灵活胖子这欧洲步太妙 缺阿联他就是杜锋定心丸
2017年国际男篮锦标赛首战，男篮蓝队77-53大胜新西兰队，蓝队中锋韩德君先发登场18分钟，9投5中，4罚3中拿到13分6个篮板和2次盖帽，仍然效率不俗。
自今年入选蓝队以来，韩德君在热身赛中屡有上佳表现。但作为蓝队的五虎上将之一，有着300斤体重的韩德君，明明可以靠身体打球，却偏偏要靠技术和球商横行球场。
拿首次进攻来说吧，那是首节还剩6分59秒，蓝队进攻时间只剩5秒，前场发球，韩德君中距离接球直接快速出手得分，体现出了自己的高球商。以当时的场面，韩德君如果第一时间不攻而是传球，蓝队很难在5秒里组织起行之有效的进攻，更谈不上攻破对手的铁桶阵，趁对手立足未稳去进攻。考验球员临场反应的一刻，韩德君无疑做得不错。
能体现韩德君球商和技术的不只这一球。5分43秒，韩德君中路持球突破，看似漫不经心的慢三步，事实上却是韩德君根据对手走位，急中生智选择的欧洲步，球照进不误。明明可以靠身体吃饭，却偏偏要靠技术和球商打球，这就是韩德君，这也难怪杜锋之前会表扬韩德君“球商高，我就喜欢这样的”。
作为蓝队第一“怪兽”，韩德君当然不会浪费自己的身体天赋。篮下坐着打，他稳稳当当压住对手完成勾手。防守端，韩德君也曾靠着身高臂展完成抢断和盖帽，攻防两端都是可圈可点。
往后的时间，韩德君篮下稳打，继续有稳定且高效的表现，而这也是他今年夏天一贯的水准。而照着这样的表现打下去，即便易建联最终因伤无缘亚洲杯，韩德君的表现也会让杜锋放心不少。
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display: 'inlay-fix'不少人的技术很扎实，反应十分快，速度也不错，但是体格不够健壮，打野球时经常吃暗亏
当然，实用的技术最重要，投篮没有传球不准的人，再好的体格顶多是个莽夫
大家一般都没有职业球员的水平和身体条件，大多数只是打半场的篮球，半场野战篮球，又没有裁判，犯规会比较多，突破型球员一但被大力拉扯，基本无法完成上篮，定点投篮准的，一旦被干扰甚至挨黑拳，也只有叫苦的份，即使是身高出色，擦板命中率极高的内线，不幸被顶住下盘推出三秒区，只怕也徒呼奈何
你叫苦，说对方犯规，反正没裁判，一般也不罚球，人家来个不承认，三言两语不合双方动手打架，你没有力量不更是吃亏吗？是，他不讲道理，他们耍无赖，缺乏球场道德和基本素质，可是贝肯鲍尔说过：“不是强者胜，而是胜者强”，篮球，你输了，打架，你挂彩了，这不是赔了夫人又折兵吗？　　
那么什么是体格呢？　　
简要的说体格就是力量。　　
有的人速度快，为什么？因为他腿部相对力量大　　
有的人出手速度快，为什么？因为他上肢力量强　　
有的人弹跳NB，为什么？因为他小腿纵向肌肉弹性良好，大小腿的爆发力突出　　
内特罗宾逊弹跳恐怖吧，他175CM的个子却有82KG（甚至还要重）的体重，他胖吗？一点也不胖，因为人家身上（尤其是那两条弹簧腿）都是硬邦邦的肌肉　　
詹姆斯的突破暴扣势不可挡，宛如装甲战车，他203CM的个子，体重实际有275磅（约合125KG），他体重超标？绝对不是，那一身强健的肌肉是每一个真正的男人梦寐以求的，没有力量和速度，如何能使带球突破如入无人之境？　　
奥尼尔，绝对传奇的中锋，216CM，147KG，无论用哪个公式计算，他都算肥胖，从感官上看也确实是这样，要不怎么会叫“奥胖”呢？他体重近300斤，可是在球场上，强壮而不失灵活，巅峰时期百米速度达到11.2秒，打快速进攻绝对没问题，这样好的体格着实令人眼红。奥尼尔的篮球智商也是十分的高，他虽不是控卫，却常有绝妙实用的传球，助攻。　　
