拧拉，台内球万能进攻手段！这个是必须要会的 -国球汇
台内拧拉技术，绝对是乒乓球技术上的一大革命，这意味着乒乓球进攻全台再无死角。在目前上旋球的主流下，无论专业还是业余，这项技术都是必须要掌握的！今天国球汇君给大家推荐的，正是拧拉的教学视频，龙队、皓哥来教你，直横都有了，你还担心啥……
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04/12 06:26
搓球无疑是处理台内球最实用的方法,但是对于进阶到高手道路的你来说,是不是想习得一招更有威胁处理短球的招式呢?尤其是直板选手,把台内技术发挥到极致,那简直就是无人能敌了好嘛~ 那么,国球汇君就不再卖关子了,来一起跟马教练学习今天的课程--正手台内挑打! 挑打突出一个&稳.准.狠&,可以脑补一下这样的画面:当对手发球企图直接抢攻时,你先发制人,直接上步一个让人猝不及防的挑打,直逼对手死角,然后留个对手一个得意的背影,这样岂不美哉!话又说回来,多练才是硬道理,没事儿的时候多徒手挥拍,记得多理
06/08 15:51
红双喜邀您共赏 有问题,对话留言&找教练+问题&就可以了,像这样: Q:找教练+刚过网的短球感觉拉不上力,没威胁,拍形怎么样能拉上? 袁磊教练解答 刚过网的短球怎么可能去拉呢?咱们打球从健身角度出发没有问题,但还是稍微需要一些理论的铺垫,要不然一上来最基本的,哪些球应该用什么技术都不太清楚,也很难打出兴趣,活动开身体吧. 对于这种台内短球,我们一般进攻性的技术叫做台内挑打,或者现在比较先进的技术,用反手拧拉,这个跟一般拉球的动作差别很大,所以我们说台内短球不太能拉. 因为这位球友没有说
09/15 15:28
拧拉台内下旋球看似是一项非常难学的技术,其实如果你真的领悟到其中的要义,真的理解掌握其正确的动作要领,如果你拨球的基本功足够扎实,如果你拉出台下旋球已经拉的很好,学习这项技术三百个多球训练,二百个单球专门训练已经足够了. 而事实上是太多的球友在学这项技术时,只追求形似,而往往忽视了最关键的环节,结果练了多半年,甚至更长,仍然拧不好,拧球的时候仍然下网的多,致使这项技术太多的业余球友在比赛实战时不敢用. 究其原因,就是太多的业余球友忽视了一个最关键的环节.这样说吧,今天有人请我的客,这里说的请
10/17 17:17
在现代乒乓球比赛中,积极主动.抢先上手是总体的技术风格,以此为中心,则控制与反控制能否主动和抢先上手的核心问题,在相对主动状态下,怎样更有效的控制,而达到先上手,先发力,在相对被动的状态下,运用控制, 1．使对方无法上手,而自己先上手: 2．即使对方先上手,而无法发力,使其上手的质量受到控制,达到相持,再力争转入进入抢先发力. 随着乒乓球技术的发展,在这一个不同时代,时期,对台内小球的运用,都有不同的时代性的技术要求,以目前技术的要求和发展,使其在意识风格上体现了细.受.快.凶稳在技术运用上主要
06/07 18:19
怎样才能把正手位的台内球搓好 对于业余球员来说,无论是反手位的搓球,还是正手位的搓球,把球搓的既转又稳,弧线既低又有落点变化是至关重要的.反手位的搓球对于我们业余球友来说难度不大,但是对于我们大多数的业余球友来说,正手位.特别是正手位台内短球的搓球却是短板,由于步法.身法和手法存在各种各样的问题,搓过去的球质量不高,或者说还没有完全掌握这一技术动作要领. 步法要领:以右手持拍为例,由站在反手位标准的预备姿势起动,可以采用一步上步法或者两步上步法,一步上步法,就是右脚向右前跨一大步,让身体贴近球台
05/10 10:05
