跑酷的高处安全落地方法是怎样的_百度知道
跑酷的高处安全落地方法是怎样的
今天学校上课讲了有四个女生因为火灾从六楼跳下摔死了，好惨…我想学跑酷里面的高处安全落地，我是男生学过格斗，希望得到专业指点，谢谢！
我有更好的答案
楼上并不对看吧，人很难拿科学算出一般有roll和基本落地roll：站在高处，双腿比肩宽一些。首先要向前跳，万万不能垂直下落，在空中不要乱动，想着自己在哪里落地，手放在舒适的地方，集中注意力。落地时前脚掌着地，用膝盖缓冲一下，腿弯不能超过90°，否则力就让膝盖吸收了，然后并紧双腿，向前倒。注意，因为膝盖缓冲了一下，腿是弯的，在向前倒时要伸直，把力全往前发。说白了就是蹬地，把身体向前弹去，此时身体和地平行。然后向前伸手，手和脚的距离越远，，力缓冲的越多，注意腿在此时是直的。手触地的一刻，就该翻滚了。翻滚时让肩胛骨后部着地，就是背上的，千万不敢肩膀着地，否则很疼。就是这些。但你必须要练熟基本翻滚
可以先在软的地方练习，网上有基本翻滚，我不说了。结合视频基本落地：1】 弯曲腿时，两腿不是并在一起的，而是分开的， 你的肘要在你的双腿之间。【2】
在你落地时，腿首先着地，你的上半身向前倾，把上半身所受的力量用手掌扶地来支持。这时你的胸和背要和地面平行。手臂扶地后往回推，这样可以完美的缓冲掉压力。
然后把手和腿都向后上方推去，由于力是相互作用的，人会受力向前，这样来把力量转化到向前不管是什么落地方式，你一定都要先看好你的落点。用前脚掌着地，通过弯曲膝盖来缓冲、
试着着地时慢慢的向前倾。如果你前倾的太过头了，你的手臂可能既会受伤又不能起到缓冲作用、要记住，要向后上方推地，你的的腿和手可以把向下的压力转换到向前，可以让你马上接着向前奔跑。【3】接触地面前手要举起以提升身体重心。 结合视屏当然，这都要努力练习，也要科学练习，一定要练非常熟，不要一开始就模仿 。到时候就能应对危险
但基本落地只是二三米。roll可以很高
采纳率：47%
跑酷的泄力方法有很多，像roll使用比较多，练习方法：首先，可以做简单的滚翻，学过格斗应该不会对地有恐惧吧，注意滚翻手的姿势，看自己习惯用哪只手两手具体看一下跑酷受身的视频，然后要自己尝试着鱼跃滚翻，尽力向斜前方扑，滚翻与地的接触时间越长泄力越多，各种滚翻练熟了就可以进行落地滚翻了，首先强调一个误区，从高处下落是并不是，直直的落下来，而是要有向前跳的动作，有人说一跳会增加高度但要知道，滞空时间越长则调整的机会就越多，要把自己想像成一个弹簧，落地后重心稍向前，然后把自己弹向前，说着太抽象了，自己看跑酷吧里的倒航贴里的视频，决对受益匪浅，不过提醒，在技术还没到家之前，千万别跳太高的地方，世界上的速降记录是15米，滚翻只是泄去一部分的力，可别以为它是万能的哦。提醒，新手要练的话，尽量在垫子上，我们没条件，直接在地上，弄的全身青一块紫一块的，不过成果显著现在跳三米没问题了，去优酷看看我们以前的视频。输Azrael领队，我们初三拍的
你说的是跑酷的“速降”原理：落地的时候用受身把腿部的冲击力分散到了身体的每个部分，从而实现泄力技巧：高处往下跳的时候不是垂直下降的，而是呈现一个向前的抛物线，落地的时候脚尖落地，身体前倾，重心往前，身体要像弹簧一样向前弹出去，在手挨地的时候迅速滚翻。（速降的世界纪录目前是15米，也就是他从15米的地方跳下来，落在水泥地上毫发无伤）我建议你还是不要去尝试，非专业人士、切勿模仿。
2L的能把你坑死，
速降十五米的那位狂人的确成功了，但他终死在这记录上，如果只是应对突发情况你没必要学的，我也练跑酷，我们用滚翻是因为我们要经常应对相应的障碍，不用滚翻长时间积累下来会对身体早成危害， 比如关节炎什么的，
如果只是应对突发情况，那你不用学的，没有长时间的练习积累你只是学个模子，根本不能拿来用的， 到时候就把你自己给坑了，
要学还是学基本落地吧
有视频可以找的
一般来说最高基本落地可以应付三米的高度
我也是个跑酷的，高处落地要做&落地翻滚&来减少冲击力，用背部承受一部分力，但从六楼下来你根本没法进行&落地翻滚&,那你最强也就从2楼跳下来&落地翻滚&后可以活着，不过这个也要看你的技巧了，你还要练腿部肌肉和韧带的承受能力才行。对了，我说从2楼跳下来只是打个比方，你千万别去跳啊，出了事我不负责。并且建议跑酷初学者在一年之内不要从超过自己身高的地方跳下来。“落地翻滚”的教学视频可以从优酷网找。
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练跑酷落地受身肩膀上有一个尖尖的东西
我有更好的答案
那是肩胛骨，落地受身要避开它，不然会很疼
骨头因为某些外部因素导致骨头关节某部位产生变形长处类似尖刺的形状从而压迫神经 影响活动并伴疼痛
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跑酷里有一个动作叫基本受身,大概就是从高处跳下是接个滚翻!
跑酷里有一个动作叫基本受身,大概就是从高处跳下是接个滚翻!可是我只能在软垫上翻，如果在硬地板上，手臂就会碾的很疼。怎么办