现在有不少190CM以上的大个子，体重居然还不到80KG，你说他在内线站得住吗？他能有力量吗？会有爆发力吗？可以说，没有强壮的体格，无论是打职业篮球还是业余野球，都会是一败涂地，难成大器！火箭队的马丁灵活有余，勇猛不足，进攻上常可爆掉对手，但防守也形同空气（想象一下马丁防守皮尔斯，詹姆斯，科比等人的惨象吧），到了防守严密凶狠的季后赛，指望布鲁克斯和马丁？等死吧！
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　　强壮的体格可以保证你有足够的空间做动作，也可以保证你做动作的成功率，篮球运动简单的说就是需要空间的运动。
　　看不懂楼主说的是什么意思什么。。。
　　意思就是打篮球很需要力量...可是我国人的体制不如老黑，力量体重上去了必然灵活度下降，还是达不到奥尼尔詹姆斯那种 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　LZ不继续讲讲怎么练出詹姆斯的力量？
　　下面咱家就厚颜无耻的说说怎么练习力量，当然，只是个人的经验和见解，欢迎指正！　　　　
哎，中国人的人种的确缺乏力量，但是柔韧性，灵活度绝对不逊色于黑人，而且，黄种人的力量差只是相对的，中国的体操不就很NB吗？（当然，体操运动员强悍的不是绝对力量，而是相对力量）　　
而篮球，不仅需要相对力量，更需要绝对力量　　
什么是相对力量，而什么是绝对力量呢？　　
比如说，体操运动员能做上千个俯卧撑，上百个引体向上，吊环运动员还能水平支撑，十字支撑，他们的相对力量是强悍的！　　
而大重量级举重运动员，未必能做很多俯卧撑，引体向上，但能挺举起500多斤的重量，他们的绝对力量是突出的。　　
体操运动员无法力托千斤（没有那么大的绝对力量），而大重量级举重运动员无法水平支撑（自身体重太大，导致相对力量不足）　　
说说自己吧，本人21岁，在校本科生，最喜欢的运动是游泳，篮球也经常打，不过只会在篮下擦板，防守基本靠身体，身高183CM，体重120KG（吓人吧，确实得减减份量了，我觉得自己190斤左右就比较完美了），在健身俱乐部测试深蹲180KG，硬拉125KG，卧推95KG，体能测试立定跳远2.40米，50米跑7秒46，握力67.6KG，肺活量5774，胸围122CM。腰围103CM，臀围125CM（就靠这屁股防守了）立位体前屈26CM（本学院最强）　　
没办法，因为体重太大，体能测试死活过不了，这体能测试十分不公平，我要想及格，握力需要80KG，肺活量要7700，体重需要减轻到78KG，我说这要是能过了，我不成超人了？　　
我这力量其实很一般，不过在普通水平的半场篮球中，可说是身体对抗绝不会吃亏，因为其他同学基本和我不是一个重量级的，我只能打也只会打内线，得分靠擦板，防守靠身体卡位，顶人，自己觉得反应还不算慢，最大的问题就是体能，1500米得跑9分30秒，台阶试验能坚持下来但心跳估计得一分钟200次，幸好都是玩半场的，内线不用怎么跑　　
由于只会擦板，我就坚守篮下，有把握投进的球才投，距离稍远就靠走“霸王步”上篮，对付突破的人，就大喝一声作势猛扑，实则保持一定距离想方设法靠身体挤之，撞之，对付其他内线，只要降低重心，基本都可以顶出三秒区。。。　　
练习下肢力量，蛙跳，蹲起或骑自行车上立交桥很有效果，练习上肢力量，一定要选择大重量的哑铃，最好在30KG一对甚至以上的重量，10斤的哑铃练习1000次，也增长不了什么力量，60斤的做10下，就可以有所收获！至于弹跳，本人弹跳也垃圾，不过弹跳需要一定的天赋，脚踝细长，跟腱长的人弹跳较好，当然身体轻一些弹跳也极有优势。　　
