我也喜欢骑自行车，当年在高中时，跟几个同学一起从县城骑车回家，我们家到县城还是有点 远的，大约有40多公里，那会骑的还是老凤凰车，可没有现在的山地自行车那么好骑，而且我们那里的山路都是相当曲折的，早上出发到晚上8点才骑回家，实在累的不行了，走路两腿发软，几天才缓过来。
现在每天忙着工作，周末都累的不行，动都不想动下。其实周末约几个朋友骑自行车游玩还是很好的，增进彼此友谊又锻炼了身体。好了闲话不多说了。冬天了，先给大家说说冬天骑行注意事项。时间出发时间不宜过早。现代气象学研究证实，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右，冬季的此时，尚未日出，天气非常寒冷。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。身体的外露部位，如手部、脸部(尤其是双耳)，也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。骑行前热身时间应加长。冬季骑行，热身是必不可少的事情。温度越低，热身距离需要越长，最好是要慢骑到感觉自己全身开始冒汗，脚底发热为止。通过一段时间的热身还能够感知路面和轮胎的抓地力状况，从而决定骑行时的激烈程度。一开始骑行时不建议发力猛骑，普通的速度用稍高的踏频尽快热车，以免造成因为油脂不均匀而发力伤害到轴承和滚珠。
穿着冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、保暖、透气三个原则。当温度在5℃～15℃的时候，可以选择上身速干内衣+长袖骑行服，下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配，温度不是很低，骑行过程中，热消耗不是很大，速干内衣和骑行服都有很好的透气性，个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理，骑行裤为紧身设计，有效降低迎面来风与腿部的直接接触，降低阻力与热损耗。
当温度在-5℃～+5℃的时候，可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配，下身长厚骑行裤，或短骑行裤+羊毛裤+运动裤，现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计，外层阻风材料设计，很适合这个温度下的骑行活动。当温度在-5℃以下的时候，不推荐进行长途的骑行活动，短途骑行推荐使用，速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配，下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。
注意事项女生别忘了你娇嫩的脸部。冬季骑行时，我们的脸永远是暴露在外的，特别是女生，可别为了省事不涂任何护肤品，保湿霜和防晒霜是必要的。因为冬季气温低，人在骑行时更容易消耗体能和脂肪。所以应该比平时更多地摄入蛋白质，这样能够立于肌肉的修复和增长，冬季骑行流汗少，还应该额外补充绿色蔬菜和奶制品。冬季骑行，水会流失的很快，当你感觉饿了的时候就吃点东西，渴了的时候就喝点水；在运动之前，可以先喝些热的东西；用保温水壶，可以喝上热水，装上水壶套可以让热水保持更长时间。
没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。不建议穿太厚或太大的外套，裤子骑行，这样会增加风阻，造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。很多初入坑的骑友都选用冲锋衣，认为冲锋衣能抵御寒冷。但是在骑行中，我们会大量的出汗，穿冲锋衣的车友可能在骑完车后，冲锋衣会有一层汗水，这样骑车很不舒服，另外，冲锋衣一般都很宽大，骑起来阻力很大。冬季骑行着装通其他三季一样～服装颜色尽量鲜艳，容易引起路上车辆注意，安全第一。护目镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害
如全指手套感觉冷，可以带一副薄的白手套在内，然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助，运动围巾是很不多的选择，时下流行的魔术围巾，可变换多种造型，变化多种用途，不管是面罩还是头巾，围巾，相信你会需要。冬天骑行，尤其是雪天，紫外线比较强，也要注意防晒；骑行结束后用热水烫烫脚，促进血液循环，消除疲劳。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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冬天来了，你准备好了吗？——冬季骑行装备指南（更新）
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& & 冬季骑行最大的痛苦莫过于内湿外冻，在处于0度以下的环境中，你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴，而冷风却不停的往身体里灌....这种痛苦的感觉会让你恨不得立刻钻进一间充满蒸汽的桑拿室里.......
& &&&其实，你没有必要这么痛苦的骑车，如果你选对了合适的冬季骑行装备，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣－骑行在蜿蜒的山岰，呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景...
