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怎样让退变得粗些？我是女生，很瘦，我想让腿稍微粗一点，因为腿太细了，穿衣服不好看。
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当时我的腿也很细，但是后来爱上了跑步，在运动中腿型也越来越好了，你不妨一试哦不过千万不要运动过量了，不然你又要瘦腿了（肌肉太发达~汗）|||经常体育锻炼，比如跑步，单腿跳、这样可以增加腿部的肌肉，从而推就会变粗喽可以给我分么？谢谢了|||游泳不错~~腿部线条会比较好~~而且比较结实~~|||你个笨蛋，女孩子腿细穿嘛都好看。比如说我妈吧腿挺细回头率特高参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处|||姐姐，让我看看你的腿可以吗视频或者发图片也可以秋秋|||坚持跑步可以让肌肉逐渐变发达，运动完了以后吃高蛋白食物也会促进肌肉生成，似乎你的体质是长不胖的，那运动的方法比较适合，只不过时间要久一点|||打肿就可以了|||腿太细确不怎么好。看了没欲望，不够性感。太粗也不好。锻炼的话搞不好会出现见状的肌肉。那就难看了（而且现在有多少人能坚持锻炼啊）。还是吃多点。然后适当锻炼腹部，防止有赘肉。让脂肪都沉积到臀部和腿上，保证男生一看到就喜欢
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你可能喜欢我的小腿太细，，怎么才能变得粗壮？
蛙跳；蹬楼梯;举重；自行车；有意识的点起脚尖走路或站立（坚持一段时间）；
其他答案（共7个回答）
人体各部的结构匀称，协调于一体，便会给人以一种美的
感觉。然而人们通常注重五官美、身段美和皮肤美等，往往忽
视了作为整个人体的一个重要组成部分----小腿的健美小腿的
外形美，一般说来，主要是看小腿的周径与小腿的长度是否成
比例；其次，要看上去有一种修长且富有弹性的感觉。小腿的
最大周径同小腿的长度(小腿外侧，髌骨下缘至外踝下缘的距离)
之比约为1比1.2左右。人们一定很羡慕芭蕾舞演员那修长且富
有弹性的小腿吧，这里介绍的小腿健美锻炼方法，简便易作，
只要长期苦锻炼，无论是肥胖和消瘦的小腿都能达到健美的标
　　1、踮脚起蹲法：两脚呈八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈
90°角。踮起足跟，小腿用力收缩，作下蹲站起之动作。双手
可扶墙或桌子等，但上肢不能用力。开始每次做五十至七十次，
以后每次加量，以小腿酸胀为度。
2、分腿运动法：两腿站法同上述。两手撑腰。两"膝盖"上
提，下面分两步运动。①前伸运动：一脚向前伸出(脚跟呈直线
方向运动)足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。
然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。②外展运动：
仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收
缩小腿肌肉。然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运
动。每次作5分钟左右，两脚交替反复进行。
　　3、踮脚跳跃法：两脚站法同上述。两手撑腰，用双脚前掌
起跳，下落时，先前脚掌着地，然后全脚掌着地，再踮脚起跳。
　　4、搓揉小腿法：坐位。小腿肌肉放松，用双手掌搓揉小腿
肉。手法宜轻柔，做二至三分钟。
如何让自己的乳房更加挺拔健康：
(一)饮食法：
　　蔬果牛奶鱼肉能丰乳
　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
　　2.黄豆、花生、...
我是女生，看到有的男生想追自己喜欢的女孩子又不敢追，还想人家倒追她，我很反感.
从一个女生的角度，我比较了解女孩子的心理。女孩子大多不会主动出击，去追求自己喜欢...
我原来的身材跟你差不多,体重120左右,身高1.72.后来我是去健身房炼的,现在看起来比原来榜多了,体重都快140了,感觉变化最大的就是胸肌,胳膊,大腿.肌肉长...
小眼睛?大眼睛的?法
步骤一：首先应选择与肤色接近的茶色或棕色系眼影，在眼尾的睫毛处轻轻涂抹，可使眼睛明显增大。 但须注意，每次涂抹应沾少量眼影 粉，宁可多次涂...
最简单的方法，就是用哑铃来锻炼小腿肌肉。
答: 健身教练资格证怎么考多少钱
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
答: 中国的武术和乒乓球，日本的相扑，韩国的跆拳道，泰国的泰拳，美国的篮球和橄榄球，巴基斯坦的曲棍球，巴西和阿根廷的足球，蒙古的摔跤和射箭，英国的马术等。
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
你是男孩还是女孩?若是女孩就不要把肌肉练出来,不好看.男孩,可以去跑步,跳绳,也可以练练,摔跤,抬拳道等等,不过要坚持.
