爵士舞初学者容易出现的几个误区_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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爵士舞初学者容易出现的几个误区 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com对于爵士舞初学者有几个特别容易出现的误区，在这里成都创舞舞蹈工作室一一为大家解答这几个误区所在，希望喜欢跳舞的朋友们共勉之： 初学爵士舞误区一精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com害羞、不敢跳，动作放不开这个是每个初学者第一道关也是学习舞蹈必须克服的最基础的问题。不管做什么事情实践最重要，尤其是学习舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 初学爵士舞误区二不喜欢看镜子跳 有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感觉中自己的跳的好坏完全不管。其实再好的舞者也应该也不断的改进，所以要在镜子中发现自己的问题才能不断进步。 跳舞一定要对着镜子跳，这样才可以及时的改进自己的不足。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 初学爵士舞误区三混淆街舞和爵士
很多学生弄不清爵士和街舞，认为爵士就是街舞，其实不对。 街舞和爵士还是有很大区别的。爵士舞的种类主要分为技巧灵敏的踢踏舞Tap Dance、舞台式爵士Theatrical Jazz、街头爵士Street Jazz Dance、现代爵士精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comNew Jazz等;而街舞最早起源鱼撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到90年代的产物。 初学爵士舞误区四精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com只追求技术，不追求感觉这个是练到一定阶段之后，很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作会非常有成就感或者为了完整的成品舞，而忽视跳舞的感觉(也就是我们的说的舞感)。如果是这样的话，那我还是建议你去学健美操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技或是跳舞健美操。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com初学爵士舞误区五只求动作，忽视音乐舞蹈动作是离不开音乐的。跳爵士就是应该听这音乐就能马上出相应的动作。身体应该随着音乐舞动，没有音乐的舞蹈是没有感染力的。联系的时候要用70%的精力去听音乐，剩下的30%交给身体。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com初学爵士舞误区六不坚持学习很多初学这会常抱怨，学了动作，没有过多久就忘记了。或者抱怨自己记性不好， 根本就没法学。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com其实，这只能说明你练习的还不够多，光靠上课的1个多小时，是远远不够的。熟能生巧，练习多了，自然就会了。
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跳完舞身体各种疼怎么办，还能继续练么？
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跳完舞身体各种疼怎么办，还能继续练么？先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练，请接着往下看。跳完舞后肌肉酸痛还能不能练？当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。以上所说都是相同类型的练习，这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话，可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉的酸痛。那跳完舞后肌肉酸痛怎么办？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有这些方法。（1）休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。（2）静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。（3）拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。（4）热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。肌肉酸痛与拉伤有区别吗？如何鉴别？实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医学手段解决了。舞蹈中国量身定制专业舞蹈课程2018年“暑期舞蹈强化集训”火爆招生中2018年舞蹈中国秋季课程攻略来吧，让自己开始精彩最强专家阵容
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苏公网安备55基本功｜时尚女性们都在练习的舞蹈动作基本功｜时尚女性们都在练习的舞蹈动作单色舞蹈百家号说起舞蹈现在的时尚女性更加偏爱于爵士舞。爵士舞不仅帅气，还有瘦身效果。学了爵士舞走路都带风！但是当自己将爵士舞分解拿到手之后，却发现无论怎么做，感觉我的身体好似不听使唤，跟不上节奏而且感觉不到位，自己和视频里的舞者完全是两个舞蹈！怎么办？那是因为我们在学习爵士舞的时候，首先接触的是爵士舞的基本功，如果没有基本功的支持，可能我们连一个完整的动作都做不到。爵士舞的音乐都是节奏很快，有重点拍的，所以爵士舞基本功的练习是很重要的。那么今天就告诉大家基本功中胯部动作怎样做才能标准1、跨部转圈胯部的练习我们需要按前后左右四个方向出胯。由于我们在日常生活中，在办公室久坐，我们很难运用到我们的胯部，导致我们的胯部很容易堆积脂肪，所以这个基本功动作可以帮我们在业余时间进行活动一下，让你的胯部不再那么的僵硬。2、分解可能第一次做的时候，这个动作对于我们来说有点难做，那么你将动作分解为4个拍子，也不用4个方向一起连贯性的去做。你可以分解为前后、左右两个部分来进行，胯部再往前屈的时候可以将你的膝盖稍稍弯曲。3、想象想象一下你的胯部上方放着4个点，你的臀部需要努力的去够到四个方向的点，一定要让你的臀部保持和地平线一样，不能够向下。你可以由慢变快，方向成逆时针或者顺时针两个方向各做几遍，找一下感觉。4、训练要点最后，你可以合上音乐，跟着音乐调整动作的频率，对着镜子试试看有没有找到一点感觉。1、动作不是一蹴而就，需要每天多练习，熟能生巧你才能将动作做到最好。2、需要注律动的节奏感和速度，每个动作都需要你的力量和节奏，不要漏下拍子。3、爵士舞基本功身体每个部位是分开，在进行动作训练的时候切记不能让身体其他的部位也跟着动。4、一定要将动作幅度拉到最大，切记不能偷懒！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。单色舞蹈百家号最近更新：简介:让更多中国人可以享受舞蹈作者最新文章相关文章初练爵士舞，膝盖疼蹲起难受，问下有经验的几日能好？_百度知道
初练爵士舞，膝盖疼蹲起难受，问下有经验的几日能好？
我有更好的答案
大概四天就可以好，还是因人而异。
采纳率：25%
一两天就好了
我当时4 5天，习惯就好，要有毅力与恒心，等你真正爱上它了就不会累不会痛了！祝你早日成功！
我是两天就好了
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