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股市就是3与7，晚上睡不着的时候请打开看看，看懂少走10年弯路！
　　教父级的投资大师——菲利普.费雪　　出身背景　　费雪小时候费雪就知道股票市场的存在以及股价变动带来的机会。事缘于费雪上小学时，有一天下课后去看望祖母，恰好一位伯父正与祖母谈论未来工商业的景气，以及股票可能受到的影响。费雪说：“一个全新的世界展开在我眼前。”两人虽然只讨论了10分钟，但是费雪却听得津津有味。不久，费雪就开始买卖股票。1920年代是美股狂热的年代，费雪亦赚到一点钱。然而他父亲对于其买卖股票的事情很不高兴，认为这只是赌博。1928年费雪毕业于斯坦福大学商学院。1928年5月三藩市国安盎格国民银行到商学研究所招聘一名主修投资的研究生，费雪争取到这个机会，受聘于该银行当一名证券统计员(即是后来的证券分析师)。开始了他的投资生涯。　　投资生涯　　1929年美股仍然涨个不停，但费雪评估美国基本产业的前景时，见到许多产业出现供需问题，前景相当不稳。1929年8月，他向银行高级主管提交一份 “25年来最严重的大空头市场将展开。”这可以说是一个小伙子一生中最令人赞叹的股市预测，可惜费雪“看空做多”。他说：“我免不了被股市的魁力所惑。于是我到处寻找一些还算便宜的股票，以及值得投资的对象，因为它们还没涨到位。”他投入几千美元到3只股票中。这3只股票均是低P/E股， 一家是火车头公司，一家是广告看板公司，另一家是出租汽车公司。美股终于崩溃！尽管费雪预测无线电股将暴跌，但是他持有的3只股票亦好不了多少，到1932年，他损失惨重。　　1930年1月，费雪当上部门主管。不久，一家经纪公司高薪挖角费雪。这家经纪公司给予他相当大的自由，他可以自由选取股票进行分析，然后将报告分发给公司的营业员参考，以帮助他们推广业务。费雪过档，干了8个月公司就倒闭了，股市崩溃给金融行业带来的冲击是巨大的。费雪又干了文书作业员一段时间——其 唯一能找到的工作——他觉得“很没意思”，之后再也按捺不住，要开创自己的事业了。费雪所向往的事业是管理客户的投资事务，向客户收取费用——投资顾问。　　日，费雪终于开始了投资顾问的生涯，他创立费雪投资管理咨询公司。最初他的办公室很小，没有窗户，只能容下一张桌子和两张椅子。　　到1935年，费雪已经拥有一批非常忠诚的客户，其事业亦获利可观。其后费雪的事业进展顺利。　　珍珠港事件之后太平洋战争爆发，美国被迫卷入第二次世界大战。费雪于年服役3年半。他在陆军航空兵团当地勤官，处理各种商业相关工作。 服役期间，费雪思考着如何壮大自己的事业。战前，费雪投资管理咨询公司服务大众，不管资金大小；战后，他打算只服务于一小群大户，这样一来可以集中精力选取高成长的股票向客户推荐。　　不久费雪的投资顾问事业重新开张。1947年春，他向客户推荐道氏化工，这是他花了三个月调研的结果。　　年是费雪辉煌腾达的15年。他所投资的股票升幅远远超越指数。1955年买进的德州仪器到1962年升了14倍，随后德州仪器暴跌80%，但随后几年又再度创出新高，比1962年的高点高出一倍以上，换言之比1955年的价格高出30倍。　　1960年代中后期，费雪开始投资摩托罗拉，持有21年，股价上升了19倍——即21年内股价由1美元上升至20美元。不计算股利，折合每年平均增长15.5%。　　年费雪受聘于斯坦福大学商学研究所教授高级投资课程。　　1999年，费雪接近92岁才退休。　　2004年3月，一代投资大师与世长辞，享年96岁。费雪的基本论点　　买进优良普通股的十五个要点　　一、这家公司的产品或服务有没有充分的市埸潜力──至少几年内营业额能大幅成长。　　二、管理阶层是否决心开发新产品或制程，在目前有吸引力的产品线成长潜力利用殆尽之际，进一步提升总销售潜力。　　三、和公司的规模相比，这家公司的研发努力，有多大的效果？　　四、公司有没有高人一等的销售组织？　　五、公司的利润率高不高？　　六、公司做了什么事，以维持或改善利润率？　　七、公司的劳资和人事关系好不好？　　八、公司的高阶主管关系很好吗？　　九、公司管理阶层深度够吗？　　十、公司的成本分析和会计纪录做得好吗？　　十一、是不是有其它的经营层面，尤其是本行业较为独特的地方，投资人能得到重要的线索，晓得一家公司相对于竞争同业，可能多突出？　　十二、公司有没有短期或长期的盈余展望？　　十三、在可预见的将来，这家公司是否会因为成长而必须发行股票，以取得足够资金，使得发行在外的股票增加，现有持股人的利益将预期的成长而大幅受损？　　十四、管理阶层是否报喜不报忧？　　十五、管理阶层的诚信正直态度是否无庸置疑？　　投资人十不原则　　一、不买处于创业阶段的公司。　　二、不要因为一支好股票在未上市交易，就弃之不顾。　　三、不要因为你喜欢某公司年报的格调，就去买该公司的股票。　　四、不要因为一家公司的本益比高，便表示未来的盈余成长已大致反映在价格上。　　五、不要锱铢计较。　　六、不要过度强调分散投资。　　七、不要担心在战争阴影笼罩下买进股票。　　八、不要忘了你的吉尔伯特和沙利文。　　九、买进真正优秀的成长股时，除了考虑价格，不要忘了时机因素。　　十、不要随群众起舞。赢家和输家最大的区别是，赢家能准确评估交易机会，并决定交易的数量。评估交易机会的能力是最终决定账户盈亏的核心因素。　　好机会才是我们真正需要的机会，但好机会和一般机会并不容易区分，好机会总是躲藏和隐没在一般机会之中的，只有仔细观察，我们才能发现它们之间的不同。 如何鉴别好的交易机会和一般的交易机会呢？　　首先，好的交易机会肯定不是出现在已经形成的行情之中，或者说不是出现在趋势行情的运行之中，而是处于调整状态之中，既可以处在长期趋势结束后的漫长调整之中，也可以处在趋势行情的中级调整之中。所以，寻找好的交易机会，首先是要重视调整行情。从哲学角度讲，停止是下一次运动的开始，所以，要想捕捉到趋势，首先要从重视调整行情开始。　　在调整行情中寻找机会，并不容易。一般而言，行情调整的时候，价格基本上是无序的，或者是无趋势的，对待这样的市场状况，很多人会失去耐心。然而，市场的调整，如同矿藏的形成总是默默无闻的，但好机会确实就是这样酝酿形成的。　　均线粘合，然后价格突破，这是一个好机会的重要特征。但这个机会究竟有多么好？这需要观察，在均线粘合前，市场调整的时间有多长，调整的区间有多大。一般而言，时间越长，区间越大，机会就越好。这样的机会一般会出现在前面已经处于趋势性行情之中，这次的均线粘合可能意味着调整结束，市场将继续前进。对于这样的机会，你不能简单地按10%—30%比例的资金投入，你可以多投入一点，因为这是一副好牌，值得投入大数目。如果市场在此之前也是处于区间振荡中，则即使出现均线粘合也并不一定意味着什么，倒是区间的突破才有价值。　　长期振荡区间的打破，也是好机会的显著特征。