许多人着重练习胸大肌和肱二头肌，估计是为了练出来好看，其实最重要最具实用效果的是练好肱三头肌和大腿肌肉，下盘稳方能立于不败之地，而肱三头肌强悍，向外推的力气会很大，打篮球极为实用！　　
有时间可以看看波兰大力士——马瑞斯。普达罗斯基的训练视频，很有好处。马瑞斯强壮而不失灵活，肌肉发达而身体敏捷，其文化修养也很高，实在令人钦佩！　　
　　体重是王道
　　半场没有三秒，造你带球撞人你也不承认，这样的壮汉确实很难防，只有包夹了。
　　离题，重写。
　　1500米得跑9分30秒　　　　膜拜，这样的人打全场能打满一节就不错了
　　我1500米跑4分47秒呢，哇，原来比楼主快一倍，晕了，不过我体重一般，1.73高,66KG，关键速度够快急停中投命中率还可以，不然连球场都上不了
　　楼主一看就是个野球老手··　　有时间交流交流···　　　　　　　　　　　　火箭队的马丁灵活有余，勇猛不足，进攻上常可爆掉对手，但防守也形同空气（想象一下马丁防守皮尔斯，詹姆斯，科比等人的惨象吧），到了防守严密凶狠的季后赛，指望布鲁克斯和马丁？等死吧！　　
说到火箭的点上了！顶一个···
　　篮球毕竟是一个均衡的运动。全场的空间决定纯力量吨位型选手无法生存。　　半场，没有三秒那种，不是篮球，叫做街球。
　　打半场野战篮球只有苦练身体,否则太吃亏了.
　　合理使用身体可以，我本人也属力量型，183cm80kg，但是我很鄙视使用蛮力或暴力防守和进攻的，丧失了篮球的竞技性，那样不如去玩摔跤了
　　cba的内线200到210的普遍只有110公斤左右
　　身高和楼主相若，但体重差了差不多一百斤！我也是经常在篮底下混的，不过要是碰上了楼主，会相当的痛苦，不知道楼主会不会背身单打，如果会，那么在业余的水平里，以你的身高和体重是无敌的
　　黑龙江的路过。。体格子就是宝、、、、
　　大徐说过篮球说到底拼的就是头脑，这句话我的理解是，没到“底”以前，还得靠身体！
　　哎，我的技术很菜，只能和水平也不怎么样的同学胡乱打打半场（还没什么规则，有人称之为“暴力篮球”。。。）罚球十个平均只能进3个，不会运球，中投基本没有，不过略会传球（传给外线的空位者），曾经苦练过擦板，也只能在篮下左右擦板了，不知中投怎样练，还请高手指点
　　每天定点20个一组，配合10个俯卧撑，做10组。。。
　　罚球十中三，很适合用砍鲨战术，呵呵；不会运球，不会中投，打全场三秒规则，在进攻端人家可以无视你的。　　现练好运球，不需要能运多长的距离，只要能保证能从三秒线边运到篮底就可以了，至于中投我觉得暂时还不用，放着这么好的身材不用太可惜了。
　　詹姆斯3双灭湖人！
　　楼主把篮子练出来，野球场是无敌了
　　看楼主的发言，看得出楼主可能打球的时间不是很长　　　　至少大家打半场一般是自己叫的犯规，就算某些人特别喜欢叫犯规，就我个人经历来说，一般也就是初中生会这样。为了这种犯规争执的人不少，但是频率并不高，都是玩玩的，大家让一让也就过去了　　　　其实打半场，因为没有攻守转换，同时大家一般不是专门练过的，都喜欢堆在篮下，也没什么配合，最简单的挡拆都基本见不到，也没什么跑动，最多的还是单打。所以基本上就是身高、体重、力量的优势被放大
　　但是最有效的其实还是投篮，只要中投练出来了，打打半场完全无解
　　事实上楼主的体重优势很重要　　　　楼主的体重事实上基本可以保证你在进攻端所向披靡　　　　就是给你带来的困扰也不小就是了，比如防守端跟不上别人的脚步，被人跳起来以后就防不了了，体力容易消耗。如果是打全场，楼主就基本不要上场了，你上场恐怕带来的损失会大得无法想像。　　　　183的身高，以我个人的角度来看，160左右的体重比较适宜。当然楼主可能做不到，不过至少也得在180以下，否则机动力不可能有本质的提升　　　　个人感觉，体重固然在很大程度上可以替代力量起到的因素，但是除了在真正对抗的时候仍然不如真正强大的力量有效以外，对人的身体素质的负面影响更加不利。
