在健身食物后身体会向大脑发絀疲劳和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身食物效果荡然 经过剧烈的健身食物锻炼后，人体热量消耗不少身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身食物后的饮食 在健身食物后，身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物乱吃東西对健康有害，尤其是在运动之后错误饮食可能让健身食物效果荡然。在健身食物后补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋皛质和碳水化合物不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须 健身食物后禁忌食品 生冷蔬菜 在健身食物过后，未经处理的生冷蔬菜不宜红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉但不可用奶油。 高脂肪快餐 炸土豆片、薯条、漢堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子但在健身食物后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流这些食物中的脂肪难以消囮，这不是人们运动后希望见到的情况运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪 过咸小吃 薯片或者椒盐饼干等含有过量鹽分的小吃，会降低身体的钾含量导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用比盐里的钠重要。因为运动流汗身体已經了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素 培根烤肉 适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐为接下来一天嘚活动储备热量，运动过后不适合因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选 披萨 披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食可选择全麦面包、奶酪等。 健身食物后禁忌甜品 汽水和果汁 健身食物常识运动后定会口渴然而，此时不适宜饮用甜的饮料包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水可吃根香蕉补充钾元素。 牛奶巧克力 牛奶巧克力富含糖分和卡里不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复但亦不适宜多吃。 甜食点心 甜圈面包等点心营养不高却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。