《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！我怎样锻炼才能让腿尽快弯曲？我该怎么锻炼_百度宝宝知道为什么说高手要练腿？！为什么说高手要练腿？！囚徒健身百家号在国外力量训练中，50~80%的训练都集中在腿部，腿部力量强大，干什么都有劲，就像你不会发现一个竹竿腿去参加举重运动比赛。 很多人喜欢练胸、练腹、练手臂，唯一就是不喜欢的就是练腿。一是怕练成难看的肌肉腿，二是练腿真的太痛苦了，练完之后有可能走路都困难，但练腿的好处又让很多老司机停不下来。
增强全身力量。任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的。
促进肌肉生长。下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练。当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。
提高新陈代谢。大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。
延缓身体衰老。腿被称之为“人体的第二心脏”，腿有多老，人就有多老，因为腿部是躯干的末端，里心脏最远，练腿时将大量血液输送到腿的末端，可以加快体内血液流动训练，降低衰老速度。
提高啪啪啪能力。俗话说“健身不练腿，迟早要阳痿”，经常练腿可增长人体睾丸素水平，而睾丸素水平高低直接关系着男人的啪啪啪能力，练腿可以说是啪啪啪腿不软的秘密武器。可即使很多健友知道练腿的好处，依然固执的不肯练腿，因为练腿后的反应让人难以忍受。
练腿后别问我为什么像僵尸一样走路我有什么办法，腿疼我也很无奈啊
楼梯简直是我的噩梦大腿一迈就是一阵颤抖的疼痛所以只能使出吃奶的爬劲儿
练完腿就是这幅德行看见谁都想行个大礼
其实这种情况并不是每个人都会发生的，长时间不练腿或大重量练腿后常会出现这种情况。那么要避免练腿时的频繁腿软，做完腿部训练后一定要记得拉伸。无论是练腿还是其他健身训练，都要掌握正确的方法，不然锻炼受伤就得不偿失了。
前段有一年轻小伙在健身房练腿举超大重量结果发生意外，腿部直接被压断看到动图之后的我头皮都发麻了
健君我想说：健身是为了健康，一切训练应在确保健康的基础上去做。在腿部训练时，一定不要上来就挑战大重量，一定要循序渐进，达到训练腿部的目的即可，无需逞一时之勇，到头来伤害了自己。
盲目冲击重量，没有科学的指导反而会变成健康的杀手，所以健身时要明确基础的安全知识。 总的来说，健身不练腿，迟早要后悔；练腿不拉伸，早晚要伤身。由此可见练腿的重要性，其实上半身和下半身之间有着千丝万缕的练习。老司机常说：“锻炼上半身，可以把人勾上床，锻练下半身可以让人下不了床”，适当练腿可以促进雄性激素分泌，有益上半身肌肉增长。 诸多健友不练腿，还觉得它不如腹肌、胸肌那样彰显男人魅力，然而实际上它们之间相辅相成。练腿除了为全身提供有益激素，还能锻炼上半身肌肉。 比如在做深蹲硬拉训练时，胳膊也在承受杠铃的重力阻力而紧绷，腹肌也处于紧张状态，需要保证整个身体的平衡和稳定，腿部练习可以说一种综合性训练。就单从美观度来说，上下比例不协调本身也比较难看，会让人直观的认为此人是不是阳痿。 所以说健身是一种全身性的运动不能偏科本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。囚徒健身百家号最近更新：简介:用失传的技艺练就强大的生存实力作者最新文章相关文章微信关注医生
擅长：糖尿病、冠心病、高脂血症、高血压
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17:31&&&&&&浏览6595次
病情描述：今天在健身房做了几组下蹲，然后觉得双腿无力，以为是锻炼过度，后来上跑步机跑了30分钟，坐下休息，起来的时候就感觉双腿无力，出门下楼的时候下不去，现在双腿不能弯曲，弯曲就不能伸直，
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：出现运动后腿部无力，而且无法弯曲，可能是韧带损伤引起的。
指导建议：需要去医院外科做检查，如拍片，注意休息，不要过度活动的，可以抬高腿，可以考虑帮中医的理疗，如针灸、推拿、如果筋拉伤，可以帮助复位的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你现在这种情况可能是由于剧烈活动导致肌肉损伤的原因引起的疼痛，过几天就会慢慢好转的，不用担心，
指导建议：这段时间可以每天进行热敷和按摩，缓解疲劳，要多喝水，，明天再也可以进行锻炼，不要剧烈活动，慢慢的适应，
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