最简单最有效的就是蛙跳和走鸭子步，每天蛙跳100米，鸭子步100米，30天后你就有一双强壮健硕的腿了！呵呵！
大腿锻炼：
坐姿腿屈伸、器械水平蹲腿、器械蹲夹、器械单侧蹬腿、器械股二弯举、器械后蹬、45度倒蹬、器械腿部内收、器械腿部外展、俯身后提腿、俯身伸臂提腿、健身球挺身、颈前深蹲、健身球坐姿腿屈伸、器械腿部后提、史密斯机深蹲、自由深蹲、剪步蹲、大腿内收、跨下深蹲、直腰下跪、蛙跳、高抬腿、仰卧提臀、竞力深蹲、健身球深蹲、举球下蹲。
小腿锻炼：
器械直腿提踵、单侧提铃提踵、史密斯机提踵、器械坐姿提踵。
病情分析：
您好，您的受伤小腿有肌肉萎缩的现象，与您的骨折是有关系的，需要进行适当的治疗
指导意见：
建议您平时可以采用针灸和按摩等方法进行治疗，并同时进行屈伸和跑步等锻炼，在进行以上治疗的同时可以根据中医辨证进行中药汤剂治疗，并且注意御寒保暖即可
要想变粗，就尽量少长跑之类的，多做深蹲，这是健壮腿的王牌动作。
放假在家瘦小腿
09:28:40　　东方网
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这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。
　　
　　这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。
　　
　　顺序
　　
　　疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。
　　
　　1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
　　
　　2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
　　
　　3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
　　
　　次数
　　
　　最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。
　　
　　重点
　　
　　疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。
　　
　　*从背部到后脑勺要贴紧为要领其它效果这是小腿、膝盖变细的耐力战。C12
图文：腿部肌肉锻炼
里面有相关的解释
小腿肌肉练法: 1.每天坚持跳绳,每三分种一组,要不停的跳。每天坚持5组。 2.每天在家坚持惦着脚走路,不管多累都不要停下
锻炼小腿肌肉五法
　　小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:
　　1、足跟提地的足尖走。
　　2、足跟不着地的跳绳。
　　3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　4、肩部负重的足尖走。
　　5、肩部负重的原地弹跳。
　　在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。 （三九健康网）
蹲杠铃就行~
- -做健美先生的动作哇
下次姐姐来教你给我分- -
踢腿,抬腿应该可以
或者平躺在地上,双脚放 在椅子上,伸直,(椅子的高度不要太高),然后用大腿的力,将身体提起,不要用到其他地方的力.
下蹲跳跃练习，就是蹲下再向前蹦，难度再大点就去蹦台阶，当然是从下往上
跳绳也可以，但是注意不可以弯曲膝盖，难度再大点就单脚跳
跳绳， 台阶上踮脚提踵。
做引体向上和俯卧撑
锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法
建议:病情分析:小腿肌肉萎缩 这种情况一般多见于下肢神经病变、脊椎病变、长期缺乏运动、营养不良等疾病导致。 指导意见:脊椎损伤导致应该及时到正规医院神经外科就诊检查，根据具体情况采取相应的治疗。平时可以适量进行热敷和按摩治疗，运动要根据具体病情来定，防止运动不当导致病情加重。
你好： 建议：坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10~20秒放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行自我按摩双腿.注意：1起居有常首先要按排好一日生活秩序按时睡眠按时起床不要熬夜要劳逸给合.　2避风寒防感冒肌无力肌萎缩等患者抵抗力较差伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重还会进一步降低机体对疾病的抵抗力.　3饮食要有节痿证的病机与脾气亏虚关系密切故调节饮食更为严重不能过饥或过饱在有规律有节度同时各种营养要调配恰当不能偏食.　4注意适量运动锻炼身体增强体质但不能运动过量病人运动过量会加重症状所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复降的运动.病情较重的病人或长期期卧床不起的病人应给予适当的按摩防止褥疮的产生.5在治疗上病人应有良好的心态与康复的信心.鼓励病人和病人本身应该有积极乐观的治疗信心减少病人的心里负担避免精神剌激和过度脑力（体力）劳累.　6注意各种感染生活保持有规律饮食方面应多食富含高蛋白的食物如：鸡鸭鱼瘦肉豆腐黄豆鸡蛋植物蛋白与动物蛋白以及新鲜蔬菜水果营养搭配对病人来讲非常重要注意食物的易消化性.　7忌食：生泠辛辣性食物以及烟酒等刺激.服药其间禁食绿豆.
下蹲跳跃练习，就是蹲下再向前蹦，难度再大点就去蹦台阶，当然是从下往上
跳绳也可以，但是注意不可以弯曲膝盖，难度再大点就单脚跳
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这个不是我熟悉的地区已帮助患者：65167
病情分析：
一般情况下腿太细，应该是脾虚致运化水谷精微能力下降，气血亏虚，腿部肌肉失去濡养，故腿部肌肉痩薄。
指导意见：
建议给以健脾益胃，补益气血药物如人参归脾丸，八珍颗粒等治疗，并建议平时加强体育锻炼，增强体质，加强肌肉强度。
已帮助患者：9770
你好，如果想让腿变粗的话，那就要全身变胖一些，建议平时多吃少运动多睡觉，让自己是胖一些的话腿就会变粗了，注意平时不要进行太剧烈的运动，还有就是可以多吃一些高能量的食品，这样可以使得您达到您的要求
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概述:脾虚，为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质
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怎么锻炼腿部力量又不会让腿变粗？
我练散打，但是总觉得腿部力量不够！而且有点站不稳的感觉~~~但是我又不想什么蹲马步又怕一些锻炼腿部的运动会把腿变粗有没有谁有高招啊？可以让人腿不变粗有能提高力量和速度！！！而...
我练散打，但是总觉得腿部力量不够！而且有点站不稳的感觉~~~但是我又不想什么蹲马步
又怕一些锻炼腿部的运动会把腿变粗
有没有谁有高招啊？ 可以让人腿不变粗有能提高力量和速度！！！而且不要器械运动！！！
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首次认真答题后
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来自知道合伙人认证行家
健康知识类行家
采纳数：129
获赞数：19677
2012年进入武汉科技大学学习
可以练习抬腿运动，步骤/方法：1、平躺在地面上。2、把手放在身后。3、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。4、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。5、重复以上动作，这样一抬一放为一个来回。
我练散打，但是总觉得腿部力量不够！而且有点站不稳的感觉~~~但是我又不想什么蹲马步 又怕一些锻炼腿部的运动会把腿变粗 有没有谁有高招啊？ 可以让人腿不变粗有能提高力量和速度！！！而且不要器械运动！！！
楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量]
把腿抬高，于身体成九十度，然后放下，这样一直做。肯定行
腿上绑沙袋再练鞭腿
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