跳绳减肥平台期怎么办_百度知道
跳绳减肥平台期怎么办
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平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。应对方法：很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。参考链接：平台期_百度百科
andybathroom
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andybathroom
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直接去平台注册管理进入平台就可以了。
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运动模式太过单一，平台是早晚的事，而且你无法突破。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。冬天了运动量少了，进入平台期很难掉秤了
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亲爱的，坚持就是胜利哦！！
减肥，不是体重轻了就是瘦了，现在需要的是塑形
宝妈你身高跟我一样啊，不过我大腿比你大。我现在103。之前生大宝瘦过只剩96可是这么矮还是很胖呢。我现在就节食减肥，跳绳跳不了那么多
宝妈你身高跟我一样啊，不过我大腿比你大。我现在103。之前生大宝瘦过只剩96可是这么矮还是很胖呢。我现在就节食减肥，跳绳跳不了那么多
我跳绳一个月才瘦2斤，效果不太好，我现在又开始跳小红帽了
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沪B2- 沪ICP备号减肥成功是一种什么体验？减肥成功是一种什么体验？话谈养生百家号脸上肉少了，鼻子高了点。但是吃得少偶尔便秘……两个月瘦了26斤，最近暴饮暴食反弹了4、5健身会成为我一生的习惯。继续加油体重是从126瘦到99又暴饮暴食停运动一周长到105现在是101到102浮动，仍然在减肥中，每天都在做运动。考研狗没那么多精力，但是就是不想胖了。最近两天跟着B站上面一个15分钟的减肥操运动。咋说呢。这个操已经安利给我的胖友们了，比超模25两个系列都过瘾的多，做完这个再跳绳，然后拉伸。天鹅臂呢是中午饭后做，有用的，想改善没有锁骨、脖子不好看，背太厚等问题的朋友。推荐你们做。的确有用的哈哈~祝你们减肥开心另外我是戴牙套的，很不利于饥饿管理。明天复诊换粗丝QAQ希望我明天还能正常学习……减肥2个多月了，原始体重 身高162现在体重在119斤左右，两个月46斤……不过在125斤卡了20天，就是所说的平台期吧，最近，平台期好像过了，体重开始稳定下降，一周2斤左右的速度感觉自己还不够瘦，所以拍的照少，不过瘦下来真的好看了，等我110我在补一波图……瘦下来之后…桃花运好了最最最棒的是，好多以前不能穿的衣服都可以买了！！！！！皮肤好了一丢丢(护肤中…)身体素质明显好了。以前800米我都跑步下来，现在10公里……完全ojbk ！减肥好痛苦，不过打死我也不想胖回去了，瘦子的世界太太好了.对了，瘦了之后有锁骨了……我秀一张过几天我再来写写啊啊啊，小仙女快减肥吧，瘦了真的就比原来好看了，虽然瘦≠美我能来强答吗～哈哈红红火火恍恍惚惚高二那年身高161体重140，哦哟哟哟那个时候真的丑哭我，基本上毫无魅力可言，胖的时候不觉得，后来瘦了以后看以前的寸照，可以说是一脸横肉，看背影是虎背熊腰（不知道为什么还有人说我背影女神23333大概是因为头发及腰的原因？？呸）现在高三刚毕身高161，体重98，还在继续掉，目标在95左右什么感受啊……藏在肉下面好多年的锁骨出现了，居然敢穿一字肩了，但是以前被奶奶投食天狮那些补钙产品长得太快太多，小腿后面都是皮被撑开的纹路，像妊娠纹一样，所以我很抗拒穿短裤还有还有，个人魅力蹭蹭蹭的上涨23333不要脸的说一句现在撩人一撩一个准哈哈哈哈哈哈哈哈哈，现在有一个超级喜欢的低音炮的小哥哥～身高182。凌晨醒来码这些字，马上再睡一下等他早上打电话叫我起床哈哈哈哈哈哈今天他考科二，希望他一切顺利啦减肥前:150斤告白被拒绝，理由是我太胖了大腿两边的肉太多，穿牛仔裤总是会磨破裤子试衣服最害怕两件事，第一，最大码套不上，第二，被导购告知“不好意思，店里没有你能穿的码”吃多就有人说“胖成这样还吃这么多”，吃少了“吃这么少还这么胖”减肥后：90斤拒绝我的男生又回来找我，以及活了二十多年总算有人告白换裤子再也不是因为大腿内侧把裤子磨破，而是因为裤子越来越大试衣服最开心听到，“不好意思，这已经是最小码”吃多就有人说“你这么瘦还吃这么多，真羡慕你长不胖”，吃少了“这么瘦还减肥啊”就很幸福又不知足鸭净身高158cm 83斤（不知道长高没有）~目标75斤~两个月以后来打卡我从小就瘦瘦的，高中毕业吃吃吃到94斤。