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儿童适合练习瑜伽吗？
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儿童练瑜伽要注意少做关节动作
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3秒自动关闭窗口幼儿瑜伽,瑜伽练习时间
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一、儿童瑜伽课程
　　　　儿童瑜伽课程，主要针对6-14岁之间的儿童进行瑜伽启蒙练习。他区别于成人的是，儿童瑜伽集故事、音乐、艺术修养以及环境保护为一身，引导儿童向内外兼修“全方位”发展。同时还可以促进儿童骨骼发育，帮助调整正确坐与站姿，培养儿童注意力集中的能力，增强身体协调性，使儿童身体舒展发展并给内脏柔和的促进机能。　　这个年龄段的儿童处于生长发育阶段，经过一段时间的瑜伽习练后，会提高自身柔韧性，挺拔身姿，提升气质，还有助于骨骼的生长。可以提高上课时的注意力，学习效果明显提高。　　孩子是家庭的希望，每对父母都“望子成龙”。那么，不如把这份期待转化成肢体上的沟通、精神上的协助，在孩子最能接受的年龄段，与其做良好的互动，使孩子身体更健康，头脑更聪明，ＩＱ、ＥＱ以及社会适应能力不断增强。　　在轻松的瑜伽动作中，融合两*的感情；在欢乐的氛围中，放松双方身心；举手投足间，传达着浓浓的亲情气息。所以，有人说亲子瑜伽，本质上是让父母和孩子“充满欢乐地去做游戏”。
二、瑜伽练习时间
　　　　儿童瑜伽课程，主要针对6-14岁之间的儿童进行瑜伽启蒙练习。他区别于成人的是，儿童瑜伽集故事、音乐、艺术修养以及环境保护为一身，引导儿童向内外兼修“全方位”发展。同时还可以促进儿童骨骼发育，帮助调整正确坐与站姿，培养儿童注意力集中的能力，增强身体协调性，使儿童身体舒展发展并给内脏柔和的促进机能。　　这个年龄段的儿童处于生长发育阶段，经过一段时间的瑜伽习练后，会提高自身柔韧性，挺拔身姿，提升气质，还有助于骨骼的生长。可以提高上课时的注意力，学习效果明显提高。　　孩子是家庭的希望，每对父母都“望子成龙”。那么，不如把这份期待转化成肢体上的沟通、精神上的协助，在孩子最能接受的年龄段，与其做良好的互动，使孩子身体更健康，头脑更聪明，ＩＱ、ＥＱ以及社会适应能力不断增强。　　在轻松的瑜伽动作中，融合两*的感情；在欢乐的氛围中，放松双方身心；举手投足间，传达着浓浓的亲情气息。所以，有人说亲子瑜伽，本质上是让父母和孩子“充满欢乐地去做游戏”
三、儿童瑜伽的作用
　　　　1，矫正体形，促进骨骼发育　　瑜伽体位法的练习，能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。瑜伽中的每个体位法都会使孩子们很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。　　2、增强心肺功能　　瑜伽特有的呼吸法练习，能够有效地增强孩子的心肺功能，增加肺活量，提高给氧量。　　3、提高注意力　　很多瑜伽体位动作是专门练习专注力的，专门练习孩子注意力集中的控制时间、控制质量，让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。　　4、帮助小胖墩儿减肥　　随着人类生活水平的提高，电子游戏的盛行以及生活环境的优越性，使得&皇帝&&公主&们更多的成了胖墩，想跑跑不动，想跳跳不高，身心都受到不必要的干扰。瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，瑜伽是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡（但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高），而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。　　5、丰富想象力　　练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。　　练习瑜伽可以增强儿童的自信，使得他们不再腼腆羞涩。一个大方开朗的孩子，在学习上可以做到自我调节，不会因学习压力而太过紧张，从而使身心良好，又能为提高学习成绩做好铺垫。瑜伽强调的是‘身心灵’的结合，因此在练瑜伽的过程中，通过调整呼吸，冥想和放松能够达到心情平和。
四、教授儿童瑜伽所要注意的事项
　　　　1、孩子的自身调整意识差，一定要注意及时的纠正动作，老师要及时的在旁指导，以免他们做出伤害身体的动作。　　2、儿童的形象思维比较发达，上课时在做动作纠正体位的同时，可以充分发挥小朋友的想象力，用讲故事的方式来引导。　　3、选择练习儿童瑜伽的音乐和地点很关键，可选择孩子喜欢并熟悉的音乐和熟悉的地点，注意尽量不要在户外，以免影响孩子们的注意力。　　4、教导儿童时不能急于让儿童掌握动作，强求他们达到动作到位。在这种时候，可以让儿童以模仿的方式进行学习。同样也不能急于教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式，要循序渐进，让儿童可以在安全快乐的状况下学习。　　5、成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动，最好是经过特别设计，切合他们的身体发展需要。而且部分有特别需要的儿童，参加瑜伽班前应咨询医生意见。
