体的平衡性 ,产生更大的左右分力 ,出现摇晃 ,造成阻力加大步幅减小 ,影响跑速。
直腿跑 ,步幅小 ,身体摇晃。
跑动中 ,大腿抬不高 ,后蹬不充分 ,步幅小 ,坐着跑。
腿抬得过高 , 但腿前送不够
手臂摆动幅度小 当一侧手结束前摆开始后摆时 ,同侧腿还刚刚开始做后 蹬动作 ,为了“追上”手臂的摆动速度 ,腿部不得不在没有完成充分后蹬或前摆的情况下就结束。
上下摆臂 摆臂力量过多的在垂直方向上。
上体与肩部的肌肉过于紧张。
实验组与对照组实验前后有关指标测试数据(均值)
原地高抬腿跑(次/ 10s)
行进间 30m 跑(s)
100m 跑 (s)
步频(步数/ s)
对照组 实验组
对照组 实验组
对照组 实验组
对照组 实验组
对照组 实验组
19.19 18.86
5.23 5.08**
19.09 18.69**
1. 56 1. 60*
3.77 3.81*
注: *为显著性差异 , **为高度显著性差异。
从表 2 可见 ,这些女子百米运动员所测试的原始数据的均数都较低。但经过有针对性的训练后 ,测试对象的运动成绩都有一定增长(见表 3) ,但实验组较对照组的增幅要大。通过 T 值检验发现两个组的行进间 30m 跑 ,100m 跑成绩是高度显著性差异 ,步长与步频显著差异。因为两个组对摆臂技术要求不同 ,从而导致两组对象技术改进状况、短跑成绩的提高也不同。实验组摆臂技术改进得好而快 ,短跑成绩提高的幅度与速度也相对较大。这也进一步表明了 ,正确的摆臂技术对提高短跑成绩具有重要的作用。
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试议云硕论文答辩提纲_
体​育​论​文​答​辩论 文 答 辩 提 纲 短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法作者：曹志强 指导教师：李旭辉 哈尔滨体育学院运动训练系 2007 级 11 班 【摘要】: 运动员摆臂技术的好坏直接影响着步频步幅以及后蹬力量的人小， 同时还影 响到身体获得向前的水平速度及身体的协调力。并且在较低层次的短跑训练中， 摆臂技术却往往被教练员所忽视，从而抑制了运动员水平提高的速度与幅度。本 人结合训练实践，运动力学知识，从摆臂技术与短跑的内在联系入手，运用运动 生物力学、 运动生理学和运动心理学的原理 ,结合现代短跑技术的特点 ,剖析短 跑不同阶段摆臂的合理技术 ,并阐明了合理的摆臂技术调节跑的节奏和提高短 跑运动成绩中的作用。现代短跑训练越来越重视摆动技术，包括摆臂技术，我们 都非常羡慕世界优秀运动员的强有力的摆臂姿势。 通过自身的训练和本文的研究 体会到摆臂的力量、 速度、 幅度和方向对提高短跑运动员的速度有着十分重要的 作用。因此本文提供有效的训练方法来提高运动员的摆臂技术和摆臂效果。 【关键词】: 田径运动；短跑；摆臂技术；短跑成绩；训练； 1 前言： 目前我国短跑技术水平较低， 有许多传统的技术理论和观念还束缚着人们的 思想， 严重影响了我国短跑水平的进一步提高。 一般认为起跑、 起跑后的加速跑、 途中跑以及终点冲刺跑是短跑的技术关键， 因此无论在训练还是中都非常重 视下肢技术， 对短跑技术的研究上 , 除了对短跑重点的技术进行研究外 , 我们 认为一些次要的方面也不能忽略。本文拟运用运动生物力学、运动生理学和运动 心理学的原理 , 对短跑中摆臂的基本原理、技术以及跑的各阶段中的合理摆臂 技术进行分析研究 ,由此， 我们认为摆臂的作用与效果对短跑有着非常重要的意 义，应该引起广大教师、教练员的足够重。 2 研究对象与方法： 2．1 研究对象： 2010 广州亚运会国内外优秀女子（男子）短跑的运动员。 2.2 研究方法： 文献资料法：通过网上搜索文献以及查阅以往资料。 数据统计法：搜集数据分类统计。 数据对照法：根据不同的数据进行比较来得出更可靠的方案。 3 结果与分析 3.1 摆臂的运动生物力学原理 3.2 短跑摆臂的运动生理学原理 在短跑过程中臂摆动的频率高、幅度大 , 肌肉在无氧状况下进行大强度、 高频率不断运动时会产生大量乳酸堆积 ,导致肌肉疲劳。 肌肉长时间处于紧张收 缩状态 , 会引起肌肉的张驰力下降 , 以及被动肌的紧张会牵扯原动肌的正常 收缩度。同时 , 肌肉长时间紧张的收缩 , 还会压迫肌肉中的血管和神经 , 加 速血流的阻力 , 抑制血液的流向 , 从而产生乳酸和血液中的血糖不能及时的1送回和供应给肌肉利用 , 使肌肉过早出现疲劳
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短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法
主要介绍跑动中摆臂的技术
任务书·····································································3 开题报告···································································4 中期检查表·································································6 评审成绩表·································································7 中（英）文摘要·····························································8 前言·······································································8 研究对象与方法·····························································9 研究对象···································································9 研究方法···································································9 结果与分析·································································9 摆臂的运动生物力学原理·····················································9 短跑摆臂的运动生理学原理···················································9 短跑的运动心理剖析·························································9 短跑的合理摆臂技术·························································10 短跑不同阶段的摆臂技术·····················································10 摆臂技术与短跑成绩的关系···················································11 两臂摆动的作用·····························································12 摆臂技术模式·······························································12 对格林摆臂方式的力学分析···················································14 研究对象与理论分析法·······················································14 对格林摆臂的研究结果与分析·················································14 对格林研究的结论···························································15 讨论·······································································15 目前我国运动员还存在的问题·················································15 摆臂的训练方法·····························································16 结论与建议·································································16 致谢·······································································17 参考文献···································································17
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