横板台内球乒乓球技术:摆短.劈长.步法 复制链接 腾讯 开心 人人 豆瓣 新浪 发布日期: 14:23:07 分享到: 刘高阳,山东省队左手横板两面反胶,弧圈球结合快攻打法,教你学习横板选手的乒乓球台内球技术. 使用心得: 1.要想使用好台内球技术,前提是要在接球前能够准确判断来去,把步法上到位. 2.在摆短是,要掌握好击球的时机,一般来讲要在来球弹起的上升初期击球,身体重心要能够&含&住劲,以借对方的力为主,根据球的实际情况,可以有快摆和慢摆的节奏变化,快摆时动作
04/08 08:53
[GIF动态图]乒乓球技术:正手撇台内球接反手冲
乒乓球技术:正手撇台内球接反手冲 &乒乓球九级培训内容&
柳天杨教授
单步上,跳步回来,接反手冲
04/27 05:48
&乒乓网私人教练&(文字版)爆挑台内球和爆冲半出台球,手腕手指是关键! 亲爱的听众朋友们,大家晚上好!欢迎收听乒乓网私人教练. 今天,乒乓网技术提问区lili3180的球友提问:请问如何拉正手台内短球或半出台球? 其实这位球友的问题呢,您可以看一下我们&全民学乒乓速成篇&的第一集,湿父有详细讲解过直拍横拍拉半出台球的动作要领.我们在拉半出台球的时候,和我们一般拉出台球的动作还是有很大区别的. 首先这个半出台的球呢,它向前运行的弧线没有那么长.所以你没有办法说更好地把手臂拉开,向下进
04/05 14:47
基本资料 弧圈球与台内球 作者: 刘雅玲等编著 出版社: 出版年: 2004年10月 页数: 定价: 8 装帧: ISAN: 内容简介 本书包括:弧圈球的起源及其发展.弧圈球的技术原理.弧圈球技术的种类及其特点.如何掌握弧圈球技术.台内球技术的发展.台内球技术的实用性.台内球的技术要素等章节. 书
目: 举报失效目录 超星 弧圈球技术 弧圈球的起源及其发展 弧圈球的技术原理 一.上旋球与弧圈球 二.飞行弧线 三.反弹特点 弧圈球技术的种类及其特点 一.正手加转弧圈球 二.正手前冲弧圈球 三.侧& 问题正文
行业百科海南网友(61.186.*.*) 向
我用的是横板，如何接很转的左侧上旋球？另外，反手位拧拉下旋球是在上升期还是在下降期？
我用的是横板，如何接很转的左侧上旋球？另外，反手位拧拉下旋球是在上升期还是在下降期？
左侧上旋可以逆向削球，力度大一点可以形成左下旋，近网，给对手制造麻烦。也可以轻摆中远台调动对手。反手拉拧下旋球击来球下降前期，前臂由下至上，由内往外，向右前上方展。
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全民学乒乓公开课第一期
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全民学乒乓公开课第二期
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几分钟学会将超转的下旋球拉起来
乒乓球爱好者
郭云鹏出生于一个乒乓球世家里，母亲是乒乓球国家高级教练。大学期间云鹏离开省队，去学习工商管理知识，并在学习之余努力学习电脑知识。2013年创办乒乓网、2014年开始拍摄制作《全民学乒乓》系列教学视频。曾经在加拿大教球，教学风格幽默生动，得到国外学员的一致好评，后来回国内发展。其所创乒乓网已成为中国乒乓球教学第一品牌，并逐步成为国际知名乒乓球网站。
《全民解答》是《全民学乒乓》系列教学视频之一，在本课程中，乒乓网创始人郭云鹏对业余球友在网上提出的乒乓球技术问题进行有针对性解答。让大家在几分钟内就能学会。如果您有任何技术或器材方面的疑问，都可以到乒乓网提问区发帖，会有很多专业教练随时为您解答。
第1章训练结合实战，多球训练涨球技！的标题
训练结合实战，多球训练涨球技！
第2章正手加转和前冲发力腰腿动作上有什么区别
正手加转和前冲发力腰腿动作上有什么区别
反手侧拧全拧区别 腰部用力技巧等拧拉问题解答