　　如果将篮球比作数学中的函数问题的话那技术就等于函数中的“数”而身体素质就是函数中的“图”函数讲究的是“图形结合”而篮球同样也讲究技术与身体素质的结合。二者缺一都很难玩得转，懂数学的人都知道如果你的计算能力思维能力足够好的话不看图形也能够解出函数而篮球也是同样道理如果你的技术足够好的话也可以打好篮球（比如投篮、传球、控球指挥队友跑位等队身体素质没什么要求的）就像纳什、拉里?伯德、托尼?帕克，但是解函数在没有“数”只靠图形的情况下基本上解不出，打篮球在有身体素质而技术很差的情况下也很难打，比如斯威夫特、夸梅?布朗，即使是霍华德也会基本的背打和转身强行上篮。所以讲打篮球在没有身体素质而有很好技术的情况下也可以打得好篮球而在有身体素质而没有技术的情况下是很难混的，还有意识和篮球智商也很重要。总的来讲就是技术＞身体素质＞球场意识和智商
　　作者：卡特暴扣莫宁　回复日期：　08:41:09　　　
　　　　如果将篮球比作数学中的函数问题的话那技术就等于函数中的“数”而身体素质就是函数中的“图”函数讲究的是“图形结合”而篮球同样也讲究技术与身体素质的结合。二者缺一都很难玩得转，懂数学的人都知道如果你的计算能力思维能力足够好的话不看图形也能够解出函数而篮球也是同样道理如果你的技术足够好的话也可以打好篮球（比如投篮、传球、控球指挥队友跑位等队身体素质没什么要求的）就像纳什、拉里?伯德、托尼?帕克，但是解函数在没有“数”只靠图形的情况下基本上解不出，打篮球在有身体素质而技术很差的情况下也很难打，比如斯威夫特、夸梅?布朗，即使是霍华德也会基本的背打和转身强行上篮。所以讲打篮球在没有身体素质而有很好技术的情况下也可以打得好篮球而在有身体素质而没有技术的情况下是很难混的，还有意识和篮球智商也很重要。总的来讲就是技术＞身体素质＞球场意识和智商　　__________________________　　别以为拉里伯德没身体，他的身高体重在对位对方小前锋的时候是优势很明显的，帕克的速度和灵活性也是身体素质的一部分，纳什只是和些身体素质好的黑人后卫相比身体要差些，据说他来中国搞活动的时候，往原地一站，中国两个小后卫一起都推不动他。　　这些球员确实以技术见长，但不代表他们身体很差。身体素质是决定能能否把技术发挥出来基础，技术性球员不需要身体素质很变态，但必须合格，才能保证技术发挥。
　　技术＞身体素质＞球场意识和智商　　__________________________________　　　　球场意识和智商＞身体素质＞技术是不是更符合现实呢？
　　中国大胜科威特！庆祝！！！
　　自己顶。。。
　　120kg，50米7秒46，这种体格防背身进攻的还不错，碰到能面框进攻的或者中投精准的，那不就是一个死字。　　这就像姚明吃死了霍华德，但碰到巴里亚尼最多只能搏个互暴了。
　　恭喜中国队1分险胜。。。太悬了
　　lz分析得不错　　体重很重要　　像我这样187，才70公斤的竹竿就很累　　不过我现在去大学里打　　碰到那些光有体重的还能盖盖冒，毕竟打了20年球，经验还在
　　187，才70公斤的竹竿　　_______________________　　不算竹竿把，只能算稍瘦，我系里有王鹤良180才50公斤。。。
　　貌似有广告贴性质，健身房
　　176 减肥前170斤，向来都是被安排到篮底下的，直接扛开对手擦板，很爽的，现在130斤，有点扛不动了，发现拉到外面突破也还可以
　　貌似有广告贴性质　　___________________　　?
