好几年没运动了，怎么快速的恢复体能？_百度拇指医生
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?好几年没运动了，怎么快速的恢复体能？
最近单位有球赛，可是我抽烟喝酒不运动好几年了，跑几步就觉得虚。怎么办？
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戒烟，酒可以适量，不能酗酒，最好不喝。慢慢的开始跑步，从你自己接受的极限到慢慢的增加，每天坚持。
反正你对手也一样，有什么好担心的。如果真有长期锻炼特生猛的，那再怎么快速得恢复也比不上的，不如找个不需要体能的打球方法。
坚持长跑3个月，慢慢会恢复的。
心肺功能，肌肉张力都需要时间来恢复。
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向医生提问怎么样才能迅速让自己在长时间没打球的情况下迅速恢复手感？
有一年不怎么打球了
现在在街头一打球就被虐
而且运球特别别扭 投篮也是
求回手感的方法啊
左右开工
几天就好了。
撸一管　　　
没可能。。。。。篮球是要靠不断练习和坚持才能保证高水准的运动~谁都没办法一年不打球回来一点不下降水平~
我最夸张一次，就2礼拜不打球，平常习惯的在罚球线附近，无球切，接球后仰投，一跳起来突然发现身体哪都不对劲，在空中就开始浑身发抖了。。。球自然就投不知道哪去了
打球。。必须坚持。。。运球投篮都是~
常打球就好了
请问各位JRS一年没学英语，我这四级还能过吗发自手机虎扑 m.hoopchina.com
经常拿个篮球摸一下~抓一下~~
去步行街问问大湿们吧
打球的时候不停的投不停的投，手感是投出来的
天天去投篮,每天200个,两天手感就回来了.
经常打球吧，这样才能保持手感吧，我现在投篮姿势感觉越来越别扭了，奇差，弱爆了，遥想当年牛肉满面中~~~
对于身体流打发，两年没打球表示还是可以一战
多拿会球热身
我也很久没打了，感觉还能勉强一战
这个必须撸
我就猜到了，这次YY的比例是1/5，还好
一个人拿着球去投。。从篮下开始。各种投。。。
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两三年没打球了，怎么才能快速恢复状态
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chendaobin001知道合伙人
chendaobin001
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只要感觉在，恢复定很快，经常练习了。
匿名用户知道合伙人
首先先把体能练上去，比如跑步，跳绳。其次把基本功熟悉一下，运球，投篮，抓篮板然后多起野球场练练手。一段时间后就可以恢复状态了
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器　　差不多两年没打球了，上个月单位要组织篮球队领导看中楼主这身高，在加上楼主在学校时也是校队的主力替补。觉得评咱这身体素质和基本功，虐虐他们不是小菜一碟么。结果TMD打完球之后这大腿就不行了。也就打了一俩个小时左右。差点做轮椅回去。第二天勉强能走路了，但是不能走楼梯，更可悲的是蹲着拉完大号大腿疼的都站不起来，还得手扶着墙站起来！这大腿的乳酸折腾了我快一个礼拜才好了，这时候我知道必须多运动才能把身体状态调整回来，于是楼主天天下班打球去。慢慢的身体感觉又20岁的时候了。
　　但我也发现了自己现在即使身体调整回来了，但是球感一点没有了。有时候拿着球脑袋就是发蒙，体力回来了，我就感觉打球的协调行太差了。现在就凭着人高马倔着屁股挤到蓝下，然后擦个板了。　　想当年哥也是篮球场上的追风少年，鄙视那些只会用屁股的老球痞子。奈何啊。
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　　篮下擦板中　　
　　你属于那种无天赋型的蓝领，还是练防守吧。哥不夸张，几年不摸球，给十分找感觉就回复到以前手感了，只不过体力是回不到从前了　　
　　先去健身房找找感觉，大本也没什么所谓球感，谁不抢着要？
　　每天半小时练练就好　　
　　回复第2楼，@大粉丝123　　你属于那种无天赋型的蓝领，还是练防守吧。哥不夸张，几年不摸球，给十分找感觉就回复到以前手感了，只不过体力是回不到从前了 　　--------------------------　　体力回不到以前了，那是烟抽多了　　
　　什么叫主力替补？
　　回复第6楼，@邪阳　　什么叫主力替补？　　--------------------------　　就是对手如果有那种高大中锋的球队，就需要我上去肉搏了。　　
　　投篮姿势问题吧，我投篮就特别稳，不过就是身体现在完全跑不起来跳不动了
　　回复第8楼，@虚空若无　　投篮姿势问题吧，我投篮就特别稳，不过就是身体现在完全跑不起来跳不动了　　--------------------------　　我投篮属于靠天吃饭的。我打球属于身体流的，经常是没人放不进，一有对抗就近　　
　　先体能搞好。　　
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