第3章正手位接发球过后，第二板如何衔接？
正手位接发球过后，第二板如何衔接？
第4章拉球的时候手指手腕什么时候发力绷紧？
拉球的时候手指手腕什么时候发力绷紧？
第5章发力的问题
发力的问题
第6章打球时总着急 请教怎样慢下来
打球时总着急 请教怎样慢下来
第7章拉下旋球总是下网该怎么解决
拉下旋球总是下网该怎么解决
第8章请指导一下我的拉球动作
请指导一下我的拉球动作
第9章弱下旋的球怎么攻或拉
弱下旋的球怎么攻或拉
第10章怎样才算是好的发球
怎样才算是好的发球
打球大臂打开还是不打开的好
第11章怎样练好发球
怎样练好发球
反手技术重心到底应该放在哪个脚上
第12章接发球如何判断旋转
接发球如何判断旋转
攻球和拉球的触拍位置一样了怎么办
第13章解决反手拨球手脚不协调的问题
解决反手拨球手脚不协调的问题
第14章乒乓球正手反手启蒙存在的问题
乒乓球正手反手启蒙存在的问题
拉漏球如何解决
第15章带侧旋的高球怎么处理
带侧旋的高球怎么处理
第16章如何提高接发球能力
如何提高接发球能力
控制击球线路的三个水平阶段
第17章抢冲冒高的下旋球总下网怎么办
抢冲冒高的下旋球总下网怎么办
第18章引拍幅度越大是否力量就越大？
引拍幅度越大是否力量就越大？
拧拉经常漏球 顶断球拍怎么办
第19章如何提升反手拉球上台率
如何提升反手拉球上台率
第20章是否有纯粹的击打和摩擦
是否有纯粹的击打和摩擦
第21章击球过程中肌肉的松紧怎么理解
击球过程中肌肉的松紧怎么理解
第22章比赛中发完小三角得球后续怎么处理
比赛中发完小三角得球后续怎么处理
第23章反手打发球机借不上力怎么办
反手打发球机借不上力怎么办
第24章练球很放松比赛就很紧怎么办
练球很放松比赛就很紧怎么办
第25章如何才能接好加力推
如何才能接好加力推
第26章横拍逆旋转发球上下旋长短球的动作要领
横拍逆旋转发球上下旋长短球的动作要领
前冲弧圈球动作讲解
第27章什么叫撞摩式和摩撞式
什么叫撞摩式和摩撞式
第28章拉加转和前冲弧圈球应该如何调整拍面角度
拉加转和前冲弧圈球应该如何调整拍面角度
第29章乒乓球派多球的方法
乒乓球派多球的方法
第30章正手攻球大臂乱晃如何控制
正手攻球大臂乱晃如何控制
第31章打乒乓球脚下如何进行正确的蹬转
打乒乓球脚下如何进行正确的蹬转
第32章反手拉下旋球被顶住怎么办
反手拉下旋球被顶住怎么办
第33章长时间不打球经常拉漏球的解决办法
长时间不打球经常拉漏球的解决办法
第34章摆短与劈长的区别是什么
摆短与劈长的区别是什么
小碎步 垫步是否需要每一板球都调整
第35章正手翻挑、爆挑、挑打
正手翻挑、爆挑、挑打
第36章单步步法详解
单步步法详解
第37章少儿启蒙的正确站姿
少儿启蒙的正确站姿
第38章正手拉球正确击球点
正手拉球正确击球点
第39章乒乓球发球抛球规则
乒乓球发球抛球规则
第40章正反手的重心转换
正反手的重心转换
第41章正手发下旋球如何发的又短又转
正手发下旋球如何发的又短又转
第42章一人如何练自抛自打
一人如何练自抛自打
第43章打球要学会放松肩膀
打球要学会放松肩膀
第44章如何提高反手拨 撕 拉的质量
如何提高反手拨 撕 拉的质量
第45章把球发转发短的诀窍
把球发转发短的诀窍
第46章控制拉球弧线靠的是什么
控制拉球弧线靠的是什么
第47章反手拨球腰部运动详解
反手拨球腰部运动详解
第48章反手拉球简单几步立马学会拧腰发力
反手拉球简单几步立马学会拧腰发力
第49章反手侧拧下旋球动作详解
反手侧拧下旋球动作详解
第50章肌肉记忆和极限训练法大幅度提升乒乓球水平
肌肉记忆和极限训练法大幅度提升乒乓球水平
第51章连带与同带的区别
连带与同带的区别