　　搞那个项目不要身体，看看足球。阿根廷遇到德国，阳痿了不是，哈哈哈　　篮球身体接触更多，哎···　　野球~~~现在打野球不像在学校，一起打球的大家都彼此熟悉不好意思搞太狠，如今出门在外打个球不容易，大家谁都不认识打起来相当的“卖力”所以现在不敢打了，只能当作娱乐开心下得了。
　　有些人打半场生龙活虎的，突破，投篮，样样都行，一到比赛就软蛋了；真正的比赛场，其实就是肉搏战，得分基本全靠篮下拼抢； 看过一个煤矿组织的各部门之间的比赛，那叫血腥，工人力量十足，你以为你突破能力强，人家胳膊轻轻一抬，就送你进医院休养半年；你以为你跳得高，人家一巴掌能拍得你心口一阵阵发麻；
　　必须得
　　以我多年业余篮球经验，信心是最重要的
　　身体确实重要啊,不过身体、技术、意识缺一不可
　　@共进战队队长
21:44:00　　 不少人的技术很扎实，反应十分快，速度也不错，但是体格不够健壮，打野球时经常吃暗亏　　当然，实用的技术最重要，投篮没有传球不准的人，再好的体格顶多是个莽夫　　大家一般都没有职业球员的水平和身体条件，大多数只是打半场的篮球，半场野战篮球，又没有裁判，犯规会比较多，突破型球员一但被大力拉扯，基本无法完成上篮，定点投篮准的，一旦被干扰甚至挨黑拳，也只有叫苦的份，即使是身高出色，擦板命中率极高的内线，不幸被顶...........　　-----------------------------　　奥胖巅峰时期百米速度达到11.2秒？
　　打野球靠自觉吧，有些人就靠犯规战术来防守，反正你也不能罚篮，也不计犯规次数，你投篮就拉，上篮就推，你发边线球就是了，你总有失误的时候，有时候真觉得跟这种人打球，太没意思了。　　今天就遇到这种人了，输了还说别人犯规多，MD，你犯规就不是犯规，别人犯规就要计双倍是吧。　　打野球很少吹带球撞人的，体格壮的确实占便宜。
　　不少人的技术很扎实，反应十分快，速度也不错，但是体格不够健壮，打野球时经常吃暗亏　　　　当然，实用的技术最重要，投篮没有传球不准的人，再好的体格顶多是个莽夫　　　　大家一般都没有职业球员的水平和身体条件，大多数只是打半场的篮球，半场野战篮球，又没有裁判，犯规会比较多，突破型球员一但被大力拉扯，基本无法完成上篮，定点投篮准的，一旦被干扰甚至挨黑拳，也只有叫苦的份，即使是身高出色，擦板命中率极高的内线，不幸被顶...........　　　　-----------------------------　　　　奥胖巅峰时期百米速度达到11.2秒？　　____________________________________　　　　甚至比11秒2还要快
　　打野球，如果不是有身体，跳得高、突的快就死的快
　　其实打野球身体是很重要，但关键的是要学会怎样合理运用身体才是最重要的。　　
　　野球就没有攻守转换么？力量是保证完成动作，获得空间的前提。但体格不是。　　
　　　　@共进战队队长
21:44:00　　不少人的技术很扎实，反应十分快，速度也不错，但是体格不够健壮，打野球时经常吃暗亏　　当然，实用的技术最重要，投篮没有传球不准的人，再好的体格顶多是个莽夫　　大家一般都没有职业球员的水平和身体条件，大多数只是打半场的篮球，半场野战篮球，又没有裁判，犯规会比较多，突破型球员一但被大力拉扯，基本无法完成上篮，定点投篮准的，一旦被干扰甚至挨黑拳，也只有叫苦的份，即使是身高出色，擦板命中率极高的内线，不幸被顶...........　　-----------------------------　　@ykx-26　18:04:25　　奥胖巅峰时期百米速度达到11.2秒？　　-----------------------------　　传说就是这么来的，可能连奥胖也不知道自己能有这么厉害
　　业余打篮球，瞎突的不少，中投准的没几个，直接放中投，就死卡内线，郁闷死这群独B！