& && &首先太阳鸟先来给大家说说衣服，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。户外的服装其实都是一个三层穿衣的原理，内层速干排汗，中间层保暖，外层防风，根据骑行特点贴身一些就更好了
注意：以下说的三层穿衣的原理是比较基本的，并不是仅仅就指三层，可以根据实际情况，准备四五六层也可以，最好的是件数要多，每件都不是很厚。这样可以随意搭配增减，最忌讳的就是穿一件很厚的，脱了冷，穿着热，怎么都不是。
& && & 这一层要选择速干排汗材料的衣服，最好比较紧身，这样速干排汗效果会更好，常见的一般为coolmax材质，也可穿夏季的骑行服代替，材料都一样，透气性更好。也可以是户外的T恤，但绝对不要穿纯棉的T恤或者棉质的保暖内衣，这种衣服出汗后会帖在身上，让你感觉非常的不爽，而且很容易感冒，甚至冻伤。否则你会很冷，外套再厚也没用。
参考推荐：
速干内衣：
建议穿速干的骑行T恤或者骑行服，一般户外店的速干T恤等都可以，千万不要穿保暖内衣或者纯棉内衣骑车！
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<font color="#、斯帕客速干骑行T恤
2、斯帕客长袖速干骑行T恤
<font color="#、夏季骑行服：
夏季骑行服也都是速干材料，也可以穿夏天的骑行服来代替内衣！
冬季需要穿外裤，很多人可能忽略了骑行内裤的重要性，实际上骑行内裤最重要的功能不是让屁股感觉软一点。
最重要的功能还有
1，坐垫采用速干材料，比如coolmax，让屁股保持干爽。
2、紧身设计，良好的包裹性可以减少肌肉拉伤，尤其是冬天，肌肉比较僵硬，更容易发生拉伤事故。
所以这里再提醒广大车友一次，不要再去买那种什么硅胶坐垫的骑行裤了，这样的坐垫毫不透气，又无速干排汗功能，只会让你的屁股越来越湿，要知道，大多数时候屁股疼除了咯得疼以外还因为是被汗水腌得疼，这种裤子只会让你屁股的疼痛雪上加霜，所以速干材料的记忆海绵才是好东西。
Spakct(思帕客)环游5代5分骑行裤骑行短裤
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Spakct思帕天蝎5分骑行裤3d坐垫（这款比环游5代坐垫要好一些，最主要的是立体剪裁，从图中可以看出，是有好几块面料拼接而成，更贴身）
二、中间层
这一层最好是选择保暖比较好的抓绒衣，如果也是速干的更好，并不需要太厚。实际上，大多数时候，骑行的过程中运动量较大，并不会很冷，这一层一般是停下来的时候再加上去或者看情况。
推荐迪卡侬户外抓绒衣，比较轻薄，保暖不错，非常适合骑行。价格仅售49.9
对于冬季骑车来说，其实不用太考虑衣服的防水性能，最重要的是防风透气，有很多人冬天穿冲锋衣骑车，其实根据本人的体验，冲锋衣是非常不适合骑车的，首先是衣服的透气效果达不到骑行运动的要求，另外这种宽大的着装也会增加风阻，造成不必要的热损耗，对骑行的安全也会带来不小的隐患。冬季骑车应尽量选择比较紧身的软壳或者皮肤风衣。
推荐：1、Forider抓绒骑行服:
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这款衣服采用复合抓绒，非常适合冬季的骑行，宽大的反光条可以带来安全的保证，防风的面料可以保暖，又有良好的透气性，不会让你很闷热。
<font color="#、思帕客苹果风衣
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这款面料要比上面的防风马甲轻薄很多，所以长袖也不会觉得特别闷热，同时可以防风防晒。而且可以收纳成易拉罐大小，方便携带。
4、Acacia秋冬骑行长裤
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这款裤子有两种，一种是薄款，一种是抓绒的，薄款比较适合南方的用户，北方用户国庆以后这个季节，建议选择抓绒的
5、台湾LAMBDA兰帕达冬季抓绒骑行裤
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除了衣服以外，其他部位也是需要特别保护的，我们就从头开始
魔术头巾 应该大家都不陌生，冬季骑车这个应该是必选项
参考推荐：
TCM抓绒魔术头巾骑行头巾抓绒帽自行车围巾打劫帽
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HEFF多功能魔术头巾无缝头巾骑行头巾抓绒头巾 正品
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除了头部，最重要的就是手了，冬天有一双防风保暖又利索的手套是必须的。不但要抵挡迎面的冷风，还要对车把有良好的操控性，建议不要为了保暖买那种肥大的滑雪手套，非常不利于对车的操控。便宜的可以选择一些皮制的手套。如果预算比较宽裕，还是来一双专业的骑行手套比较合适。
参考推荐：
1、斯帕客千山长指（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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2 、思帕客指关节骷髅长指手套 （适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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<font color="#、ESSEN手套全指自行车手套（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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大多数骑行手套MM们戴都比较大，这款手套还有女款，（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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4、spakct思帕客 雷霆 冬季骑行手套 防风保暖全指自行车手（最低温度-5左右，适合北京及更南的地区。）
