晚上跑步能减肥吗
核心提示：跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。很多人因为白天要上班没时间，所以大多会选着晚上跑步。那么晚上跑步能减肥吗？为网友解决一切减肥疑问。
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　　跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。很多人因为白天要上班没时间，所以大多会选着晚上跑步。那么晚上跑步能减肥吗？为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你晚上跑步能不能减肥，晚上怎么跑步能减肥，以及晚上跑步的注意事项，让你健康瘦身，快乐减肥。　　晚上跑步能减肥吗？　　跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢？其实，把握好跑步的方法，只要坚持下去，其减肥效果指日可待！　　为什么晚上跑步能减肥？　　1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！　　2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。　　晚上跑步减肥的注意事项：　　1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；　　2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息；　　3、跑后回来要站一下.不能马上回来睡觉。　　专家观点：　　晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
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早上跑步4公里可以减肥吗？告诉你早上跑步的13个好处
跑步是一项非常简单的运动，只需要跑步的人自身的意志力强大，只要意志力强大，只要能够坚持。那些想要减肥的朋友们，坚持每天跑步一段时间，肯定会有效果的。
早上跑步4公里可以减肥吗？可以的。
现在生活的压力越来越大，很多人不得不为了工作，为了家庭，为了孩子而每天不停地为赚钱奋斗着。长时间的工作，导致很多人的饮食不规律，再加上压力大后的暴饮暴食，很多人开始变胖。很多人想要减肥，可是却在尝试很多种方法却没有效果之后而放弃了，今天我就要给大家介绍一种能够减肥又对身体非常有好处的方式------跑步。
坚持跑步的好处
跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。如果早晚都跑步是不是减肥效果好点呢
如果早晚都跑步是不是减肥效果好点呢
发病时间：不清楚
病情描述：我是一个男孩，身高181，体重都快接近200了，因为以前膝盖有滑膜炎，所以一直不运动不运动，体重疯涨！现在想给自己制定一个减肥计划，早上跑5公里，晚饭前跑2公里，然后在运动前吃左旋肉碱，能减肥吗？是早上跑步能减肥，还是晚上，如果早晚都跑步，是不是效果好点呢，再跑步前吃左旋肉碱真的有效果吗？
看你要减哪儿了，跑步和跳绳都属于燃烧脂肪比较多的运动，跳绳收腰腹很有效（我一个好朋友每天晚上跳2000个坚持了两个月，腰腹变平坦），但同时小腿的肌肉线条可能就出来了，如果选择跳绳建议减持时间久点，而且跳完之后一定要做好松弛运动，比如按摩腿部和慢走等都可以。至于跑步我以前减肥用过，每天晚上在学校操场跑8圈的样子（晚上不吃饭等9点左右上操场，呵呵，400米标准场）减持将近半年瘦了很多，但一定是慢跑，越慢越好，也同样要松弛运动。
从你的计划看，如果顺利执行的话应该会减肥很快的。早晚都跑步效果更好，同时配合控制饮食，再吃些左旋肉碱，效果会很好，只要你坚持，体重肯定会降下来的。
减肥瘦身馆病友圈【图】早上跑一个小时能减肥吗？告诉你跑步减肥的最佳时间_百度文库
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每天早上跑步晚上打篮球会减肥吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
每天早上跑步晚上打篮球会减肥吗（女，19岁）
张李冬医生
你好，很高兴为你解答，是可以帮助减肥的，建议每次运动最好半小时以上，因为人体在连续运动半小时后才开始消耗脂肪
那会不会长高呢
张李冬医生
运动都会刺激骨骼生长，也是有利于身体长高的，但建议不要做负重运动，如举重，抬重物，这些事会影响身高的
我现在已经19岁了还可以高多少
张李冬医生
是这样的，人的身高与遗传和后天的营养，运动，睡眠等都有关系，因为干扰因素太多，目前还没有办法预测身高。男生一般可以长到十八九岁左右，你这个年龄还是很危险的，但每个人情况不同。建议做个骨骺线检查，它是判断能否长高的标准，没有闭合就还有长高的希望
打篮球手会不会又粗呢
张李冬医生
这个倒不太会，运动完可以多揉捏按摩，适当热敷，防止变粗
好的，谢谢
张李冬医生
不客气的，祝平安健康
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