每天坚持快走七公里，两个月后体重却没掉，快走真的能减肥吗？每天坚持快走七公里，两个月后体重却没掉，快走真的能减肥吗？健康生活专栏百家号网友求助：每天7公里，已经坚持了两个月体重为什么没掉？ 快走真的能减肥吗？首先恭喜你你的毅力合格了，能把一件事坚持两个月确实不容易。没有掉秤的原因是因为，运动对于减肥的帮助并不大。可以说事倍功半，每天花两个小时运动不如花两个小时好好吃饭掉秤掉的块。我建议最好是量力而行，并不是运动量大而容易减肥的，也要根据自己的当时的身体素质来运动。另外，自己运动量对自己的脂肪含量绝对是有影响的，脂肪在消耗的过程中，会分解成碳水化合物……储存在体内，需要长时间的运动来化解。虽说现在体重没有下去，但是慢慢坚持，体重会下降的。我每天慢跑3-10公里不等，还配合着节食，当我体重平台期第四天后，我还配合着去美容院刷脂减肥。美容院的人告诉我减肥一定是饥饿的，连水都不可以多喝。但是我的健身朋友告诉我一定要大量喝水加速体内的新陈代谢。运动，据说要让心率达到140-150有氧效果才最好。同时要配合无氧运动。加油吧，我也在努力，而且我的朋友圈每天都是运动打卡和饮食打卡，希望靠大家的监督。我减肥也是每天快走七到八公里，三个月瘦了20斤。我一般是两餐后去走路一小时，大概4公里左右，个人经验是不止是运动，更重要是吃喝。我减肥的三个月内把米饭面食全部停了，主食换成土豆与红薯，各类肉，菜则不忌口随便吃吃完饭后喝一杯自己调的茶，主要是加入了黑咖啡，保证咖啡因与茶多酚的摄入，这样能让你心率加快，更有效率燃脂。水果，甜食建议放到早餐吃，其余时候就不吃啦~个人觉得减肥并不复杂与麻烦，更重要是身材变好后的长期保持。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康生活专栏百家号最近更新：简介:最全的内容资讯,综合的内容相关文章2523 条评论分享收藏感谢收起赞同 99 条评论分享收藏感谢收起每天坚持快走,一小时五六公里左右.可是四天了体重没有任何变化,有控制饮食,快走的时候都不怎么流汗？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。10被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起赞同 添加评论分享收藏感谢收起已解决问题
看图！每天跑步25分钟（速度8），快走10分钟，无氧运动半小时，瑜伽1小时，三个月后能否减脂15斤？
提问时间： 02:00:04
饮食，每天早晨吃一碗面条，每个礼拜中午拜喝粥吃大米饭各3天，一般吃2小碗，菜为蔬菜炒腊肉，晚上一般不吃，实在饿了就吃苹果梨子！ 本人女生，115斤，想瘦到100斤。 以下是我的体测表：
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该答案已经被保护
在薄荷网给LZ做的一个简单身体测试 您的健康体重范围为 59~76 KG & 您的基础代谢率为 1880 大卡 & 您的中低强度运动心率是 115 次/分钟到 154 次/分钟 http://www.boohee.com/assessment/batchcalc 1、饮食：你现在吃的太少，那么点量，甭说达到静代了，连基代都打不到，没看错，你就是在节食 长期吃不到静代的话，给LZ预测一下： 然后LZ的身体首先失掉大量水分，接下来肌肉被分解（sigh） 同时，大脑会不断释放信号催LZ去吃东西，导致精神压力越来越大（就像LZ这样暴吃），加上这个时候体重变化已经微乎其微，或者LZ认为达到了自己的目标体重时，开始恢复正常饮食。&br/&&br/& 活生生的悲剧~ 建议LZ去咨询下专业的营养科医生，根据你目前的生活习惯，给你制定一份比较简单易行的食谱。
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您可能有同感的问题先做无氧运动瑜伽，然后完了增加少量有氧运动，快走或跑步，完了进食吃，这样应该能起到增肥效果吧_百度知道
先做无氧运动瑜伽，然后完了增加少量有氧运动，快走或跑步，完了进食吃，这样应该能起到增肥效果吧
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有件外套叫肌肉
有件外套叫肌肉
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增肌是门学问，归结为吃与练。吃是科学的增肌饮食。练则是科学的肌肉训练。
增肌与增肥是有区别的，呵呵～
是这样的，如果只是单纯想涨体重，请不要做任何运动，光吃光睡就可以了。
增肥，饭后喝汤，睡觉，
无效你找我
光吃就能胖，那就太简单了，但事实不是这样的～
你试吧，先饭后汤，
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