对于这样的机会，你同样值得大的投入。最好的操作就是，在突破的时候，你要大手笔投入。市场价格在短时间内会快速运行，然后你可以减出大部分持仓，按正常的资金管理要求持仓，去跟踪未来可能的趋势。这意味着，机会评估会直接决定你的资金管理。对于这样的区间突破，你的评估结论就是：市场突破，价格在短时间内将快速移动，值得进行大额短线交易操作，去博取瞬间的高回报。突破，同时意味着长期行情可能展开，但长期行情总是一波三折，持仓太满就无法坚持下去，所以，要小量持仓跟踪趋势。　　长期趋势，很难通过技术手段判断出来，好的机会并不是等同于一波大的超级长期趋势，你也不要企图用技术手段去寻找或者发现超级趋势。对于真正的操作来讲，规模很大的长期趋势当然很重要，但不一定很好，或者说不一定是最好的。目前市场正处于牛市之中，但真正能够从这种超级的漫长的趋势中赢利的人还是少数，特别是个人投机者。这样的超级漫长牛市对某个行业和大型机构则更为重要，对个体投机者来讲，意义不是很大。　　对于个体投机者来讲，寻找阶段性的波段可能更有价值。评估阶段性的波动速度和幅度比评估长期趋势更有价值。这种评估，也更适合于技术手段。对于这种阶段性的波动来讲，最有价值的机会就是崩溃式的机会。　　一旦抓住了崩溃式的机会，超级回报就会扑面而来，崩溃式的机会值得你投入80%以上的资金。崩溃式的机会一般来自于一个大的机构做错了，但在发现错之前已经投入很大，所以想出场。但因为规模过大，不容易出场，就会通过反复的振荡来达到目的。然而，最恐怖的事情是：反复的振荡招来的不是散户的止损，而是更大的持仓，对手将机构牢牢粘住，最后导致崩盘。这样的行情很多人都经历过。这样的机会对于个体投机者来讲才是最好的机会。崩溃式机会一般都是下跌，对这样的机会，你可以通过持仓、价格波动区间、市场自然形成的结构、交易量以及突破后市场的表现等方面来评估。逼空失败最容易导致这种机会的出现。 要学会评估机会的价值，并因此决定你的投资规模。做交易的人都知道要顺势而为，可是往往搞不清楚顺那个势？为何而为？　　技术分析的核心手段需要交易者明白一些基本道理，其中一个就是要 通过技术分析解决交易的方向以及判断行情的级别。如果方向和级别定了，那么你的进出场时间框架上的依据也有了，报偿风险比基本就能确定了。这些都与时间周 期息息相关，无论你做的是中长期趋势跟踪还是短线波段交易甚至是日内超短线，都离不开这一核心问题，那么如何做到顺势？　　我们经常会看到各个时间周期的走势是相反的，小周期中的趋势有时在大周期只是调整；小周期中趋势突破的失败可能是大周期调整结束的进场点。那么我们该怎么办呢？　　首先把时间框架做一个简单的定义，以4-5倍时间差做一个独立的时间周期。　　比如：一个月4周，一周5个交易日，一日有4小时，小时有4个15分钟。依次类推就有了周线级别、日线级别、小时级别、15分钟级别等。　　我们以小时图为核心交易，把上一级别的日线图称为大周期时间，把15分钟图称为小周期时间。每个时间之间依次是连续的，做交易的时候主要关心上下两个时间框架的走势，切不可从月线图直接越过周线跳到日线图或者小时图去看。时间周期其实就是我们看待市场走势的一个模式。　　打个比喻：周线图就好比望远镜，日线图就是走近一点看，那么小时图就是放大镜，15分钟就是显微镜了。　　大小周期在同个图表上是怎样关联的呢？之间的关系又是怎样？　　简 单来说，如果核心交易图表为小时图(60分)，那么，小时图的20日均线的方向就是小时图的走势核心，也就是小时图级别的“势”，要想顺势的话，就不要和 本周期的20日均线方向相反。同样的道理，小时图上的5日均线就是代表15分钟图上的20日均线！小时图上的20日均线也就是日线上的5日均线。　　说道这里大家应该明白如何看上下周期之间的关系，什么叫顺势？如何顺势？　　如果本周期和下一周期的趋势相同的时候，趋势就会相对流畅，可以按照这个原理找到价格在时间上的突破点，也就是价格变化的临界点。甚至可以从时间框架上简单的看出市场是否会引起震荡而做出规避。何时买股票　　1、选择股票的步骤　　在选择股票之前，你需要首先选择股票的类别，如地产股，金融股、电子股等。让我将这个过程简化成以下三个步骤：　　第一、什么是大市的走向？如果大市不好，你最好什么都别买，安坐不动。我知道对新手而言，让钱闲着是件极其难受的事，但你必须学习忍耐。就算你看到很吸引人的临界入场点，也不要轻易有所动作。大环境不适合的时候，你的胜算降低了。　　第二、哪些类别的股票“牛劲”最足？需要指出，如果两只股票的技术图形相似，比方说同时在充分的成交量之下进入爬坡阶段，其中一只股票属“牛劲”很足的类别，另一只属“牛劲”不足的类别，你会发现属“牛劲”足类别的股票很容易就升了100%，而“牛劲”不足类别的股票要很辛苦地才能升20%。　　第三、当你判定股票大市属于“牛市”，选好“牛劲”最足的类别股后，余下的工作就是“牛劲”最足的股类中选择一两只“龙头”股。　　如果你做到了以上三步骤，你就会发现你的资金在胜算最大的时刻投入到了胜算最高的股票之中。　　在“牛劲”最足的类别股中，怎样找最有潜力的股票？　　A、B 图分别代表两只股票的走势图，这两只股票都属于“牛劲”足的类别股中，你现在选一只股票，你会选哪只？假设阻力线的价格同是20元。 　　很多人靠直觉会选B，因为它从高价跌下来，是“偏宜货”。答案是：错了，你应该选择A 图的股票。为什么呢？先看B图。很多原先在20元的阻力线之上入市的股民已被套牢很久，他们终于等到了不亏或稍赚解套的机会，你认为他们现在会怎样做？他们会赶快跑，快快让噩梦结束。一般人就是这么想的，也是这样做的。　　再看A图。每位在阻力线之下入市的股民都已有了利润，他们已不存在套牢的问题。你会发现A 图股票上升的阻力会较B 图来得小。　　再看看下面两个图：　　C图在突破阻力线之前的蓄劲期是三个月，D 图是半年，你要买C 或D其中之一，你会选哪种？答案如果是D，你就对了。被套牢是极其不愉快的经历，晚上睡觉时想到这只股票都睡不好！很多人撑不住就割肉算了。蓄劲期越久，那些被套牢还未割肉的投资者就越少，它上升时的阻力也就越小。　　2、升势时的操作　　假如这是一个正常的升势，A、B 点分别是波峰和波谷。一旦股价超过A 点，便是好的买入点。假设A=15 元，B=13 元，则好的买入点是15.10元或15.50元。因为你可以断定这是新一波的开始。假如股价升到16.5 元，你便可将卖出价定在15.50元。记住保本。如果继续上升，你便应忘掉入场价，专注于股票的运动是否正常。止损点应怎么定呢？有两种方法：第一，A=15元，把止损点定在14 元；第二，B=13 元，把止损点定在13 元。这看你对风险的承受力。但无论如何，股价跌穿B 点必须走人。记得升势的定义吗？正常的升势应该一浪高过一浪，如果股价高过A 但随即击穿B，表示升势已被暂时否定。