宝宝3岁遵义市同上回复 23:06:09来自
宝宝3岁玉林市胎位正就可以。 23:19:29来自
|宝宝3岁驻马店市我也是，坐着站着都累，就想躺着不想动 23:27:13来自
|宝宝10个月厦门市我们都是一样 23:28:09来自
|宝宝3岁宜宾市孕后期多运动对生产真的有好处，宫口都打开的快点 23:28:29来自
|宝宝3岁福州市我是不想坐& &&&坐了累& && & 就爱走走 23:34:52来自
|宝宝2岁济宁市多活动生孩子好生&&我白天一天都不动就晚上吃完饭出去走上1个或半个小时 06:48:30来自
|宝宝2岁滨州市同样 06:49:30来自
|宝宝5个月青岛市我也是如此，每天都在家窝着，躺着时间真心多，不愿意下楼 07:28:29来自
|宝宝3岁郑州市我也是，特别是吃了饭以后更不想动直接躺床上。不过孕后期还是多动的好。 08:10:19来自
|宝宝3岁广州市我每天都做做家务爬爬楼梯，走走的到时候可以早点生 08:21:39来自
|宝宝3岁南京市后期多活动散散步，有助于顺产，需要坚持， 08:34:54来自
|宝宝3岁遵义市初体验专卖。 发表于
我也是，坐着站着都累，就想躺着不想动是啊& &感觉躺着比较舒服 09:00:31来自
|宝宝3岁遵义市孕宝123456 发表于
多活动生孩子好生&&我白天一天都不动就晚上吃完饭出去走上1个或半个小时宝妈真好& &我在乡下& &不知道怎么走&& 09:01:48来自
访问手机版： & &
生活兴趣 &
客户端下载关于我们友情链接→ 怀孕后期适合做什么运动？
怀孕后期适合做什么运动？
健康咨询描述：
我怀孕到后期了，现在还有一个月就要生了，可以的是想顺产的，听说运动对顺产有帮助，不过因为是后期，担心运动不当出现什么意外情况，所以想咨询一下，这时期适合什么运动呢？
想得到怎样的帮助：怀孕后期适合做什么运动？
其他类似问题
医生回复区
密山市妇幼保健院&& 主任医师
擅长: 宫颈糜烂，宫颈炎，各种阴道炎症，盆腔炎，月经失调，
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，怀孕后的运动主要以散步为主，可以适当的爬楼梯，但要根据自己的身体状况，如果有条件，去医院的孕妇学校，会有规范的医生做指导的。
清徐县人民医院&& 副主任医师
擅长: 擅长妇科常见多发病，各种阴道炎，月经不调，异常子宫
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&根据你提供的病情，你已经快足月了。适当运动，对你以后分娩是有好处的。但是要适当，现在只能做散步，避免剧烈运动，防止胎盘早剥。
太原市第九人民医院&& 副主任医师
擅长: 习惯性流产,宫颈糜烂,子宫颈癌,子宫外孕,卵巢肿瘤
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，这个运动量主要跟自己的体质有关，如果是能承受，那游泳瑜伽或者快走等等都是绝对可以的。如果是有贫血，低蛋白或者是，其他的不舒服，那肯定是要减少活动的。&&&&&&以上是对“怀孕后期适合做什么运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 产前检查、外阴部炎症、阴道炎症、子宫颈炎症、盆腔炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，还有一个月即将临产，现在身体笨重，适当步行走动即可，不要过于疲惫，避免剧烈活动。是否能够顺产要看胎儿发育大小，羊水量，孕妇自身的条件等综合考虑。&&&&&&指导意见：&&&&&&预产期提前或者推迟几天都是正常范围，有腰酸，下腹下坠疼痛，大便次数增多，见红破水等异常情况，需要及时去医院检查是否要临产。
擅长: 妊娠期糖尿病,妊娠期高血压病,产科综合疾病.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，依据你的描述情况来看，目前处于妊娠晚期，还是尽量不要剧烈运动比较好，经常散步就可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&鉴于你的目前情况，还需要继续按时完成各期产检项目，继续密切观察胎儿发育及胎盘羊水情况，并关注胎动变化情况。
擅长: 疾病预防(传染病，性病，预防接种，妇幼保健)，营养
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，主要就是散步，其他的运动还是不要做了，适量的散散步是为了增强体力。&&&&&&指导意见：&&&&&&散步放松心情，一般的每天散步30分钟就可以的。现在是不要吃的太多，吃点太多孩子长的很快，不利于顺产
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，孕晚期适合的运动：散步.可有助于生产.散步是一项非常适合孕妇的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。&&&&&&以上是对“怀孕后期适合做什么运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&平时多散步就可以了.散步可以帮助消化,促进血液循环,增加耐力.要知道,耐力对分娩是很有帮助的.在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备.散步要注意速度,最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30～40分钟,步速和时间要循序渐进.
参考价格：19
参考价格：27
参考价格：19
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
补气养血，安胎保产。用于孕妇气血不足引起；恶心呕...
参考价格：￥48
补肾，固冲，安胎。用于先兆流产，习惯性流产及因流...
