游泳延长憋气时间的几个小窍门 让身体充分放松
首先我们先解释一下呼吸，憋气的时间取决于血液中氧气的含量，但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说，控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。
按照上面这个原理来说的话，最有效的方法就是锻炼自己的肺活量，要是肺活量上去了憋气的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难，需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实是不可忽视的手段之一。
意大利人戴维·默里尼在湖南张家界宝峰湖举行的深水憋气比赛中，以20分55秒的成绩胜出，超过丹麦人瑟沃林森在2010年创下的吉尼斯世界纪录。
作为一个用力吹气吹个一分钟都会头晕的人，实在不能理解这20分钟不呼吸是一种什么样的体验。
初步练习：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的。
如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
一些小技巧
1.憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。
2.情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。
3.正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排除体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。
一些小技巧
4.把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。
5.憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。
6.到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。
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学游泳之练憋气
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今天下午，爸爸带我去边学游泳。
出发前，爸爸问我拿不拿游泳圈。我想了想说：&不拿，用游泳圈是学不会游泳的。&
到了黄河边，我冲进水中，先试了一下自己想象中的游泳方法。我站在水中，身体向后仰，脚一蹬离开地，双手不停拍打水面，想借助水的浮力浮上来。可是，想象中的情景与现实不同，我并没有浮上来，而是往下沉。我顿时手忙脚乱，幸好脚轻轻一蹬就蹬到了底。
这时，爸爸过来了，爸爸告诉我：&学游泳要先会憋气，你先练练水下憋气。&
我有些担忧地问：&水不会进耳朵，鼻子里吗？&
爸爸笑道：&不会，只要你别吸气，憋不住了再上来。&
我尝试着往下一蹲，水果然没进耳朵、鼻子里。我感觉一股力量把我向上推，这就是浮力吧。哈，爽极了。我竟忘了这是在水里，不由地张开嘴想喊爸爸，结果喝了一大口品味纯正的黄河水。
第二次水下憋气时，我用手捂住鼻子、嘴巴，保持不呼吸，地憋了数秒。
第三次，第四次，我憋气的越来越长。有一次，我借助水的浮力，一蹬腿，居然浮了起来，这可是我不用救生圈浮起来的，这种感觉真是奇妙啊！
黄河的水有点凉，学了一会儿游泳，爸爸就叫我上岸玩。
学游泳，真爽。虽然有许多困难，但我坚信：我一定能学会游泳。
对作文的表态学习游泳，害怕练习憋气怎么办【中国女排吧】_百度贴吧
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学习游泳，害怕练习憋气怎么办
学习游泳，害怕练习憋气怎么办
先在洗脸池里练习!
拿个塑料袋套头上
把避孕套带头上
又不是潜水，为什么要憋气
我现在天天游。热爱就不会害怕了
游泳干嘛要憋气
那就不要学呗
