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打网球如何发力
养生之道网健康指导员
养生之道网导读：打网球如何发力呢？网球在世界各地得到广泛发展,并成为一项世界性的体育运动，非常受人们的欢迎。那么，下面就由小编带大家一起来了解一下打网球如何发力吧。
打网球如何发力1、打网球如何发力现代网球的发力动作和以往已经大相径庭。大多数顶级的网球运动员现在多使用开放站姿打正拍球,上体的扭转程度也相当剧烈。传统网球多是采用关闭时站姿击球的,大臂在整个挥拍过程中起到了至关重要的作用,而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显(这也就是初学者很难理解击球动作中会用到转腰动作的主要原因)。而在开放式站姿中,臀部、躯干和肩膀却要通过事先的扭转来为击球提供力量。这种扭转使得球拍的挥动轨迹更长(如果再加上引拍时挥动这一距离就更长了),拍头速度更快。下身越是稳固,上身的扭转就越有效果(如果下身力量不足的话,就会跟随上身的转动而转动,也就达不到充分扭转发力的效果了)。技巧上,双腿保持良好的弯曲,让身体重心前倾至关重要;力量上,恰当的腹部和腿部锻炼会帮助你提高下身的稳固性。2、网球运动的启蒙年龄是几岁首先, 网球运动能发展高超的神经肌肉技能及灵活性,使身体得到锻炼,无论在情感方面还是在体力方面都具有挑战性。同时这项运动也是极好的社交活动的载体,训练人的自律、毅力和自力更生的品质。儿童在身体没有发育完全之前不要标准(成人)网球。这对孩子的身体是一种保护。家长可以通过先让孩子观看比赛,接触了解这项运动开始,先将孩子的兴趣培养起来。等孩子的身体成长到完善一些后再投身到初期学习中。一般情况下,5至9岁的孩子开启接受启蒙训练比较合适。3、网球的运动礼仪3.1、尊重是最高准则。“尊重网球场上的一切人与物”,这是打网球者最起码的行为准则,它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员,包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。3.2、球员参加比赛时,在赛前练球过程中有义务为对方的练习提供帮助,任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。3.3、球场上不要踢球,网球是用拍子打的,不是用脚踢的。打网球的好处1、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 2、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。3、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。4、还有,女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的网球男,不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加。5、打网球对很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道可是美容的好方法。打网球的注意事项1、女士选个轻球拍。球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现的可能性越高。女性者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。2、必须做运动前拉伸。无论哪种运动,运动前拉伸韧带,都有助于减少运动伤害。 针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。3、有疼痛可戴保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。4、腰痛膝痛别打网球 打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、炎(常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
"title": "%E6%89%93%E7%BD%91%E7%90%83%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%8F%91%E5%8A%9B"运动达人_期-乒乓球进攻技术 拉下旋球技术-生活-高清正版视频–爱奇艺
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：乒乓球进攻技术
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制乒乓球运动过程中弧线的产生原理
作者：佚名 文章来源:网络转引 点击数： 更新时间： 23:12:59
