• 先消耗糖原 大概需要无氧20分钟 然后是脂肪 所以应该是不会瘦的 三公里也就20分钟不太够哦

• 才几天而已啊朋友。。能每天坚持肯定能有效的

• 一切运动都得配合少吃、吃得合理

• 贵在坚持啊……所以我觉得特别搞笑的就是什么练了3天天鹅，臂我锁骨都出来了啦那种帖子。。。

• 我觉得还是少吃 去年每天跳piu没瘦但xing体变好看了 今年迷上了农yao经常忘记吃午餐就这么瘦下来了，就是不太健康

• 贵在坚持啊……所以我觉得特别搞笑的就是什么练了3天天鹅，臂我锁骨都出来了啦那种帖子。。。 贵在坚持啊……所以我觉得特别搞笑的就是什么练了3天天鹅，臂我锁骨都出来了啦那种帖子。。。

  不搞笑啊 确实两三天就有效果

• 少吃一旦以后一多吃就反弹了不是吗！

• 少吃一旦以后一多吃就反弹了不是吗！ 少吃一旦以后一多吃就反弹了不是吗！

  是这样的，所以要坚持，比如小基数瘦五斤以上再慢慢恢复饮食，就不容易反弹

• 我每天快走三公里，keep跳操，加上一周三次瑜伽，一次有氧搏击，一次杠铃操，坚持就会瘦，我目前已经瘦了10斤，前六斤用了三四个月吧。后四斤因为我智齿发炎吃不了东西?，果然还是得少吃啊。

• 仙女，本鹅尝试了两年运动减肥都木有成功，建议你还是配合控制饮食比较靠谱，不是不吃，是吃低卡的东西。纯运动减肥3公里应该还没到燃脂阶段，而且我不知道你怎样，我每次跑完步都会很想吃东西会吃的更多……

• 体能真的非常差的我三公里对于我来说是我最近的极限了……我坚持一段时间来告诉你有没有效233 不过我减肥都是靠少吃 我比较能坚持不吃东西 因为我真的真的太懒了一点也不想运动

• (上天入地一根筋，傻逼不伤心) 16:06:41

• 取决你每天吃多少····

• 体能真的非常差的我三公里对于我来说是我最近的极限了……我坚持一段时间来告诉你有没有效233 不 体能真的非常差的我三公里对于我来说是我最近的极限了……我坚持一段时间来告诉你有没有效233 不过我减肥都是靠少吃 我比较能坚持不吃东西 因为我真的真的太懒了一点也不想运动

  我知道是什么要跑三十分钟还是四十分钟才开始燃烧脂肪，可是我大二的时候每天跑步减肥都跑不久（我垃圾，学校的操场我可能每晚就能跑五六七圈（我真的垃圾，状态超好的时候能跑十圈（十圈四公里，反正每天跑步时间我有记最多二十几分钟，可是就有变瘦，而且是肉眼可见的瘦，我小基数体重降的不是特别明显啦可是大家看我都会觉得我真的有变瘦

• 跑了三年五公里偶尔十公里的告诉你，不少吃一点用没有。而且运动也会反弹。放寒假不怎么运动重了8斤?。好不容易控制饮食和运动瘦回来。血泪教训。

• 跑了三年五公里偶尔十公里的告诉你，不少吃一点用没有。而且运动也会反弹。放寒假不怎么运动重了 跑了三年五公里偶尔十公里的告诉你，不少吃一点用没有。而且运动也会反弹。放寒假不怎么运动重了8斤?。好不容易控制饮食和运动瘦回来。血泪教训。

• 跑步肯定是有效的，但是跑步要注意健康，雾霾天不要跑，不要在车来车往的马路边跑（空气太差），要穿适合的跑步鞋，跑前要活动开，偏僻危险的地方不要去跑

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