之后上了大学一学期到寒假最重胖到104！真的超级可怕，就是走到哪儿熟人都说你胖了的那种。后来开学就减肥啊，一个学期大概减肥时间两个月断断续续20斤就拜拜了hhh这个图是我今天看到的回答然后截图下来啦，侵权就删啦。不过我现在还是觉得自己很胖，是真的~可能骨架小肉多吧！！哭了，腿还是很肥的那种。手臂也很多肉…可能是个假的83斤…嘻嘻，继续减肥！六月份还说九月马甲线，结果放假在家吃了睡睡了吃又不动，还是回学校加油吧。乱扯了一通，发现有点文不对题，(乱扯的在下边，正经的放前边)不过我的经历其实也很对题的，高三外婆疯狂补充营养，我自己也没有察觉，最后胖到巅峰150……后来总之现在120右一点这样，其实我本来不觉得现在有差很大，而且我现在……依旧很胖……不是说谦虚什么的，是我觉得真的是胖的行列，一点点很，而不是微胖或者正常这样，胖也一直是我的一个阴影吧……所以即使说是瘦了挺多的，但是我的心跟我150的心没多大差……总之这样的说起来也有快三十斤了，我比较喜欢看有图的回答，所以自己上个图吧这是我们拍毕业照的时候，应该是150吧？或许不到，因为是体检的时候发现自己75kg，当时，我是谁我在哪我要干什么，喵喵喵喵喵？？？脸肿的像个发面馒头一样，后来我又换了个更恰当的形容:整个脸跟吹饱的气球一样，五官都浮在上边……然后这个应该是130还是128这样的时候我个人体质来说这两斤根本没差，喝口水的事儿吧 我记得130到120右一点的过程中，我的最大波动是6斤还是8斤，当时我的心啊……现在120，没图158 120初步目標是110最終目標100總要經歷這段痛苦的日子才能更好的，自己吃出來的肉，跪著也要減下去啊……快樂的減肥～不要把减肥和苦大仇深联系在一起，养成一个瘦子的胃～减肥，当然是件好事情，但减肥不仅仅是为了瘦几公斤，而是培养自己能不能控制住自己的欲望、保持自己平衡的能力。如果是狂吃减肥药，或者饿三个月饱三个月的减肥方式，最后只怕除了证明自己的愚蠢，搞坏自己的身体，没有什么其他功效。热爱运动、三餐有度、作息规律的人，不管体脂含量是多少，都能自内而外地传递出他们有节制、有能力，对生活满含热情的气息。而如果是对身材苛刻到除了水和色拉什么都不敢吃，看见别人大快朵颐就会露出仇恨甚至蔑视表情的狂热健身男女，你真的想和他们谈恋爱吗？难道不会担心自己误入邪教吗？又看了一遍我的回答，被150的自己逗笑了，这是朋友今年暑假翻毕业相册的时候拍给我的，当时我看到……真真是很震惊了……我妈看了都说这谁照骗谁没有嘛知乎上也是没朋友的话说那我为什么还要匿名……这个是前两天手机自拍的，也不是很照骗(顺便，双眼皮是有的，但这个是练手瞎贴的，请忽视，当做美美的照片看吧hhh)魅族mx6前置2级美颜，更胖比现在更骗的照骗都有 所以，照片吗看看笑笑就好了，重点是技术啊哈哈哈想了想我还珍藏了一张图片右边应该是大一140还是130右很多的时候的照片，同学手机拍的用的faceu还是啥之类的有个贴纸左边后来大二120右挺多还是130的时候的感觉也挺震撼的……虽然和各种之类的因素有关吧，但是单看照片……6的八匹马啊不管有没有人看，我自己自娱自乐吧～决定长期更一些想起来的减肥或者啥的乱七八糟的东西，独角戏我也要唱的很快乐，反正我匿名是吧hhh不尴尬不尴尬亲身经历！体验就是这辈子都没想过自己还能瘦下来！！！激动，想哭，一定不能再胖回去！！！先放照片对比照减肥前减肥后本人非先天性肥胖，小时候其实很瘦，皮包着骨头那种，到了初中二年级的时候，一个冬天就像气球一样被吹起来了那种感受也是刻骨铭心的额，要迟到了，上班路上更～～本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。话谈养生百家号最近更新：简介:您最专业的私人养生专家作者最新文章相关文章跳绳减肥平台期怎么办？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起跑步加节食减肥进入平台期了，怎么破，是提高跑步时间吗？或者把跑步换成跳绳可以吗?【跑步减肥吧】_百度贴吧
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跑步加节食减肥进入平台期了，怎么破，是提高跑步时间吗？或者把跑步换成跳绳可以吗?
求问吧友们
我增加时间了。
我也平台了。前期20天瘦了十斤。然后平台一周左右。增加运动量无效
我也平台了。不敢节食太多，运动加量太辛苦了。
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