第52章多点快拉快速移动和衔接的技巧
多点快拉快速移动和衔接的技巧
第53章如何解决夹大臂肌肉僵硬的问题
如何解决夹大臂肌肉僵硬的问题
第54章如何练好台内反手拧拉技术
如何练好台内反手拧拉技术
第55章反手拨球快速过渡到反手拉的方法
反手拨球快速过渡到反手拉的方法
第56章被追身教你两招搞定它
被追身教你两招搞定它
第57章反手快拉、撕、拧全部技术示范分析
反手快拉、撕、拧全部技术示范分析
第58章挑打到底是用手腕还是前臂挑（上）
挑打到底是用手腕还是前臂挑（上）
第59章挑打到底是用手腕还是前臂挑（下）
挑打到底是用手腕还是前臂挑（下）
第60章个子矮的小朋友学乒乓球需注意哪些问题
个子矮的小朋友学乒乓球需注意哪些问题
第61章反手技术双脚站位及转腰拧腰拉球的区别
反手技术双脚站位及转腰拧腰拉球的区别
第62章在有条件和没条件的情况下如何建立系统的训练方法
在有条件和没条件的情况下如何建立系统的训练方法
第63章如何提高反手技术的稳定性和上台率
如何提高反手技术的稳定性和上台率
第64章重心和步法快速掌握正手挑打技术
重心和步法快速掌握正手挑打技术
第65章几分钟学会稳定抛球发球瞬间涨分
几分钟学会稳定抛球发球瞬间涨分
第66章线性挥拍与曲线挥拍的区别
线性挥拍与曲线挥拍的区别
第67章5分钟学会正手劈转与不转发球
5分钟学会正手劈转与不转发球
第68章反手拉完下旋球后教你加质量反撕反剔回去
反手拉完下旋球后教你加质量反撕反剔回去
第69章重心调节 以腰带手的参考标准
重心调节 以腰带手的参考标准
第70章这招让你一眼学会正手拉球的正确发力
这招让你一眼学会正手拉球的正确发力
第71章太极和反手拨球拉球的联系
太极和反手拨球拉球的联系
第72章左推右攻手脚如何协调配合起来
左推右攻手脚如何协调配合起来
第73章挥拍距离与击球质量的关系
挥拍距离与击球质量的关系
第74章如何正确调整合理击球的高度
如何正确调整合理击球的高度
第75章中路急长球不用怕
中路急长球不用怕
第76章几分钟学会同一个动作发勾式上下旋球
几分钟学会同一个动作发勾式上下旋球
第77章用降龙十八掌灭掉对方拉过来的弧圈球
用降龙十八掌灭掉对方拉过来的弧圈球
第78章找到这个感觉立马学会正手连续打
找到这个感觉立马学会正手连续打
第79章正反手搓球 摆短 劈长
正反手搓球 摆短 劈长
第80章发球应该跺左脚还是右脚
发球应该跺左脚还是右脚
第81章打球过程中肘关节应该怎么动
打球过程中肘关节应该怎么动
第82章正手下蹲式发不转 下旋及长短球的方法
正手下蹲式发不转 下旋及长短球的方法
第83章原来盯球也是门学问附正手滑板弧圈球示范
原来盯球也是门学问附正手滑板弧圈球示范
第84章左推右攻手脚如何协调配合起来
左推右攻手脚如何协调配合起来
第85章如何提高弧圈球的单板质量 顶胯？
如何提高弧圈球的单板质量 顶胯？
第86章绝密解析反手拧拉腰部发力和线路变化
绝密解析反手拧拉腰部发力和线路变化
第87章死转的高吊不要怕 有妙招
死转的高吊不要怕 有妙招
第88章粘套和涩套反手拧拉动作发力上的区别
粘套和涩套反手拧拉动作发力上的区别
第89章想把球发转 先跟着我学铲土吧
想把球发转 先跟着我学铲土吧
第90章正反手发不上力原来是这里出了问题
正反手发不上力原来是这里出了问题
第91章鞭打式发力应该什么时候开始制动
鞭打式发力应该什么时候开始制动
第92章对顶胯增加单板质量的解析
对顶胯增加单板质量的解析
第93章平野美宇勾式勾手假动作砍劈砍奔上下旋发球
平野美宇勾式勾手假动作砍劈砍奔上下旋发球
第94章右脚找球 左脚打球？这话有道理吗
右脚找球 左脚打球？这话有道理吗
第95章重心踩在脚前掌上？这句话误导了千万人！
重心踩在脚前掌上？这句话误导了千万人！