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5、ESSEN冬季防风防水全指自行车手套（最低温度-10左右，适合北方地区。）
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6、斯帕客天蝎长指手套（最低温度-10左右，适合北方地区。）
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<font color="#、意大利NORTHWAVE防风防水冬季骑行手套（最低温度-15左右，适合北方地区及东北内蒙等。）
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六、眼镜眼镜的选择很重要，大多数同学冬天骑车都有眼睛被风吹得流泪和眼睛里进异物的经历吧？尤其冬天北方风沙较大，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行也很重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害，放置雪盲症。
偏光镜片可以更好的过滤反射光线，关于偏光的知识可参考百度百科：
最经典的拓步TS001， （经典款不偏光，2014M款有一副REVO镜片和一副偏光镜片）
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2014年新出偏光型号，也可以选择偏光
拓步rider偏光版：（有一副偏光镜片）
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如果你近视，需配近视镜片，这个好像没什么太多可选的余地......：
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拓步TSR868：
七、手电，尾灯、反光系统
冬天的季节，天黑的已经比较早了，北京差不多不到6点天就黑了，山区天黑的更早。所以准备一个手电、车灯是非常有必要的。
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前灯在夜间骑行时可以照亮道路，尾灯、反光条、风火轮等可以在夜间行车时标示自己的位置，防止别人撞到自己。推荐这款手电Q5灯泡，使用非常稳定。有车友建议更换亮度更高的T6，其实这里有一个问题，2600毫安的18650电池，本款Q5可以续航2.5小时左右，而T6虽然亮了一些，但续航时间只能在1小时左右，如果是走长途就不合适了，况且Q5的亮度在速度20左右的时候也够用了。购买地址：
建议多购买一节电池备用。
如果要更高亮度，那就看这款吧
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2015年新到超亮T6车灯，需要配合充电宝使用，一般1万毫安的充电宝，续航时间5个小时左右。。
不想在黑暗中被人追尾吧,那就来个尾灯
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注意，走长途用的尾灯一定要有个夹子可以挂在衣服上，背包上，驼包上
购买地址：
八、背包，货架包：
背包、货架包：冬天天冷，要带的东西自然也多，不像夏天揣一瓶水就可以，爬山的时候如果热了需要减衣服，下山的时候冷，又需要减衣服，甚至带点热水，补充能量的东西之类的，都需要有一个包。推荐：1、乐炫自行车后货架包，可放在后货架，如果临时不骑车，游玩时还可以当做单肩包，非常实用。
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2、乐炫BO1自行车后货架包，大小可扩展，经济使用，价格便宜
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3、如果考虑品牌和细节质量等可以看看doite 6230这款，做工质量都没得说
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4、如果怕难看，不想安装后货架或者车辆无法安装后货架，可以使用背包推荐：最新款的doite骑行背包，也是目前doite最畅销的骑行背包6846：
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九、保温水壶
ROSWHEEL乐炫双层不锈钢真空保温水壶
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经过实际测试，六七个小时后温度还能达到60多度，早上装开水，中午喝还很烫，考虑带一个吧。地址：
冬季骑行毕竟不会象夏天那般轻松，再高级的装备也不会达到夏天那样行动自如的效果，只能尽量减少痛苦，增加乐趣为了您的安全和您家人的放心，建议购买保险！骑行保险购买地址：
适合周末，小长假等在居住城市的活动推荐购买“美亚畅游天下境内旅行保险” ￥5元/天
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我又来签到了！爱骑行，就上骑行圈！
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很有道理，骑车人基本都有这种感觉。{:soso_e179:}
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前几天刚刚买了165元的物品，可惜不知道告诉自己的级别之后还可以享受优惠
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双11在你们家买了100多的东西，就是看的上次你发的详细的介绍帖，可以学到一些东西
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这个要顶！
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骑车游过山东
骑车游过山东在冬天,骑自行车锻炼有什么好处?_百度知道
在冬天,骑自行车锻炼有什么好处?
