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游泳对腰肌劳损有什么作用
来源：寻医问药网
发布者：凤凤
对于我们周围越来越多的人，患有不同种类的疾病，这种疾病在日常生活当中，我们一定要特别注意，游泳，它具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，加强肺部功能护肤的好处，对腰不太好的人来说，游泳是比较好的一个锻炼项目，它可以起到按摩和放松的作用，下面让我们来，具体地去了解。
游泳具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。尤其是对于腰不太好的人来说，游泳更是首推的锻炼项目，因为人漂浮在水中，腰部几乎不用受力，不会增加额外负担，而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用，其他锻炼项目是很难达到这种效果的。
相比起在陆地上的各类器械锻炼，游泳时全身放松，能使肌肉线条流畅;在水中运动由于降低了骨骼的劳损，骨关节不易受损;水的阻力可增加运动强度，而这种强度比一般的器械训练柔和，不容易使人受伤。
在泳式选择上，患有腰肌劳损或关节病的人来说，最好游蛙泳，其次是仰泳，因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性弯曲的曲线，腰椎肌肉可以保持很好的紧张度，水中不断的波动又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，对腰肌劳损而致使腰部疼痛的患者起到一定性的缓解作用。而蝶泳需要背部肌群剧烈收缩用力扭动腰部，运动的幅度过大，反而容易伤腰。
如何防止并告别腰肌劳损呢?
一、腰肌劳损主要病因
20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损;而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的&专利&。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即&三坐&人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。
二、腰肌劳损的主要表现
腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰疼而影响正常的躯体活动。
腰肌劳损通常有以下五种表现：
1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。
2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。
4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛，不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变。
5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
以上文章内容为我们具体讲解了，有关于造成腰肌劳损这种疾病的一些原因，在日常生活当中，对于很多年轻的人来说，长期的坐立会造成腰肌劳损的发生，经常会出现无明显的诱因的，慢性腰不舒服酸胀痛。希望你们能够合理地改善好自己的习惯。
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让我成为你眉心的小确幸和大惊喜游泳的好处与坏处,经常游泳有哪些好处和坏处？
责任编辑 : 海&&&
　　天气越来的燥热，游泳成了许多爱好者的选择。在你畅游的同时是否知道游泳的好处以及坏处呢？
　　好处一、改善心血管系统的功能
　　游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。
　　坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
　　好处二、提高呼吸系统的机能
　　水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。
　　由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
　　所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。增加肺活量。
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副主任医师>&游泳对腰间盘突出有好处吗 游泳能治疗腰间盘突出
患有腰间盘突出的人群运动的时候不宜选择那些动作幅度过大的运动，比如篮球，足球等，有些习惯锻炼的人就会想知道，游泳对腰间盘突出有好处吗?
游泳对腰间盘突出有好处吗
游泳是能有效防治腰间盘突出症的。
要预防腰间盘突出症的话，就要加强腰背肌的锻炼，而已经患有腰间盘突出的人群，进行腰背肌锻炼也可以起到辅助治疗疾病，而游泳的时候可以很好的锻炼到腰背部位，所以对于防治腰间盘突出是有一定帮助的。
游泳可以减轻腰背部负担
游泳的时候腰背肌得到了锻炼，可以有效增强腰背肌的力量，再加上游泳的时候，全身浸泡在水中，身体被浮力托起，人在水中不论是采取仰卧还是俯卧的姿势，都能使腰背部的负担减轻。
游泳可以改善腰椎部血氧供应
游泳之所以能有效防治腰间盘突出还有一个重要原因，就是由于游泳的时候人的身体从立面变成平面，从而减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘压力，而且水温的刺激增加了血液循环，促进人体新陈代谢，有助于改善腰椎部位的血氧供应，因此可以辅助治疗腰间盘突出症，防止旧病复发。
腰间盘突出游泳用什么姿势
蛙泳主要靠腰腹部和腿部发力，而换气的时候要靠肩背部用力，所以蛙泳的时候腰背部和肩部肌肉都可以得到锻炼，适合腰间盘突出和颈椎病人群。
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