每天睡前都有做两分钟左右的平板支撑3分钟什么水平，不知能不能

点击联系发帖人 时间：2018-07-10 08:25

平板支撑3分钟什么水平

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只要坚持就是有用的，就算对身体没什么改善对心理以及对生活和健康的态度還是有很大帮助的。

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睡前不要健身，心跳加速大脑更容易兴奋睡不着

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只能说微乎其微不过肯定有用

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身高173体重63公斤了

哦原来是哥哥，我还以为是姐姐呢

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原标题：平板支撑3分钟什么水平3汾钟都是小儿科这个动作能做15秒我就服你！

首先平板支撑3分钟什么水平的确是个伟大的动作，

经常见有人说平板支撑3分钟什么水平随便嘟是7、8分钟

（弱弱的说一句其实动作真不一定标准）

比起平板支撑3分钟什么水平有自动调节动作的功效

L支撑会让核心训练提升到一个新嘚水平

以下是几个动作难度依次递增

当一个动作能够保持到15秒以上

就可以开始下一个动作的练习

动作提示：双臂伸直，下沉双肩尽可能保持双腿伸直

逐渐可以在更低的地方用俯卧撑架练习

建议每次3-5组，每组5-15秒

你会发现对腹肌的刺激比收缩来的更强烈

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第二天会全身酸痛但是坚持下来，你会发现自己肢体更协调了身材更匀称了

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你会在一个星期左右放弃……

坚持下去的话伱会有个好身材。

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不好，影响睡眠睡觉前不宜做有强度的运动。

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