我有更好的答案
第一，骑自行车可锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉更结实，充满力量。 第二，锻炼肺活量，骑自行车跟跑步差不多，双腿越用力蹬，你的呼吸就越急促，但是运动时还是要匀速呼吸。这样才能锻炼出肺活量。肺活量大了有很多好处。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。冬天骑行的好处及注意事项
<font color="#、还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
<font color="#、骑单车是能减肥的。骑车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，只要坚持运动，一定能达到你想要的效果！
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
朋友们还等什么，加入户外单车，跟我们一起将健康进行到底。
冬天骑车注意什么：
大部分喜欢运动的人，都喜欢在启程时选择骑自行车，这不仅能有助于你的身体健康，使身体得到一个良好的锻炼方式，还会使你个人得到耐力的磨练。在寒冷的冬季，骑自行车的时候避免不了会出现一些异想不到的问题，那么，我们在骑自行车时应该注意哪些事项呢？下面就跟着我们一起来学习一下吧！到时候，你在这个季节骑自行车时，就不会出现那么多解决不了的问题了。
在冬季，部分车友会选择封存车辆，等待来年春天的到来。更多的车友会继续骑上单车，走入大自然，与风为伴，畅游神州。
冬季骑行不同于春、夏、秋三季，自然条件相对艰苦，不管是骑手还是车辆，要注意的地方很多，下面，就个人经验和大家探讨一下。 骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。 首先，着装方面，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。基于这三方面，选择正确的衣着还是很重要的。
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　　骑车旅行安全第一：　　当温度在5～15度的时候，可以选择上身速干内衣+长袖骑行服，下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配，温度不是很低，骑行过程中，热消耗不是很大，速干内衣和骑行服都有很好的透气性，个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理，骑行裤为紧身设计，有效降低迎面来风与腿部的直接接触，降低阻力与热损耗。
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　　当温度在-5以下的时候，部推荐进行长途的骑行活动，短途骑行推荐使用，速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配，下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。
　　手套方面：冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免意外对首部造成的损伤。　
骑行温馨提示，几点注意事项：
　　1、没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。
　　2、不建议穿太厚或太大的外套，裤子骑行，这样会增加风阻，造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。
　　3、冬季骑行着装通其他三季一样～服装颜色尽量鲜艳，容易引起路上车辆注意，安全第一。
　　4、护目镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。
　　5、如全指手套感觉冷，可以带一副薄的白手套在内，然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。
　　6、一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助，运动围巾是很不多的选择，时下流行的魔术围巾，可变换多种造型，变化多种用途，不管是面罩还是头巾，围巾，相信你会需要。
综合以上所述，我们可以总结出大冬季骑自行车时应注意：穿着不能太大、颜色要鲜艳、内衣是速干的、护目镜的选择、全指手套的选择还有围巾的选择等等，这些小问题你一定要在这个季节引起注意哦！
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冬季每天骑自行车7公里上下班中途出一身汗，基本是唯一的锻炼。整体来说对身体是一种损害还是合适的冬季锻炼呢？没有其他不适，就是感觉骑一会儿就很热！
我有更好的答案
一般骑车上班容易掌握时间，这是最大好处了。当然顺便消耗一定的卡路里。但风寒较容易伤害膝盖。你骑热后会解开一些衣服，这又容易受风寒。但公交车容易堵，时间难料，车上气味难闻。比较起来还是骑车好，但可以减速、避免出大汗（冬天不宜多出汗，冬要藏）注意安全。那些电动自行车是最要防备的马路杀手。
采纳率：77%
来自团队：
比较慢的骑行是不错的锻炼方式，骑快车容易使身体发热出汗，易着凉感冒，另外在有冰雪的天气容易滑倒
这是很不错的锻炼啊！坚持下去吧！不过出汗后有条件的话换换衣服。
冬季每天骑自行车对身体有益
骑车本身是好的，注意防冻。就是冬天气温低，肺较脆弱，另外加上空气污染可能更严重，污染物不容易扩散而稀释，所以建议戴口罩，一定要采纳啊，谢谢！
很好 锻炼耐力 多骑下就不冷了(^@^)
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