参考价格：￥13.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。·重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
1、务必做好热身运动准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免。2、穿着运动专用的服装运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。3、运动强度要适当运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。4、每次不应超过15分钟一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。6、避免跳跃和震荡性的运动震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或，甚至发生。7、避免在天气炎热和闷热时做运动在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最适宜运动的温度约26℃～27℃。8、后，禁止做俯卧运动4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。9、孕期运动不要喝可乐和果汁孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。
解答：武警番禺医院妇产科主任王彩霞医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。孕期运动可降孩子患肥胖症风险在奥克兰大学和北亚利桑那州大学联合招募的孕妇中，有一半被要求每周骑脚踏车健身器5次，每次40分钟。她们从怀孕开始一直到第36周孕期都坚持这项运动。平均来讲，运动组的妇女分娩出的孩子在个头儿与体质上和对照组不运动的妇女相差无几，但略轻，平均要少143克。该研究表明，母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖。
有的专家认为最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇。也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的和。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。运动也可以预防母体缺钙。因为宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以，怀孕期间要注意补钙，否则的话母体易出现牙齿松动和骨质软化等症状。这是因为，成年人已过生长期，所以一旦缺钙则无法弥补。除了有意的补钙，运动可以避免上述情况的出现。也可以缓解孕期疲劳。让女人快速适应。还能增进食欲和增加营养。孕期适度运动能够增进食欲，也可以为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。
散步这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对是很有帮助的。在，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。TIPS1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。3、散步时最好有家人陪伴。游泳这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。TIPS1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。2、最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。3、孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。5、游泳以无劳累感为佳。孕妇体操这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。TIPS1、最好坚持每天做，动作要轻柔。2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。3、 在的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。
哪些运动有助于孕妇顺产？
相关知识点
相关专家解答
怀孕之后确实有很多的孕妇就觉得自己应该远离运动了，这是一个常见的误区。其实孕妇并不是说就不能运动，相反我们认为孕妇应该保持有适当的运动，因为运动有助于孕妇保持健康的身心状态。如果孕妇要选择自然分娩，适当的运动有助于她分娩的进程，即使是对于剖宫产的孕妇来说，适当的运动也有助于她产后的恢复。所以运动对于孕妇本人以及产妇都是非常的必要。那么要根据不同的个人的身体状况以及怀孕的不同阶段，可以选择一些合适自己的运动方式，其中最为安全的可能就是散步了。对于孕妇本人来说，除非她是有明确的指征要求卧床之外，所有人都可以进行散步的锻炼。建议最好就是分成早上和晚上这样两段时间进行一个散步，必要时也可以配合其他的一些健身活动，比如到了孕中期的时候，有一些孕妇还可以尝试像游泳这样的运动，对孕妇本人会有一些帮助。不过在选择合适自己运动方式的时候，一定要根据自己的自身状况，必要时可以咨询一下医生，才能够作出比较合适自己的选择。
建议你最好不要在孕期游泳的，孕期游泳容易导致感染，如果你想孕期做运动，可以适当的做些孕妇操，多散步，这样也可以锻炼身体，也不会影响到宝宝的发育的。
你好，你这个情况血压是有点高，平时要多加注意，定期到医院检查，密切关注自己的血压，平时要低盐低脂肪饮食，可以做一下不剧烈的运动，例如散步或者是太极之类的，同时也要注意休息。
你好，有一定关系的。妊娠期高血压是很常见的，一定要注意锻炼。不要吃得太油腻，多吃水果和蔬菜。可以多散步走走。
医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
相关网友问答
相关词条697
联系编辑：丁笑
联系邮箱：dingxiao#pcbaby.com.cn （#改为@）
联系电话：020-6孕晚期做好这些锻炼，可以助轻松顺产，必须收藏！孕晚期做好这些锻炼，可以助轻松顺产，必须收藏！孕育心得百家号很多孕妈妈都希望自己能够顺产，但是有害怕顺产带来的痛苦，如果各方面条件允许的话，宝妈可以做一些锻炼，来帮助你轻松顺产，可以一起看看可以做哪些锻炼吧。小步走路孕妈妈到了孕晚期的时候，最适合的运动大概就是走路散步了。因为孕晚期时，宝宝的头部已经进入了盆骨，头部是向下的状态，走路的时候还能够让宝宝保持这种状态。盘腿对脚坐保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个动作可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背。盘腿坐的姿势有利于锻炼准妈妈盆骨的柔韧性，促进下身血液循环，这些都有利于准妈妈快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。上下摇摆骨盆用双手和双膝支撑身体，头和身体在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。墙面滑行背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。适当爬楼梯爬楼梯不仅能够锻炼臀部及大腿的肌肉群，还有助于胎宝宝快速的入盆。虽然爬楼梯有一定的帮助作用，但是孕妈切不可盲目爬楼梯，适当即可，安全第一，所以孕妈妈一定要注意安全。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。孕育心得百家号最近更新：简介:于天下所有的妈咪分享育儿经。作者最新文章相关文章孕晚期适合做哪些运动运动_百度宝宝知道
提示：检测到您的浏览器未开启JavaScript，请开启后刷新页面重试:)
孕晚期适合做哪些运动运动
作者:吴光池孕27周+6天
阅读16831次
指导专家：吴光池
怀孕晚期是整个孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此时的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下几种方式的运动，每次以15~20分钟为宜，每周至少3次。伸展运动做法：1. 站立，然后缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你所能。2. 双腿盘坐，做划船动作。四肢运动做法：1. 站立，双手向两侧平伸，与肩平。2. 用两手划圈，大小幅度交替进行。3. 用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬( 注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，反复几次。腹肌活动做法：1. 仰卧，屈膝，身体缓慢抬起从仰卧位到半坐。文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》
预产期计算器
没满意答案？我要提问！
上拉加载更多
木有更多了}