第96章连续快拉和摆速腰部发力有什么区别
连续快拉和摆速腰部发力有什么区别
第97章正手攻球拉球双腿转动和顶胯的方式千万别搞错了
正手攻球拉球双腿转动和顶胯的方式千万别搞错了
第98章乒乓球底板甜区详解 没几个人真的懂
乒乓球底板甜区详解 没几个人真的懂
第99章乒乓球底板不同甜区分别处理什么球？
乒乓球底板不同甜区分别处理什么球？
第100章乒乓球底板甜区合理性
乒乓球底板甜区合理性
第101章卷拉 侧拉 是什么技术 上
卷拉 侧拉 是什么技术 上
第102章卷拉 侧拉 是什么技术 下
卷拉 侧拉 是什么技术 下
第103章反手可以拧出下旋球吗 反手兜切技术和拧半出台球
反手可以拧出下旋球吗 反手兜切技术和拧半出台球
第104章弧线高不转和下旋球如何摆短
弧线高不转和下旋球如何摆短
第105章劈长如何控制好用力方向及板型的调整
劈长如何控制好用力方向及板型的调整
第106章拉球动作没问题却没质量是怎么回事
拉球动作没问题却没质量是怎么回事
第107章向前多发点力球会更加爆
向前多发点力球会更加爆
第108章合理的发力更加适合自己
合理的发力更加适合自己
第109章只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 上
只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 上
第110章只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 下
只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 下
第111章引拍时绷紧发力导致无法连续衔接是怎么回事
引拍时绷紧发力导致无法连续衔接是怎么回事
第112章正手攻球加点摩擦就是前冲弧圈球吗
正手攻球加点摩擦就是前冲弧圈球吗
第113章正手挑打必须要飞起来挑吗
正手挑打必须要飞起来挑吗
第114章带回旋的下旋球到对方球台是什么旋转
带回旋的下旋球到对方球台是什么旋转
利用重心找到击球的感觉 你找到了吗
第115章如何解决拉肘问题 稳定一个点 解决全部问题
如何解决拉肘问题 稳定一个点 解决全部问题
第116章上步右脚应该脚前掌还是脚后跟先落地
上步右脚应该脚前掌还是脚后跟先落地
第117章比赛中采用正反手发球各有什么优势
比赛中采用正反手发球各有什么优势
第118章搓球手腕到底该转动还是不转动
搓球手腕到底该转动还是不转动
第119章拉球的调节用力与曲度控制
拉球的调节用力与曲度控制
第120章铁搓想把球搓的贴着网却总是控制不好旋转
铁搓想把球搓的贴着网却总是控制不好旋转
第121章浅谈好为人师 误导他人的现象
浅谈好为人师 误导他人的现象
第122章绷住腰发力对吗 感觉还是用不上力
绷住腰发力对吗 感觉还是用不上力
第123章发球式浅握与横拍握法的倒板转换方法
发球式浅握与横拍握法的倒板转换方法
第124章如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（一）
如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（一）
第125章如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（二）
如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（二）
第126章如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（三）