你必须在场外观望，重新寻找机会。　　3、阻力线和支撑线的操作　　A 图是阻力线上的买点及止损点的标示。假设阻力线是15 元，一旦股价突破15元，即可考虑入场。把止损点定在14.50元或14 元。永远记住只能亏小钱。股票一旦穿越阻力线，正常运动是继续上升，如果又跌穿回头，表示股票运动不正常，早先的穿越是假信号，可能是大户搞鬼。　　有时股票跌到你的止损点又马上回头，这也不要紧，你可以再入场，再入场的点以上一波的高点所示。这类场合常常碰到，但这是惟一正确的做法。亏的钱等于买了保险，防止了亏大钱的可能。　　B 图是支撑线的买点及止损点的标示。如果股价一碰到支撑线就反弹，你有理由相信此时股价接近谷底。但如果买入的话，你必须在支撑线之下定个止损点。因为股票价格跌穿支撑线，继续下跌的概率就大过上升的概率。　　4、双肩图和头肩图的操作　　这里只标出正双肩和倒头肩图两种。正双肩图不提供买的机会，它标明卖点何在。倒头肩图的操作法和阻力线上的操作法相同。　　一般的股票波动就是这几种图颠来倒去。头肩底中的头和肩如果平行的话就变成三肩图。把升势时的波峰连接，再把波谷连接，你就看到隧道(即通道)。　　最有用的概念是阻力线和支撑线，从心理上它们最容易解释，在实际中它们也最为有效。　　人人都知道股价突破阻力线时是好的买入点，大户也知道。你如果是大户，你会怎么做？你会在低点吸纳，再人为地创造出公众们认为好的买入点，引起公众的兴趣，这时再把股票抛掉。这就是我们常常看到股票突破阻力线后常常回调的原因。但有一点可以确定，短线操作的资金都是热钱，它不会长久留在某只股票上，除非大户真的认为该股有潜力。　　如图中的A、B 两点，A：好的买入点 ； B：更好的买入点　　如果股票突破阻力线，A 点便是好的买入点。在稍微回调后，股票若能突破上回波浪的高点达到B 点，则B 点是更好的买入点。因为你基本可以确定热钱已经离场，市场真正看好这只股票。在操作时，你可以分两段进行。如果你准备买1000股，可以在A 点先进200-300股，将其余的部分在B 点买入。　　为何不将1000股全在B 点买入？因为这样可以防备有些强势的股票，根本就不给反调的机会，一过阻力线便一飞冲天，你如果看好这只股票，却失去这样一飞冲天的机会，心里会很懊恼的。这样做也符合下注的原则：即对胜利的把握越大，下的注就越大。这里要再次强调成交量的重要性。如果成交量没有增加，突破阻力线的现象并没有很大意义，请读者自己思考一下其中的原由。只有在成交量增加的前提下，突破阻力线才可以认为股票的运动进入新的阶段。让我们再看一个例子，见下图：　　这个例子中，股价跌穿支撑线即刻反弹，A 点便是极好的买点。想像一下你是有钱的大户，握有一批该公司的股票，且你已得到一定的内幕消息，公司很快有一好消息会公布，你会怎么做？你会首先抛售手中的股票，让股价跌破支撑线，因为你知道股价一旦跌破支撑线，会引发市场恐慌性抛售，这时你开始大量吸纳。　　如果股价跌穿支撑线，成交量大增且股价很快弹回支撑线之上，这是极佳的买入机会。这样的机会十次中有九次赚钱。　　大户们操纵股票其实就是那么几招，你只要专心，观察股票的运动和成交量的变化，想像你是大户的话会怎么调动公众的心理，大户的花招其实明显的很。讲白了，他们想买进的时候要么静悄悄地，要么想法引起大众的恐慌性抛售，前者你会看到成交量增加，但不明显，股价慢慢地升高。要么先买进，造成股价狂升，引发股民的贪念去抢搭轿子，要么就搞一些公众们共认的好买点。由于他们通常手握巨资，要做到这些并不困难。他们的动作必须会从股价的变动及成交量的变动中露出尾巴，只要你有足够的经验，你就明白怎样跟着玩。　　你如果是位较长期的投资者，不要注重大户的操纵，他们的操纵只能影响股票的短期波动，不能影响大势。但就老话所言：好的开端是成功的一半，一个正确的入场点会使你少伤很多脑筋。　　我们可以把买入的要点归纳一下：　　第一、在买入之前，一定要参照一下股票的走势图，因为它是大众投资心理的反映。　　第二、在买入之前，先定好止损点，搞清楚你最多愿亏多少钱。切记照办。　　第三、选择临界点，记住你不可能每次正确，所以入场点的获胜概率应大过失败概率。　　第四、最好在升势或突破阻力线，准备开始升势的时候买入。　　第五、绝不要在跌势时入市。　　第六、不要把“股票已跌了很低了”作为买入的理由，你不知道它还会跌多少！　　第七、不要把“好消息”或“专家推荐”作为买的理由，特别在这些好消息公布之前，股票已升了一大截的情况下。股票三不卖七不买　　股市是一个风险和机遇并存的地方，高风险高收益在股市中表现尤为突出，炒股也一向被看成是高风险的投资。其实只要把握了选股技巧，就能大大的降低风险，提高收益。选股就要选最强势股，买股不是买涨得最好的股，而是要买可能涨得最好的股。　　股票三不卖：　　“三不卖口诀”之一：三军会师，看好后市。所谓“三军会师”，就是5日，10日，30日(也可以是20日)三条移动平均线，从高位向下运动到低位后，抬头向上，而且回合在一起。　　“三不卖口诀”之二：双管齐下，持股不怕。“双管齐下”，是由两条并列的长下影小实体的图线组成的图形。股价下跌到低位后，如果连续出现条长下影，小实体，且下影线的最低点较为接近时，就称为“双管齐下”。　　“三不卖口诀”之三：五阳上阵，股价弹升。“五阳上阵”，是指股价跌到低位后连续出现的五条小阳线的走势形态。这五条阳线，像五位将军，整装待发，以便攻城夺地，取代“空军”，表明后市将是多方的天下。此时可随“五阳”一道，参加夺城战斗，分享未来的胜利成果。五条阳线在低位出现是，表明底部多做多的力量较强，连续五天都是多方取得胜利，“空头”已被打的无立身之地，后市股价就会趁机上升。　　股票七不买：　　第一、放天量过后的个股坚决不买。放天量一般是市场主力开始逃离的信号。　　第二、暴涨过的个股坚决不买。　　第三、大除权个股坚决不买。　　第四、有大问题的个股坚决不买。　　第五、长期盘整的个股坚决不买。　　第六、利好公开的股票坚决不买。市场上有这样一句名言：谁都知道的好消息，绝对不是好消息；谁都知道的利空，绝对不是利空；利空出尽就是利好，利好放出可能大跌。　　第七、基金重仓的个股坚决不买。因为基金账户不能隐瞒，一季度公布一次。基金不坐庄，有盈利就跑。当然这个理论有时间性，在熊市里面最明显。交易赢钱的奥秘就是只做十拿九稳的事情确定性法则　　有 一个令无数交易者魂牵梦绕的字眼，叫“成功”；有一个令万千追梦人日思夜想的目标，叫“致富”；有一个令芸芸众生汲汲以求而往往终生不可得的境界，叫“自 由”。何谓“成功”？不同行业、不同世界观和人生观的人有不同的回答。但对于金融交易者来说，成功就等同于“致富”加“自由”大约是没有什么疑问的。在交 易者看来，致富可以导致财务自由，而财务自由意味着可以免除体力劳苦的自由与免除脑力劳苦的自由。虽然财务自由并不完全等同于也不必然推导出终极意义上的 精神自由，但至少可以解决我们一生之中99%的烦恼。　　