　　问一下大家在平时业余打球时，是否最厌恶以下几种人？　　1.没技术还总是爱瞎耍——结果被断球的　　2.没身体还总爱瞎拱——结果从篮下“背打”被人挤到到3分线的　　3.没准度还总浪投打铁不倦的　　4.有点技术独到不传球唯我独尊一个人霸球的　　5.稍微身体接触（非犯规）就叫唤“野蛮”的　　6.装大爷只进攻根本不防守的
　　楼主的标题有问题啊，打业余篮球体格很重要，貌似职业篮球就不需要了？　　
　　楼主的标题有问题啊，打业余篮球体格很重要，貌似职业篮球就不需要了？　　_________________________________________________________________　　更需要啊，那不言而喻，这个标题只是想表明打野球不能只练技术~~~
　　身高就是优势，190在职业篮球只能打后卫，在业余篮球就能打中锋了。。
　　1.没技术还总是爱瞎耍——结果被断球的　　2.没身体还总爱瞎拱——结果从篮下“背打”被人挤到到3分线的　　3.没准度还总浪投打铁不倦的　　4.有点技术独到不传球唯我独尊一个人霸球的　　5.稍微身体接触（非犯规）就叫唤“野蛮”的　　6.装大爷只进攻根本不防守
　　作为学院分位,我想说,我喜欢和楼主这样的壮汉一队打野球,咩哈哈哈,命中率高多了　　
　　说说自己吧，本人21岁，在校本科生，最喜欢的运动是游泳，篮球也经常打，不过只会在篮下擦板，防守基本靠身体，身高183CM，体重120KG（吓人吧，确实得减减份量了，我觉得自己190斤左右就比较完美了），在健身俱乐部测试深蹲180KG，硬拉125KG，卧推95KG，体能测试立定跳远2.40米，50米跑7秒46，握力67.6KG，肺活量5774，胸围122CM。腰围103CM，臀围125CM（就靠这屁股防守了）立位体前屈26CM（本学院最强）　　楼主，如果你是搞体育的那力量真是悲哀　　俺172 体重140 年龄奔四 在腰椎受伤之前，大概33岁左右的时候 深蹲 史密斯架半蹲190公斤，杠铃全蹲 125公斤做4个，最大力量没有测试 ，硬拉130公斤-140公斤 卧推110公斤左右，腿举机可以把最大的杠铃片全部加满 45磅 18片 ，现在因为各种原因停止一年锻炼了，准备最近恢复训练 对了忘记告诉你三围了最强时候
臀42，大腿58公分
　　但是你的观点，我很 赞同　　对抗体育一定要力量 合理的训练可以改变一个人，我从29岁开始健身，一个身体数字非常普通的大龄青年 只用了2-3年就超过了大部分专业运动员的力量，其中腿部训练从31岁开始，一开始从50公斤开始都蹲的累，但是我每次去都加2.5公斤，很快半年我就上百公斤的深蹲重量了，腿部是我最后训练的，却成为我最强大的力量（其实不是我腿强，是因为其他人都不爱练腿，导致很多人深蹲还蹲不过卧推）
　　楼主，如果你是搞体育的那力量真是悲哀　　_________________________________________　　普通学生，体能测试总垫底的。。。。。。
　　那我还是远离3秒区
　　lz身体素质不错呀，，，羡慕。。。　　不过肺活量我7000多，，，我不是运动员。。。
　　看了楼主的帖子，想说两句。本人31岁，腰间盘吐出患者，08年受伤，今年刚回复打篮球。身高183现体重90公斤.胸围115.腰围93，体脂20％.从大二到现在10年了我没去过健身房，现在可以做10个引体向上，由于肌肉劳损，去年巅峰状态，右手20左手15单手俯卧撑，后来手臂拉伤，一年间俯卧撑从150下降到50.双杠臂屈伸从30下降到20.今年4月，受老马从布里鼓舞，重新打野球，弹跳已无，善于对付站庄中锋，善于防守底线突破，站好位全部撞回去，但攻击差，命中率低，只善钩手。楼主你的体脂应该在25％.以上，年轻应该减肥，你的膝盖承受压力太大了。　　
　　楼主球盲，不识本殿！
　　我裸高179，穿鞋182左右 27岁　　体重170
