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陈奕天爆出2018年腹肌照 陈奕天这两年的腹肌就像变形记
陈奕天爆出2018年最新的腹肌照 这两年的腹肌就像变形记日前，有网友发现陈奕天又频繁观看直播消磨时间，原来是陈奕天发烧了，而且躺了一天，刚起来闲得发慌，又开始观看直播找乐趣消磨时间。话说，陈奕天说他最喜欢看直播听别人讲段子，这可能也是陈奕天学习的一种方式吧。陈奕天，日出生于广东，父亲是山东人，有一半的山东血统，陈奕天经常自己打趣说自己是国内混血、南北混血，曾出演影视剧《未来特工》《我的女朋友陈白露小姐》《祖业》《猴年马月》等，2017年推出自己创作的EP《荣耀》、主打曲《王者荣耀》，创作了长达18分钟集唱歌、跳舞、近景魔术、手彩魔术、舞台魔术、情景剧综合大型节目《陈奕天的荣耀王者》。后来，陈奕天爆出2018年最新的腹肌照，不仅精致而也变得更加帅气，更有网友说陈奕天这两年的腹肌就像变形记，一点一点改变，也说明了一个人对于腹肌的流行指数。从陈奕天刚开始的精瘦，这代表了一个健身人士一开始想要练出腹肌，再来到健壮的程度，也代表了开始健身后喜欢上了健身追求肌肉块的那种欲望，这是许多健身人士都会发生的一种转变腹肌多长时间能练出来?我坚持了10多天没出来,要不要增强度,还有我肚子上有肉的
按时间排序
慢慢练初期根本看不出来不要过度锻炼，肚子上的肉慢慢的硬化了就变成肌肉了、记得想有完美的身材必须持久的锻炼、还有吃高热量的食品、多吃点饭、不长肉那里来的肌肉
10多天就有，你开玩笑，这也太容易了，不来个几个月还想，这么容易大家都是锻炼了。
前提个人体脂率你得控制在15%以下……
我练腹肌的时候只花了一下午还没做够300个，你先看一下（腹肌撕裂者）再端端腹，腹肌很好练，只不过有的人皮脂厚了不明显，摸摸还是有的
我练了三个月才练出明显的肱二头肌
不仅是要坚持还要方法对，还要时间每天至少30分钟以上
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腹肌总是一个新手、老司机健身者都会特别关注的话题，尤其是入门级健身者更是如此。
对于腹肌歪斜你又怎么看？实际上可以从两个方面来看待。一种原因是，假设腹肌本身是对称的，那么歪斜是因为一侧大一侧小造成的。第二种原因就是腹肌本身不对称的原因，这是先天的因素。当然这二者可以叠加在一起共同作用，先天的因素我们改变不了，后天的一侧大一侧小则可以改善。
先来看腹肌左右两侧大小不一的情况，这通常是因为训练中左右两侧受力不平衡造成的。我们通常看到的八块腹肌实际上是腹直肌，腹直肌是一整块的。虽然卷腹可同时锻炼左右两侧的腹肌，但如果躯干并非直上直下，那么就会存在一侧腹直肌受力大，另一侧受力小。所有腹肌训练中尽可能保持平衡是应该的。
关于第二种情况，腹肌为什么不对称？实际上我们看到腹直肌上的凹痕，腹直肌上凹痕是由学名叫腱划的东西决定的，下面我们来了解一下什么是腱划，腱划是腹直肌上的结缔组织，把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。
腱划是肌节愈合的痕迹，从解剖结果来看，这个过程并不是一道精细程序，腱划看上去有些参差感。腱划数量并非固定不变，通常为每侧3到4个。你能拥有8块完美腹肌吗？虽然每侧3到4个腱划是主流，但这只是统计概率。统计样本也较少，并不能显著的代表实际的数据。而且腹肌两边的腱划也不存在一定对齐的一说。
每个人拥有的腱划数量不尽相同。对于单腱划和两条腱划的人来说，他们终其一生都没有办法练出八块腹肌。那拥有三条腱划或以上的人是不是都能够练出完美的八块腹肌呢？显然也不是这样。因为腱划的位置及白线的生理特点也是很重要的影响因素。对一些人来说，他们的第一腱划会太过接近剑突，这样就导致最上面的一对“腹肌”可能会被胸大肌遮挡，难以显现，虽有八块腹肌却不能都让别人看到。另外，白线在脐以下会变得很窄，脐以下的两条腹直肌分界不明显，会比较像一块肌肉，这样，即使你拥有第四腱划也难有八块腹肌。
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他健身40天，大肚男变腹肌型男，看到他的训练我沉默了
在大部分人看来健身难以坚持的原因无非是因为他时间长、难见效但如果四十天就能变身肌肉男你相信吗今天就要为你们介绍这样一位大神四十天从啤酒肚大叔变身肌肉男来先让我们一起看看他变化之前看完了变身之前我们再上一副效果图看看变身之后的他而且的的确确是四十天之后然而你以为优秀的人这样就会满足吗四十天之后的又一个四十天他再次出现的时候已经是这样了三个月时间他将体脂率控制到了9%体重整整少了32斤这完全不符合常理啊于是网友们纷纷提出了质疑大家都不相信三个月可以达到这种程度直到大家看到了他平时的训练强度我们做的俯卧撑是这样的这是他做的篮球花式俯卧撑左右手交替触墙俯卧撑跳跃俯卧撑用椅子做超难度俯卧撑螃蟹式俯卧撑！旋转俯卧撑！单手击掌俯卧撑前后前后击掌俯卧撑简直逆天了除了俯卧撑他的仰卧起坐也和正常人不一样别人的仰卧起坐而他更喜欢倒挂仰卧起坐户外上肢训练话说好害怕他一个不小心把自己甩到水里核心训练每一个我们熟知的动作都能被他玩出新花样这次是引体向上宽握引体向上用篮框做引体向上还有很多人望而却步的战绳也是他最喜欢的简直太会玩这走地蛇般的形状真是给跪了当然除了这些户外运动他也会搭配一些力量训练负重收腹，前后加盘，前面小哥看傻了...这是他的肱三头训练！数数这是几片？在跑步机上他是这样的跑出一种奥运会的感觉这是什么操作哈哈哈莫名搞笑是不是已经服了这样的训练强度下好像40天变肌肉男也不是什么不可能的事情当然除了变态的训练强度更重要的是合理的饮食40天变成肌肉男这真是太疯狂了但他做到了奇迹总会发生，但只会留给努力的人！欢迎投稿、爆料 请联系QQ：74010商务赞助 请联系QQ：
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