如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（三）
第127章学习反手拉下旋球三个步骤
学习反手拉下旋球三个步骤
第128章直拍发球手指手腕手臂的发力技巧
直拍发球手指手腕手臂的发力技巧
第129章反弹与直派喂多球的方法
反弹与直派喂多球的方法
第130章喂多球稳定落点弧线节奏和派套路球的方法
喂多球稳定落点弧线节奏和派套路球的方法
第131章实际演练如何喂多球
实际演练如何喂多球
第132章下蹲砍式发球动作要领
下蹲砍式发球动作要领
第133章下蹲砍式发球 不转和纯侧旋
下蹲砍式发球 不转和纯侧旋
第134章下蹲砍式发球 上旋
下蹲砍式发球 上旋
第135章下蹲砍式发球 下旋
下蹲砍式发球 下旋
第136章单球启蒙教学 正手攻球如何培养主动发力
单球启蒙教学 正手攻球如何培养主动发力
第137章反手剔和反手快撕技术
反手剔和反手快撕技术
第138章盯着球打球的弊端 盯球盯什么
盯着球打球的弊端 盯球盯什么
第139章反手晃撇撩 暴力兜切 捺式接发球技术
反手晃撇撩 暴力兜切 捺式接发球技术
第140章防弧圈球的动作要领
防弧圈球的动作要领
第141章加保险是指的攻球拉球的时候压拍吗
加保险是指的攻球拉球的时候压拍吗
第142章女选手拉球非持拍手为什么会举起来
女选手拉球非持拍手为什么会举起来
第143章解析透板的含义 对选底板套胶的参考价值
解析透板的含义 对选底板套胶的参考价值
第144章直拍横拍突击下旋球技术要领讲解
直拍横拍突击下旋球技术要领讲解
第145章直拍打磨方法与技巧 打球不起茧
直拍打磨方法与技巧 打球不起茧
第146章狭窄和空旷地打球 速度不同吗？打乒乓球如何进入心流状态
狭窄和空旷地打球 速度不同吗？打乒乓球如何进入心流状态
第147章乒乓球直拍横拍虚握方法和调节发力的技巧
乒乓球直拍横拍虚握方法和调节发力的技巧
第148章解决发球漏球的切球方法
解决发球漏球的切球方法
第149章解决发球漏球的抖动方法
解决发球漏球的抖动方法
第150章几分钟学会将超转的下旋球拉起来
几分钟学会将超转的下旋球拉起来
第151章蹬转收及腰髋带动手臂放松发力拉下旋
蹬转收及腰髋带动手臂放松发力拉下旋
第152章侧拐的发球是如何发出来的
侧拐的发球是如何发出来的
第153章直拍正手拧拉技术示范讲解
直拍正手拧拉技术示范讲解
第154章直拍发球不转 是握拍不对吗？
直拍发球不转 是握拍不对吗？
第155章反手拨球球拍总是被顶手 应该如何握拍
反手拨球球拍总是被顶手 应该如何握拍
第156章攻球拉球中大臂是否需要发力
攻球拉球中大臂是否需要发力
第157章反手拉球肘尖如何固定 要一直朝下吗
反手拉球肘尖如何固定 要一直朝下吗
第158章直拍与横拍反手拧拉有什么区别
直拍与横拍反手拧拉有什么区别
第159章正手如何发出又奔又快的侧上旋球
正手如何发出又奔又快的侧上旋球
第160章反手这样发才是又奔又快的侧上旋球
反手这样发才是又奔又快的侧上旋球
第161章如何提高扣杀的上台率和威胁
如何提高扣杀的上台率和威胁
第162章反手拨球肘尖必须对地面吗
反手拨球肘尖必须对地面吗
第163章反手拉球如何正确进行制动发力
反手拉球如何正确进行制动发力
第164章正手侧身拉球握成了这样对不对
正手侧身拉球握成了这样对不对
第165章如何在几分钟内学会反手发侧上旋球
如何在几分钟内学会反手发侧上旋球
第166章几分钟学会横拍勾式上下旋发球
几分钟学会横拍勾式上下旋发球
第167章如何正确的判断来球的旋转落点长短
如何正确的判断来球的旋转落点长短
第168章直拍拉高吊弧圈球只需简单几点即可学会
直拍拉高吊弧圈球只需简单几点即可学会
第169章详细讲解身体重心的调节方式和标准