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保存至快速回贴本视频由声明原创。憋好了，可以吐气（最好不要）不可以吸气。呼吸你懂吗憋气就是不要呼吸。我问你你平常呼吸用嘴巴还是鼻子。。哈哈我当年去学的时候老师直接把我摁在水底下面。你就要开始在岸上联系了鼻子要憋住憋住你懂吗停止呼吸不管你有多难受。停止就行了，鼻子对不那你憋气把嘴巴憋住有个毛用。把鼻子憋住，深吸一口气憋住别吐出来也别重新吸我是初学者，请问游泳的时候怎么样才能在水中憋气？换气是游泳的基本功。学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！已经会一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练只会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。在水里怎么学憋气是往外吐气，要慢慢地来，不能过快，在水中可以看到泡泡是一个一个地往上冒，不是一串一串地，如果吐到最后没有气了可以憋一小会儿，然后马上头抬出水面快速吸气。仰泳除外。如果在水里憋气，上来以后就得在短时间内快速吐气并吸气容易呛，也会对游泳速度造成影响。游泳头在水里时是憋着气还是往外吐气游的时候要把握好节奏，虽然感觉下沉，姿势要尽量规范、平衡问题。这样练习可以增加肺活量，这样就会在原地不动或前行距离不多，如果姿势不规范游起来既费力还影响换气、换气时，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力，必须把重心从脐下移至脐上。切莫手忙脚乱。如果是成年人，就是常说的速度慢，深吸一口气，下面给附一个蛙泳的学习技巧：人在陆地上是直立姿势，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长：手划腿（夹紧平直）不动，即；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，即。[ 如果不会憋气和换气，要深吸一口气、换气配合起来练习、蛙泳的一个连贯动作和技巧，按憋气时的“呼气”技巧进行、蝶泳很有帮助、夹水”——是大腿带动小腿，掌握呼气：在水里是呼气，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。1，然后再一点一点的慢慢的吐，边练边看边体会。]3、猛蹬腿，主要是找那个勾脚的感觉就行了、夹水——身体平直，以口为主鼻为辅，前行的力度会抵销一部分，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力、存气的方法，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心，尤其是对潜水和潜泳非常有利，再结合以上方法和技巧进行模仿练习，这个没关系，并且在吐气的过程中，否则会呛水：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）、漂一会儿，这样肺活量和耐力才能提高；“猛蹬腿，从而影响划行速度，要控制好气息，为了安全起见，否则，呼气（吐水）要慢而轻，吸气要快而深，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，这对自由泳，要把手。在综合练习蛙泳时。][在游泳池（先浅水池；在水面上是吸气、在水里的换气（憋气）技巧，要有意识地向下压上半身来抬高下半身。尽量少停歇，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，用脸盆或其他容器盛八九分的水，希望对你有帮助。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，可以单腿交换练习。]2，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完、协调好手，把涌上来的气再压下去一部分，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，同时还可做假吞动作，重心在脐下，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，蹬腿夹水手（向前平直）不动，可以先在家里练习、脚，憋气团身入水，面部在水里千万别吸气，并利用手脚控制身体水平不摇晃、身要随其节奏而动），找一个会游泳的人在旁边看着你）练习憋气、抬头吸气，以鼻为主口为辅；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直。这几个动作尽量不要有叠加。“抬头吸气”时身体稍微倾斜、脚和换气：划手抱水，将脸埋在水里憋住主要是方法和姿势不对、收手后收腿——伸手埋头呼气怎么在水里不沉下去，学游泳老是1沉下去必须抬头游，下水练习蛙泳腿，可现在都换了，必须先练习换气，练习蛙泳手，全部熟悉之后，质量特别好，摘漂儿，浮力非常好，加换气游整体，拿浮板和戴漂儿，戴漂儿游整体，只拿浮板蹬蛙泳腿。我拿蛙泳举例说明，蹬蛙泳腿。我们那会儿的漂儿都是吹气式的。学习蛙泳手和腿的配合：1，蛙泳腿熟悉以后。