每个人每天需要的热量怎么计算_百度知道
每个人每天需要的热量怎么计算
取以下两个公式的之间值：热量（千卡） = 体重 （千克） × 22；热量（千卡） = 体重 （千克） × 33。正如卡车要耗油、电灯要耗电一样，人体的日常活动也要消耗热量。热量的来源有3种，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。脂肪提供的热量最多，为9千卡/克，而碳水化合物和蛋白质产生热量均为4千卡/克。学习计算自己每天应该摄取多少热量，以及计算每天吃进肚子里的食物热量，是一件非常重要的事。通常，一般人每天必须摄取的热量大约为千卡，因性别、身高、体形的不同，每个人每天所摄取的热量也就不尽相同。1. 按每个人自身体重来计算。取以下两个公式的之间值：热量（千卡） = 体重 （千克） × 22；热量（千卡） = 体重 （千克） × 33。例如，一个体重为50千克的人，50千克 × 22 = 1100千卡；50千克× 33 = 1650千卡，那么，他每日所需的热量在千卡之间。2. 按每个人的性别、体重、身高以及年龄来计算。计算公式为：男性：66 + ［ 13.7 × 体重（千克）］ + ［5 × 身高（厘米）］-（6.8 × 年龄）女性：655 + ［ 9.6 × 体重（千克）］ + ［1.7 × 高度（厘米）］-（4.7 × 年龄）例如44岁的张先生，身高183厘米，重88千克，那么他每天所需的热量为：66 +（13.7× 88）+（5×183）-（6.8× 44）=1887千卡；又例如，23岁的高小姐，身高160厘米，重55千克，那么她每天所需的热量为： 655+（9.6×55）+（1.7 × 160）-（4.7×23）=1347千卡。3. 按标准体重与工作量、劳动强度来计算。计算自己每天最适合的热量，除了用身高及体重之外，还可以依照工作量及劳动强度来计算。具体的计算方法如下。算出自己的标准体重之后，就可以进一步计算一天所需的热量。这个步骤须依照自己的工作性质，选出该乘的单位。较不费力的内勤工作者，如办公室职员等，每天所所的热量为：25千卡 × 标准体重 （公斤）；稍微需要耗费体力的外勤工作者，如专案业务员等，每天所所的热量为：30千卡 × 标准体重 （公斤）；大量耗费体力的体力工作者，如建筑工人等，每天所所的热量为：35千卡 × 标准体重 （公斤）；例如某银行的一位女性作业员，她的标准体重计算出来是53公斤，那么她一天所需要的基本热量为：25千卡 × 53公斤 ＝ 1325千卡。1325千卡就是她一天所需要的基本热量，这个数量可能与实际需求有些差，因此建议将计算出的数值再加上500千卡，那样比较合适。
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该问题可能描述不清，建议你
人体每天需要的热量的计算公式是？
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　　人每天至少需要多少热量公式一：　　女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )　　男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )　　人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。　　几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2　　稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375　　中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55　　积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725　　专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运动量有关。如果：W=体重（公斤）； H=身高（厘米）；A=年龄 日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） 例如：一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42（大卡=千卡），维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于卡的热量。 一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤
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如何计算自己每天的能量需求
&&从营养学角度分析计算自己每天的能量需求
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你可能喜欢每天的热量消耗和身高体重的对应关系?_百度知道
每天的热量消耗和身高体重的对应关系?
每天的热量消耗要多少千卡才算健康呢??怎样根据身高.体重..来计算每日的热量消耗呢??
我有更好的答案
要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。
这个网站可以计算~去看看吧
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谁知道计算一天总能量摄入的公式?与身高,体重有关
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如果你体重超过正常值,或者有点发福的话,是你吃得太多了吗?你的消化系统在不停地来消化你所吃进去的食物.试想一下,一年一次的丰盛可口的团圆饭,正常情况下应该每年只有一次,但很多人的食量每天都像是吃春节晚餐.当你吃的过量的时候,你的身体必须集中力量来消化食物,在这过程中也会消耗能量.吃过大餐之后,人们往往会觉得疲乏、困倦,这是吃得过饱的缘故.美国的富兰克林曾说过：“饮食节制常常使人头脑清醒、思想敏捷”!现在大多数人的食物能量之高、食量之大,让身体别无选择,只能储存更多的脂肪.肥胖,是一种长期的过度饮食和缺少锻炼的结果.来看看我们每天到底需要多少能量消耗：你的身体在休息时是需要消耗能量的,也就是营养学中讲的基础代谢.这部分能量主要是用来维持体温以及大脑、肌肉和内脏器官的正常活动的.如果你不运动,每天需要多少能量,下面的公式可以告诉你一个估计值.女性：655+9.6×体重（KG）+1.8×身高（CM）－（4.7×年龄）=基础代谢例如,赵小姐,35岁,体重60千克,身高1.62米,那么她的基础代谢为：655+（9.6×60）+（1.8×162）-（4.7×35）=1358卡男性：66+13.7×体重（KG）+5.0×身高（CM）－（6.8×年龄）=基础代谢例如,王先生,35岁,身高1.75米,体重75千克,那么他的基础代谢为：66+（13.7×75）+（5.0×175）-（6.8×35）=1731卡（附：基础代谢的公式还有其他版本,公式不尽相同,但是结果大致相同!我们只选取一种公式来计算,如果大家有兴趣还可以找到其他公式来对比!）前面所列的公式,计算的只是你整天呆在床上需要消耗的能量.如果你活动或运动的话,能量消耗会增加,这时我们把基础代谢作为基数来估算你的能量消耗.坐式生活（极少运动） 基础代谢×1.2轻微活动,日常活动 基础代谢×1.375中等强度健身（每周运动3-4次） 基础代谢×1.55大强度健身（每周运动4次以上） 基础代谢×1.725专业运动员（每周运动6次以上） 基础代谢×1.9从以上两个例子来看,如果他们都只有日常轻微活动的话,那么他们的能量消耗分别为：赵小姐 =1867卡王先生 =2380卡这就是他们每天需要摄入的能量.如果上面赵小姐吃的糖类、蛋白质和脂肪分别占总能量的60%、20%、20%的话（糖类每克4卡,蛋白质每克4卡,脂肪每克9卡）,那么她的食量应该控制在糖类280克、蛋白质93克、脂肪41克,总共的食物加起来大约400克.假如赵小姐的食物消化率在80%,那么她一天要进食500克（1斤）.而有些人晚餐一顿就可以超过这个数,也难怪体重会成为问题.本文资料来源于金山先生的《完全健身》.
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