发布养生资讯橙识精英育儿：风靡欧美的儿童瑜伽首次登陆中国！_首页业界动态_亲子首页_太平洋亲子网
橙识精英育儿：风靡欧美的儿童瑜伽首次登陆中国！
15:26:44出处：其他作者：佚名
　　众所周知，瑜伽是深受广大年轻人士青睐的一项室内运动，正确、合理练习瑜伽不仅可塑造体型体态，还能对身心健康起到帮助作用。不过，瑜伽可不仅仅是成年人的&专利&，在很多欧美国家，儿童瑜伽同样受到了人们的欢迎和推崇。不少外国家长认为，儿童瑜伽能培养孩子良好的身姿、健康的脊柱、平和的心境，以及清晰的思考及积极的态度。英国、美国、印度等许多幼儿园、学校都设立了儿童瑜伽课程，就像常规课程一样不可缺少。　　那么，儿童瑜伽到底是什么呢?多大的孩子适合练习瑜伽呢?对于孩子来说,这种调节身心的运动很有意义,它让孩子们感觉到自己在身体成长中,仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。多位权威育儿专家认为，儿童瑜伽是一种健康有氧运动，可以帮助孩子增加身体弹性、矫正体形，增加免疫力，提升孩子的注意力并促进孩子内心的平和。一些有趣味性，且经过特别设计的儿童瑜伽动作更切合儿童身体发展的需要。儿童亲子瑜伽分成三个年龄层，18-28个月、28-36个月，36-60个月，三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝要有家长陪着一起练习，家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。　　目前，欧美国家为了鼓励孩子们从小开始练习瑜伽而设计了许多与童话故事相结合的瑜伽授课视频和书籍。而汇聚来自欧美地区正版精品育儿课堂的&橙识精英育儿&App则宣布：风靡英美的儿童瑜伽系列&&《英国科思米儿童卡通瑜伽》系列课程，重磅登陆中国市场，家长可在&橙识精英育儿&APP上找到这套《英国科思米儿童卡通瑜伽》的系列课程。　　这套风靡欧美的《英国科思米儿童卡通瑜伽》系列课程是由英国专业团队制作，精美的卡通作为背景，由诙谐幽默的Jaime老师带来专业的瑜伽动作，她采取独特的方法，将瑜伽动作融入趣味横生、制作精良的英语小故事中，能够自然巧妙的进行教学，吸引孩子们的兴趣。并且，每一集的故事都包含一些能鼓励和启发孩子的道理，旨在与瑜伽动作一起，培养孩子的身心健康。故事与瑜伽动作巧妙结合，让孩子置身奇幻卡通世界，更可以让孩子在连瑜伽的过程中大大提高英语!　　&橙识精英育儿&App是国内首个欧美精品育儿课堂平台，据了解，橙识精英育儿App的创始团队是来自于美国的精英父母，App中涵盖美国权威儿医讲堂、欧美专家育儿经、英美早教课堂等，所有课程均获得来自美国、英国及加拿大的育儿、医疗、早教及喂养专家和机构正版授权，并且绝大多数课堂为中国独家版权，橙识精英育儿APP旨在为中国精英父母打造科学、优质的育儿平台。　　除了这套风靡欧美的《英国科思米儿童卡通瑜伽》系列课程，橙识精英育儿App中还有许多饱受好评的欧美精品育儿课程，几乎涵盖了育儿的各个领域，全方位地满足了追求高质量育儿的精英父母们。　　独家授权的《婴幼儿生存指南》系列课程，由美国资深医学教育专家团队研发，课程包括了13种婴幼儿安全防护知识、9种常见疾病知识、9种紧急情况处理知识以及新父母可能会面临的各种问题和挑战，为新手爸妈育儿提供全面的解决方案;《婴幼儿生存指南》课程获得了美国业界的权威肯定。并凭借其专业性、全面性、权威性等优势，多次获得美国重要奖项，包括美国国家育儿中心奖(TNPC)、国家育儿出版协会金奖(NAPPA)、美国提利威格大奖等(Tillywig)。　　独家授权的美国家庭第一联合医师诊所创始人凯伦&费德里希医学博士主讲的《为宝宝添加辅食》讲解了如何为宝宝科学添加辅食，并提到了一些普遍存在的辅食喂养的误区。　　独家授权的美国平和式育儿专家艾薇特《育儿迷》系列课程，主讲人非常养眼，知识底蕴丰厚，小编个人非常喜欢《如何培养孩子的创造力》这一集，收获满满。　　独家授权加拿大育儿专家凯莉&伯恩的《凯丽妈妈育儿宝典》系列课程，课程简而精，收费多数都是几毛钱，非常适合工作繁忙而又渴望学习实用育儿小贴士的都市父母们。　　趣味卡通场景芭蕾舞课堂《艾琳老师的魔法芭蕾课堂》，由美国知名芭蕾老师与美国专业制作团队倾力打造，轻松快乐中学习芭蕾舞的动作技巧，家有女儿必看!　　来自广东地区的新手妈妈郑女士说道，自己的女儿六岁了，幼升小以后，每天都要花很多时间写作业和上补习班，特别希望孩子能花多些时间锻炼身体 &最近身边的姐妹们都在跟我推荐【橙识精英育儿】这个App，里面的《英国科思米儿童卡通瑜伽》系列课程内容有趣、形式生动，让孩子锻炼身体的同时还能练英语&郑女士笑言，没想到女儿刚接触几次，就爱上了《英国科思米儿童卡通瑜伽》的课程，经过几节课的练习，孩子便爱上了瑜伽，锻炼身体的同时英语也得到了很大的提高!　　目前，&橙识精英育儿&App的欧美精品育儿课堂深得家长、孩子们的青睐与认可，也因此迅速地火爆了年轻父母的圈子，这样的优质，前沿的育儿知识对于每一个家庭，无疑是最宝贵的。
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