， 弹跳还行，单手碰筐 ，力量比较很大 就是蛮壮的那种。　　技术比较全面，喜欢打大前锋位子，什么低位转身（本人很喜欢转身，左右都转)，跳投，硬上都行。 球风硬朗。 球友都叫我霸王啊，坦克啊什么的。　　感觉打野球我去哪队哪队就赢。 打185+的人也经常，感觉不难。 在家没事就练肌肉，感觉力量大还是很有用的
　　看了楼主的帖子，想说两句。本人31岁，腰间盘吐出患者，08年受伤，今年刚回复打篮球。身高183现体重90公斤.胸围115.腰围93，体脂20％.从大二到现在10年了我没去过健身房，现在可以做10个引体向上，　　____________________________________________　　1.好身体啊，羡慕　　2.减肥屡屡失败，看来性格和习惯决定命运　　3.像您学习
　　奥胖百米11.2？难以置信！凯文马丁被爆。肯扬马丁可不哦！　　
　　我才165啊　　
　　@裁判黑 　21:02:57　　意思就是打篮球很需要力量...可是我国人的体制不如老黑，力量体重上去了必然灵活度下降，还是达不到奥尼尔詹姆斯那种　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦　　-----------------------------　　这位说得好。黑人的肌腱强度是黄种人的十倍，所以他们可以在体重很大的情况下保持灵活，但是对黄种人来说，有了大量的肌肉必定极大的影响灵活性，所以练肌肉不能一概而论，还是要按照自身的体质在肌肉和灵活性性之间找到一个恰当的平衡点。
　　但是柔韧性，灵活度绝对不逊色于黑人　　----------------------------　　就这一句话估计你就得被喷死。去看看国外那些跑酷选手，别被什么体操，乒乓之类的迷惑了你的眼睛。
　　多打配合，就算身体不如别人照样可以赢　　
　　作者：caesartitan　回复日期：　13:39:42　 回复
　　但是最有效的其实还是投篮，只要中投练出来了，打打半场完全无解　　----------------------------------------　　好多讲中投是王道，中投要能投出来才行，我不这么认为　　我防不住中投是那种出手点高，出手快，移动快或者会打挡拆的，以上具有几点优势的才会难防，一般光是中投准是没用的。　　我见得比较多是，瘦高个出手慢的，矮胖出手点低，移动快点出手点低，都很容易很我防死，除非真的很高，出手慢还行。跑的快出手也快，才会让我防的有点累。
　　中投太难练了。。。苏伟都没练出来啊
　　打职业一样重要
　　练力量是非常必要的训练之一， 建议要练习高立翻。 因为，只有做得好高立翻后，定点投篮的基本力量与速度（爆发力）就够了。如果能连续做4个或以上自己体重的高立翻，就可以轻松地投3分球（投篮技巧另议）。 　　做高立翻时的技巧： 下蹲握杠，肩部要后转（使肩胛骨脱臼一样）/提铃过膝，小臂放松；待杠铃过膝后，用腰背力量使上身回直，此时，杠铃已到大腿的2/3处。最关键的时刻到来，在手臂保持提铃姿势的同时，　　蹬腿-----耸肩----提肘----翻腕-----接杠------
（蹬腿与耸肩提肘几乎是同时发生---这就是爆发力）　　此时， 完整的高立翻完成。 　　下面两图，仅供参考。　　　　
　　回复第1楼(作者:@threeloves的马甲 于
23:12)　　强壮的体格可以保证你有足够的空间做动作，也可以保证你做动作的成功率，篮球运动简单的说就是需要空间……　　==========　　
　　回复第1楼(作者:@threeloves的马甲 于
23:12)　　强壮的体格可以保证你有足够的空间做动作，也可以保证你做动作的成功率，篮球运动简单的说就是需要空间……　　==========　　呵呵英雄所见略同啊。　　
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