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关于膝盖疼还能继续跑步的问与答
本帖最后由 daiguoqiang 于
21:08 编辑
Q：膝盖疼还能继续跑步吗？
A：如果只在跑步时有轻微的痛感，可以先休息两三天。只要跑步，膝盖就会有一定程度磨损，但人体有自我修复功能，膝关节就是在反复磨损和修复中锻炼出来的。但是如果你连日常走路、上下楼都有痛感，那就坚决不能跑，并且要暂停一切加重膝盖负担的运动，尤其是羽毛球、网球、爬山、长时间地爬楼梯。
Q：膝盖活动时发出“咔咔”的响声，是不是受伤了？
A：如果只有响声，不红不肿也不疼，日常活动也不受影响，那就不需要特别处理。一般来说是因为久坐不动，关节的润滑液减少，摩擦时就发出声音，这是需要加强锻炼的信号。如果“咔咔”时伴随疼痛或不适，就是有问题啦，不一定是受伤，也有可能是过于疲劳。
Q：跑得膝盖肿了，怎么办？
A：如果是因为长距离跑步，跑后膝盖马上肿起来，可以立刻冷敷。冷敷后让膝盖伸直，保持水平休息一两个小时，避免长距离走路，并暂停运动两三天。如果是在坚持一段时间的跑步后，慢慢肿起来的，就有可能是关节发炎或积水，这种情况，请速看医生。
来自互联网
科学运动，科学休养
找回跑步的初心，不是为了运动而运动，是为了健康而运动
wjglbell 发表于
找回跑步的初心，不是为了运动而运动，是为了健康而运动
为健康而跑
科学训练真的很有必要，《运动大不同》中陈方灿博士现场为嘉宾做的拉伸效果真明显啊！
wjglbell 发表于
找回跑步的初心，不是为了运动而运动，是为了健康而运动
很多人早就忘了初心，每天炫耀自己跑的多块多长，uruse！
aihan2016 发表于
科学训练真的很有必要，《运动大不同》中陈方灿博士现场为嘉宾做的拉伸效果真明显啊！ ...
跑步前从不拉伸，都是以慢跑作为热身，没有时间啊！
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弓步行走可以锻炼大腿力量，吃点虾连壳一起吃可以补钙。
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跑步后膝盖疼，不能跑步，一跑就疼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步后膝盖疼，不能跑步，一跑就疼想得到怎样的帮助：应该敷哪种草药
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：135199
指导意见：你说的这个情况有可能是跟缺钙有关，也有可能跟你跑步过多的原因，所以说这些问题你都需要检查清楚。
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，考虑可能跟受风的问题有关系，可能是风湿病的问题引起，可以做好检查确定具体的情况，再使用药物修复
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：52971
指导意见：根据您的描述，这种情况要考虑膝关节软组织劳损和骨软骨损伤的可能性，应该积极考虑局部按摩、热敷理疗为妥，无效时到中医伤科就医专科药物调理。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：建议您可以服用 活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。平时避免受风、受潮、受寒，注意劳逸结合，增强身体体质。
问跑步后膝盖疼应该怎样治疗
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
你好你有可能是膝盖骨摩擦引起的疼痛平时要注意休息不要运动量过大
问经常左腿的膝盖疼是怎么回事？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
你好出现关节疼痛的原因可能是多种病因没有明确诊断很难彻底治愈或有针对性的治疗.所以需要就医检查才行.一般需要通过化验检查;个别人有痛风的原因这需要化验尿酸才能确定.祝降
问跑步后膝盖疼
职称：副主任医师
专长：手术治疗内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、肛门湿疹、肛乳头瘤等肛肠科常见疾病。中药口服及灌肠治疗便秘、肠炎、肛隐窝炎等，尤其擅长治疗慢性溃疡性结肠炎。中医理论知识全面，对皮肤科，内科常见疾病中药调理。
&&已帮助用户：0
指导意见：你好 考虑是关节炎，劳累，受风寒着凉引起的，平时注意避免劳累受风寒，可以服用芬必得治疗观察看看
问跑步膝盖疼，一千米后就不能了，这是什么原因？在跑就会痛
职称：主治医师
专长：腰腿痛,关节脱位,肱骨外上髁炎,股骨干骨折,肱骨干骨折,肱骨外科颈骨折,脊椎结核寒性脓肿穿入空腔脏器,踝部骨折,髌骨软化症,踝关节扭伤
&&已帮助用户：2282
问题分析：这种情况跑步引起膝盖疼痛常因为损伤炎症，可以骨外科拍片等影像学检查，局部理疗，应用活血消炎止痛药物意见建议：建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗等物理治疗，应用消痛贴膏，双氯芬酸纳等药物治疗
问跑步跑的膝盖疼，改多遛弯可以吗
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好.一般 的考虑是着 凉风寒湿痹证引起的症状.平时注意个人的保暖.不可以着凉.口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理.配合针灸拔火罐的方法治疗.
