太原现在有新开的健身房有几家，主要是万柏林区的，_百度知道
太原现在有新开的健身房有几家，主要是万柏林区的，
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哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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太原哪些健身房有搏击操
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跑步快跑还是慢跑根据自己的个人情况来定的。各有各的好处。　　快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。　　慢跑可以减肥、戒烟等好处。　　慢跑适合健身和想减肥的人群。　　慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。山西太原健身房配置批发市场家用健身器材“宠儿”
随着科技和经济的腾飞，人们的健康观念也随之发生了根本性的转变。越来越多的人已不再把精力单单投身于工作与社交，而是把过剩的精力转移到了健身中。他们把健身器请到家里，足不出户便可达到减肥、塑体、健身的目的。在本栏目中，我们将分别剖析一下健身器械的功能及使用方法，供健身爱好者选用。
在销售市场上，国内外的健身器械高达百种以上，*受人们青睐的莫过于以下四种。
跑步机：跑出更长的距离
&&跑步是目前国际流行并被医学界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康*有效、*科学的健身方式。由于城市环境的限制使人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步锻炼，所以跑步机就成了健身者，特别是肥胖者的首选。
&&跑步机上设有时速、时间、热量、节拍、距离等指标，使运动者能随时掌握自己的身体变化情况。体能较差者，开始时以每次消耗100~200千卡为宜；待体能逐步改善后，可增加至200~300千卡；中等体能者，每次可消耗200~400千卡；体能较好者可消耗400千卡以上，总之要因人而宜。
&&在跑步机上走或跑，动作外形，与在地面上看似一样，但从身体实际用的力来看，它比在陆地省去了蹬伸动作。正是这一点使得运动者感到十分轻松自如。相比在地面上能多跑出1/3的路程，其能量消耗也大于陆地训练。
&&跑步机*适用于减轻体重者，尤其是想快速减肥的男士。
划船器：启动全身肌肉
&&划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
&&练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
&&划船器适用于平时不大活动的人群。
健身车：无法替代的运动
&&用健身车锻炼可以自由发挥自己的骑行速度，这是自行车不可替代的。运动者可通过健身车上的电子表来观察你每时每刻的速度、时间、心率值等。用其锻炼能有效地提高心肺功能、增强腿部肌肉、减肥塑体。
&&健身车有多种，一种是有固定手柄的，但只能作为蹬车运动；另一种为活动手柄，适合臂、腿兼顾训练；还有一种靠背式的，能有效地锻炼大腿肌肉，增加运动时的舒适感。该机还附设了扶手练习杆，它既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。
骑健身车的方法：
&&有氧运动骑行法。通过自由骑行或间歇骑行来达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥及提高心血管功能。
&&强度骑行法。此法仅适用于男性。它在提高心肺功能的同时，还有助于增强腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美腿型。
&&力度骑行法。是模拟山路的环绕骑行，要有较强的腿部力量。
椭圆漫步机：全身肌肉动起来
&&椭圆漫步机的新奇之处在于有活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的器械。它的动作与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击。能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，具有美体减肥的效果。
&&椭圆漫步机安全可靠，适用于任何人群。高级搜索：
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