那么究竟如何才能获致成功？掌握交易技术、提高交易水平固然是题中应有之义，但是还不 够；成功地从事交易还必须恪守交易法则、执行正确的交易策略，且需深层次的交易哲学和心理学的支持与配合。实践证明，我们应该设法提高胜率、扩大战果、保 住盈利，通过兢兢业业地稳步积累从而在交易市场上站稳脚跟，而不是妄想通过孤注一掷达到快速致富的目的。欲速则不达，这是万古不易的真理；而持续稳定盈 利，则是金融交易的最高境界。　　鉴于此，我结合自己的实战经验，总结出两条通向成功之路的重要交易法则确定性法则与稳健性法则，作为护佑交易者达致持续稳定盈利境界的两大法宝。　　确定性法则没有绝对把握不动手 关于“确定性法则”，我把它概括为一句易懂易记的通俗的话，叫做“永远只做十拿九稳的事情”，或“没有绝对把握不动手”。　　“绝 对把握”究竟是多大把握因人而异，这是个容易引起误解的字眼在交易市场上固然没有百分百保证赢利那回事，我所说的“绝对把握”只是个人的一种感觉，这显然 需要过硬的交易技术和长期实战经验的积累。不同的交易者其“绝对把握”价值不同，差异之大有如天壤之别。市场才是唯一的客观事实，作为一名交易者对行情的 判断必须尽量贴近这一客观事实；两者的吻合程度越高，交易者得到的报偿就越大。显而易见，所谓的“高手”首先是指那些判断行情正确率较高的人。当然，判断 正确是一回事，执行正确是另一回事，这里我们先讨论前者。　　不管哪一个交易者，只要他掌握了正确的交易技术，且具备丰富的交易经验，肯定会对 行情有一种“感觉”，有时候这种感觉非常强烈，就形成了前面所谓的“绝对把握”，而有时候这种感觉又是模糊不清的。无论是谁，只要行情的性质是无趋势的， 他都不可能有太大作为；而一旦出现趋势行情，高手和低手的分野立判。高手都是靠趋势吃饭的，他对行情的感觉和判断本质上就是对多空力量强弱对比的感觉和判 断。　　操盘成功的两项最基本规则就是：停损和持长。　　一方面，截断亏损，控制被动。另一方面，盈利趋势未走完，就不轻易出场，要让利润充分增长。多头市场上，大多数股票可以不怕暂时被套。因为下一波上升会很快让人解套，甚至获利。这时候，买对了还要懂得安坐不动，不管风吹浪打，胜似闲庭信步。交易之道的关键，就是持续掌握优势。　　快速认赔，是空头市场交易中的一个重要原则。　　当头寸遭受损失时，切忌加码再搏。在空头市场中，不输甚至少输就是赢。多做多错，少做少错，不做不错。在一个明显的空头市场，如果因为害怕遭受小损失而拒绝出局，迟早会遭受大损失。一只在中长期下降趋势里挣扎的股票，任何时候卖出都是对的。哪怕是卖在了最低价上。被动持有等待它的底部，这种观点很危险，因为它可能根本没有底。　　学会让资金分批入场。　　一旦首次入场头寸发生亏损，第一原则就是不能加码。最初的损失往往就是最小的损失，正确的做法就是应该直接出场。如果行情持续不利于首次进场头寸，就是差劲的交易，不管成本多高，立即认赔。希望在底部或头部一次搞定的人，总会拿到烫手山芋。　　本文出自同顺号作者：陈老师(ID：K600617)，如有疑问，欢迎交流！
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因为现在感觉特别恐惧，您现在睡了吗？如果没睡的话。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
医生，您现在睡了吗？
如果没睡的话，特别希望您能陪我聊会，
因为现在感觉特别恐惧，无助（男，26岁）
印文娜医生
你好，抱歉啊，刚刚接收到，可能昨天关机早了，这是48小时服务的咨询，如果你哪段时间有空可以告诉我
印文娜医生
我一般晚间6点以后都很方便
印文娜医生
白天需要工作恢复也许回慢
印文娜医生
白天需要工作回复也许会慢些
好的，印医生，那就晚上六点以后再找你哦。。
印文娜医生
好的，晚间见
印医生，您现在忙不忙哦？
印文娜医生
我在的，最近好吗
不怎么好，
上次跟您说过，关于信仰佛教和百度戒色吧的事，由于这个事情导致不断的去想着把它否定，控制不住自己，然后又因为感觉自己做人没有原则，不断弹劾自己，
说好戒酒又开始喝了，
感觉自己慢慢随波逐流了，跟一些原本不值得来往的朋友走到一起了，所以弹劾自己很厉害，
最终导致近来几天晚上睡眠出了问题了，每天只睡4个小时左右就醒了，不管多累，就是睡不着了，而且睡的那几个小时不断做梦！
印文娜医生
还是强迫思维多些，用药物没有呢
上次您跟我说过，我忘了。。
就是昨天在百度查了关于早醒的原因，
说是得了抑郁症了。。。
印文娜医生
你主要问题是强迫，与自己过度较劲
印文娜医生
您说的太对了
因为我是个完美主义者，做事做人都想做到最好，
对自己很苛刻，
不浪费一点时间
印文娜医生
其实佛本身没有问题，而是人的执念，对佛的执念，对饮酒的执念，对朋友的执念，本质上没有区别，只是一个事物的两面
印文娜医生
放下执念，自在踏实工作就好
印文娜医生
凡事不过就好
印文娜医生
过了都是问题，无论是佛还是酒
印文娜医生
既然你学过佛，打禅培养正念会不
因为在佛学上面付出了时间，精力，金钱， 然后又被自己否定了，
因为自己以前公开说过戒酒，然后现在又喝，所以就特别痛恨自己，不守诺言，
因为如果不戒掉，那个诺言会一直纠缠着我
印文娜医生
顺其自然自然戒掉，而不是发狠劲，必须如何如何，否则如何如何，都缺乏弹性思维
因为我觉得喝酒消磨人的意志，使人失去理智，和容易犯错，因为自己以前因为喝酒犯了很多错误。。
而且我是从一个酒鬼的家庭长大，痛恨自己的父亲喝酒给我们这个家庭带来的伤害
印文娜医生
后面说对了，来源于家庭影响，一方面从小痛恨父亲的伤害，不想饮酒，一方面又爱着父亲，认同父亲，自己想饮酒，你的饮酒行为本身是对父亲的爱恨交加
没错，我对自己的父亲是爱之深，痛之切，
前几年，差点把我父亲杀了。。
因为他从小对我母亲家暴，然后喝了酒就把家里的东西全咋了，
最终我的忍受达到了极限，那天晚上要不是派出所的人敢到，我估计就成了杀父之人了，
不过他还是被我砍了几刀，其实砍在他身上的那一刻，我的心里在滴血。。。
印文娜医生
对的，血浓于水，理解你的心情
印文娜医生
而最终能医治你内心的是爱
印文娜医生
恨多了就会折磨自己内心
直到现在一想起那晚，人都特别紧张，和眼泪不停的流
印文娜医生
你现在的问题来源于那时创伤
印文娜医生
你是爱爸爸的，也后怕自己失手
印文娜医生
你如果不爱爸爸就不会这样喝酒了，
印文娜医生
而喝酒又伤害你，所以用语言行动表达对父亲的原谅与爱
印文娜医生
化解心中的恨
但自己不后悔，因为没有那晚，家暴会不知道持续到什么时候，
那自从那晚之后，家暴就再也没有发生过。。
印文娜医生
哦，挺管用
印文娜医生
爸爸妈妈现在过的如何呢
他们虽然感情上不像别人那么恩爱甜蜜，但是还是有感情的其实自己喝酒不是因为父亲的事，