核心提示：当乒乓球本身带着上旋飞行时，同时带着球体周围的空气一起旋转，但是由于球体上沿周围空气旋转方向和对面空气方向相反，因而受到阻力，导致其流速降低。而球体下沿的气流与迎面空气阻力方向相同，因而流速加快。最后的结果是，本来球体上下沿的压力相等，现在变成上沿的增大，而下沿的减校这样由于球体受力不均衡，总的合力方向是向下，给击球者的感觉就是上旋球的下落速度加快。因此，在相同的条件下，上旋球的飞行弧线比不转球的飞行弧线要低、要短。
为了提高击球的命中率，在击球过程中必须制造合适的弧线。那么，无时无刻不在运动的乒乓球其弧线与什么因素最密切呢？答案是运动速度和旋转程度。
下面我们简单介绍一下弧线的产生原理。方便大家从力学的角度来理解各种旋转产生的的原理。
流体力学认为，流体的流速越快，压强越小，流速越慢，压强越大，这一定律也成为伯努利定律。飞行并旋转着的乒乓球，不管是上旋、下旋，还是侧旋，其运动弧线都遵循伯努利定律。
具体原理如上图所示。可解释如下：
当乒乓球本身带着上旋飞行时，同时带着球体周围的空气一起旋转，但是由于球体上沿周围空气旋转方向和对面空气方向相反，因而受到阻力，导致其流速降低。而球体下沿的气流与迎面空气阻力方向相同，因而流速加快。最后的结果是，本来球体上下沿的压力相等，现在变成上沿的增大，而下沿的减小。这样由于球体受力不均衡，总的合力方向是向下，给击球者的感觉就是上旋球的下落速度加快。因此，在相同的条件下，上旋球的飞行弧线比不转球的飞行弧线要低、要短。
如果是下旋球，其受力情况跟上旋球恰好相反，球体上沿的空气流速快，压强小，下沿的空气流速慢，压强大，所以气流给球体一个浮举力。这样，在其他条件相同的情况下，下旋球比不转或上旋球的弧线要高，要长。
例如我们所说的弧圈球，不管是前冲或者是加转，都是强烈的上旋为主，因此我们在防守时都要注意其强烈的旋转所造成的第二弧线的强烈下坠，做好提前量，以便调整回球的拍型和位置。同时，如果是需要反拉或者反带时，要做好充分的主动发力，以便克服对方的旋转，自己还要制造相反方向的旋转将球击回去。
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乒乓球前进过程中由于不同的旋转方向会沿不同的径迹运动。运动员用三种不同的击球法把乒乓球击出，请判断，图6-10中l、2、3三条径迹哪一种是上旋球（图中沿逆时针方向旋转）的、下旋球（图中沿顺时针方向旋转）的，不转球的。说明你为什么认为上旋球应该沿着你所选的径迹运动。
图6-10中轨迹1、2、3分别是上旋球、不转球、下旋球的轨迹。 上旋球就是让球做前滚翻运动，朝对方飞过去，就像汽车轮胎一样。由于空气具有一定的粘滞性，因此当乒乓球转动时，空气就与球面摩擦，旋转着的球就带动周围的空气层一起转动。上旋球如图6-10答案-1所示，向左运动的同时，还不断沿逆时针方向旋转，则空气流相对于乒乓球来说向右流动，同时球四周的空气还被旋转的球带动作逆时针方向转动。这样球体上方的空气除向右平动外，还向左转动，两者方向相反；球体下方的空气除向右平动外，还向右转动，两者方向相同。因此，乒乓球下方空气的流速大于乒乓球上方空气的流速。根据流体压强与流速的关系：在气体和液体中，流速越大的位置压强越小。所以乒乓球下方的压强小，上方的压强大，因此乒乓球受到的空气压力方向向下。于是乒乓球在向下的空气压力和向下的重力（合力方向向下，并大于重力）的作用下，沿弧线迅速下落，这样就产生了上旋球。上旋球的特点是飞行幅度高，过网弧度大，在空中急速落下，不易出界，且落地后反弹高而快，前冲力较大，将使对手较难还击。上旋球的轨迹如图6-10中的径迹1 。 下旋球就是让球做后滚翻运动，朝对方飞去。如图6-10答案-2所示，乒乓球向左运动的同时，还不断沿顺时针方向旋转，则空气流相对于乒乓球来说向右流动，同时球四周的空气还被旋转的球带动作顺时针方向转动。这样球体上方的空气除向右平动外，还向右转动，两者方向相同；球体下方的空气除向右平动外，还向左转动，两者方向相反。因此，乒乓球上方空气的流速大，下方空气的流速小，则球下方的压强大，上方的压强小，于是球受到向上的压力。这样在向上的空气压力和向下的重力（重力与空气压力的合力方向向下，但大小小于重力）的作用下就产生了下旋球。下旋球的特点是在空中飞行的时间长，故上飘飞行距离长，过网弧度很小，落地后弹跳低平，比不转的球弹得更低。下旋球的轨迹如图6-10中的径迹3。 其实，乒乓球旋转的种类很多，如上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、左侧上旋、左侧下旋、右侧上旋、右侧下旋等。但它们的原理都是相同的，即都利用了“在气体和液体中，流速越大的位置压强越小”的物理知识。 本题所得出的流速与压强的关系，不仅适用于气体，同样也适用于液体。如两条船若同向平行行驶，当它们相距太近时就会发生两船迅速靠拢甚至出现撞船现象。这一现象产生的原因和本题图6-6甲中出现的现象的原因是类似的。
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