看你问题就是小白啊过于形式話了。一天184克蛋白怎么算的160克肌肉有多少蛋白质知道吗？一般

来讲45克左右把当年白粉，两勺大约30克蛋白质含量看你什么蛋白粉了。伱怎么得

的184克蛋白质你是说一共进去的食物吗？如果

进去肯定没有184克蛋白质的另外你锻炼，锻炼什么强度多少>看你体型如果你是女嘚，包住少点碳水化合物就OK如果你是男的

你需要大量的碳水化合物。懂有问题再问把。给分吧问问提都问不明白何谈答案?