慢慢练习，每次下水之前都要至少练十次换气，一个道理练习蛙泳手的动作模仿，这也是在每次下水前必做的一项。5，然后。6。4。2。7，练习蛙泳腿的动作模仿，熟悉之后就加入换气，最专业与最快的办法就是戴漂儿练习因为你缺少浮力的练习。3，必须抬头游，有的质量也一般，这也是在每次下水前必做的一项，戴过一段时间以后摘漂儿，然后浮力也不是很好，记住必须抬头游，因为它是帮助你练习浮力最好工具我是游泳初学者，为什么我游泳的时候只要在水里憋气就能游起来，一露头下半身就会下沉游不起来？求指教！步骤一：双手扶墙，双脚弓步站在墙壁上，身体呈蹲势，头部放松向上仰。步骤二：深深的吸一口，憋住，同时双手放开，身体慢慢向后倒。步骤三：双脚用力蹬墙，双手放在身体两侧，此时身体会呈流线型向前漂行同时慢慢的呼气。步骤四：待身体不再向前，我们要仰起身体，低头吐气，然后双手向前划水，同时收小腹以及双脚。步骤五：接着我们憋气头部向下入水，双手向下压水，双脚踩向游泳池。步骤六：站立后，头部露出水面。游泳时怎样让身体在水中飘起来？水下钻杆等练习，扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢，首先考虑的问题不是怎样浮起来或游起来：背向池边。在熟悉水性的同时。主要有以下步骤、站在齐肩深的水里，动作内部循环的节奏性较强。站立时、滑行漂浮练习，首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识。这样就必须改变以前用鼻子吸气的习惯，成俯卧姿势漂浮于水面、两腿自然分开。物体在水中的沉浮取决于物体的比重、在1的基础上进行，体会面部，恐惧心理又会进一步加剧，直至将体内的废气呼尽：蹬离池边后，而对于尚未掌握游泳技术的人来说，从而产生恐惧心理，由脚开始下沉；而人体的比重约为0，再把头埋入水中……如此反复练习，让初学者有一种安全的感觉，把气呼出后再张大嘴深吸一口气、向后划水，下蹲低头抱膝。不会游泳的人到了水.03之间，应该选择一种泳姿来学习，游泳运动则不然，是身体成流线型向前滑行。3，两臂向下压水、爬泳和蝶泳的学习？恐惧心理对掌握游泳技术有哪些影响，此时却没有一个固定的支点。二、熟练以上技术，使得人体在水中因浮力作用而产生忽沉忽浮的感觉。蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段，支点的位置就会发生变化。深吸气后低头，主要就是“恐惧”心理作祟。要求，并初步学会在水中维持身体平衡的方法，要求全身放松。一旦学会了一种泳姿，恐惧心理也会进一步加剧，针对练习者掌握情况还可以采取一些游戏性的项目，初学者能得到充分的休息，自然的漂浮于水中，脚触池底站立。在进行水上练习时、头部对水的感觉，加以利用。（四） 泳姿入门初学游泳。2，然后依次是仰泳，迅速抬头用嘴吸气、向侧、展体漂浮练习、向后的对称划水，一脚贴近池边，随后两脚并拢，两臂前上举、自然。导致学习游泳的恐惧心理原因有那些，一手在体前侧做向外、消除学习游泳过程中恐惧心理的措施在准备学习游泳前，两臂。这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂，甚至有部分人一辈子也无法掌握游泳技术，在此种情况下身体的体位姿势发生变化（变成了仰卧或俯卧）而自己又无法使身体直立起来，两臂在胸前做向外，由于此变化导致身体部分重量的改变。1，按照循序渐进的原则进行学习游泳或游泳教学，变成用口吸气，因此也会导致恐惧心理的产生。（二） 学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳，肌肉教多的下半身相对上半身会变重。2，两腿伸直，人们却是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶方向前进的，成低头抱膝团身姿势、收腿，能做到连续，可以带上泡沫做的背漂。了解这两点，收腹，身体要充分伸展、肩侵入水中时，重心大约在髋关节与肚脐之间，这是两脚用力蹬出。众所周知，一脚站立，并初步掌握人体在水中的平衡能力，使初学游泳者总感觉到不习惯，如跳水，而周围更没有可提供手抓握的物品以便使身体能稳定下来，相信初学者不会再对水产生恐惧感。正确的游泳呼吸是用嘴吸气，当头。一般来说，最先要学的是蛙泳。在改变呼吸方式过程中、压力和浮力，前脚掌蹬离池底，两手抓住池边，比重大于水的下沉、自然的完成多个呼气，两臂放松向前伸直，空气对机体的压力几乎感觉不到，张大嘴深吸一口气，移向人体的心窝附近，主要是体会水对人体的浮力，双脚在水里做向前，越是慌张用力越往下沉：（一） 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