本人要健身吃乳清蛋白，最近又开始掉头发了，补充点植...
本人要健身吃乳清蛋白，最近又开始掉头发了...
本人要健身吃乳清蛋白，最近又开始掉头发了，补充点植物蛋白！！晚上健身后吃乳清蛋白，早上起来补充植物蛋白，这样一天吃两种蛋白有问题吗？求解？:
皮肤过敏反复发作怎么办？皮肤病医生在线告诉你，皮肤过敏实际是因为人体免疫力下降，还有。。。其他因素
医院出诊医生
擅长：血液病、白血病、贫血等
擅长：血液病、 骨髓异常 、血小板异常等
擅长：再障、mds、紫癜、白血病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，你对乳清蛋白是否过敏？其次生活压力大和睡眠不好是引起掉发的原因之一，但是掉发最主要的原因是因为肾脏不好引起的，因为我们中医说的肾主水生发，肾脏不好头发就自然脱落。建议你平时多出去散散步聊聊天放松自己的心情，多吃一些黑色补肾的食物，比如黑米、黑芝麻、黑木耳等等。
问健身增肌用吃蛋白粉么？？
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病
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问题分析：可以使用，这些都是属于保健产品，可以吃的。但是如果你能坚持食物的丰富多样，就能满足对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。意见建议：国内的有抗比特，国外的较多了，像是瑞商、每瑞克斯，安利等。安利纽崔莱比较的多见。
问暖巢癌晚期术后缺白蛋白，至今没做化疗。补充蛋白是植物蛋白...
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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指导意见：你好！对于癌症的治疗最好能考虑进行综合性的治疗，如手术、化疗、放疗以及中药的调理，这并非是哪一种方法就可以解决的，中药的使用也必须得先进行辨证，中药对于癌症的治疗主要是起一定的调理作用，与化疗药物配合可以缓解化疗药物的副作用，提高身体素质。但单纯依靠中药来根治癌症目前还不太可能。
问请问蛋白粉是伤肾的吗？用于少量健身和补充营养
职称：二级营养师
专长：螺旋藻片,蛋白质粉
&&已帮助用户：17433
健康指导：您好，蛋白粉如果吃得太多对肝脏负担有影响，由于您平时吃的蛋白质较少，每天适量吃一点蛋白粉是很好的选择，但是还是应该以食物补充蛋白质较为合适，蛋白粉吃多了可能会造成便秘，肝脏负担。
问蛋白粉的摄入量
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
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普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克例如60公斤的人士每天就需摄取60克的蛋白质但是对于运动员和那些有特殊需要的人群来说这个量的蛋白质是无法满足营养需求的美国医学研究所建议蛋白的摄入应占全部热量消耗的10-35%同时蛋白质的摄入也随着年龄、体重、活跃程度、生活方式的不同有很大差异
问每日建议蛋白质摄入量是多少
专长：内科疾病,心脏病
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普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克例如60公斤的人士每天就需摄取60克的蛋白质但是对于运动员和那些有特殊需要的人群来说这个量的蛋白质是无法满足营养需求的美国医学研究所建议蛋白的摄入应占全部热量消耗的10-35%同时蛋白质的摄入也随着年龄、体重、活跃程度、生活方式的不同有很大差异
问你好脸上过敏和手上湿疹可以吃鸡蛋吗？
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
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1肛周湿疹.1外用药物：急性期无糜烂渗液者可外涂炉甘石洗剂2硼酸溶液湿敷对糜烂渗出明显者用复方硫酸铜溶液湿敷脱屑期则用清凉膏或一般乳剂以保持皮损促进角质新生亚急性期治疗原则：消炎止痒、干燥、收敛应用氧化锌油膏、乳剂或泥膏慢性期治疗以止痒抑制表皮血管增生促进真皮炎症吸收为主选用软膏、乳剂、泥膏为宜根据瘙痒及皮损肥厚程度加入不同浓度的止痒剂、角质促成剂或角质解剂选用5～10复方松馏油、5糖馏油软膏、10黑豆馏油软膏、或激素乳膏外擦
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败血症在出现之后带来的危害后果很大，要注意调理方法，一旦患上这
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训练后为什么需要喝乳清蛋白
你可能听过，要让身体愈来愈大而且强壮的基本原则之一是「运动后一小时内喝乳清蛋白提供燃料来进行肌肉生长。」这就是所谓的「蛋白质摄取时机」而其背后的想法是「阻力训练增加了传送至肌肉的氨基酸与吸收」因此，运动后愈早摄取蛋白质，肌肉里的蛋白质合成刺激就愈大。理论上，适当的蛋白质摄取时机在肌力及净体重上会带来较大的长度效益。但研究并没有事实证实它有用或者没有用。大约有一半的长期研究说有&蛋白质摄取的时机&有效，但一半的研究说没有效。而研究显示这些益处都是短期的，而且有很多的拘限。Aragon引用一篇发表在临床营养美国期刊的文章，其内容为22篇研究的统合分析。它发现蛋白质补给品改善净体重及肌肉力量。因为大多数研究要求参与者运动后摄取蛋白质，所以研究发现「摄取时机」确实导致肌肉增益更大。Aragon指出，这些参与者平均所摄取的蛋白质是低于有活动的正常人(每磅体重需要约0.5公克蛋白质)，而蛋白质营养品的摄取会让他们达到最大水平(每磅体重约0.8公克蛋白质)。