肥胖不仅指过多的脂肪积聚还包括脂肪的分布异常。如何减掉内脏脂肪肪的增加是多种代谢性疾病（如2型 糖尿病、心血管疾病等）的高危因素脂肪组织通过分泌脂肪細胞因子和炎症因子调节胰岛素敏 感性和参与胰岛素信号通路。因此研究脂肪组织分布与内分泌特点对防治肥胖及其相关疾病具 有重要嘚意义。 [关键词] 皮下脂肪组织；如何减掉内脏脂肪肪组织；脂肪分布；胰岛素抵抗 Subcutaneous and visceral tissue VAT) ，它 1 SAT 与VAT 的脂肪分解功能的差异 们在形态学和功能学上均存在明显差异 [1] 过多的 VAT 堆积更容易导致胰岛素抵抗、血脂紊乱、糖尿

胖是别人说了算的大部分胖子嘟因为别人的一句话而放弃坚持，别人真的会那么在乎你的模样改变多少吗你的胖瘦需要别人来告诉你吗？

如何减掉内脏脂肪肪是看不見且摸不着的脂肪它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内科学研究表明，内脏过多很容易诱发皮下脂肪的增多如果在进行腹肌锻炼嘚时候，如果只关注腹部皮下脂肪的厚薄度却不注意摧毁如何减掉内脏脂肪肪的堆积现象，便会诱发很多严重的问题：

不孕不育：如何減掉内脏脂肪肪过多容易扰乱新陈代谢诱发Ⅱ型糖尿病与不孕不育。

心脏病：如何减掉内脏脂肪肪过多容易使心脏肥大与心脏病关系密切。

减肥反反复复：如果我们想让腹部变得平坦没有多余的赘肉，一定不能忽略对于如何减掉内脏脂肪肪过多的问题否则我们的完媄身材计划便会反反复复不见成效，变身性感男神的目标也变得遥遥无期

减肥治标不治本：好多男生在减肥的时候迷信减肥药，但殊不知它们只能攻克皮下脂肪对于最根本的如何减掉内脏脂肪肪却起不到丝毫作用。使用它们的结果会使我们的减肥治标不治本

我们只需對平时的步行稍作调整，就能减少胆固醇和中性脂肪改善动脉硬化，这种有效且非常方便的方式就是“快走”快走就是以50%的最大摄氧量快速行走的动作。这个“50%”的强度是最有助于燃烧脂肪的强度过强，燃烧的糖分会多余脂肪且不会持续太多时间。

有一项研究对烸周至少快走3天的286名实践者坚持100天后测试了血液中的脂肪含量，结果发现总胆固醇、中性脂肪、动脉硬化指数全部降低了尤其是中性脂肪高于正常值的人，效果明显动脉硬化值从平均值2.58降至2.39。

该动作为肝脏输送新鲜血液脂肪肝是代谢恶化、肝脏中存积脂肪的状态。为防止出现脂肪肝就需要为肝脏输送新鲜血液。

我们也可以身体放松坐在椅子上轻轻抬起腿，交替双腿上下运动脚有“第二心脏”之稱，是对血液循环非常重要的器官通过双脚交替运动活动腿部，就能起到优化血液循环大幅增加流到肝脏的血液量的作用。

此方法是從捏自己脂肪开始的可以从一开始就能够认识到“自己有多少脂肪”这很重要。再加上“我要燃烧这里的脂肪”的意念来做动作，效果会加倍?

该方法就是抓住脂肪的状态下，一边进行腹式呼吸一边伸展腹式呼吸将氧气输送到身体各处，可提高燃烧脂肪的效果

抓住腹部脂肪伸展身体能刺激肌肉，增加基础代谢大量燃烧脂肪；增强心肺功能，腹式呼吸能够提高体内氧气循环率从而进一步促进脂肪燃烧。另外还会刺激内脏系统因此对该改善消化不良和便秘等效果十分显著。

我们可以坚持一个月之再结合之前的身体状态（可拍照）就会发现脂肪燃烧的效果。

味觉恢复正常饮食量会减少，如何减掉内脏脂肪肪也会减少刷舌动作可以刺激口腔，大量分泌唾液唾液除了会提高免疫力，促进消化和吸收外还可以消除便秘，达到美容效果

1、从里侧向舌尖刷5~10次。不要用力就像抚摸舌头一样即可。

2、舌头背面也与上述方法一样从里侧向舌尖轻轻刷五次。

盐揉按摩可以刺激淋巴和穴位排出多余的如何减掉内脏脂肪肪和毒素，不僅容易排便还容易出汗、排汗、排气等。这是代谢优化的好处

盐揉按摩不仅可以减少脂肪，对体寒症也效果卓越还能解决月经不调等大部分女性烦恼。

（可以取一把盐置于手心里）

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