我有更好的答案
动作不标准
ROLL这个动作是从高出落下来缓冲并且将高处坠落下来的力转移给地面
跳下来后大腿和小腿呈的夹角必须大于九十度
如果没有大过九十度的话 腿就已经被伤害了 在做滚翻也没意义了
手臂要注意 可以在平地上先练练
滚的时候是一条斜线 从右肩到腰部左侧
自己去多看看视频 要多注意藏头
滚的时候把头歪到两腿之间的空隙里 这样滚的时候不会磕到头
采纳率：27%
那个是你的动作问题，你可以先从低往高练，前脚掌着地，往前滚，受力点是从右肩开始，左腰结束 受力点成斜线
这个。。。我觉得多练练就好了
你可以现在沙地上联系·然后现在低的高度·掌握技巧后挑战高的地方
你可以尝试下 把手收快点 别让手着地 用肩膀下面一点的肌肉着地
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[General Information]
书名=自由跑酷
教你“飞檐走壁”
作者=高科编著
出版日期=2010.05
跟我一起学跑酷
一、跑酷的历史
二、什么是跑酷
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四、跑酷和自由奔跑的区别
五、跑酷和你
跑酷基础训练
一、跑酷之前你要知道的一切
二、热身，准备成为一个真正的跑酷训练者
三、身体素质训练，成为跑酷高手的必经之路
四、整理训练，必须掌握的超级恢复性训练
五、心理素质训练，让你成为一个真正的高手
跑酷——见招拆招一、基本受身
二、落地受身
三、基本落地
四、反扒落地
七、定点跳
八、助跑定点跳
九、卡尺跳
十、蹬壁反弹
十一、懒人跳
十二、猴跳
十三、反身跳
十四、前后手
十五、侧跃
十六、金刚
十七、屁蹲
十八、钻杆
十九、长金刚
二十、双金刚
二十一、猫挂
二十二、助跑猫挂
二十三、180猫挂
二十四、爬墙
二十五、金刚定点
二十六、金刚猫挂
二十七、转栏杆
二十八、转墙
二十九、团身前空翻
三十、团身后空翻
三十一、团身侧空翻
正在加载中，请稍后...跑酷训练对身体素质有哪些基本要求？
23:18:01 本文行家：
&.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。找到自信后，就可以出去实战了。锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言；⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性；⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作；⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离；⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性；⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的；⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。　⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等；⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作；⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳；⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位；⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位；⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地；⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）；⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法；⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去；⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬；⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推；⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。 图片 1
参考资料：
[1] 石家庄广电论坛
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