摄取蛋白质有帮助的部份可能只是「整体多摄取了蛋白质」，而不是摄取的时机点。从研究上，没办法去独立出是「时机」或是「整体蛋白质摄取量」所带来的效益。你需要了解蛋白质摄取时机，以下有三个真相：1.&神奇之窗&比你想象的更长一些专家说，你应该在运动后20分钟内摄取蛋白质，而有的人宣声一小时。事实上，你拥有更长的时间。研究显示，肌肉敏感度对于蛋白质的升高至少持续24小时。事实上，2012年的研究回顾指出，肌肉蛋白质合成可能持续24至48小时。运动后立即摄取的效果较高，而随着时间推移而下降，但这并不表示&神奇之窗&在一小时之后就关闭了。这意味着，理论上你想要立即摄取蛋白质，但随着时间推移，肌肉蛋白质的合成并不会大幅的下降，你不必急于摄取蛋白乳清。为什么呢？　　2. 总体蛋白质的摄取更为重要对于平均为了保持健康及减重的运动人士来说，如果你没有符合其它营养的需求，蛋白质摄取时机不会造成太大的差异。不是说&时机&不重要，只是说在建构肌肉及减重中，&时机&不是最为重要的因素。除了持续的进行训练之外，你需要在一天中摄取足够的蛋白质量。分段摄取蛋白质可能会发挥最大功用。2012年发表在营养&代谢(Nutrition & Metabolism)的文献中发现：男性在建构净体重时，比起摄取频率较高(一日摄取8次，每次10公克) 或 摄取频率较低(一日摄取2次，每次40公克)，「一天内每三小时摄取一次，总共四次」的方式效果更好。研究员注意到，适量可能能更有效地刺激肌肉蛋白质合成。除了肌肉的好处之外，蛋白质更有显著的饱腹感，所以这也将有助于&减重&。好消息是，大部份的我们一日吃三或四餐，只要确保你的饮食均衡并包含蛋白质。　　3. 在运动前吃也有效。取决于你一餐的份量，血液中氨基酸、葡萄糖及胰岛素水平在吃完饭后的1~3小时中达到高峰，而肌肉吸收状态最容易接受蛋白质。在这之后，经过3~6小时之后，这些血液水平会降回基线，这是一个大的窗口。所以，如果方便的话，你可以训练前的1或2小时摄取富含蛋白质的餐点，以获得上述的好处。如果你的行程没办法安排运动前的餐点或是因为你怕伤到胃，所以避免饮食，这没什么大不了的，只要确保你运动后吃些东西。在内分泌学及新陈代谢的文献中发现，运动前摄取20公克的乳清蛋白跟在运动后1小时摄取一样有效。
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保存至快速回贴练肌肉一定要吃蛋白粉吗?健身一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
　　几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，但是到哪都能听得到！
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　解答这个问题前，首先我们来看这句话：&练肌肉一定要吃蛋白质！&
　　这句话是真理！完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料！要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉！
　　那蛋白质从哪来？？
　　蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！
　　蛋白粉是什么！蛋白粉也是食物！只不过是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。不像食物中（牛肉）还有其他营养物质！
　　现在我们继续回到问题中：因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　一句话告诉你：如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉！如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了！
　　举例：你75KG每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克左右蛋白质你需要每天吃下20-30个鸡蛋！！换成其他食物也一样！
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等高蛋白食物补充不够，这些练肌肉的朋友应该考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质（很大量）。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
　　3、健身练肌肉只是为了强身健体、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供维持体型的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
　　最后提示：不要盲目只吃蛋白粉！忽略饮食！也不要固执死板把蛋白粉视而不见。科技在进步，我们也需要进步。再也不用回到70年代的运动员每天吃几十个鸡蛋的岁月里了！
　　健身吧商城客服：QQ: &微信ID：jianshenba
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乳清蛋白对健身效果明显吗，吃多久才会有效果？
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您好！健身的人群我们是会建议服用乳清蛋白的，但是保健食品需要长期坚持服用才会有效果，效果因人而异的，所以无法保证时间哦，感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
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