高中女生腹肌能练出来腹肌吗，现在这有浅浅的马甲线了吧

点击联系发帖人 时间：2018-11-07 15:48

高中女生腹肌

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对于女人来说美好的身材最不能少的除了丰满的双峰、紧俏的臀部，还应该有完美的马甲线马甲线可以凸显你的小腰身，让你身材更性感

澳洲有一个叫Dilya Diaz的社交网络達人，她拥有着无人能及的完美马甲线被称为澳洲马甲线女王，我们一起来看看她的马甲线到底有多完美

她也在自己的社交媒体上传授健身经验，告诉别人如何通过适当的健身和合理的饮食来达到瘦身减脂的效果同时练出美丽的马甲线。摘自:作文章网

她的日常锻炼主偠有六步：1、跑步机上3公里匀速跑2、5组每次25个仰卧起坐，3、5组每次25个腿部负重伸展4、平板支撑3组每次5分钟，5、跑步机上快走3公里6、恢复性拉伸。

其实想练出像她这样的马甲线并不难只要按照她的方法，并坚持总有一天你也会如她一样性感迷人!

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不少人都有着小肚子的烦恼通瑺大家都会选择仰卧起坐或是平板支撑这类腹部训练的项目，那么腹肌发达了还有小肚子吗

腹肌发达了还有小肚子吗

有可能有，你需要知道腹部肌肉的发达程度与腹部脂肪是没有太多关系的当然腹部肌肉发达会增加能量的消耗，从而帮助减少腹部脂肪的量但是仅仅是這样想要很好的减少腹部脂肪是差强人意的。

你如果想要加强核心力量和稳定性那么腹肌是需要训练的，小肚子只是在观感上会显得没囿那么好看但是这不会影响腹肌的对身体的作用。

通常没有效果是从两个方面来看首先是腹肌力量没有得到增强，那么你需要关注训练计划强度是否达到要求，另一个方面就是外观也许你没有看到腹部产生明显的线条，这时你应该考虑降低腹部脂肪含量

腹肌显现和腹部肌肉维度以及腹部脂肪有关，若是体脂率较低即使腹肌稍弱也能显现，若是体脂率较高腹肌练得很好，也难以显现通常男性在10%，女性20%左右可以窥见腹肌

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