老人家爬楼梯锻炼身体？小心骨质增生_新浪贵州_新浪网
　　日 。警告：老人爬楼梯锻炼容易导致骨质增生专家提示常爬楼梯能防骨质疏松专家提示常爬楼梯能防骨质疏松爬楼梯可防治骨质疏松。
　　在生活中，很多老年朋友为了保护自己的健康，会经常的去锻炼。爬楼梯这个简单又方便的运动受到了很多老人的欢迎，但是在这里需要提醒各位老年朋友，不要再爬楼梯来锻炼了，不然是很有可能起到反作用的！很可能会引起骨质增生的发生。
　　警告：老人爬楼梯锻炼容易骨质增生
　　调查显示，现在很多老人选择爬楼梯来锻炼身体，开始时候，感觉很舒服，而且睡眠质量也高了。但是随着时间越来越长，很多老年人会出现关节出现隐痛的情况，严重的甚至会出现疼的睡不着觉的情况，这让很多老年人摸不着头脑。去医院进行检查了之后，才知道自己患上了骨质增生。
　　高强度的爬楼梯锻炼，会导致我们的膝关节出现严重的磨损，时间一久就很容易会出现骨质增生。因此，对于这种因为运动量过大而引起的骨质增生，在早期的时候一般是不需要进行手术的。而是需要先停止不恰当的运动方式。老年人需要特别注意，有些运动方式是不适合老年人的，比如频繁的上下楼梯、跑步、长时间下蹲等，都不适合老年人。老年人想要运动是好事，但是要选择适合自己的方式！
　　小贴士：老年锻炼身体。推荐快走方式
　　对于老年人来说，运动的话还是要以安全为第一位的，其次才是增进身体的机能并且提高活动能力。跑步对于老年人而言运动量有点过大了，并且很容易摔倒，走路和快走是比较适合老年人的运动方式。
　　进行15~20分钟，休息两分钟，再快走（或走路）15~20分钟，运动强度以还能交谈为原则。可依体能状况，慢慢把时间延长，但最多以1小时为原则。运动前、后别忘了做肌肉、关节的柔软操。
　　注意事项
　　1、运动频率每周3~5次。
　　2、运动时间每次至少持续15分钟以上，60分钟以内，可依强度及体能状况来整。
　　3、运动强度应为最大心率的55~90%（最大心率=220-年龄）。
　　以上就是有关爬楼梯锻炼谨防骨质增生，老人养生运动首选快走方面的介绍，希望这些知识能给大家提供帮助，希望看到这篇文章的朋友们能够提醒自己的亲人以及身边的老年朋友们，祝大家身体健康。
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骨质增生的运动锻炼方法
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擅长颈椎病、腰椎间盘突出、颈椎、腰椎、肩周炎、腰腿疼痛等
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老年人骨质增生的锻炼方法
骨质增生是中老年人常见的一种疾病,常被人们叫做骨刺.那么运动锻炼对于防止骨质增生有好处吗?该怎样进行锻炼呢?下面和北京307医院骨科范海涛医生一起了解一下具体的内容.
骨质增生是人体骨科老化的一种表现,以腰椎骨质增生最为常见,患者常出现程度不同的慢性腰痛.此外有的患者还伴有一侧或双侧臀部大小腿后外侧明显的麻木,
走一段路,疼痛明显加重,休息后症状好转.还有中老年人的颈背与颈臂疼痛,有时疼痛沿上肢一侧向手指放射.或小指发麻如触电感,当头转动到某一部位时,疼痛会明显的加重,而离开此位置时,疼痛会明显缓解,有时病人诉说有"长期落枕感",这也是由颈椎的骨质增生所致的.
适当的运动和体育锻炼对于增强体质是很有帮助的,对消化、呼吸、循环、神经系统的活动都有促进作用.因此,经常参加生产劳动和锻炼可以增强体质.不运动的人,肌肉血液供血不足,往往造成肌肉营养缺乏而萎缩,力量减退,肌内的弹性下降,而且容易发生损伤
适当的运动和体育锻炼对骨质增生是有益处的,但是不能运动过度,为了能够实现早日康复,及时正规的治疗是不可或缺的,微创治疗是目前骨科临床较为常用的一种治疗技术.该疗法通过细致的手位、影像学等检查,明确患病原因,然后针对原因进行合适患者、效果好、恢复快的微创治疗,是治疗骨质增生一个不错的选择.
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?骨质增生可以锻炼吗？
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人体在成年期就开始发生的老年性组织退化变性由于骨和关节周围的软骨退化、韧带软组织弹性降低引起的应力平衡失调而为了取得新的平衡骨的代偿、再生和修复以重建正常功能就表现为骨质增生这是一种生理性变化其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等若不抓紧冶辽病情进一步发展还可能导致无规律性流涕视力下降面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈是一种传统黑膏要外敷冶辽局部渗透力强可以改善局部的微循环活血化瘀舒筋活络补肝肾强筋骨.削炎活血消除组织水肿改变局部长期积累性劳损修复软化破损骨组织促进软组的再生和神经功能恢复.可借助中医寻寻骨风丿膏，止痛消肿，活血化瘀
骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象,到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎,膝关节,腰椎等都会有不同程度的骨质增生,这些增生一般不会引起症状,所以不能说一有这些部位的疼痛就拍片,发现有骨质增生就把它当成疼痛的原因,把它当成病,那就会产生很多很多的误诊误治,如果增生的骨刺刺激到了局部组织或神经产生症状的时候才叫骨质增生病,要结合病人的症状和体征规律特点来综合诊断.
可以采取中医传统膏药治疗骨刺,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且大部分患者是完全可以康复的.采用穴位贴敷,透皮吸收,不仅能够溶解钝化骨刺,消除无菌性炎症,控制,阻止风湿骨质增生的迁延,发展和恶化,而且大部分患者可取得满意的治疗效果.尤其是急性发作期,疗效更佳,一般三天可恢复正常生活.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.
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