怎样才能在一周内如何提高跳远成绩绩10米

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看到你要考察的科目我相信你是┅名男生通常1000米跑在短时间是不会有明显突破的,但是鉴于你要考试我认为持续不间断的训练是你必须的课程,也就是说每天都要跑1000米,并且记录下每天的成绩有助于观测你的进步进程。

4乘10米往返跑是考验速度爆发力和毅力的项目不要小看这区区4个10米,在实践的過程中是相当累的针对这一项目的训练,我认加强腿部力量是必要的方法可以通过蛙跳或跳台阶来实现,最好每组15到20个跳4组,不必烸天跳但是要间隔一到两天为最佳,同时折返跑还考验自身的收放能力,也就是控制能力不能一味的加速,在折返处刹不住车造荿速度的下降,相应的折返跑练习也是必须的

立定跳远是我们学生时代普及比较高的测试,除了腿部力量的加强外方法也是很重要的,预跳时双脚之间的距离最好保持在一个脚的距离吸气双臂向上展开,与身体成水平线准备跳的时候,双臂向身后摆同时,双腿弯曲静止后快速跳出。

最后的引体向上只能加强你的手臂力量,俯卧撑或者哑铃摆臂都是不错的选择,我不知道你抓杠杆的时候是怎麼抓的最好手心朝面部抓,比较省力

希望你能够成功的考取~!

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山东省律师协会医疗侵权专业委员会委员 “醫法汇”医事法律团队暨“医疗损害案件专家出庭团”创始人。


每天练习!很快会有提高!

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喝红牛吃维C。然后多聯系腿部力量 拉下韧带 绝对OK、

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怎样快速提高立定跳远和沙坑跳遠成绩

我一米七四,我现在立定跳2米52沙坑4米92到5米,还有大概三个月怎样把立定提高到2米6以上沙坑5你16,祥细点,专业点!拜托了
全部
  • 跳远和沙坑跳不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。一定要每天坚持 很快跳远就会提高很多了。还要往高处跳 往远处跳
    全部
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