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黄台居民在公园里做健身运动
　 记者 曲涛 孟凡帅 报道　
济南市黄台居民在黄台公园里做健身运动
　　村改居后，黄台居累计投资350多万元，建起并完善了占地40亩的黄台公园，为居民提供了休闲、娱乐、健身的好去处。投资建起了阅览室，组建了篮球、秧歌等十几支业余文化队伍，丰富了居民的业余文化生活。完成了2600平方米的集休闲、娱乐为一体的文化宫和具有民族特色的文化街主体工程的建设。（记者 曲涛 孟凡帅 摄影报道）
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老人们健身常用的那种运动器械叫什么（来自成都小区）
公园里老人们健身常用的那种运动器械叫什么，就是双手一只手拿一根棍子，两根棍子用绳子连起来，绳子中间有一个轮子，就这样双手舞来舞去的。
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违法信息举报邮箱：上百居民公园摸黑锻炼 这一幕看醉了(组图)_中国网
夜色中，一百多个人在公园里“摸黑”跳舞锻炼。近日，家住上海浦东新区的市民沈先生向澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者反映，位于张杨路上的名人苑公园，多年来从没在晚上开过路灯，甚至连厕所都是黑漆漆的。
　　借助居民楼灯光跳舞的市民。 澎湃新闻记者 栾晓娜 图
园方对此表示，公园的闭园时间为晚上7点，但园内一些经营商铺要到晚上9点左右，因此没办法在晚上7点就关上大门。另外，近期将对园内照明设施进行排查，并尽快对坏掉的灯具进行更换，修好后园内照明设施将开至晚上9点。
浦东新区公园所的相关负责人表示，晚上对外开放的公园，在闭园之前，必须提供基本的照明设施，不过名人苑公园并不在承诺夜公园的名单之中。从理论上讲，如果公园是在晚上7点就闭园，那么应该在闭园时进行清园处理。
另外，澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者在采访中了解到，该公园虽然是对外开放的公共绿地，但由企业进行管理。公园管理企业的上级单位表示，公园的闭园时间为晚上7点，7点工作人员下班后，照明设施不会打开。
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版权所有 中国互联网新闻中心 电子邮件: news@china.org.cn 电话: 86-10- 京ICP证 040089号 网络传播视听节目许可证号:0105123公园里的那些运动——健身操_腾讯视频
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副标题要不要公园里的单杠怎么玩 适合菜鸟的单杠锻炼肌肉方法图解公园里的单杠怎么玩 适合菜鸟的单杠锻炼肌肉方法图解上智下愚小文集百家号现在公园都有一些给老人或是小孩、青年人运动的项目，就比如单杠，要是想用单杠锻炼肌肉该如何锻炼呢?因此平时接触单杠比较好，所以不是很清楚单杠怎么锻炼肌肉。下面我们家来看看单杠怎么锻炼肌肉。　　该如何玩转公园的单杠 看看“体操大叔”是怎么玩的公园里的单杠怎么玩　　沙坪公园，59岁的张大叔倒挂在双杠上　　大叔的杠上体操自成体系　　我们猜，能做这么高难度的动作，他肯定有专业背景，起码接受过体操训练。张大叔说没有，只是从小就爱运动，各种运动都擅长。　　爱上单杠双杠，也是前几年的事，开始也只是练练力量，最多就是引体向上，倒挂什么，后来越来越喜欢，那段时间爱看体操比赛，跟着电视里面学动作，第二天就去练习，不过，怎么练也练不到专业运动员的水平，干脆自由发挥，反而自成体系。　　他管这个叫民间体操，也有一整套的动作，上下翻飞，有力量也有技巧。　　有个肩周炎什么的，练练好多了　　昨天还有个年纪相仿的人要和他比试一下，那人对张大叔说：你能做的，我也能做。可一上杠就不行了，连杠都抓不稳。张大叔说，我早知道他不行，一握手，就感觉他手上没劲儿。　　张大叔还教会了很多人，愿意练的他就教，还得先从力量练起，然后慢慢学技巧，有些技巧他不敢教，怕老伙计们年纪大了，伤到自己。现在有几个固定的同道中人，大家一起练。大伙都说，有个肩周炎、颈椎病什么的，跟老张练练，好多了。　　严重的腰椎间盘突出症练好了　　孙宪恩原是市运输公司的大货车司机。由于工作原因，老人退休前患有严重的腰椎间盘突出，稍一运动，便浑身疼。退休后，孙宪恩有一次在公园散步，看到几个老人围在一起玩单杠，遂也上去试了一把。可只勉强做了一个引体向上，便再也吃不消。　　不过，让孙宪恩意料之外的是，步行回家的路上，感觉腰疼病有了轻微的缓解。此后，孙宪恩便开始了长达12年的单杠练习，风雨无阻。　　“这些年没打过针、吃过药，更没住过院，连小感冒都离我而去。”孙宪恩说。如今，他不仅腰椎间盘突出症完全康复，还练就了一身结实的肌肉，身子骨比退休前还结实。　　老人应根据身体状况练习单杠　　“玩单杠需要的是持之以恒的精神，有很多人玩一两次便放弃了，这样怎么能有收获呢?”孙宪恩说，练单杠的过程很艰苦，最初练的时候浑身的肌肉都疼，双手都磨出了血泡，但他依然咬牙坚持。一开始，他一个引体向上都做不成，后来慢慢可以做两个，渐渐地越做越多……孙宪恩伸出双手，厚厚的老茧布满了整个掌心。　　不过，孙宪恩也表示，单杠的练习不一定适合每个人，是因人而异的。“应该根据每个人的身体状况，循序渐进地练习。”　　单杠要如何锻炼出肌肉？　　1、引体向上　　凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。上智下愚小文集百家号最近更新：简介:仔细讲故事写段子的文字作业者作者最新文章相关文章}