因为那毕竟已经几年了，
以前戒酒是想成就一番事业的，因为我看过太多优秀的人被酒精泡成了铁锈了，
而且自己因为酒出了很多事，所以才决心戒。。。
印文娜医生
恩，戒酒是为了身体健康的，不需要成就什么大事
印文娜医生
喝酒久了会出现精神障碍的
印文娜医生
到那样会很麻烦，也不容易好了
印文娜医生
所以不能酗酒，为了自己健康
恩，没错，所以给自己定的目标是在成家生小孩之前，烟，槟榔，酒，都必须戒掉，
不仅是为了自己，还要为了将来的传宗接代着想。。
印文娜医生
我支持你，会好的
印文娜医生
槟榔你那边也经常用?在海南看见当地人在吃
恩，我们湖南人专业吃槟榔。
槟榔和烟的危害差不多。，
印文娜医生
吃那个有啥好处呢
跟烟一样，百害无一利。印医生，昨天在春雨里面也是找了个医生， 把我失眠的情况和她说，她叫我去医生找心理医生，
您觉得有必要吗？
印文娜医生
如果可以是最好的，面诊心理治疗会对你有帮助
印文娜医生
湖南湘雅二医院可是全国精神心理最有名气的
印文娜医生
而且如果你服用些改善睡眠情绪药物有利于你改变这些嗜好
可是我不想去，因为经济的原因。
您说去开点中药调理一下失眠怎么样？
印文娜医生
这个作用不大，不如打禅有用
印文娜医生
这本身就是正念心理治疗作用
印文娜医生
但不知道你会不
印文娜医生
还有就是运动
印文娜医生
目前单纯治疗失眠药物是佐匹克隆或者安定类药物
学佛的话，我只学了点皮毛，入门都不算，
就看了一些放生，因果报应，和行善积德改过的书，
那些什么打禅，念经，我特别反感，
而且现在经过这次在百度上对佛教的负面新闻，差不多对佛教彻底否定了
印文娜医生
“乐眠操”是在中国道家养生功法“筑基功”的基础上，以中医经络理论为指导，结合正念心理治疗研发而成。“乐眠操”主要是通过转动头部以下、腰部以上的躯干部分，达到锻炼“任脉”、“督脉”及“冲脉”的作用。这套“乐眠操”在愉悦心情、镇静安神、强身健体等方面有很好的功效。
预备 着宽松衣服，身体直立，脚跟并拢，脚尖分开30~60度，平视前方，面带微笑。 转动躯干时，头部须保持不动。自然呼吸。意念专注于身体的转动，并默数躯干转动次数。身体左右各转动一次计一次数。练习时如果心中有杂念，则温和的把意念重新带回到身体的转动上。 对于下面每节动作，初学人员先做100次，如无身体不适，渐增至200~300次。 每两节动作之后，进行放松运动。放松运动方法为：身体直立，两脚分开与肩同宽，半蹲状态，手指并拢，双臂前后自然摆动，摆动幅度尽可能大，目标次数100次。
印文娜医生
动作说明： 第一节 气海 双手交叉，拇指相抵置于肚脐处，左右转动躯干，头部保持不动。目标次数300次。 第二节 命门 双手置于腰后，以一手握另一手腕，左右转动躯干，头部保持不动。目标次数300次。 放松运动100次。 第三节 大椎 双手手指并拢伸直，置于颈后，掌心朝前，手不要接触到头颈部，左右转动躯干，头部保持不动。目标次数200次。 第四节 百会 双手交叉，置于头顶，双臂尽量伸直，左右转动躯干，头部保持不动。目标次数200次。 放松运动100次。 第五节 神庭 双手手指并拢，举于身体两侧，掌心朝前，左右转动躯干，头部保持不动。目标次数300次。 第六节 膻中 双臂交叉抱于胸前，左右转动躯干，头部保持不动。目标次数300次。 放松运动100次。 乐眠操的基础是“筑基功”，由孙一乃老师教授。在此对孙一乃老师表示衷心的感谢。在做乐眠操时，躯干转动幅度尽可能大，循序渐进增加转动幅度和次数，做完整套动作需要50分钟左右；练习初期关节异响属正常现象，练习中如有明显身体不适，需咨询医生能否继续练习；头部须保持不动，不能随躯干转动而转动，否则容易出现头晕现象。
印文娜医生
这个是北大六院治疗失眠问题的乐眠操，我无法为你传视频
印文娜医生
冥想（Meditation）又称为静坐，是正念心理治疗中最重要的方法之一，对于改善失眠、焦虑、抑郁等症状有很好的效果。如何进行冥想？ 一、冥想姿势： 1、盘腿而坐：盘腿的方式有双盘（两只脚均置于对侧大腿上）、单盘（一只脚置于对侧大腿上、另一只脚置于对侧大腿下）、散盘（双腿交叉，双脚均不置于大腿上）等，任何盘腿方式都可以。腿脚需覆盖衣物等以保暖。臀下垫一约6厘米厚的硬垫。坐的地方不能太软。如果实在无法盘腿而坐，也可以坐于椅子上，双腿自然下垂、交叉； 2、双手叠放（右手在上、左手在上均可），掌心朝上，拇指相抵，置于丹田（肚脐下4横指）； 3、身体保持正直； 4、双肩放平、放松； 5、舌尖轻抵上颌（上牙根后），嘴唇轻轻闭合； 6、眼睛半闭，观看鼻尖方向； 7、头颈保持正直，略微低头。 二、冥想呼吸要点： 1、用鼻呼吸，勿用嘴呼吸； 2、腹式呼吸（呼吸时腹部有起伏），并尽可能让气流往下沉（气沉丹田）； 3、呼吸尽可能缓慢； 4、吸气后及呼气后适当屏住呼吸。 三、冥想技巧： 1、意念专注于呼吸并数呼吸次数。一吸一呼数一下，连续往下数。冥想初期，因为杂念过多，会经常走神，从而忘记刚才数了几次呼吸。走神时，温和地用呼吸把意念拉回来，并重新开始数呼吸； 2、屏住呼吸的时间尽可能久并使呼吸缓慢绵长； 3、在意念中从头到脚对全身进行放松。意念关注某部位时，默念“我的XX部位放松了、微笑了”。如：“我的头顶放松了、微笑了。我的额头放松了、微笑了”； 4、面部保持微笑，并尽可能让内心喜悦； 5、冥想中如果看到、听到、感受到一些异常现象，不去关注，并告诉自己这些异常现象都是虚幻的； 6、冥想结束时，搓手并以掌心捂眼，拍打腿脚以缓解盘腿所致疼、麻感。腿脚疼、麻感减轻或消失后再站起。站起时应缓慢，以避免突然改变体位导致头晕、眼花，谨防摔伤。 四、冥想时间： 1、只要环境安静，任何时间都可以做冥想练习； 2、每次冥想时间以45分钟为佳。冥想初期因为腿脚疼、麻等原因而无法坚持很长时间，可以循序渐进增加冥想时间； 3、对于失眠患者，睡前进行30-45分钟冥想，有利于身心放松，从而促进睡眠。上床后20分钟无法入睡，或者睡眠中间醒来后20分钟内不能再次入睡，均可以离开床进行30-45分钟冥想练习，然后再重新上床尝试入睡。如果仍然无法入睡，可以继续进行冥想练习，如此反复。 五、冥想阶段： 冥想练习的第一阶段主要是关注呼吸，使身心放松，内心清净，提高专注力；待内心清净、专注力提高以后可以进入第二阶段练习。第二阶段可以对生活、工作、学习中的问题进行冥想，从而找到解决问题的方法；第三阶段可以对人生终极哲学问题，如“我是谁？”进行冥想，从而达到“明心见性”的最高境界。 对于失眠的患者，第一阶段的冥想练习就有很好的效果。待失眠改善后，如果想进一步提升冥想境界，可以尝试进入第二和第三阶段的练习。第二和第三阶段的冥想，需要在有经验的老师指导下进行练习。
印文娜医生
按冥想办法坚持下来看看能改善失眠不
印文娜医生
主要是减少负性思维，让人安静，少思
那我不去医院，自己调理哦，您觉得怎么样？
