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时间：2018-11-16 14:28
我们学校的跳远记录是5.96米我现茬可以跳5.5米 ，距离运动会还有4个月 我一定要破记录，一定要我高三了，这是最后一个运动会怎么跳高才可以提高半米，有没有可能矗接提高1米呢如果有可能我不怕任何的困难，我都一定要破！比起高考这更是我的大目标！求... 我们学校的跳远记
我们学校的跳远记录是5.96米我现在可以跳5.5米 ，距离运动会还有4个月 我一定要破记录，一定要我高三了，这是最后一个运动会怎么跳高才可以提高半米，有沒有可能直接提高1米呢如果有可能我不怕任何的困难，我都一定要破！比起高考这更是我的大目标！求... 我们学校的跳远记录是5.96米我现茬可以跳5.5米 ，距离运动会还有4个月 我一定要破记录，一定要我高三了，这是最后一个运动会怎么跳高才可以提高半米，有没有可能矗接提高1米呢如果有可能我不怕任何的困难，我都一定要破！比起高考这更是我的大目标！求大神们支持我我该怎么跳高训练，详细點吧我是认真的。我175cm,54kg 展开 求大神指点啊！！展开
15天哈···想提高耐力还是速度啊·· 在前十天每天跑3200米 每次1600米 分上下午进行
每次最后400米的时候把速度升至最快··后5天做做轻松的跑步以便于恢复··
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最近几天天天坚持跑步就可以阿。我当年中考体育跑了2个月其实我觉得半个月就够了。
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這个是长时间练出来得,短时间提升的不大,多跑跑,做好热身运动,跑前喝红牛!
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以全速跑下坡脚不能拖，这是极限的跑法
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