CDEFGJKMTY>>>>热点专题：||久坐上班族 小心被腰肌劳损盯上来源：&& | 现代都市上班族，上下班路上坐车，下班坐办公室，下班后久坐上网或看电视。正是因为长期久坐不动，导致腰肌劳损发病率高。久坐导致其腰部肌肉在不知不觉中长期处于紧张状态，疲劳的腰肌平时以&易酸胀&形式发出警示，并悄然降低腰部支撑力和稳定性，当突发事件发生时，腰肌受损导致急性腰痛发作。为何坐姿更易引发腰疼首先坐姿本身就是给腰椎、腰肌&加压&。坐着的情况下，脊柱所承受的压力为站着的两倍。若在站立时，腰部承重是50公斤，坐姿时腰部承重则为100公斤，身体坐位前屈约20度时，腰部的承重更达到150公斤。站着时，压力分散于两脚受力点之间，脊柱所受压力减少；坐着时，受力点则只有一点，因此压力加倍。其次，久坐容易弯腰，加重肌肉紧张度。一般来说，正确的姿势是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90度、大腿与小腿形成90度。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15度角，以保持合适的距离。不过，一旦久坐，几乎没有人能保持这个正确姿势，因此八小时伏案、三四小时上网、两小时坐车&&久坐之下，腰肌长时间紧张，劳损不可避免。长期久坐不动是导致都市人腰肌劳损发病率高的重要原因。专家介绍，腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见，男性患病人数要多于女性。一方面是男性的工作时间更长、工作强度更大；另一方面，都市女性运动减肥、逛街购物、做家务等体力活动多，男性则显得更为&懒惰&，久坐不动情况更严重。相关阅读：如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：薛辛曳）掌上淘医安卓版
全球医院网公众号
（本文内容/图片转自网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：疾病热文阅读推荐已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句外伤科编辑推荐····疾病热点排行榜········精品推荐····热点药品全站热点推荐省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科外伤科合作商家
(C) 版权所有
本站常年 ：福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成（福州）律师事务所 陈杰律师特别声明：本网站内容仅供参考，不作为诊断依据公司移动应用掌上淘医安卓版掌上淘医TV版分享到：长期久坐造成的腰椎变直，尾椎疼痛，怎么办啊？
ask_fWrHck
长期久坐造成的腰椎变直，弯不过腰，尾椎疼痛，怎么办啊？还有就是我弯不过腰怎么办啊？
最新热门推荐
因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
骨科-骨关节科
骨折,骨关节炎,运动损伤,膝半月板与交叉韧带损伤,骨关节病
病情分析：您好，长时间的坐着可能会造成腰椎的生理曲度发生变化，出现疼痛症状。建议您多休息，平躺，减少坐的机会，疼痛严重时可以口服一些非甾体类解热镇痛药物。
长期久坐造成的腰椎变直，弯不过腰，尾椎疼痛，怎么办啊？
张永强医生
您好，长时间的坐着可能会造成腰椎的生理曲度发生变化，出现疼痛症状。建议您多休息，平躺，减少坐的机会，疼痛严重时可以口服一些非甾体类解热镇痛药物。
弯不过腰怎么办啊？
张永强医生
您多大年龄
张永强医生
嗯。拍过片子吗
拍了，不过我忘了是怎样的了，医生叫我在腰部垫一个枕头，但是感觉垫上睡久了很疼
张永强医生
嗯，平时可以做做腰椎的按摩
好的，谢谢医生！
张永强医生
您是女生还是男生
张永强医生
嗯，平时可以适当参加一些锻炼活动。
啊，给我检查那个医生叫我这段时间不要运动
张永强医生
可以的，您要不没有外伤，适当的锻炼有助于放松腰部肌肉
好的，谢谢医生
张永强医生
平时如果疼痛严重也可以口服一些非甾体类解热镇痛药物。
张永强医生
痛不是很痛，就是弯不过腰
张永强医生
嗯，腰部肌肉紧张吗
不是，弯腰的时候感觉腰部很僵硬，然后疼痛增加
张永强医生
嗯，设么时候开始的
张永强医生
嗯，有么有明显的诱因
应该是长跑后没有休息，直接坐在椅子上玩游戏
张永强医生
嗯，那就是腰肌劳损引起的。
这个怎么办呢
张永强医生
那就应该多休息，平躺
好的，谢谢医生
张永强医生
不客气，祝您早日康复！
张永强医生
您若有问题，可以随时咨询。您也可以加张医生为私人医生，随时电话咨询，帮您制定正确的治疗和康复方案。
最新热门文章
疼痛去医院必看
挂什么科：
需做检查：
体格检查、血液化验
常见药物：
阿司匹林、吗啡、杜冷丁
治疗费用：
根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
哪些症状：
肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
引发疾病：
高血压、心脏病、骨折
治疗方法：
西医药物治疗
好发人群：
运动员、重体力劳动者、外伤患者
是否传染：
疼痛 相关药品
功能主治：本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经...
参考价格：￥6.9
功能主治：活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀...
参考价格：￥34
最新相关问题2.3K101 条评论分享收藏感谢收起赞同 487186 条评论分享收藏感谢收起久坐导致肌肉萎缩怎么治疗
久坐导致肌肉萎缩怎么治疗
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&长时间保持一个姿势肌肉酸痛怎么办_百度知道
长时间保持一个姿势肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛就一直在捏那个部位 几个小时后发现更疼了
这种情况按摩好吗
我有更好的答案
原因： 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。 对策： 操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 2.腰椎病 原因： 由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。 对策： 要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩 3.尾骨受伤 原因： 你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。 对策： 平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。 患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。 在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。 4.屁股“生茧” 原因： 屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。 对策： 改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。 5.肌肉酸痛 原因： 人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。 对策： 医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。 6.食欲不振 原因： 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。 久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。 对策： 培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害 7.大肠癌 原因： 长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入肛门，一般都能查出问题来。 对策： 长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。 8.心功能减弱 原因： 久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。 对策： 可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。 9.记忆力下降 原因： 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。 对策： 为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。 10.男性不育 原因： 久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。 对策： 办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。 11.女性不孕 原因： 白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。 对策： 上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
采纳率：62%
拉伸酸痛部位的肌肉10到20秒，然后注意休息就可以了，按摩也是一个方法。
本回答被提问者采纳
先自然放松一下过几天就会缓解的，如果不缓解再按摸或推拿，如果当时进行就进行按摸可能会起反作用的！
为您推荐：
其他类似问题
肌肉酸痛的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}