印文娜医生
大部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解，除了通过改变自我认知的心理调节，还有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠。
①保持卧室安静、黑且暗
因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
②要顺从自己的天性
因为身体自身的状态，晚上会比较容易切换到睡眠状态。所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备，读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。
③保证你的床只是用来睡觉
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
④驯服你的胃
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
⑤警惕咖啡因
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长—乃至于10个小时。
临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
⑦不要勉强入睡
如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
⑧买张好床
一张床不能太软，那会导致睡姿不正，还会导致肌肉僵硬和背部问题。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，那还是换掉吧，换张硬度舒适的吧。
印文娜医生
如果是我会先去医院接受药物改善失眠，因为我比较懒，那些冥想，生活习惯需要有一段时间
现在主要是入睡容易，就是不管多累，睡了三四个小时就醒了，就再也睡不着了
印文娜医生
如果你实在不想去医院我也不能逼你去是不，就只好先通过这些办法调整了
印文娜医生
早醒是情绪不好的一个症状，用药改善能快些
印文娜医生
平时与父母联系多不
感觉这几天成了一个规律。。
您觉得本地县城的精神病医院怎么样，我舅妈在那里上班。
跟父母联系还行
印文娜医生
可以的，有什么问题或者看完药你如果不放心可以在春雨医生再咨询，这里医生是平台严格筛选进来的
印文娜医生
人在状态不好时亲人是最好的依靠
印文娜医生
多与父母说说话，说说感受会减压
这几天人一直处于奔溃的边缘。。。
特别是昨天网上查了一下是抑郁症，把自己吓着了。。
印文娜医生
不要在网上看完对号入座，有啥情况看医生最好
印文娜医生
脑子如此矛盾，与自己较劲，换谁都会情绪不好，崩溃的
印文娜医生
所以要好好爱自己，别折磨自己的那宝贵的头脑
估计这是看了改过的书影响的，而且学了那些名人犯错了弹劾自己。。
印文娜医生
生命只有一次，善待自己与他人，多看好的一面，顺其自然就好
印文娜医生
我们都是普通人
印文娜医生
名人也一样
印文娜医生
但我有一点，就是自己说过的话就一定要做到，否则会把自己弹劾死。和犯过的错，一定要忏悔弹劾自己，否则就很痛苦
知道这样苛求自己不好，但真的就是做不到什么无所谓。。
印文娜医生
强迫哦，僵硬，缺乏弹性
印文娜医生
背不动时你自然放下了
印文娜医生
人要有智慧，有灵气，少些傻气?
感觉自己做人有时候固执了，有时候又太没原则了。
印文娜医生
要拿得起，输得起，别把女孩吓跑了
呵呵， 确实，别说恋爱了，都快失去信心了。
找了两年多，相亲十几个，
网上找，婚恋网找，可一直就是没着落
印文娜医生
岁月能教会我们如何处事，性格在现实需要面前会调整的，我相信你是智慧的人
我理想中的为人处世是外圆内方，
还有中庸之道，不偏不倚。
可能这需要经过生活的磨练才会慢慢的养成吧
印文娜医生
对的，只是理想，现实中需要我们承认自己的弱小，做自己能做的就好，鼓励自己，安慰自己
印文娜医生
如果自己都不爱惜自己，这个世界还有人爱我们吗？自己最了解自己需要什么
知道爱惜自己，但如果不严以律己，对自己苛刻的话，就会慢慢养成随波逐流，放纵自己了。。
因为我觉得以后自己想有一番作为，所以就不断让自己变得更优秀
印文娜医生
其实是一个结果，这样的苛责表面是追求完美，其实就是放纵自己
印文娜医生
印文娜医生
真正的让自己优秀就是发挥自己本身特点而尽力去做，在不去喊口号而行动中一步一步走就是最好的
印文娜医生
而不是思绪上总想优秀与放纵的问题
印文娜医生
如果想了，潜意识本身就是想放纵自己的
没错，也就是行动巨人，语言矮子。。
印文娜医生
真正的优秀的人从来不是想着优秀而优秀的
印文娜医生
只是有着自己特长喜欢理想而踏实去做，结果是别人觉得他优秀的
确实，有时候确实是言语大过行动。
一切都是行动中出结果的。
事情有时候就是这样，你越想着怎么样，它反而不会如你意，反倒是顺其自然就会有意想不到的收获
印文娜医生
恩，尽管性格习惯与小时经历有关，不容易调整，但如果能在现实环境中稍加改变就够
印文娜医生
对的，说的对
现在最主要的是改变自己的极端性格，因为这种性格确实不好
印文娜医生
快10点了，建议你去洗漱，然后静坐，感受自己呼吸，深呼吸，把脑子放空，什么都不想，只关注自己呼吸，放松，感受一刻钟
印文娜医生
然后放些舒缓安神音乐睡觉
印文娜医生
养成11点前睡觉习惯
印文娜医生
自己要对自己负责，这是第一步，身体是自己的
恩，印医生，今晚非常谢谢您！
而且还耽误了您这么长的时间。。。
您是个非常善良有爱心的医生，感觉中国如果再多一些像您这样的医生，那病人就会感觉很幸福！
印文娜医生
谢谢鼓励，比我好的医生很多很多的，只是你还没习惯看医生，没关系，慢慢来吧
恩，好的，
印医生，可以暂时不关闭对话吗？
如果今晚还失眠的话，我就去我们县城的医院，然后有什么不懂的再来问您。。
印文娜医生
祝你好梦，睡个好觉，明天早上起来晨练，少思，明晚见
印文娜医生
可以的，48小时随时来咨询吧
印文娜医生
印医生，在吗？
印文娜医生
晚上好，今天感觉如何
情绪上感觉比前几天好很多，只是感觉人很累，没精神。。
印文娜医生
放松,昨晚睡的好吗
昨晚还是凌晨一点多醒了，然后我爸妈陪着我聊了个把小时，接着睡着了，但感觉一直做梦，像没睡差不多。。
印文娜医生
哦，这种情况还是及时用药把睡眠情绪调整过来才好
印文娜医生
拖久了不好的
印文娜医生
爸妈知道你情况，一起生活，是吗
恩，知道，
今天在药店买了治疗失眠的药。。
今天本来去了医院的，结果医生因为病人太多，然后自己觉得这是自己想太多，所以就没有面诊医生，到药店买了点失眠的药
印文娜医生
什么药物呢
安康胶囊今天买的，
健脑安神片和甜梦口服液前几天就在吃，只是没按要求吃
印文娜医生