问中医救我！！膝关节疼痛无法跑步 当如何是好啊！
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
您好，类风湿性关节炎是一种以关节滑膜炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反复发作，可导致关节内软骨和骨的破坏，关节功能障碍，甚至残废。风湿性关节炎以消除链球菌感染为主，青霉素是首选药物。同时对于关节疼痛、心脏炎等进行相关处理。类风湿关节炎以防止关节破坏，保护关节功能，最大限度的提高患者的生活质量为目标。用药上及早应用慢作用抗风湿药。在关节疼痛肿胀期间应用非甾体抗炎药控制疼痛等症状。
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评价成功！跑步膝盖疼怎么办？避免你膝盖受伤的锻炼方法_男人窝
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跑步膝盖疼怎么办？避免你膝盖受伤的锻炼方法
编辑：小男
11:18:14&#12288;&#12288;来源于：
　　跑步膝盖疼怎么办?跑步作为一项最基本的体育锻炼方式，一项都有&伤膝盖&的恶名，那么跑步真的伤膝盖吗?有没有方法可以避免呢?
跑步膝盖疼怎么办
　　不可否认，跑步动作的确对膝盖造成压力，跑步的人不舒服的地方也以膝盖附近部位居多，但是并不是不能避免的，膝盖上方正是大腿股四头肌群，我们跑步跳跃时，如果大腿股四头肌群有足够肌力，可以分担膝盖承受的重力，让膝盖动作平顺进行。避免膝盖受伤的锻炼秘诀──大腿股四头肌
　　1. 坐姿抬腿直伸
　　坐在椅子上，把单腿直伸抬起，此时支撑腿部打直状态的肌群就是大腿股四头肌群。停留伸直的状态数十秒，直到发酸为止，换脚继续。锻炼一段时间肌群有基本能力之后，可以把另一条腿跨到伸直的腿上，加重重量。上班族常需要开马拉松式会议，偷偷在会议桌下轮流直伸双腿，打发时间又可以锻炼肌力。
　　2. 贴墙半蹲
　　3.单脚站立半蹲
　　你可以侧站在楼梯台阶边上，单脚站立缓缓半蹲下去，另一条腿打直，但是不碰到下一阶梯楼板。这动作难度稍高，但是强力有效。运动后吃什么最对?
运动过后可以吃东西
　　有此一说：&运动后不要立刻吃东西，让脂肪继续燃烧，可以减肥&，乍听之下有道理，其实是错误的。肌肉中的能量细胞因运动消耗需要补充，血液中的血糖也在低量状态，不立刻进食，身体会分解肝脏的肝醣去平衡血糖，维持身体运作，等肝醣分解之后再进食，补充的食物热量不进到肌肉细胞中了，血液中的血糖也不需要补充，吃进去的食物热量反而多数转成脂肪储存。所以运动后补充要在一小时以内进行，30分钟左右进食最好。
　　并且对于运动过后饥肠辘辘的朋友来说，如果忍耐着一直不吃东西，那么对于这项运动的坚持也是一个很大的障碍，所以运动过后还是补充一些饮食的为好。
天气暖和了，也到了该减肥的季节了，很多人都会选择跑步这个运动。但是，在跑步中，可能有些初跑者会出现膝盖不舒服的现象。跑步虽然是减肥很好的运动，但是要是有一些不科学的跑法，却是很伤膝盖的。那么，如何跑步不伤膝呢?来了解一下。
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跑步与膝盖的磨损是没有什么联系的，但如果考虑到年龄、体重、运动等因素的综合作用，跑步确实在某些方面影响着膝关节，而其中的重点，是我们是否用合适的姿势去跑步。
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