我同学13岁男生 身高165左右 体重将近140 他乳房上的脂肪很多 都快大过肚子了 我实在不懂_百度宝宝知道健身了11天看着肚子上的脂肪变少了，但体重怎么上去了，我的天_百度知道
健身了11天看着肚子上的脂肪变少了，但体重怎么上去了，我的天
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余生893知道合伙人
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你是在减脂还是增肌？
增肌的话是会长体重的，但是人看起来不会胖。
肉变结实了。刚开始是先排除身体水比脂肪多。继续坚持下去，跑完步记得要放松腿几分钟，小心腿不好看
我也在适当增加膀子的肌肉
做的不多，现在就是体重在涨
大一到大二都是78到80左右，身高182，我现在86.5了，犯愁
体重决定不了身材的，你看那些教练，身材都很好。看着瘦，其实体重不轻，肌肉结实，肌肉大就会变重。同样的体重，健身的看着就瘦。何况你在锻炼，不是完全的减脂，就会增重。对了，刚开始增肌那几个月，肌肉出来的很快，体重也会上去
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我身高190，体重210，肚子上有肉，最近开始健身，想问下，是先减脂，还_百度知道
我身高190，体重210，肚子上有肉，最近开始健身，想问下，是先减脂，还
我身高190，体重210，肚子上有肉，最近开始健身，想问下，是先减脂，还是先增肌。...
我身高190，体重210，肚子上有肉，最近开始健身，想问下，是先减脂，还是先增肌。
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Sunny_for_知道合伙人
Sunny_for_
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你这情况不用特意减脂，先练力量，减脂是把你有的线条漏出来，先练出来再说吧。如果觉得肥肉多运动达不到效果，开始的时候多加着耐力，或者有氧运动。其实脂肪含量太低是线条明显，但耐力和力量相对没那么好，不是专业健美的不用特别的去把脂肪减的太低。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我今年18岁，男生，身高有182cm，偏胖，95kg，但是我长肉全长肚子和大腿上了，看脸并不觉得很_百度知道
我今年18岁，男生，身高有182cm，偏胖，95kg，但是我长肉全长肚子和大腿上了，看脸并不觉得很
我今年18岁，男生，身高有182cm，偏胖，95kg，但是我长肉全长肚子和大腿上了，看脸并不觉得很胖。请问大家，我怎么做才能把大腿和肚子瘦下来。谢谢。...
我今年18岁，男生，身高有182cm，偏胖，95kg，但是我长肉全长肚子和大腿上了，看脸并不觉得很胖。请问大家，我怎么做才能把大腿和肚子瘦下来。谢谢。
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一个深爱的自己知道合伙人
一个深爱的自己
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有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起坐，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的
需要把肚子上的肥肉减掉再练腹肌吗？还是在练腹肌的过程中肥肉就慢慢变成肌肉了？
<span class="wgt-replyer-all-uname
" data-href="https://zhidao.baidu.com/usercenter?uid=4acf05e145嘻知道合伙人
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中午早上照常吃晚上少吃多吃水果少吃米饭之类的主食，多运动，，坚持就会瘦
天天晚上不咋吃东西，没效果
五行属二内酷知道合伙人
五行属二内酷
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多运动，打篮球最好
追球，能把你腿上的肉练成肌肉，投蓝，可以锻炼腹肌，胸，背，，你说呢
包子哥86知道合伙人
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热心网友知道合伙人
我现在高三啊，没那么多时间往健身房跑〒_〒
那你格学校有多远
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我吃的不多，体重不重，但是肚子上脂肪很厚实，想增肌减脂，有经验的美女吗？ - 薄荷减肥论坛
我吃的不多，体重不重，但是肚子上脂肪很厚实，想增肌减脂，有经验的美女吗？&
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楼主真的是对自己身材万分纠结阿，平时饮食控制的还可以，虽然喜欢甜食和零食，但是可以控制好量，所以体重一直不过百。
但是楼主是个骨架小，肌肉少，脂肪很多的妹子，而且脂肪全都长在了肚子上！！！真的是都长在了肚子上，腰围刚刚量了一下，有76手脚都还算细的呢，现在夏天到了，穿有点收腰的裙子T袖就好难看，肚子上的救生圈超级明显阿
之前看到了增肌减脂的概念，想尝试下，我的减肥目标是减去肚子上的破肉，拥有正常人那么的肚子就可以了，体重能保持现状就可以～
我想问一下大家增肌减脂有成功的吗？是不是需要比较剧烈的有氧运动，我平时的运动一般就是走走路，这样是不是很难减脂肪呀？还有饮食结构要注意些什么？
同撸主一样。被肚子上的肉肉打败了。。。
我虽然很轻，，但素！腰围有70了、、
和整个人的身材比例完全不搭。好忧桑。(┳＿┳)...
希望在生日之前瘦下来，能穿上裙子，能和闺蜜秀一秀闺蜜装，能吃生日蛋糕。不希望体重再掉了。。只想减脂！塑形！迈开你的腿！不要再拿考试看书当借口了！你个大肚腩！大粗腿！
没有腹部单独的有氧运动，要想减肚子必须全身有氧运动超过2个月才能消除大部分脂肪，你多高啊？一般人胖都是全身的，局部肥胖也不会像楼主你描述的一样啊，腰纬度大一般跨也会大，跨大腿也会胖，不然怎么支撑你的身体啊？？
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下}