都是中药，作用不是太多
印文娜医生
还是尽快得到专业的治疗为好
印文娜医生
目前能继续工作，是吗
今天没工作，但感觉工作的话虽然没问题，但有点力不从心。。
印文娜医生
还是有些影响的
印文娜医生
放心，及时治疗会好的！不要害怕，顺其自然
嗯咯，打算再等今晚最多明晚，如果还是没改善的话，就直接去医院。。
印文娜医生
对的！知道今天是啥日子吗
抑郁症的纪念日吧。
不过，印医生，今天傍晚感觉有种破迷开悟的感觉，
因为你昨晚说我对佛太执着和对酒和朋友太执着，拿的起，放不下，
仔细想想，确实是这样。。
因为不甘心吧
印文娜医生
今天是4月7日“世界卫生日”，今年“世界卫生日”的主题是“一起来聊聊抑郁症”，国家卫计委将今年中国的主题定为“共同面对抑郁，共促心理健康”，呼吁大家重视抑郁症，伸出援手一起来关爱抑郁人群。
现在，就跟随着小编一起继续了解有关“抑郁症”的科普知识吧！ ? ? 躯体疾病和抑郁症的关系
患上抑郁症并不意味着患者就不会得其他躯体疾病。实际上抑郁症和躯体疾病有着密不可分的关系。
躯体疾病患者抑郁症的患病率更高。有研究报道在内科住院的患者中有22%~33%的人出现抑郁障碍，癌症患者中为33%~42%，脑卒中患者发病后的前2周内为47%，心肌梗塞患者发病后数日为45%。慢性疼痛患者的抑郁患病率很高。
抑郁症还可能增加其他疾病的患病风险。共病抑郁症时，患者的很多躯体症状可能会加重，比如疼痛，甚至血压、血糖的升高，增加卒中复发的风险，等等。另外，抑郁的状态会降低患者参与医疗保健的能力，患者可能因为疲乏、精力不济而不能坚持规律的就诊和治疗，也可能因为消极绝望而不愿意再治疗其躯体疾病。同时，抑郁症还会延长其他躯体疾病的住院时间并不利于预后。 ? 抑郁症的治疗选择
系统治疗对于大多数抑郁发作的患者是有效的，通常能在1-3个月内让患者恢复到病前功能水平。抑郁症的治疗方法包括：药物治疗、正规心理治疗、物理治疗。这些方法可能单独或联合使用。
对于抑郁症的治疗，常常有很多的误解，在这里给予一些说明：
其一，即使抑郁的出现有明显的诱因，比如严重的躯体疾病（如癌症，心脏病）或失业、丧亲，抗抑郁药的治疗也是有效的；不能因为抑郁状态是可以理解的，就忽视对持续抑郁状态的治疗。
其二，抗抑郁剂并不会导致成瘾，或者让人变成“傻子”、“越吃越呆”等。
其三，“吃上药就不能停”。抗抑郁治疗是有明确疗程的，在维持治疗期可以逐渐减药直至停药。虽然对于反复发作的患者（比如复发三次以上），出于预防复发的考虑可能建议终身服药，但这并不是药物本身的特点导致的。
其四，“电休克是非常可怕的”。顾名思义的话，电休克似乎是一种惩罚性质的、可怕的手段。但实际上，“电休克”的学名是电惊厥治疗（ECT），现在常用的是无抽搐电休克治疗（MECT）,是在短暂的全身麻醉的情况下，通过在大脑单侧/两侧释放电流，引起大脑神经递质的诸多变化从而达到治疗效果。对各种类型的抑郁症都是有效和安全的治疗，有效率高于药物治疗。而且，因为处于全麻状态，患者并不会感受到恐怖或痛苦。 ? 如何帮助身边患有抑郁的人
如果身边有抑郁的亲友，在药物治疗和心理治疗之外，作为家人和朋友还能做什么呢？
倾听和理解永远是最重要的。患有抑郁症的人们，除了症状本身带来的困扰，不被周围人理解是最大的痛苦之一。患者常常会听到这样的话：“你这不是身体挺好的吗，看着没事啊”，“你就是没事闲的”，等等，甚至身边至亲的人也因为他们的终日愁眉苦脸和唉声叹气而显得不耐烦。这使得患者在自身的痛苦之余，还被迫带上了软弱、没病找病的帽子。因此，大家应该时刻牢记这样一个概念——抑郁症是一种常见疾病，跟高血压和糖尿病一样，并且可以得到有效的治疗。在这个基础上，再去跟患者交谈，仔细、耐心地倾听，表达对于他痛苦的理解，给予情感上的支持和鼓励，这是非常重要的。
在感受之外，还要指出事实，给予希望。最核心的事实就是——随着时间和治疗，抑郁终会离他而去。
除言语之外，身体的活动也很重要。我们要尽量邀请患者去散步、外出或进行其他的活动，如果他拒绝，要不断尝试，只是不要强求。
除了陪伴之外，还要“监督”。如果患者提及或者暗示了自杀，一定不能忽视，应该向他的医生报告；如果患者自己不能坚持就诊，要提供帮助以督促他规律有效地完成治疗方案。 ? ? ?
抑郁症是一种疾病，而不是脆弱的表现，任何人，任何年龄都可能会发生，即使那些看起来快乐、外向的人也可能发生。
请记住：抑郁症是可治的，如果觉得自己或亲友患有抑郁症，请到专业医生处寻求帮助。
印文娜医生
是的，人啊，半醒半迷糊就好
印文娜医生
今天是世界卫生日，而主题给了抑郁症，可见当今世界受情绪困扰的有多么多的人
印文娜医生
人人普遍易感，与性格和当今环境有很大关系
印文娜医生
但大环境我们改变不了啥，需要改变的就是内心的想法
今天妈妈早上对我说，这个病全靠我自己。。
印文娜医生
不是的，这个病需要医生很好的治疗，家人很好的支持，社会很好的理解帮助才是能继发内在自己
印文娜医生
情绪问题是对内心欲望在现实得不到满足而引发的无力
印文娜医生
本身是让你学会放弃，学会选择，卸包袱
医生，你说对了，
自己感觉是因为感情问题，因为找了两年多的女朋友，一直没找着的原因吧。。
印文娜医生
没找到是缘分没到，还有积极学习处女朋友技巧，学会投其所好，不要总按自己想的道理就好
印文娜医生
当然是遇到自己喜欢的，不喜欢的不需要那样付出
学习相处的技巧都看了很多书，也实践了，觉得还是顺其自然，没有必要再为找女朋友去学习什么恋爱技巧了。。。
觉得有一利必有一弊吧，
就是因为感觉的挫折才是我改变了自己，把烟酒赌戒掉了，而且找到了自己人生目标，把三观正位了。。
印文娜医生
恩，这是好事情
印文娜医生
再有就是好好工作，踏踏实实的，女孩最需要踏实可靠的肩膀
印文娜医生
不好高骛远，一步一步走就会找到自己的幸福
期间经历的痛，无法用语言来诉说，可以说算是死里逃生吧。。
没错，以前的自己是太不靠谱了，难怪女孩子说我没安全感。。
印文娜医生
说说你恋爱经历吧，最长处了多久，这期间有你喜欢的女孩吗
恋爱方面从初恋算起，勉强算三个吧，
第一个初恋，花了几年时间才走出阴影，
第二个，被她当备胎玩了不知道多久，基本一分手，活着有什么事就找我，
然后就在前两年被她又骗到南昌差点误入传销了。那种痛真的无法言语，感觉自己比白痴还白痴，被她玩了这么多年还傻傻的相信她。。
印文娜医生
那就是你喜欢第一个?那是怎样分手的？怎样的女孩
第一个是学校的同学，一个心机很重的女孩，感觉她是个很叛逆的女孩。。
第三个是第二个介绍的，那时候是异地恋，没见过面就在网上聊了几个月，她是未婚，但有个小孩。
之后见面的第一天就发生关系，然后过了一段时间我把她抛弃了，
这段感觉对我的伤害很大，伤害了彼此，因为自己的不负责，
但是我正真成熟的是这段感情。
印文娜医生
为何爱她又抛弃她呢
因为她有小孩
印文娜医生
然后自己又讨厌自己?