第170章直拍横打反手拨球的握拍方式及动作要领
直拍横打反手拨球的握拍方式及动作要领
第171章强下旋球如何搓好保证不失误
强下旋球如何搓好保证不失误
第172章如何把侧上侧下旋奔球发的更急更快
如何把侧上侧下旋奔球发的更急更快
第173章击球的制动到底是靠什么来进行制动的
击球的制动到底是靠什么来进行制动的
第174章详细讲解身体重心的调节方式和标准
详细讲解身体重心的调节方式和标准
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我来谈谈台内拧拉技术，重点在怎么拧下旋球
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第一步，先把球放在非持板手，用球拍慢动作摩擦球，慢慢体会摩擦球的部位及大致拍的走向；第二步，自抛自拧，体会不同拍子走向会出现的效果；第三步，用非持拍手，接发球机从球台上弹起的球，同时持拍手作相应的拧拉动作，但不接触球，目的是掌握拧拉的时机；第四步，请同伴喂球，小到中等力量拧拉，注意引拍手腕一定要回旋至最大可能，发力的支点在肘，注意上步，一般上持拍手同侧的腿。逐渐加大力量，并控制理想弧线和落点。第五步，拧拉一板后，必须跟上一板推拨，因为拧过去的球，对方可能击回。下旋球：在乒乓中起到很多作用，多用于防守和过渡。对下旋球最直观的诠释大概是在削球中了。 发力：与上旋的提拉不同，下旋的制造在于切削，手腕运用更加重要，有一种用手腕把球包住的感觉。 弧线：下旋的弧线比起上旋怪异的多，由于下旋制造的特点，球速偏慢，弧线也比较跳，可是比起上旋却短很多，有种从泥地里“蹦”出来的感觉。发下旋球方法：下旋球分-下旋（就是直接向下摩擦球的中部偏下部位）侧下——又分为左侧旋和右侧旋，左侧旋（向下摩擦球的左下部位，通常可以在右手持球拍者反手发球时使用或者搓球时有意搓出左侧旋球以加强球的飞行轨迹，让对方很难回出高质量的球，以便于你进攻），右下旋（正手发球时向下摩擦球的右下部，你应该看过那些削球手们的发球吧，他们一般采取的是正手下蹲时反球，通常很有威胁，不过动作还原速度慢。或者，在正手处理台内短球时使用）。
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台内接发球的反手拧拉，可划分(以下以右手持拍为例)台内反手位反手拧拉和台内正手位反手拧拉。对于正手位，需要步法移动，还原等。不在今天了得范畴之内。按来球的旋转，有上旋，不转和下旋的宁拉。对于上旋来球和不转的，拧拉咱们几乎还凑合拧一板，说不转球，其实是相对于上下旋转球来说的，他是有旋转的，只是转数微弱而已。下面咱们进入正题，如何拧下旋球。首先，您要知道，对于不出台的下旋发球，他的旋转不会太强烈，不要恐惧，这是您一定要过的一关！因为，恐惧等于紧张，您一定该明白吧！其次，不要急于出手！看准球，上右单步，重心必须前迎。有些人不明白前迎是咋回事儿，就是重心跟着右脚上单步。保证迎前的充分！上单步同时引拍，怎么引？这是个问题，首先，你是要正对这来球吧？往自己的肚脐眼引，拍面前倾，几乎与桌面平行，并尽量接近桌面。手腕内转到极限，注意大臂前顶，适量抬肘，在球的高点期，去摩擦球。精髓来了！从哪儿开始摩？这是关键！尽量从来球的后中心线偏右一点，摩擦球的中上部位。要从右往左裹住球，这就得靠手腕反向快速外旋来解决了！前臂向右上挥出。这其实是纯摩擦把球带起来，要求技术要有一定火候，刚开始练的时候，拍型要亮一些，实在不行，直接排头向下立起立，只要能体会到球能在拍上摩擦的感觉，恭喜您，您就离成功不远了！
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