印文娜医生
哦，但你喜欢她?
然后，分手后又想起她的好，又去想尽办法去挽回，但一切都晚了，之后是撕心裂肺的后悔和痛苦
印文娜医生
为何晚了？她有新的朋友了?
没有，但她说的话比我更绝情，她在报复我当时抛弃她的那时候的痛苦
印文娜医生
你为何总找那些比较复诊有个性的女孩呢
自己也不知道为什么，可能是缘分吧。。。
那时候觉得这是报应吧，
我不怪她，
但我真的要感谢她，
使我明白了一个男人要有责任心。。
印文娜医生
她的责任心也不强，未婚有孩子
印文娜医生
你被她色诱了
印文娜医生
所以会见第一次就发生关系
印文娜医生
她想控制你却没控制住，最终你还是考虑了孩子问题
恩，没错，确实。。
其实第二个女孩子告诉过我，
当时我们异地恋，第二个女孩子跟我说：她一边我聊天，一边托人给她找对象。。
印文娜医生
恩，因为她要为生活考虑
印文娜医生
不是为爱情考虑
嗯咯， 那时候因为我觉得长痛不如短痛，
拖下去只会越来越不能割舍
印文娜医生
分开是对的哦
印文娜医生
但问题是需要探究你为何总被这样的女孩勾引呢
印文娜医生
这个反应你的问题了
印文娜医生
应该还是与你原生家庭成长有一定关系
现在突然恍然大悟了一件事。。。
那时候第一次我们就有了宫外孕，她叫我去陪她去医院，
那时候我在家准备坐车去长沙陪她，
然后她又不让我去了，
接着我又去长沙给了她两千块钱
印文娜医生
那时候她不会是骗我的吧？？
印文娜医生
即使是骗也要大度，因为你是男人
印文娜医生
不要与其计较
印文娜医生
这样女孩多半成长过程也不是很幸福
但是我还是相信她应该不会吧
印文娜医生
好的，往好的方面想
印文娜医生
经历这些都不是坏事，但你需要总结经验，不能一错再错
说实话，分手后我有过等以后发达了，去补偿她的想法，
现在觉得太幼稚了。。
印文娜医生
医生，你说的没错，
现在真的要总结自己为什么总被那些女孩勾引了
你可以给我做个初步的总结吗？
感觉确实有点搞不懂自己了
印文娜医生
直觉告诉我与你矛盾的性格有关
矛盾性格是双重性格吗？
印文娜医生
一方面想脱俗，不想被约束，想游戏人生，还有一方面又受着良心道德谴责
印文娜医生
这还需要与你父亲关系有关吧
心中一直有个埋藏多年的秘密等我告诉你吧
印文娜医生
痛恨父亲有爱父亲
我父亲是个花花肠子，在外面找女人是出了名，然后有一次因为找个女人要和我母亲离婚，后来那个女人找到我家里闹， 那时候我气愤的不行。。。
印文娜医生
印文娜医生
所以你现在也专门找那样女孩认同父亲
印文娜医生
但又不长久，又不是很喜欢
而且我母亲也有过一次外遇，
就是因为这次外遇我母亲不知道受了我父亲的多少毒打，
甚至有一次父亲居然都说我们是我母亲跟野男人生的，
使劲打我和母亲，
而且因为这事在我外婆家闹得差点杀人了，
那闹得要我母亲三番五次跪下写保证书都不行
印文娜医生
你对那个女孩愧疚痛苦，也有对母亲的认同，同情
你能感觉我的童年吗？
那时候基本活在恐惧，暴力，阴暗中，
导致我现在的极端性格特别强
印文娜医生
恩，你总结的很对
就是因为我的极端性格，在社会上不知道受了多少苦，中国跑了太多的地方
印文娜医生
但我们回不去，已经发生了，爸爸妈妈不是圣人，好在我们长大了，他们也改变些了
印文娜医生
活在当下，珍惜目前拥有的
印文娜医生
用爱化解曾经的恐惧，恨
印文娜医生
这就是苦难给你带来的升华
印文娜医生
努力来升华自己，摆脱那种矛盾，试一试好吗
但愿如此吧。。
所以我现在对家庭的和睦特别重视，
现在的一切都在慢慢向好的方向发展，
相信一定会越来越好的。。
怎样摆脱矛盾性格呢？
知道了，你是说做一个有道德的正人君子吗？
印文娜医生
当然不是，我是让你爱自己
怎样爱自己呢？
对自己不要那么苛刻吗？
印文娜医生
因为曾经的伤害你感受了恐惧，恨与无助，而这些不好的感受持续影响了你现在生活，所以，我们需要放下这些恨与厌恶，相信自己是善良的，也相信自己父母是善良的，爱自己
印文娜医生
培养善念的心起，能减少那些阴影
可有时候真的不知道怎样才算是爱自己，
难道是接受自己的缺点和包容自己犯的错误吗？
印文娜医生
印文娜医生
不是包容，而是原谅
印文娜医生
错而能改就好
你说培养善念的心起是多做好事吗？
印文娜医生
是不去过度厌恶自己，厌恶父亲
印文娜医生
不是虚伪的做假善人
印文娜医生
踏踏实实做人生活就好
我对自己的错误太过于介意了，一犯错误就弹劾自己，如果犯的厉害就弹劾更厉害。
有时候学了佛教的积德行善，
以前经常到处找好事做，经常买活物放生，
那算不算虚伪的假善人呢？
印文娜医生
但越是这样你犯错越多
印文娜医生
是的，因为不是真心去行善，而是为了行善而行善，也就是佛教的行善有天报福德！
印文娜医生
真善人是在别人真正需要时拉一把，但不包办，而是留给他自己成长空间，每一个人都有自己疗伤功能
恩。没错。
糟了，现在的我弹劾自己估计都成习惯了，
不知道还能不能改
印文娜医生
而假善人自己去做，不管别人需要不需要，还需要别人领情，让人觉得他是善人
印文娜医生
呵呵，少犯错不用弹劾了
印文娜医生
如果不能不犯错就接受，不需要弹劾
我以前是假善人。。。
印文娜医生
总之选择一个方向
印文娜医生
你不是假善人，而是太向摆脱自己厌恶自己那一面吧
比如今晚我不小心说了一句假话，我都说了自己好几句，责备自己不诚实。。
印文娜医生
换句话说太怕别人看不起你，太怕自己与父亲一样
印文娜医生
印文娜医生
一句假话不会影响什么
印文娜医生
你需要休息了，不建议你熬夜
印文娜医生
养成好的休息习惯
印文娜医生
明天继续晨练哦
印文娜医生
春天在于运动，多动少思
可我就是做不到，因为我要自己说出的每句话都必须真诚，除了善意的谎言。。
印医生，无法用需要表达对你的感激了，谢谢你！
你也早点休息哦，
印文娜医生
你会做到，我相信你会!
印文娜医生
善待自己，好好休息，记得就诊调整情绪睡眠
你也早点休息哦。。。
印文娜医生
晚安，好梦，祝你安康，有需要随时来平台咨询，春雨医生是平台挑选的，不付费也是质量好的医生的!你需要支持。
印文娜医生
太客气了，多谢了，好好的!
印医生，你也早点休息哦。。。
印文娜医生
早，昨夜睡眠好些吗
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精神心理科 副主任医师
鞍山市康宁医院
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